女人不爱运动的危害

女人不爱运动的危害

　女人不爱运动的危害，在我们一天当中坚持做几个简单易行的动作，有利于增强身体素质，让自己全天精力充沛，提高工作效率，所以多运动是有好处的。 那么你知道女人不爱运动的危害有哪些吗？

女人不爱运动的危害1

　 女人久坐不动坏处多多 当心患上妇科疾病

　女性如果长期久坐，就容易导致妇科疾病出现，所以我们想要杜绝这种疾病出现，就应该避免久坐。久坐可以导致气血不畅，最后出现肌肉萎缩。也可以导致盆腔充血，最后导致宫颈的血液循环不畅，所以久坐的危害十分多。

　很多女性久坐不动，就容易导致气血不畅，最后容易出 现肌肉萎缩。有很多女性表示，在办公桌久坐一天，就会发现下肢浮肿，倦怠乏力，其实这都是久坐产生的危害和影响，如果我们想要避免这种情况出现，就应该每隔半个小时就起来活动一下筋骨，这样就可以减少危害的产生。

　也有一些女性久坐可以导致盆腔充血，最后导致宫颈的血液循环不畅，而且长时间坐着，会阴部位的透气性也不好，这样两种情况加起来，就容易导致会阴部位出现感染，导致宫颈糜烂，宫颈肥大，宫颈息肉等疾病。所以我们应该杜绝久坐的行为，避免妇科疾病缠身。

　如果女性长期久坐不动，也容易缺乏全身运动，可以导致胃肠蠕动减弱，消化液分泌液可以减少，时间久了就容易出现消化不良以及腹部饱感等症状，同时可以影响到女性的身材，导致臀部又扁又平，臀部肌肉也容易松弛下垂，让整体都失去了紧俏感，给人从外观上造成一种屁股大的感觉。所以我们应该重视久坐带来的危害，降低久坐产生给身体带来负面影响。

　对于女性久坐不动的坏处就说到这里，其实女性久坐的危害和影响十分多，我们应该重视这种问题，如果有久坐的习惯，就应该及时改正，可以每隔半个小时起来活动一下，这样就可以减少因为久坐而产生的其他负面影响。还应该注意发现妇科疾病后，尽早去医院治疗，避免疾病越来越严重。

女人不爱运动的危害2

　 不运动会影响月经吗？

　1、女性经常不运动是有可能会影响月经的，因为长期的活动量过少会导致身体的整体机能下降，比如食欲不振、易疲倦乏力、性欲低下、面色萎黄、气血不足，而这些亚健康状态也会使女性的性腺轴运行障碍，出现内分泌紊乱，这也就有可能引起月经失调，而且不运动也会使气血运行不畅，不利于正常行经。

　2、不过月经不正常的女性或者经血排出受阻，还要考虑有内分泌紊乱问题，或是子宫、输卵管、卵巢等生殖器官存在器质性病变原因。这种情况和不运动虽没有直接关系，但是会有间接以及远期影响原因。

　3、平常适量运动肯定会有利于身体健康，而不运动会逐渐造成身体机能的下降。但是月经不正常也并不能仅通过增加运动量来改善，还是需要经过详细检查，明确月经异常的病因后有针对性的进行调经治疗。

女人不爱运动的危害3

　 不爱运动的危害是什么

　很多人就是不爱动，有人借口上班太累了，平时基本不运动，还有人不动都觉着累呢。亚健康的常见表现就是慢性疲劳综合征，能躺着不坐着，能坐着不站着，能站着不走，别说去运动了。不运动、不活动可导致以下常见疾病的发生。

　肥胖症。在肥胖的成因中，除了饮食因素外，运动因素是影响最大的因素之一。因为肥胖的主要病理变化是进入人体内的热量大于人体所消耗的热量，导致多余的热量转化为脂肪，从而形成肥胖。热量摄入过多是由于食欲亢进加之膳食结构不合理导致的`，而热量消耗过少则是由于人的运动不足造成的。

