内观流和流瑜伽的区别

在现代很多女性都喜欢做瑜伽，瑜伽是一种非常强身健体的活动，而流瑜伽就是现在很流行的一种瑜伽，这种瑜伽是在练习的过程中，以行云流水般流畅的动作组合而出名的，流瑜加强身健体，并且比较侧重身体的伸展性，柔韧性，耐力和专注力方面的全面锻炼，可以让身体的每个核心体式都能使用不同的连接体式进行紧密的串联，内观流瑜伽就是流瑜伽的一种升级和进化，在内观流当中序列是基于音乐并与音乐完美结合的，这种瑜伽讲究的就是，随着音乐的变化身体可以由不同的音乐进行不同的变化，非常的高级。

现在越来越多的人开始注重养生了，对于女性来说是，瑜伽是个不错的选择，但是也经常听到部分人抱怨瑜伽没效果，或者难度大，坚持不下去等等，其实出现这些问题，归根结底还是因为自己瑜伽流派选择错误引起的，那么在那么多瑜伽流派中，该如何选择适合自己的呢？

首先，你要了解各个流派的特征以及适合的人群。

1，哈他瑜伽

这个瑜伽比较适合初学者和亚健康的人群，它主要通过调整姿势来掌握我们的呼吸技巧，来维持身体的健康，它动作缓慢，轻柔。平时压力大的人也非常适合。

2，流瑜伽 

这个也比较适合健康的年轻人练习，它动作比较固定，可以锻炼人的专注力，但是需要消耗一定的体力，所以不大适合体弱多病的人。

3，艾扬格瑜伽

这款瑜伽在练习中可以借助辅助工具，让身体长时间保持一个姿势，因此比较适合初学者，还有体弱的人群。

4，热瑜伽

顾名思义就是在高温下进行的瑜伽，它属于柔韧性运动，会产生大量汗液，因此比较适合减肥人群，体弱多病的人不建议进行这项练习。

5，阿斯汤嘎瑜伽

这款瑜伽非常的严谨，有固定的流程，不能随意改变，练习过程中也会消耗大量体力，难度偏大，因此比较适合年轻人以及有瑜伽基础的人群。

6，阴瑜伽

这个瑜伽是把道教和武术结合起来的，主要以拉伸骨骼韧带为目的，男女老少都可练习。

7，孕瑜伽

这个非常适合孕妇练习，它能够很好的控制我们的呼吸，多练习还能改善睡眠，同时也是产后塑身的理想方法。

其次，在了解了各派瑜伽以后，你可以挑选几种流派，然后进行尝试练习。

你必须要试，每一种流派试一遍，感受它的难易程度，感受它带给你的身体变化，从而选择一种适合自己的瑜伽。

流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）是现在超级流行的一种瑜伽，Flow Yoga中的Flow意为“流动、流畅”，所以称“流瑜伽”，它是瑜伽传入西方后，在美国创立的流派。在流瑜伽的练习过程中，特点是动作和动作之间的连接如行如流水般流畅，比较侧重动作的伸展性、力量性、柔韧性、专注力和耐力等方面的全面性锻炼，每个核心体式都是使用vinyasa来紧密串联的。整体上给人一气呵成的感觉。其强度介于传统哈他和阿斯汤加之间。

适合的类型：适合健康的年轻人、想减肥排毒的人、注意力不集中的人和轻度自闭的人，建议练流瑜伽之前练基础哈他瑜伽半年以上。不适合体弱多病者练习。