冬练三九，三九是哪几天

冬至后的第三个“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天。

三九天，从冬至逢壬日算起的第3个寒天，其是一年中最寒冷的一段时间。具体计算方法是，以冬至逢壬日为起点，每“九天”算一“九”，第一个九天叫做"一九"，第二个九天叫"二九"，依此类推，一年中最冷的时段便在"三九、四九天"。

一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”，此时寒气已尽，天气就暖和了。冬至交节时间在每年公历12月21－23日，以冬至逢壬日为起点数到“九九”八十一天，即是在公历3月下旬（春分前后）便“九尽桃花开”、“春深日暖”。

由于中国幅员辽阔，各地的气候相差悬殊，并非全国各地都如此，与数九“九九八十一天，九尽桃花开、春深日暖”相对应的只有我国部分地区。

热在三伏，冷在三九

所谓“热在三伏，冷在三九”，一年中当最寒冷的时段是"三九天"到“四九天”这时传。数九寒天，就是从冬至逢壬日（干支纪日）算起，每九天算一“九”，一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”，此时寒气已尽，天气就暖和了。

又有“九九又一九，耕牛遍地走”之说，“九九”之后“春深日暖”，春耕时节到了。由于我国幅员辽阔，各地的气候相差悬殊，并非全国各地都如此。

冬至交节时间在每年公历12月21－23日，按冬至逢壬日为起点推“九九”八十一天，即是在公历3月下旬（春分前后）便“九尽桃花开”、“春深日暖”，与之相对应的只是我国南方部分地区，春分前后我国很多地方仍阴寒未尽。

北方地区流行的数九歌：

一九二九不出手，三九四九冰上走；

五九和六九，河边看杨柳；

七九河冻开，八九燕归来；

九九加一九，耕牛遍地走。

内涵

传统华夏文化中，九为极数，乃最大、最多、最长久的概念。九个九即八十一更是“最大不过”之数。因此中国人认为，过了冬至日的九九八十一日，春天肯定经已到来。

数九是一种中国传统记录时间的方式，从冬至开始每过九天记为一九，共记九九，通常数九的前三九即冬至之后的头一个月是一年中最冷的日子，因此也有“冷在三九”、“三九寒冬”或者“数九寒冬”的说法。

三九、四九是全年冬天最寒冷的时节。

北方的数九歌谣：

一九二九不出手。

三九四九冰上走。

五九六九沿河看柳。

七九河开，八九燕来。

九九加一九耕牛遍地走。

所以三九、四九是最冷的。

从冬至逢壬那一天开始算起，进入“数九”，俗称“交九”，以后每九天为一个单位，谓之“九”，过了九个“九”，刚好八十一天，即为“出九”，那时就春暖花开了。

扩展资料：

从道理上讲，冬至日是“阴极之日”，昼至短，夜至长，应该是一年中最冷的时刻，实际上尽是寒冷的开始。谚语说：“冷在三九”，有的地方的“九九歌”中存“三九四九，冻死猫狗”。三九、四九常在农历腊月初，所以又有“进了腊月门，冻死一家人”、“腊七腊八，出门冻煞”的说法。

—数九

导读： 2022年的1月8日-1月16日是数九寒天中的三九，俗话说：“冷在三九，热在三伏”，意思是“三九天”是一年中最冷的时候，所以在寒冷的三九天时，我们一定要补足营养，这样才能使我们顺利的度过一年中最寒冷的时候。而在寒冷的冬天，不少人会吃一些热性或干燥的食物，这些食物吃得过多，也很容易上火，所以在寒冷的三九天，我们还要吃一些“滋阴”的食物，使身体的阴阳平衡，从而使身体更加的 健康 。 比如在每年的三九天，我都会记得给家人“吃1肉、忌2味、食3根”，补足营养，使全家人都顺利过寒冬。

吃1肉：牛肉

在三九天，一定要吃的肉就是牛肉，因为牛肉不仅是热性食物，而且牛肉中还含有丰富的“蛋白质、维生素B6”等等物质，这2种物质组合搭配起来，可以提高身体的免疫力，特别是家里有老人和小孩的，常吃牛肉，对身体特别好！而在寒冷的冬天不少人食欲都会降低，此时我会做一锅番茄炖牛腩给家人吃，从而起到开胃健食的作用。

番茄炖牛腩

原材料准备： 番茄500克、牛腩500克、八角3克、桂皮2克、蒜末5克、番茄酱15ml、生姜5克、鸡精2克、白砂糖3克、食盐、食用油适量。

番茄炖牛腩的做法：

第一步：首先将牛肉切成大小适中的块状，然后将牛肉放入到锅中，大火将牛肉焯水10分钟后，接着再用凉水冲洗2遍即可备用。

第二步：锅中放入适量的油，然后将牛肉、生姜放入到锅中，猛火爆炒2分钟，接着再将番茄块放入到锅中，继续爆炒2分钟。

第三步：将水、番茄酱、八角、桂皮、食盐、鸡精、白砂糖一起放入到锅中，然后盖上锅盖，小火炖45分钟即可使用。

忌2味

第一味：辣味

虽然三九天是一年中最为寒冷的时候，但是此时我还是建议大家少吃辣或不吃辣味食物，因为三九天是一年中最干燥的时候，吃多了麻辣食物，不仅会引起上火，而且还容易患上感冒疾病。

