练背肌可以有效预防驼背，让身体比较挺拔，有利于塑造个人的气质。但是健身也要有方法，并不能盲目进行，练背肌最快最有效的方式有：飞燕式训练，扩胸训练，静蹲训练。一、飞燕式训练飞燕式训练是锻炼背部肌肉比较经典的训练方法，并不需要专业的健身器材，在

蛙泳身体倾斜怎么纠正如下：两脚开立,两臂放松向前伸直,深吸气后身体前倒并低头,两脚轻轻蹬离水底,成俯卧姿势漂浮于水面,两臂、两腿自然分开,要求全身放松,身体充分展开。蛙泳介绍如下：蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳

楼上注意，是比赛中最不费力。换句话说楼主的问题我理解成“性价比”最高的泳姿。“性价比”：付出的力气与换得的速度的比值，也就是最不费力又取到好成绩。 “速度”见附表1。50米、100米、200米都是自由泳>蝶泳>仰泳>蛙泳，

徒手锻炼肌肉的方法：锻炼的胸肌动作：上斜俯卧撑、普通式俯卧撑、窄距俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑。锻炼腹肌的动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿。锻炼背部的动作：引体向上、窄距引体向上、偏重引体向上、单手引体向上。锻炼腿部的动作：深蹲

背部肌肉是我们身体上的大肌群，是锻炼者在健身中必须要练的部位，而且是重点的训练部位。背部的肌肉虽然不能很容易的看到，但它对我们的锻炼来说极其重要，拥有好看的背部肌肉群，才能让你的身体整体显得更强壮，你的肌肉线条整体性才会更强。背部的训练并不

方向：我们刚开始学的时候是向斜后方差不多45度蹬腿，学得差不多后就向更偏后的方向蹬，更能使上劲儿了，速度也变快了。。。我觉得你可以直接向后偏外30度方向蹬，这样可以快些。频率：快慢主要还是跟手搭配好，才能游得快。有些人游蛙泳动作很快却游得没

蛙泳高肘抱水的标准动作如下：汉森双臂抱水动作的特点是高肘，这样可以使手掌、手腕和前臂充分抱水并产生更大的推进力。在双手划水时，汉森的双臂成弓字形，以推动身体向前移动。双手分开放在池边，肘部略微弯曲。如果双手距离太近，则肘关节就有可能下沉，从

前两天和朋友们聚餐，期间家中宝宝刚满6个月的朋友开始焦虑：现在宝宝什么都不会，到底要多大才可以坐和爬 然后大家开始在回忆自己家的孩子是什么时候开始会坐和爬的。突然有人说， 老话不是说“七坐八爬”吗 ？你们家孩子不都是这个时

1 蛙泳腰疼怎么回事任何泳姿都会锻炼到腰部，蛙泳也不例外。蛙泳之时，需要腰部肌肉运动，以保持身体不会因为倾斜而下沉，帮助蛙泳的前进。在经过蛙泳之后，腰部就会因为乳酸堆积和肌肉纤维的轻微破损产生肌肉酸痛，导致腰

女性长期蛙泳的身型变化是能够减轻体重，并且能够塑型。在进行蛙泳运动时，背部肌肉需要不断地收缩和放松，这样才能保持良好的姿势和动作。长期从事蛙泳运动的女性，其背部肌肉会得到更好的锻炼，线条也会变得更加优美。在进行蛙泳运动时，需要保持良好的呼吸

你想多了会突然很发达。平常经常干一些重活或者搬一些重的东西都会对胸肌起到锻炼作用。也许早就把胸肌练出来了只不过自己一直没注意而已。而且这种东西最快也得一个月。还是去健身房和蛋白粉的情况下肌肉发达可以促进身体健康，有利于脏器功能的发挥，比如说

蛙泳完整配合技术要领蛙泳完整配合技术要领，现在许多人在学习蛙泳时都遇到过这样的困扰，划手没问题，蹬腿换气也没问题，但是三个动作配合在一起就游的不协调了。以下我分享了蛙泳完整配合技术要领。蛙泳完整

前两天和朋友们聚餐，期间家中宝宝刚满6个月的朋友开始焦虑：现在宝宝什么都不会，到底要多大才可以坐和爬 然后大家开始在回忆自己家的孩子是什么时候开始会坐和爬的。突然有人说， 老话不是说“七坐八爬”吗 ？你们家孩子不都是这个时

蛙泳换气的原理是依靠手臂抱水后将水向下向后推时产生的浮力使上半身浮出水面进行换气。所以蛙泳换气的关键是手臂动作。手臂动作在蛙泳中起两个作用：1、使身体上浮换气；2、提供大约60%的推进力。手臂动作类似画一个扑克牌里的黑桃形状。记住，蛙泳手全

　蝶泳　胸大肌、背阔肌、腹直肌较多用力。　仰泳　背阔肌、股四头肌较多用力。 　游泳锻炼全身　蛙泳　臀大肌、股四头肌、背阔肌、肱三头肌较多用力。　自由泳　肱三头肌、肱四头肌、斜方肌、臀大肌较多用力。 　说明：锻炼

背肌锻炼法　　背部肌肉浅层有斜方肌、背阔肌、肩胛肌和菱形肌。深层有背长肌和背短肌。而背阔肌又是人体最广阔的肌肉。许多人，特别是初练健美的朋友，往往忽视锻炼背肌，而热衷于练胸肌。结果胸肌倒是练大了，但由于背肌力量薄弱，容易变成含胸弓背的不良体

学习游泳一般有四种泳姿可以选择，分别是自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。为了保持好身材，现在女生学习游泳的人数也逐渐多了起来，那么女生学哪种泳姿最漂亮呢？女生学哪种泳姿最漂亮任何一种泳姿都可以，不同泳姿有不同锻炼效果，也适合不同的人。

全身都可以。。。1、铺床：你以前用什么动作整理床铺现在试试这个：上半身俯在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，尽量伸展上肢。时间：1分钟(30次，动作过程中深呼吸效力点：肩、上臂。2、侧躺： 侧立在床边(与床保持20公分距离)，左右脚

不同的游泳方式锻炼到的肌肉也不同，想要得到最好的效果一定要先知道自己需要锻炼的肌肉是那些，然后选择相应的游泳方式。自由泳自由泳是四种泳姿中速度最快的一种 ，在游自由泳的时候需要很好的控制身体的平衡以保证游进，自由泳前进的动力主要是来上半身，