　运动不足会使热量消耗减少、基础代谢率下降，并且使肌肉组织因胰岛素抵抗增强而直接导致糖耐量减少(可以直接发展为糖尿病)，从而导致肥胖的发生。

　不爱运动还可能导致轻度心脏供血不足。心脏供血不足、轻微的心脏病，有人是因为缺乏运动造成的，如果适当加强运动，自然会缓解症状，截断心脏病的发展。当然，如果是较为严重的心脏病，那就不一样了，可能还不适宜运动。

　侯某某，男，46岁。大概在20年前，经常心慌胸闷，医院诊断心肌轻度供血不足，每天吃扩张血管药等数种药物。看上去腹部隆起，体重超标，且极少运动，每天上班骑摩托车。医生嘱咐他以运动为主要疗法，扔掉摩托车，一个县城也不大，无论去哪里，来回走着去。一年后再见面，自诉身体感觉轻快，胸闷心慌症状基本消失，身材也苗条了不少。

　慢性结肠炎。慢性结肠炎属于肠道疾病的一种，是以结肠、乙状结肠和直肠为发病部位的肛肠病。慢性结肠炎患者不适宜做剧烈运动，但适当的运动有益于病情的缓解。

　高血脂和脂肪肝。临床和研究证实，运动锻炼能有效地改善人体的脂质代谢，可预防动脉粥样硬化的发生和发展。因为运动能促进机体代谢，提高脂蛋白酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄，从而使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白含量降低。

　运动还能改善机体的糖代谢、血凝状态和血小板功能，增强心肌代谢，从而可有效地防治冠心病。因此，医学专家提倡患有高脂血症的病人要加强运动锻炼。锻炼方式可根据各人具体情况选择，如慢跑、做体操、打太极拳、游泳、练气功、骑自行车、爬楼梯、爬山等。

　只要做到坚持，并保持一定强度的运动量，就能收到良好效果。脂肪肝也是同样的道理呀，适当加强运动，可以促进体内脂肪消耗。行走、仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。

　骨质疏松。由于运动与骨质疏松的发生有直接关系，多运动可延缓骨质疏松的发生时间，减轻骨质疏松的程度。根据老年人生理特点，老年人运动应以缓慢柔和、简便易学、运动量容易掌握调节为原则。如步行、慢跑、打太极拳、打门球等。但要注意防滑，循序渐进，持之以恒，不做跳跃及其他剧烈运动。

　代谢综合征。运动本身可以增强机体尤其是骨骼肌对胰岛素的敏感性，有助于多种代谢紊乱的纠正，对降低血糖血压，改善脂代谢均有益。

　当然，运动也要讲究个时间、运动方式、运动量等等,比如，饭后就不适宜马上运动，否则可能后果不良，有例为证。

　国某某，女，42岁，河南人。患严重胃下垂8年，找到我要求中医诊治。根据我的经验，中药加针灸可以缓解胃下垂的症状，但是要想让已经下垂的胃部肌肉再提升上去谈何容易

　仔细询问，她竟然和我以前见过的一个胃下垂患者病因一模一样。这两个患者都是中学老师，学校离家不远不近，每天中午下课后要急急忙忙回家给老人和孩子做饭，吃过午饭又该上班了，又急急忙忙往学校走。吃饱就动，而且是急急忙忙，长此以往，胃受不了，下垂了。

肠炎是细菌、病毒、真菌和寄生虫等引起的小肠炎和结肠炎。临床表现主要有腹痛、腹泻、稀水便或黏液脓血便。部分病人可有发热及里急后重感觉，故亦称感染性腹泻。肠炎按病程长短不同，分为急性和慢性两类。慢性肠炎病程一般在两个月以上，临床常见的有慢性细菌性痢疾、慢性阿米巴痢疾、血吸虫病、非特异性溃疡性结肠炎和限局性肠炎等。

