问题一：请问腰间盘突出可以跑步吗？慢跑是绝对可以的，但是最好不要超过8kmh，如果在慢跑国产中腰背部出现酸痛，要改为快走，使疼痛缓解。 好了之后至少要3天才可以跑步。 另外想要减肥并不一定要慢跑，可以买一些小器械，比如摇摆铃，

腰间盘突出是现代人比较常见的问题。现在人生活节奏快，压力大，很多人的工作需要长时间坐着，对脊椎的过度使用，给脊椎造成了很大的负担，时间长了就很有可能导致腰间盘突出。本来腰间盘突出以中老年人居多，但是现在很多年轻人也突出了腰间盘突出的情况，并

腰间盘突出者如何健身 　腰间盘突出者如何健身，运动也是有一定的技巧的，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，我们要合理安排运动时间，有些运动并不适合所有人参与，明白腰间盘突出者如何健身，就快快动起来吧！

如果你的女朋友得了腰间盘突出，你就会选择和她分手的话，那你就不是真正的爱她了。你的父母也反对的话，那更是你父母也不接受他了，一个女孩子得了腰间盘突出，又不是什么绝症。那有什么不能继续在一起一直到结婚的呢？一个腰间盘突出是什么大病吗，它能治好

腰椎间盘突出的锻炼方法如下第一节：脚尖往回勾，腿向上抬5秒钟，然后慢慢放下。循环10次。左右腿交换做。第二节：拱桥运动：双肘双脚撑床，臀部向上抬5——10秒循环10次。第三节：燕飞：俯卧床上，双臂向后伸起，双腿向上翘起5-10秒。循环10次

　　给你一些参考希望能帮到你　　女性为啥易“腿痛”　　　　在生活和工作中，经常会有女士抱怨“我的腿怎么这么痛”。一般人所说的腿痛大多是指膝关节痛。女性膝关节痛的原因很多，除了女性易患风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨质疏松症、骨关节炎等疾病外

有腰突儿的人即使你康复了最好也别做过于剧烈的运动但是也不是说不能做我有个朋友就是很严重的腰间盘突出养了好几年他原来非常喜欢打篮球但是现在虽然他又重新打了但是也不敢像以前那样了 所以说运动可以 但是你别太剧烈了

问题分析：这种情况考虑腰椎间盘突出微创术后腿部外侧疼痛臀部肌肉不适，考虑神经受压有关，可以局部理疗，应用镇痛营养神经药物意见建议：建议饮食清淡补充维生素微量元素，注意休息，避免腰部剧烈活动，应用甲钴胺，根痛平等药物不会吧，胳膊麻木应该是颈椎

　　　　腰间盘突出这种类型的疾病是比较常见的疾病之一，主要症状是腰部会偶尔突然有刺痛的感觉，当病情比较严重的时候，可能发生腿部扩散性疼痛，有的时候甚至会影响我们的正常生活或工作，这时我们可能需要到医院进行一些微创手术来治疗，原则上来讲，腰间

通过康复运动锻炼腰部深层肌肉，增强支撑腰椎的肌肉力量，减小腰椎间盘承受的压力，从而缓解腰突症状，甚至达到腰突回纳的效果。详见国外权威期刊 The New England Journal of Medicine在去年4月份刊登过一篇5个月物理

腰疼是很常见的，不同的人腰疼的原因是不一样的，有的人可能平时经常会疼，疼得受不了了所以会去检查，结果发现有腰间盘突出，腰间盘突出是比较严重的一种疾病，治疗治疗比较麻烦也比较困难，那跑步对腰间盘突出有好处吗？腰间盘突出适合做什么运动？1、腰间

如果你的女朋友得了腰间盘突出，你就会选择和她分手的话，那你就不是真正的爱她了。你的父母也反对的话，那更是你父母也不接受他了，一个女孩子得了腰间盘突出，又不是什么绝症。那有什么不能继续在一起一直到结婚的呢？一个腰间盘突出是什么大病吗，它能治好

委婉地告知家人对男友的态度，如果你明确了心中的答案，那么考验你智慧的时候到了。你要帮助你的男友融入懂到你的生活圈，另外男友腰间盘突出结不结婚都是自己的自由，腰间盘突出不会影响太多，腰椎键盘突出症主要是腰腿疼痛，不属于国家规定不能结婚的疾病。

　　椎间盘突出比较常见，不要想得那么困难。　　腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。腰间盘突出患者日常生活中应当注意劳逸结合，姿势正确，避免久站久坐，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。　　腰间盘突出的治疗

腰间盘突出者如何健身？1仰卧，屈膝，大腿贴住腹部，双手抱膝，背部贴在床上，放松腰肌和下背部肌肉。然后分开双手，伸直双腿，做3-5次。这是一种有效的腰椎间盘突出的锻炼方法。2仰卧起坐。如果仰卧起坐有困难，可以用双手床帮助。坐起后不能前倾，做3

脊椎是人体运动的轴心，腰是这个轴心的关键部位。因此，常做腰部运动，能强肾健体，同时还可保持脊柱的灵活性，促进腹腔、盆腔的血液循环，对改善胃肠功能有很大帮助。具体做法：1侧屈。两脚开立，与肩同宽，两手叉腰，拇指在前，四指并拢在后，上身尽可能向

　　对于腰椎间盘突出患者来说，虽然腰椎间盘突出已经治愈，但有些锻炼的项目还是受到限制。容易引发腰椎间盘突出症的运动最好不要参加。腰椎间盘突出症患者治愈后可以进行的运动项目有：　　1、自行车： 骑自行车不仅和游泳、跑步、跳绳起着同样的作用，对

病情分析：您好，腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘变性，纤维环管破裂，髓核突出刺激或压迫神经根性、马尾神经表现出来的一系列临和体征，俗称腰突症，是临床的常见病和引起腰腿痛最主要的原因。指导建议：你可用美式脊椎矫正来治疗，2到7次症状就会有所缓解，

是适合的，开始不要太剧烈，慢慢来。同时建议晚上多用斜面护脊床垫进行仰卧，如下：这也是比较好的一种治疗腰突的方法，一次三个小时左右---腰下要放一个枕头，完成后放下定制的枕头正常睡觉就行了。这是目前比较好的治疗腰突的方法。请参考！轻度的腰间盘