1米8跟腱多长才算标准

身高一米八的跟腱在15cm以上。跟腱是在足跟与小腿之间的一条很粗壮结实的肌腱，一般成年人的跟腱在15cm左右，而跟腱越长的人，爆发力和弹跳力就越出众。

跟腱在体育运动中被称为运动员的生命线，是因为跟腱关乎到运动员的大部分运动能力，尤其对于NBA球员来说，跟腱的健康能够使他们保证快速冲刺和弹跳！跟腱的长度越长，球员在攻防两端优势会更明显。那些喜欢在空中作业，完成各种高难度上篮的球星，他们的跟腱都很出色。

NBA历史里球星跟腱长

第一名：扬尼斯-阿德托昆博

被称为字母哥的他是NBA历史上跟腱最长的男人。他的跟腱长度达到343厘米，非常的恐怖，而一般人的跟腱长度在15厘米左右，是平常人的两倍还要多。这也许是阿德托昆博能三分线三步轻轻松松进行暴扣的缘故之一，也是字母哥在NBA叱咤风云的资本！

第二名：特雷西-麦克格雷迪

很多人都忘不了当年麦迪时刻35秒13分的壮举，也是世上绝无仅有的，并且麦迪有着超高的篮球天赋，一首销魂的干拔也是非常的炫酷。

麦迪除了销魂的干拔迷倒众人外，还有他让人羡慕的小腿。麦迪的跟腱比科比长01cm，麦迪的跟腱长度达到了301厘米。虽然退役后身材已经发福走样，但他的小腿还依旧完美。

第三名：科比-布莱恩特、凯文-杜兰特

有着小飞侠、黑曼巴总多个名头的科比是NBA传奇巨星。科比的传说可是一直在NBA的，单场81分退役，那场的60分，都是要很多NBA球员望尘莫及的存在。带领湖人队多时候的冠军，而科比的跟腱达到了30厘米。

跟腱

跟腱是小腿三头肌，即腓肠肌和比目鱼肌的肌腹下端移行的腱性结构，止于跟骨结节，是人体最粗最大的肌腱之一，对机体行走、站立和维持平衡有着重要的意义。

跟腱既然是腓肠肌肌腱与比目鱼肌肌腱汇合而成，就应以两肌腱完全汇合的那一点开始计算跟腱长度，即应以比目鱼肌的腱长代表跟腱的长度；比目鱼肌位于腓肠肌深层，活体体外不易测量，可采用B超测量。而传统体表测量法以腓肠肌内侧头的下缘至跟骨结节的距离作为跟腱长，是腓肠肌内侧肌腱长，并非跟腱的实际长度。腓肠肌肌腱长大于跟腱长，平均15cm；比目鱼肌肌腱长等于跟腱长，平均5cm。

保养与损伤预防

第一，运动前一定要热身，要对跟腱进行充分拉伸。

第二，身体偏胖的人、长期没运动的人最好减点儿肥再打球。

第三，不要太疲劳，尤其是小腿肌肉发硬时最好休息一会儿。

第四，加强腿部力量锻炼。

第五，35岁以上的人要特别注意：跟腱内的血管数随年龄的增长而减少，至35岁后已明显，更容易发生跟腱损伤。

第六，要注意运动姿势，保持正确的身形和步伐。

坐姿提踵和站姿提踵哪个能锻炼比目鱼肌

坐姿提踵和站姿提踵哪个能锻炼比目鱼肌，可能很多人对比目鱼肌这个概念不太了解，其实它就是腿部一个重要的肌肉，所以很多人都会去锻炼它，下面分享坐姿提踵和站姿提踵哪个能锻炼比目鱼肌？

坐姿提踵和站姿提踵哪个能锻炼比目鱼肌1

我们常见的小腿训练方式是提踵，提踵又分站姿提踵与坐姿提踵，很多人并不知道两者有什么区别，甚至认为两者的效果是一模一样的。其实两者的刺激有较大区别。

小腿肌肉主要由腓肠肌与比目鱼肌组成，腓肠肌有两个头，分别起于股骨的内、外上髁，比目鱼肌在腓肠肌深层，起于胫、腓骨上端的后面，两组肌肉在小腿中间结合并止于跟骨结节。所以我们可以看出，腓肠肌涉及到膝关节与踝关节，而比目鱼肌则只涉及到踝关节，所以它们之间的差异就存在于此，也就从而造成了“站姿”与“坐姿”的差异。