慢性肠炎临床表现为长期慢性、或反复发作的腹痛、腹泻及消化不良等症，重者可有黏液便或水样便。腹泻程度轻重不一，轻者每日排便3～4次，或腹泻便秘交替出现；重者可每1～2小时一次，甚至出现大便失禁。部分患者可有夜间腹泻和（或）餐后腹泻。直肠严重受累时，可出现里急后重感。粪质多呈糊状，混有大量黏液，常带脓血。部分患者便鲜血，其病变限于直肠，称出血性直肠炎，血液或大便分开排出，或附着于正常或燥粪表面，常被误认为是痔出血。直肠炎患者亦常排黏液血便，甚至出现大便失禁。病变若扩展至直肠以上，血液往往与粪便混合或出现血性腹泻。查体可见脐周或下腹部轻度压痛、肠鸣音亢进、脱肛。

慢性肠炎经过及时适当的治疗，预后良好。

西医、中医都有很多行之有效的治疗办法。我建议您弄几片酸石榴皮，先泡杯茶，口服一下，如果第二天就有明显效果，您再找我商议一劳永逸的治疗办法。

祝您好运！

　乒乓球是最适合老人的运动之一，老人常打乒乓球能养神健脑、护眼助消化。下面我给大家介绍关于老人打乒乓球好处的相关资料，希望对您有所帮助。

　老人打乒乓球的好处介绍

　1、乒乓球是最适合老人的运动之一

　“其实，乒乓球是最适合老年人的运动之一。”广州中医药大学第一附属医院庄礼兴教授解释说，别看乒乓球又小又轻，打起来却一点也不轻松。乒乓球运动所需要的力量是爆发力，即快速运动的力量。打球时不仅要靠手臂的力量，还要有腰、腿的全身配合，手臂要不断地挥拍击球，不断地随对方来球落点的变化迅速移动脚步。据统计，在一场激烈的乒乓球比赛中，运动员挥拍达一千次以上，脚步移动达1000至3000米左右。

　“如此大的运动量，长期坚持下去当然能有效地消耗体内积聚的脂肪，减轻体重，最终达到降血脂、降血压、降血糖的目的。”庄礼兴还特别强调说，乒乓球运动具有一定的竞技性和趣味性，不像跑步等运动项目那样单调乏味，不容易长期坚持下去半途而废。更重要的是，它又不像其他球类一样要受年龄的限制，老年人不妨多试试。

　2、常打乒乓球，至少有“五益”

　“我国乒乓球名宿庄则栋将打乒乓球的好处归纳为至少‘五益’：养神、护眼、健脑、助消化、勤四肢，我很赞同这一说法。”庄礼兴对这“五益”解读如下：

　好处一：养神

　乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。

　好处二：护眼

　打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目，对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。

　好处三：健脑

　在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点，能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以，打乒乓球可以预防老年人脑痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持良好的思维记忆力。

　好处四：助消化

　由于打乒乓球消耗的体力很大，可增进食欲。另外，身体不停地来回运动，也能促进肠胃的蠕动。

　好处五：勤四肢

　乒乓球运动不但要求眼要快，手更要疾，而脚步也需迅速移动作出配合，长期锻炼可使上下肢的关节更灵活，腰背部的肌肉也更健壮，整个人的身体机能被充分调动，协调性和灵活性都得到提高，更加充满活力。

　3、打球时要量力而行，切莫伤身

　心态：锻炼为目的，不要太好胜

　庄礼兴提醒说，乒乓球专业运动员比赛是为了拿奖牌，但对业余爱好者，特别是老年人来说，打乒乓球主要是为了锻炼身体、促进健康。因此，要以平和之心来练球、打球，不要太计较输赢;要注重切磋球艺，在球的来回中寻找乐趣;要重过程而轻结果，做到胜之淡然，失之坦然。

　打法：老人体弱者少扣杀、多防守

　在打法上，如果是年轻力壮，体力充沛的，以锻炼力量、毅力为目的，可选择多奔跑、多起拍扣杀或拉弧圈球的进攻型打法。但老年人或体质较虚弱者应多以增强体质为目的，可选择少移步，少扣杀的防守型打法。如果有慢性胃肠病、经常出现胃部不适或大便烂、容易拉肚子的人，建议练拉弧圈球打法，因为此打法拉球时引拍自后下向前上，上肢连同胸廓往上提升，全身包括内脏也随动作而上提，尤适合有胃下垂、慢性结肠炎等疾患者的练习。

