人体的结构是一个神奇的存在，全身不仅由骨骼和肌肉构成，同时还有神经来协调、帮助我们进行正常的活动，那么背部的肌肉是身体最大的一个大肌群，通常是由三部分肌群构成的。首先就是背阔肌，像背阔肌的话，其实就是我们背部最重要的一个肌肉部分，也是平时一

在身体保健 健康 时，并不会莫名的感觉到后背疼痛，但是很多人不良的坐姿或者是过度疲劳，都有可能会导致后背经常疼痛。 但是如果你发现自己坐姿一直非常好，而且并没有做重活，后背却总是隐隐作痛，这很可能是与身体疾病有关系，希望你能够正确对待。后背

人的体型可以分为3类，分别是外胚层（瘦型）、中胚型（匀称型）、内胚层（胖型）。体型指人体的类型，主要指各部分之间的比例。是对人体形状的总体描述和评定，体型与人体的运动能力和其他机能、对疾病的易染性及其治疗的反应有一定的关系，在人类生物学、体

按照美国心理学家谢尔登(WH Sheldon)所制定的体格分类法，外胚层体型多为颀长体型。就人体所能发育的范围说，极端外胚层体型近於直线形︰瘦脸、高额、下颏里缩；胸腹瘦窄，心脏窄狭；四肢瘦长；脂肪和肌肉均不发达了；但皮肤表面面积大而神经系统

　　增重饮食　　如何增重，必须跟如何减重相反，请把糖类食物跟蛋白质一起吃，如果你是很小只的，糖类食物的限制较少，甚至可以喝果汁，如香蕉牛奶，木瓜牛奶，同时记得餐后再来客甜点。再来，蛋白质的量不能太少，一公斤的体重，可以吃到15-20公克的蛋

人类按体型分为：内胚型(endomorph)、中胚型(mesomorph)与外胚型(ectomorph)三个类型。但不是所有人完完全全符合其类型的特征，多数人则是倾向某一型，却同时拥有另一类型的某些特征。不管你最接近哪种类型，最好的方式是针

‍‍瘦人由于受体质的限制，在年轻时经常锻炼身体，后天调理好脾脏是可以增肌的，但也不会有肌肉丰润、丰润富有弹性的肌肉，进入40岁后如不加强锻炼，肌肉还会逐渐萎缩，如能够坚持健身运动锻炼，顶多肌肉保持在现有状态，如脾胃功能不好，运动量大点，得不

人体可分为三种不同的体型：外胚层（ectomorphs）、内胚层（endomorphs）和匀称型（mesomorphs） 每个人都属于这三种类型之一 ↓↓↓ 体型就像是你长着的两只手 你用它来做什么完全取决于你自己 虽然有些人生来就瘦，有些

1、外胚型( ectomorph)：髋肩俱窄，关节较小，体型纤细，体脂低，四肢修长，精瘦&肌纤维明显，新陈代谢较快，脂肪存储非常少；狭小的胸部和肩部上通常附着又细又长的肌肉组织。 （1）外胚型的人很难增加体重，虽然不容易长肌肉，但是

　　增重饮食　　如何增重，必须跟如何减重相反，请把糖类食物跟蛋白质一起吃，如果你是很小只的，糖类食物的限制较少，甚至可以喝果汁，如香蕉牛奶，木瓜牛奶，同时记得餐后再来客甜点。再来，蛋白质的量不能太少，一公斤的体重，可以吃到15-20公克的蛋

人的体型可以分为3类，分别是外胚层（瘦型）、中胚型（匀称型）、内胚层（胖型）。体型指人体的类型，主要指各部分之间的比例。是对人体形状的总体描述和评定，体型与人体的运动能力和其他机能、对疾病的易染性及其治疗的反应有一定的关系，在人类生物学、体

第一、内分泌激素高低的天赋众所周知，雄性激素越高长肌肉就越容易，不同的人用同样的训练计划和同样的饮食，有的人长肌肉就是要快一些。黑人的激素水平普遍较高，站在奥赛舞台上的大多数选手也是黑人或黑人混血。刻苦的训练很难弥补内分泌水平的高低，可对于

1、外胚层体型（ectomorph）是人体的一种类型（体型）。外胚层体型的人比较瘦长，脂肪和肌肉都不发达，需要通过大量强有力的训练增加肌肉量，达到理想的体形。2、特点是上身短，四肢细长，手掌和脚底狭长，脂肪储存量极小，肌肉组织细长，通常附着

有了腰线就能拥有沙漏型身材，这种身材是女性朋友们最想拥有的身材，婀娜多姿有骨感！选择显腰身的衣服要特别注意，肯定太宽松的上装不是首选，美女身上穿的这种连体裤可以考虑一下，非常具有时尚气息，而且在腰部有扎线，穿在身上就会很显腰。衣服的款式越来

　外胚型体质即外胚层体型，指的是体型比较瘦长，脂肪和肌肉都不发达的一类人群。外胚型体质的特点是上身短，四肢细长，手掌和脚底狭长，脂肪储存量极小，肌肉组织细长，通常附着在狭窄的胸部和肩部。简单来说，外胚层体型多为颀长体型。 　 外胚型

外胚型体质不垃圾。外胚型体质，也就是外胚层体质的人神经系统较为发达，只是身体的外形表现较为瘦弱。与外胚层体质相对应的，是内胚层体质和中胚层体质。胚层的划分，是根据人体表现出的对营养的吸收状况、肌肉的生长情况以及运动方式判断的。内胚层体质的人

瘦子也有烦恼体型不如人，最致命的是怎么穿衣服都不好看。- -，现在的妹子都喜欢型男了，非主流，瘦的时代已经过去了，毕竟，瘦子让人看起来起码就不成熟！那么问题来了，瘦子该如何增肌呢？首先人的体型不是天生平等的，大致可以分为三类：

姚明、易建联。根据查询潮流健身吧得知，外胚型人神经系统较为发达，但身体瘦弱，特征为上半身短，四肢修长，手掌和脚掌又长又窄，同时脂肪存储非常少；狭小的胸部和肩部上通常附着又细又长的肌肉组织，属于外胚型肌肉代表人有姚明、易建联。每个人生来都有所

外胚型也就是瘦小型，瘦小型的话如果吸收的少，肌肉再练也就像李小龙那样大（李小龙120斤），是练不到健身教练的程度的。因为健美一半靠吃一半靠练，而瘦小型的人可能是饮食习惯不好，也可能是天生吸收差。体重不增长是不行的。外胚型体质增肌困难的原因有