腓肠肌既然是双关节肌肉，那么膝关节与踝关节的屈伸都会影响腓肠肌的长度，当我们处于坐姿时，膝关节屈导致腓肠肌变短，从而在坐姿提踵的'状态下，腓肠肌并不处于一个较好的发力位，所以比目鱼肌则刺激会更大。而比目鱼肌是单关节肌肉，只负责踝关节的拓屈（即向外伸脚尖），所以站姿提踵时，比目鱼肌的刺激要比腓肠肌的小。

我们在进行小腿拉伸时要注意膝盖的屈伸，有些人喜欢蹲着垫脚（屈膝）拉伸小腿，这样对腓肠肌的放松效果较差，站着则会较好。同理，如果你进行的是坐姿提踵，那么蹲着垫脚拉伸这对比目鱼肌的放松效果更好。

坐姿提踵和站姿提踵哪个能锻炼比目鱼肌2

锻炼比目鱼肌的好处有哪些

促进腿部血液流通

比目鱼肌被称为“第二心脏”，因为人体向小腿和脚输送血液需要它的参与。这就意味着，当比目鱼肌紧张或者力量不足时，就会抑制流向脚和脚踝的血液。严重者会导致脚不能弯曲，只能蹒跚走路。因此锻炼比目鱼肌能够让你的腿部血液流动良好，腿部关节灵活。

减少腿部冲击

比目鱼肌受伤的概率比较小，但过度使用在跑者中比较普遍，这是跑者比目鱼肌受伤的最常见原因。跑步时，小腿吸收了大部分来自地面的冲击力，比目鱼肌可以说是吸收冲击力的最后一块肌肉。所以，当跑者训练过度时，比目鱼肌自然会受到牵连。多锻炼比目鱼肌能够增强他的抵抗力，减少腿部所受的伤害。

比目鱼肌锻炼的方法

比目鱼肌如此重要，这就需要跑者平时注重对它的锻炼。比较有效且简单的一种锻炼方式就是靠墙蹲。背部完全贴着一面墙，身体下蹲，直到膝盖弯曲90°，大腿与地面平行，膝盖位于脚的正上方。后期可以在大腿上放一些重物来加大强度。保持这个姿势几秒钟后再恢复站姿。靠墙蹲的时间随着练习的深入可以逐渐延长。每次可以做多组，每组8-10次。

小腿比目鱼肌疼痛这种可能是因为最近这段时间剧烈运动，造成局部的一些软组织损伤为主，也不排除一些神经痛的可能性。少数跟缺钙有一定的关系。最好是要到医院检查一下，平时也可以外用消炎止痛的药膏，具体用药请遵医嘱，最近这段时间一定要多注意休养，而且也可以适当热敷。

比目鱼肌肌张力测检方法：：

1、靠近受检者小腿站立。

2、手掌触及腘窝远端的大块肌肉，手向内、外侧滑动辨识出腓肠肌的两个头。

3、继续向远端触诊，腓肠肌便汇入跟腱。

4、受检者抵抗踝跖屈，以感受该肌张力。

比目鱼肌由其形状而得名，它在腓骨、胫骨后，横插在腓肠肌之下，一直插到小腿内侧，因此从正面看，小腿内外侧腓肠肌的下边都可以看到它，而且此时对内侧起的形体作用更大。这是腿部重要结构之一。

小腿正外侧的胫骨前肌、趾长伸肌、腓骨肌、比目鱼肌在结构上可以理解为一个整体体块。

您好！

    比目鱼肌位于腓肠肌深面，在腓肠肌下部可以见到该肌的两个侧缘。起点有内外两个头，两头之间有腱弓相连，外侧头起自腓骨头和腓骨体的上1/3,内侧头起自胫骨的比目鱼肌线和内侧缘的上部；止店：比目鱼肌向下逐渐移行为一宽腱，腱位于肌的后部，再向下与腓肠肌腱相互愈着形成跟腱，止于跟骨结节。

（具体如图所示）

希望我的回答对您有所帮助！

不容易摸到。

人体可以明显触摸到的就是腓常肌，比目鱼肌不太容易通过体表触摸到，小腿三头肌其实就是腓肠肌和比目鱼肌的总称。

比目鱼肌线，由Levine于1976年提出，是一种解剖上的正常变异，它起始于胫骨近端而向远侧和内侧斜行，终止于胫骨内缘，是比目鱼肌起端的一部分。