建议一天练胸肌跟三角肌一天练二头和腹肌 这样交替训练比较好　　这样练四天休息一天　　第一天一共五个动作　　慢跑30分钟 或者跳绳500-1000（科学证明 有氧运动20分钟后 才能有效的调动体内脂肪能量但根据每个人的体质有的

一般是早上九点就开门了。健身的首要目的是为了美，其次才是健康，自拍一下看看自己的劳动成果是情有可原的，但是你练两下就自拍一个就是你不对了，当心别人看傻子这样看着你。6、多干少说健身的目的并不是为了炫耀，所以在自己还没有做到之前，千万不要轻易

这是长期不锻炼后，突然进行剧烈运动，发力肌肉部位乳酸大量产生并堆积，你可以通过热敷、按摩来缓解症状，并加速乳酸的分解，没有任何捷径，记住，锻炼完后可以适当的做做有氧运动，整体运动完后洗个温水澡，让热水多冲洗发力肌肉部位，可缓解后期因乳酸堆积

这是长期不锻炼后，突然进行剧烈运动，发力肌肉部位乳酸大量产生并堆积，你可以通过热敷、按摩来缓解症状，并加速乳酸的分解，没有任何捷径，记住，锻炼完后可以适当的做做有氧运动，整体运动完后洗个温水澡，让热水多冲洗发力肌肉部位，可缓解后期因乳酸堆积

会的，我也是练健身的，在肌肉练完后，你的肌肉纤维撕裂，应该需要休息，等肌肉恢复完后，也就是撕裂的肌肉纤维恢复好了，比以前的肌肉更粗，更壮。不要听他们说没根据的说，斯瓦辛格，卡特，罗尼，他们都是练完后恢复，比以前更粗。 每次练完必须酸痛，不然

运动完后拉伸动作 你知道运动完后拉伸动作怎么做吗？喜欢运动和健身的人都知道，运动前后是需要拉伸的，如果拉伸不到位就很容易拉伤肌肉。下面我为大家分享一下男运动完后拉伸动作怎么做 ，希望能对大家有帮助。

运动完后肌肉中乳酸堆积~用冷水洗澡不好！要用温水！所说的死肌肉是指骨骼关节部位弯曲度减小~运动中通过前热身后拉伸能改变这些东西~~~所以说死肌肉是不正确，只要合理运动就好美国的摔跤运动员身体都很壮但是关节灵活动作灵活韧带柔软，不存在死肌肉现

那你就祛痘吧一般长痘主要主要是由于体内的因素造成的要注意平常的面部清洁和补水;平常多注意自身保养：1、对于皮脂分泌比较旺盛的油性皮肤要避免过度清洁，清洁后注意适量补水、保持水油平衡2、尽量不要用手触碰脸上的青春痘，因为这样容易刺激面部;3、

感觉烧烧的可能是你的皮肤很缺水，然后突然敷面膜给皮肤补水就会产生这样的结果。这就跟土地缺水开裂一样，我们给非常干燥的地面突然浇水的话，地面也会发出哧哧的声响，并有大量的热气出来。敷完后凉凉的就已经表示目前皮肤已经有了充足的水分了。这也是我上

弹力绳练肌肉的效果并不大，弹力绳使用原理是运用拉引时的重力来锻炼体魄，增进运动乐趣，弹力绳运动减肥利用了弹力绳的原理和优点达到随时随地帮助你进行如力量、柔韧、拉伸、弹跳等全身运动，有很好的减脂作用。弹力绳以其便携性和轻便性保障了弹力绳运动减

1、 锻炼安排要合理。根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。 2、锻炼时，尽量避免长

首先进入游戏时是一段动画,还算可以之后,项少龙醒过来,出门到(向下)河边遇美蚕娘交谈后美蚕娘叫项少龙到福叔处买柴,出屋后向下过河,再向上走,进入下一场景,右边就可见到福叔,与其交谈可得"武功秘籍"(用鼠标左键点击就可得到

你在练之前40-45分钟 吃4个鸡蛋 喝一个半斤的牛奶 过一会 在吃点水果 这样 在练的时候 身体就会有 足够的蛋白质补充进来 水果里的维生素是帮助蛋白质吸收的 但是 练完后 还会感觉饿 但不是太饿 至少要过1个小时 才可以吃东西 因为练完

不能喝的。健身前半小时建议适量饮用水，健身后半小时可以适量饮用盐水，健身完后需要合理的放松肌肉，虽然你当时不感觉到痛，12小时过后你就会感觉到了健身要最后锻炼腰部，最先锻炼腰部的话 ，接下来锻炼别的地方容易导致腰肌劳损。健身应保证营养摄入，

面膜敷完后到底要不要洗脸 　面膜敷完后到底要不要洗脸，面膜是生活中一款日常消耗型护肤品，面膜可以有效的给脸部的皮肤做好保养，不同类型的面膜有着不同的功能与效果，面膜能让肌肤变的水嫩嫩的，以下了解面膜敷完

绳子怎么编成袋子呢，一起来看看小编的分享吧！方法一：1、准备尼龙绳或棉绳彩绳一类，剪刀，打火机，记号笔，编绳用的针（藤编篮用到的那种针，如果没有的话用其它东西代替，只要方便绳子穿插即可）。2、用绳子对折量一下需要编的长度宽度，根据不同的物件

1、用一根废毛线钩一条小辫或用针织起够领子所需的针数；2、第一行织全下针，第二行全上针，第三行织一针下加一针 加完后针数就成了原来针数的2倍，第四行织加的那针全部上针原来的针挑下不织；3、第五行织原来的针全部下针，重复第四五行的织法， 加的

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还是应该去正规的鉴定平台吧，像优奢易拍APP就成，操作简单，下载后拍照发图过去就可以了，鉴定师会1对1及时回复，会耐心的指导你怎么拍图，拍完后用不了5分钟就出结果了，速度很快⌄感觉很不错，还能申请中检鉴定。