蛙泳小划臂好。根据查询相关公开信息显示，小划臂只需较小的水面面积和力量，可以更快地完成划臂动作，能提高游泳速度。小划臂的节奏快，需要较好的协调和技术支持，适合短距离比赛。大划臂需要更多的力量和水面面积，阻力大，会更吃力一些，故蛙泳还是小划臂

在家锻炼的话可以做俯卧撑，每组做10个到15个，做 5-6组中间休息1分钟,可以很好的锻炼到胸大肌和三角肌的前束部分。仰卧起坐锻炼腹肌，如果腹部有点赘肉的话就先选择30分钟的慢跑再做。用哑铃的弯举来锻炼手臂的二头，侧平举可以练习肩膀三角肌的

1提高水性：要游的快必须多游，经常游可以为你增加与水的感觉，提高水性，能够让水更好的和你合作。2增强身体素质：动作要标准、节奏要协调，提高动作频率、力量、本身的身体素质都是最为重要的。3提高手的划水时效：双手内划 夹臂抱水，掌心由后转向内，

　　掌握正确、科学的换气方法就不会这样的问题了。　　蛙泳，顾名思义，就是青蛙游泳，看过青蛙游泳的朋友，应该对蛙泳动作要领有一个比较感官的认识，它需要手脚的配合与协调，更需要结合吸气呼气的频率而进行的一项游泳。可以这么说，蛙泳是初学游泳者最好

1波浪式蛙泳技术含量非常高！与传统蛙泳的显著区别在于，当身体持续向前滑行时，头和躯干上部离开了水面。身体最宽的部分—肩部提出了水面。此外，双肩拱起至几乎碰到耳朵，这些都有助于你更好地保持身体的流线型。--------------------

泳姿分别是蛙泳、仰泳、自由泳等。1、自由泳：练习自由泳时上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外自由泳也能使臀部肌肉变得结实有弹性，同时对提高肩部肌肉力

女性长期蛙泳的身型变化是能够减轻体重，并且能够塑型。在进行蛙泳运动时，背部肌肉需要不断地收缩和放松，这样才能保持良好的姿势和动作。长期从事蛙泳运动的女性，其背部肌肉会得到更好的锻炼，线条也会变得更加优美。在进行蛙泳运动时，需要保持良好的呼吸

病情分析：你好，夹腿综合症，是女童自慰的一种方式。在孩子早期探索身体的时候，发现这个动作能带来快感，就会反复去做。就像孩子喜欢你给她挠背一样。意见建议：按时作息，要养成按时睡眠的好习惯，晚上不要过早上床，早晨不要晚起赖床，以减少发生的机会。

游泳主要锻炼的肌肉要看你主要是选的什么泳姿了,如果是蝶泳的话,主要锻炼的肌肉是腰腹肌,胸大肌,背阔肌,肱二三头肌和前臂肌;如果是仰泳的话,主要锻炼的肌肉是肱三头肌和背阔肌;如果是蛙泳的话,主要锻炼的肌肉是胸大肌,前臂肌,股二头肌和股四头肌,

不同的游泳方式瘦的地方不一样，具体如下：| 蛙泳：瘦腿 |蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分的展开及收缩，这样的动作更多的会用到大腿股四头肌，因此可以有效加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。| 蝶泳：瘦腰 |蝶泳时，手臂向内划水

游泳锻炼什么肌肉呢 　游泳锻炼什么肌肉呢，游泳是我们生活中常见的一项有氧运动，夏天，游泳也成为人们最佳的消暑途径，经常游泳对身体的好处非常大，深受人们的喜爱和欢迎，以下了解游泳锻炼什么肌肉呢？游泳锻炼什

1 你是一位成年人。有用的最佳年龄在18岁之前。 因为18岁之前身上的肌肉没有定性所以有利于去塑造肌肉。 但是十八岁以后，人体肌肉机能趋于完善 所以 会造成某些方面肌肉的僵硬。2 过长时间没有运动导致肌肉僵硬 。解决办法就是： 多锻炼 时不

　　简介　　街舞（英文名字Hip Hop）最早起源于美国纽约，是爵士舞发展到90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其

问题一：每天室内体育锻炼有那些项目？乒乓，羽毛球，桌球，游泳馆，健身房等等，太多了，在家里可以多做些俯卧撑，仰卧起坐等。望采纳问题二：室内最好的运动项目有哪些俯卧撑 2，仰卧起坐（人们平常做的动作都一样，但仰卧起坐可以演

我们知道游泳运动员身材非常棒，肌肉线条明显，蛙泳是我们最常见的泳姿，那么蛙泳能锻炼哪些肌肉呢？锻炼腿部股四头肌、膕绳肌和小腿三头肌进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利

蛙泳夹肘动作：在收手时，将双肘的距离快速缩近，缩近到两臂与手成流线锥形，一般小于双肩距，这时水的阻力最小。在蛙泳游进过程中除了留意腿部动作，手臂还要做到高肘划水，因为高肘划水能让手臂发挥双浆的作用，划臂有力，推进力强。夹肘时，内划动作的最后

蛙泳动作要领！1开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。 2抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。 3划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积

看到这个背影、身材，说黎姿只有20出头我都相信啊~身为三宝妈咪身材丝毫没有走样，49岁的她在IG上大晒背肌线条与蚂蚁腰，紧致身材让网友激赞！究竟她是如何维持？一起跟她学习吧。 饮食两大原则 黎姿不仅是脸蛋冻龄，连身材也超Fit！她长

他，史诗般伟大。是一个很可爱的人，也是一个很善良的人。不管别人怎么讲他，他依然是伟大的菲尔普斯。菲尔普斯现在无疑已经是个巨星了，但他的做派很像是杰克•尼科尔森——永远不失亲和力，举止谦逊大方。年度游泳界的盛会并非在今年8月北京的