我15岁，算瘦弱的，想问问怎样锻炼全身的肌肉，达到可以跑酷的标准！

坚持，只要能够坚持下去就好。不用健身器材也都可以。像仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，伏地挺身，这些运动，每次做时，做三组，每组做到自己没力气为止。每个项目，保证每星期2~3次。还有一个，跑步是有必要去跑的。一周跑上两到三次，开始时，中慢速跑，每次2000米，累了可以放慢速度，但一定要2000米再停下来。而且15岁，负重力量训练可以做，但一定不能太累，负重也不适合高强度，每星期不超三次。在健身房这些对于成年人来说很正常，但15岁还是以轻力量为主，免得影响长高。