蛋白粉或者增肌粉在哪里可以买？

增肌粉和蛋白粉在健身房、药店、网店甚至是奶粉店都可以买到的。

增肌粉和蛋白粉可以运动训练后30分钟服用，因为这个时候人体代谢最旺盛，消耗蛋白质最多，而且肠胃等消化系统的吸收能力强，补充高效。

很多人都想知道自己要不要吃蛋白粉，很多人觉得没有蛋白粉就没法健身，也有人觉得蛋白粉伤身体，那么你到底需不需要蛋白粉？别再问我了，我现在把我知道的都告诉你！

蛋白粉只是给你补充蛋白质的，光吃蛋白粉不能长肌肉，肌肉可不是蛋白粉吃出来的，不健身就想长肌肉？在过个一千年你看行不行？

不管怎样，你都能健身，健身真的不需要蛋白粉。蛋白粉只是补剂！你健身的强度大，蛋白质跟不上就用蛋白粉！蛋白粉便宜，吸收效率高，但不是健身的必需品！

蛋白粉不伤身体，什么蛋白粉伤肾之类的谣言，下次谁再说你一定要叫他去健脑！健身想用蛋白粉，那你就用吧，安全的很！

蛋白粉不是激素，也没有激素，他只是蛋白粉，给你补充蛋白质的！

蛋白粉也不是什么神奇的东西，你健身的效果不会因为你用蛋白粉就会变得更好。你平时吃的肉类，都能够给你补充蛋白质。

总之，平时不健身的人，就没必要浪费钱买蛋白粉了。普通的健身爱好者，平时的饮食就能够满足蛋白粉的需求。健身重度爱好者，对自己力量和肌肉要求很高的，不用我多说，蛋白粉其他补剂之类的，早用上了！

比起蛋白粉，我还是更喜欢吃肉，因为健身那么累，没必要在吃方面折磨自己了！

首先，我们先来定义蛋白粉。蛋白粉一般分为乳清蛋白粉和增肌粉，乳清蛋白粉主要原料是乳清蛋白，增肌粉的主要原料是乳清蛋白粉和碳水。乳清蛋白粉适合正常体型的健身人群，乳清蛋白和普通的食物摄入，是一样的，只是因为在训练后，需要补充大量的蛋白质，一次20个蛋白是大部分人吃不下的，但是转换为蛋白粉，只需要一大杯，就可以得到同样量的蛋白，让训练后的身体得到充足的蛋白补充。

所以，配合健身，喝蛋白粉长出的肌肉其实是和你吃普通食物，是一样的。蛋白粉就是补充蛋白质，说实话这是穷人吃的，或者图方便。真正有钱人是吃牛肉、三文鱼、西兰花。而蛋白粉方便简洁又很大量补充我们所需，效果是一样，不要太过神化或者黑化。

很直观的说，一勺30g的蛋白含量80%的乳清蛋白粉，提供的蛋白质相当于16个250毫升的特仑苏纯牛奶和7个鸡蛋清。而且，蛋白粉液体的补充速度非常的快，消化需要的时间很短。

蛋白粉是良好的人体营养补剂，不仅仅补充蛋白质，还能加速肌肉合成，提高免疫力，促进骨骼生长，保护肠道黏膜，抗疲劳，抗癌，促进伤口修复，补充蛋白质效果远远高于其他食品。所以说它不仅仅适用于健身运动人群，也适合受伤和免疫力低的人群服用，早餐和晚上睡前都是好的时机选择。我们应该把他看成一种好的的营养补充物，或是一种口感不错的饮料冲剂，而不是认为它是药物或保健品。