主要原因是你手臂三头没力量加上体能不行，你从来没做过俯卧撑，对你来说俯卧撑是个新动作，每个人接触新动作的时候都做不多，慢慢熟悉和练习就可以了，记住你不做永远做不起坚持！体能加强点，不要怕累。一个拳卧撑等于五个俯卧撑。因为拳卧撑所需要的力气比

练肌肉要保持适当的运动量，500个貌似有点多了点，肌肉一直保持疲劳状态不利于其发展。分次、分组练习比较好点，一次3-5组，每组20-30个，保证每个动作的质量，中间休息几分钟。坚持三个月应该小有成效了，要想保持肌肉形态，就得坚持锻炼。一般水

活动30分钟所耗的卡路里：爬山300卡(一分钟10卡)游泳518卡洗澡84卡骑脚踏车95卡洗碗收拾餐具68卡爬楼梯141卡：我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如“这瓶汽水含有200卡

增肌期碳水摄入量一般控制在每公斤体重4-8克，具体的量根据个人训练情况、对碳水的反应和增肌速度的预期而定。另外，不要以增加体重的速度去判定碳水摄入量，应该就个人对当下饮食的反应做出随机调整。增肌阶段的碳水摄入增肌期碳水摄入量一般控制在每公斤

大量的碳水化合物的摄入不利于减肥。三大营养素有蛋白质、脂肪、糖类，碳水化合物所含热量较高，食物代谢较快，有效营养价值较低。建议配合动氧瘦身，即通过有氧运动调动体内储存的脂肪，达到局部瘦身的疗效，腰部减肥有利于整体的塑形，推荐饮食疗法联合动氧

锻炼之后不仅仅需要补充碳水化合物，还需要其他的营养物质。一、训练后，碳水化合物+钠=肌肉增长 　最新研究表明，力量训练后90分钟内摄入碳水化合物和钠，钠可以把更多水分输送进肌肉，从而使训练后的肌肉恢复和生长达到最佳效果。建议你在训练后和碳水

如果你要很细致到具体需要多少大卡热量，建议你去健身房找教练帮你先做个测量，看看基础代谢率是多少，然后计算你每天大概运动量消耗多少大卡，摄入量大于这两者之和就可以了。比如每天消耗量在3000大卡左右，那每天摄入的总热量4000大卡左右就可以。

1、一般人每天也要至少运动消耗200-300卡路里的热量，如果是想健身，那么一天400-500卡路里的热量消耗是最好的。2、卡路里（简称卡，缩写为cal）是能量单位，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度

做一次光子嫩肤手术所需要的费用通常在3000-6000元左右，但手术所需要的费用并不固定，还和求美者选择做手术的医生具有较大的关系，如果做手术的医生技术水平比较高，术后效果更加明显，那么手术所需要的费用也会比较高，另外不同的爱美者会选择去不

1大卡（即1000卡路里）,一个俯卧撑消耗2卡路里!热量来源热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质碳水化合物产生热能 = 4千卡克蛋白质产生热量 = 4 千卡克脂肪产生热量 = 9 千卡克。热量的单位千卡 Kilocalorie， 1千

一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。有数据表明，想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。不管是通过运动的减肥方式，还是饮食的减肥方式，都遵循这样一个规律：人

一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。有数据表明，想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。不管是通过运动的减肥方式，还是饮食的减肥方式，都遵循这样一个规律：人

您好。一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。一般情况下，想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。不管是通过运动的减肥方式，还是饮食的减肥方式，都遵循这样一个规

1000焦(J)=02389千卡(kcal)热量（Joule）的公制单位，简称“焦”，是为了纪念英国著名物理学家詹姆斯·普雷斯科特·焦耳而创立的。千卡（qiān kǎ）也叫做大卡。热量单位，等于1000 cal（卡），亦即1 kg水温度升高

700卡路里约等于78克脂肪。一般来说，一个人每天正常的摄入量为2000大卡的食物，也就是说700卡相当于一顿饭。脂肪是人体不可缺少的一部分。1kg脂肪相当于7700大卡的热量。十公里连续慢跑，大概能消耗1000大卡左右的热量。每天至少半个

所有食物除了水之外，都会供应热量，而这些热量是我们身体所需要，现时所有的热量计算单位是卡路里（Calorie），一个成人的基础热量为1200K卡左右，不干体力活和体育运动，一天需2000K卡。肌肉活动时骨骼产生的热量可以增加若干倍，可占总产

正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的

1克脂肪=9大卡热量100大卡=1009=111克100千卡=111千克（即22斤）脂肪供能的运动，功率较低，减肥要以中低强度的有氧运动为主。扩展资料：1、100千卡的热量相当于1碗白米饭，每根香蕉则只含80至100千卡热量。2、1千卡等

一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。有数据表明，想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。不管是通过运动的减肥方式，还是饮食的减肥方式，都遵循这样一个规律：人