100千卡等于多少斤啊

1克脂肪=9大卡热量100大卡=100/9=111克100千卡=111千克（即22斤）脂肪供能的运动，功率较低，减肥要以中低强度的有氧运动为主。

扩展资料：

1、100千卡的热量相当于1碗白米饭，每根香蕉则只含80至100千卡热量。2、1千卡等于1大卡，1大卡等于1000卡路里，110大卡也就等于100000卡路里。1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。3、碳水化合物产生热能=4千卡/克。蛋白质产生热量=4千卡/克。脂肪产生热量=9千卡/克。

每天摄入100大卡一个月能减去多少斤与个人体质、减重方式等因素有关，具体减重效果无法确定。

- 正常摄入饮食，并通过运动的方式来消耗100大卡，则一月瘦的重量不到一斤。

- 平时吃较多高热量的食物，通过运动后消耗100大卡，但是由于摄入的热量超过消耗的热量，则不能够达到瘦身的效果，反而会出现发胖的现象。

- 每天只摄入100大卡的食物，通常一个月可以瘦10斤左右，但是并不建议采取此种方式来减肥，100大卡的食物相当于四分之一的牛角包、一个半苹果以及200毫升的橙汁、150毫升的巧克力奶昔，长此以往会出现营养不良的现象，并会使自身的免疫力下降，容易受到多种病原体感染，并引发贫血、消化系统疾病。

建议您采取健康的减重方式，合理饮食、适当运动、保持良好的作息时间，尽量避免过度减重对身体健康造成影响。

22斤。

1克脂肪=9大卡热量

100大卡=100/9=111克

100千卡=111千克（即22斤）

正常减肥是代谢脂肪，因此如果按照脂肪计算，需要代谢7700大卡的脂肪才可以减掉一公斤的重量，按照比例换算，100千卡的热量，大概相当于26克的重量。因此如果较快速减肥，建议每天需要通过运动消耗150克脂肪，大概需要消耗600千卡的热量，只是粗略计算，受到很多因素影响。

扩展资料：

成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）

成人每日需要的热量=11x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)

男性：9250-10090千焦耳；

女性：7980-8820千焦耳。

-卡路里

一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。

有数据表明，想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。

不管是通过运动的减肥方式，还是饮食的减肥方式，都遵循这样一个规律：

人体消耗热量=人体基础代谢需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量

在人体的消耗热量中，最主要的是人体基础代谢，人体基础代谢在一定的年龄阶段是相对稳定的。公式中等号后面的三部分消耗热量，最能够自主控制变化的是体力活动所需要的热量。

所以，要增加热量的消耗来提高减肥效果，就需要提高基础代谢，增加体力活动量。

而提高基础代谢的最佳方式就是运动，增加体力活动的最佳方式也是运动。也就是说，要想100%的尽快瘦下来，运动是减肥的必选之项。

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。

作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

中文名:卡路里

外文名:Calorie

卡路里:能量单位

单位:cal