第二味：咸味

在冬天，不少人在冬至时腌制的菜已经可以开始吃了，但是我建议大家三九时不要吃，到了立春时再吃，因为在三九时吃多了咸味食物，会使体内的脂肪积累的越来越多，从而不利于 健康 。

食3根

第一种：藕

在三九天，最适合吃的蔬菜就是藕，因为藕属于凉性食物，三九时适当地吃一些莲藕可以清热凉血，从而避免上火。而且多吃莲藕，不仅可以减少脂类的吸收，而且还可以起到润肠通便的作用。

糯米莲藕

原材料准备： 莲藕1节、糯米250克、红糖150克、清水适量。

糯米莲藕的做法：

第一步：首先将糯米冲洗2遍，然后将糯米放入到清水中，浸泡3小时即可备用。

第二步：首先将莲藕冲洗干净，然后将莲藕两边切开，接着将泡胀的糯米塞到莲藕中，最后再用牙签，将莲藕两边堵住即可。

第三步：将红糖和适量的水放入到锅中，然后把莲藕放入到锅中，中小火将莲藕煮1小时即可起锅食用。

第二种：山药

在冬天，我最喜欢吃的蔬菜就是山药，因为炒熟的山药，闻着清香味十足，吃着软软糯糯的。而山药中还含有人体所需的多种氨基酸、维生素C和黏液质，这些物质对人体有很好的滋养补益强壮作用。

清炒山药

原材料准备： 山药150克、泡胀的黑木耳100克、蒜末3克、青椒10克、红椒10克、白酒2ml、鸡精2克、食盐、食用油适量。

清炒山药的做法：

第一步：首先将山药的皮削掉，然后将山药洗净后切成薄片，接着锅中放入适量的水，将水烧到滚沸后，将山药片和白醋一起放入到锅中，将山药焯水15秒即可起锅备用。

第二步：锅中放入适量的油，然后将蒜末、黑木耳、青椒片、红椒片放入到锅中，爆炒20秒，接着将山药、食盐、鸡精全部放入到锅中，继续大火爆炒20秒即可起锅食用。

第三种：红薯

冬天正是吃红薯的时候，因为经过了大半个冬天的储存，红薯中含有的糖已经非常高了，在三九天，每天吃上1-2个蒸红薯，不进能促进肠道的蠕动，而且还能补充多种维生素C。

1、2020冬天三九时间是：2020年1月9日-2020年1月17日，老人家常说“数九寒天，冷在三九”。

2、三九天，是指从冬至逢壬日算起的三个寒天，其是一年中最寒冷的一段时间。具体计算方法是，以冬至逢壬日为起点，每“九天”算一“九”，第一个九天叫做"一九"，第二个九天叫"二九"，依此类推，一年中最冷的时期便是"三九天"。

这段时间确实是最危险的日子，特别是对于老年人来讲，因为天气寒冷会让老年人的血管变脆变薄，那么很容易引发一些突发的疾病，比如脑梗，脑出血等等。那么对于老年人来说，在冬天最重要的就是保暖，还有尽量是减少出行，因为在冬季的时候会容易下雪，路面结冰，这种情况下，如果老年人腿脚不是很方便，那么就很容易摔跤。因为年纪大了，一旦摔跤就很有可能引发骨折，并且会让身体的健康状况变得越来越不好。所以接下来就跟大家详细的分析一下，在三九天最冷的时候我们应该都注意哪些问题。

1、三九天也是要做一些适当的运动

其实无论是年轻人还是老年人，运动都是不能少的。不过老年人在运动的时候一定要看好天气，如果外面的路况允许的情况下再去外面做运动。出行的时候尽量穿防滑鞋，不要让自己摔跤，运动可以让身体的血液循环变得更快，变得更好，这样就可以减少一些疾病的发生。而在做运动的时候，身体也会产生热量，这样可以起到很好的保暖作用。老年人可以在上午9点左右的时间去外面活动活动，身体慢走或慢跑都是可以的，让身体的抵抗力变得越来越强，这样在冬天的时候就不易发生感冒的情况。

2、冬季的时候要学会养生

平时我们可以吃一些温补的食物，比如多吃一些羊肉，羊肉在冬季吃会给我们身体带来热量。身体上面有热量了，就可以提高身体的御寒能力，比如在生活当中，一些女性或者是老人比较怕冷的，那么就可以经常吃一些温补的食材。这样可以让身体暖起来，可以很好的抵抗冬天的寒冷，在平时也可以多去泡澡或者是泡脚，这样可以让我们的身体代谢变得越来越好。身体的体内环境得到改变了，那么身体的抵抗能力也就会变得更好。所以在东京里面，无论是年轻人还是老年人，学会养生是必不可少的事情。

3、冬季最重要的就是保暖问题

老年人总是会劝年轻人平时要多穿一点，不然到老了的时候，你的身体就会出现各种各样的问题。年轻人总是不以为然，从来都不会听老年人的话，为了时尚，总是穿很少。可是，正是因为这样，身体的寒气过重，确实到了老年的时候，各种疾病就会找上来。老人说的话不是没有道理的，所以年轻人在冬天的时候也一定要学会保暖，不然就很容易给身体的健康状况带来威胁。总之在冬季的时候，为了让我们可以更好的度过寒冷的天气，生活当中一定要多注意。