结果是肯定的。正是身体长期处于高强度的训练之下，持之以恒的坚持，才能增长起来；反之，不练了，身体的反应就是不再处于高强度的外力作用之下，身体认为过多的肌肉对身体会造成负担，会消耗掉目前状态下多余的肌肉含量，这个过程应该是快的超过身体本身的肌

全球最夯的TABATA间歇训练，每天四分钟还你细腰腹肌蜜桃臀 　全球最夯的TABATA间歇训练，每天四分钟还你细腰腹肌蜜桃臀！众所周知，运动可以保持身体健康，但对于生活忙碌的现代人而言，一天长时间运动是

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你好在空调器制冷的房间内，由于空气干燥，出现关节痛、肌肉痛等“空调病”症状，这是再正常不过的。这都是人体组织脱水引起的，影响了组织养分和废物的正常运转，造成的各组织的功能衰落。建议：1少开空调，多利用自然风降低室内温度，适量流汗是预防要诀。

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目录方法1：通过改变饮食来减肥1、计算每日理想的热量摄入量。2、吃天然健康食品，以获取最多的营养。3、增加蛋白质摄入量，以塑造肌肉和增加饱足感。4、计划每周减掉05-1公斤。方法2：通过力量训练来锻炼肌肉1、每周进行力量训练3次，每次45分

减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，在一个是要控制饮食，少吃、多吃粗纤维含量高的食品，你做的什么运动，不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些

运动强度并不是全由动作（难度）决定的。打个比方，做一个俯卧撑没什么强度，连续五十个俯卧撑可以算高强度。再打个比方，强力冲刺100米，对成年男性来说不怎么样，对儿童来说可以算高强度了。所以是不是高强度运动，其实是看最大运动心率来衡量。

死肌肉吧，没弹性，不管放松还是紧张状态下都很硬。跟攻击有关的肌肉，除了脖子，其他都有关，手上的三角肌，肱二头，肱三头肌就不用说了，胸肌肯定有，大腿小腿不用说，腹肌肯定有，跟转身有关的动作都要用腹肌，散打里的边腿直拳都是要转身的，外侧腹肌直接

原因：肌肉长时间、高强度地承受负荷，耗能多，氧债大，因而肌肉中便会堆积乳酸，使得肌肉的内环境发生变化，如血糖降低等。这时肌肉的工作能力就会下降。这是一种暂时的正常生理现象，也是机体保护性抑制的反应和“自卫信号”。主要表现为动作不协调，注意力

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老年人由于肩关节退行性病变，可以发生肩关节周围炎。50岁发病率最高。有肩关节活动外展受限等临床表现。属自限性疾病，多数一年之内可以自愈。如果能忍受疼痛的话，尽量增加肩关节的运动，可以加速痊愈！结果是肯定的。正是身体长期处于高强度的训练之下，

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一部分: 锻炼前及锻炼中保护肌肉3 部分:锻炼前及锻炼中保护肌肉运动后舒缓肌肉防止肌肉酸痛的正确饮食在进行锻炼和体力劳动后，你通常会感到肌肉酸痛。如果你的应对方式不对，肌肉酸痛会加重，以至于让你无法继续锻炼；然而，其实你在感到肌肉酸痛后不停

腿部、腰部、上肢、胸部、背部肌肉。划船机又名划艇机、陆上划船器、室内划船器。划船机是以训练为目的，用来模拟水上划船运动的机器。锻炼的同时，它还可以测量运动者在运动中消耗的力量 。划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。每

传统的有氧运动，比如跑步减起来太慢；而练肌肉虽然可以减肥，但主要是偏向于增肌，而不是主要目的是减肥的运动。下面我把这两项运动能减肥的优点结合起来。早上空腹训练效果最好。1、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟2、原地跳3分钟+徒手深

舒华跑步机必须使用专用的跑步机润滑油，跑步机润滑油家庭使用每半年加一次，跑步机润滑油：把跑带提起来一点，由里向外涂些在跑板上，然后换一边，不要涂太多，太多容易打滑，涂好后开机运行一下，然后润滑油散开。保养主要是加跑步机润滑油还有跑步机沾