　防伤：开打前要充分活动肢体

　乒乓球与其他体育项目一样是把双刃剑，控制、练习得好有益健康，反之也可影响甚至损伤身体，因此在练习时必须趋利避害，把损伤程度降至最低。比如，打球的场地不能太滑，最好准备一双专业的球鞋，预防滑倒。另外，冬天打球不宜一开始就穿得太少，夏天在有空调设备的场地打球，冷气不宜开得太低。

　碰到此种情况应该暂停打球，让肌肉恢复正常。预防的办法是打球前要充分活动肢体。腰椎间盘突出症也是常见的较严重的创伤，不少是由于身体协调性不够、硬发力造成的。一旦出现腰椎间盘突出，要停止训练和打球，到医院及时治疗。

　如果老年人有高血压，心脏病等症状，在打球时应该循序渐进，不能做太多激烈的运动，出现不适的感觉时要及时休息，或者到医院进行治疗。

乒乓球健身价值介绍

　1、乒乓球运动是最佳的大脑运动

　运动者在球台边进行运动时，大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行恰如其分的回击，长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。

　2、多方位高层次的健身效果

　乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，运动使心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多，血管壁弹性增加，这些变化对中老年人十分有益，可减少心血管疾病的不良影响。同时使呼吸肌得到锻炼，可增加肺活量，改善呼吸功能。长期的乒乓球运动不仅可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、稳固，相应也提高了人体的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性，使人体更健壮充满活力。

　3、培养良好的心理素质

　乒乓球运动中，在全面提高身体素质的同时，也培养了人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神，产生一种良好的心理调节作用。

　4、促进交流，增进友谊

　通过参加国内外各种乒乓球运动，可以相互交流经验，切磋球技，达到相互学习，共同提高的目的，建立良好的人际关系，使我们在生理、心理、社会适应等方面都得到良好发展。

11、大肠杆菌引起的腹泻多在夏季发病，起病比较缓慢，开始轻，逐渐加重。出现呕吐、低热及脱水症状，大便有腥臭味，可有较多粘粹，亦可有便血情况。

12、金**葡萄球菌引起的腹泻多由于长期大量使用抗生素导致的菌群失调所致。主要特点为不同程度的发烧、腹泻和呕吐，大便开始呈黄绿色，3-4天后变成有腥臭味的暗绿色水样便。次数极多，每天可达10-20次，小儿脱水情况严重。

13、 霉菌引起的腹泻多并发于其他感染或长期应用广谱抗生素的病儿。大便每天3-4次，为**稀水便，有的像豆腐渣状，有的呈绿色，泡沫多，带有粘液。

14、治疗方法：不要将两种或三种抗生素一起使用，更不要频繁地更换用药。大肠杆菌感染可选用复方新诺明、痢特灵、氨基苄青霉素等；金**葡萄球菌感染可以选用青霉素或红霉素；霉菌感染应选用制霉菌素或克霉唑。

2、病毒感染性腹泻：轻者常先有上呼吸道感染症状，继之腹泻，一天内大便3—6次，不超过10次，大便黄绿色，水分较多，或呈蛋花汤样，没有失水表现，精神尚好，偶尔有恶心、呕吐，粪便显微镜检查仅有少许白细胞和脂肪滴。一般5天左右可以痊愈。较重的腹泻，每天可达10次以上，大便呈水样，量多，故不久可以引起失水症状，如皮肤弹性减低、口干、眼眶及前囟凹陷、哭时无泪或少泪、精神委糜、面色苍白等，同时有酸中毒的表现，如口唇樱红、呼吸深快、嗜睡等。如得到及时治疗，一般在1周左右可以痊愈。

21治疗方法：目前尚无特效的西药治疗。中医中药治疗小儿秋季腹泻有丰富的经验。若大便清稀，色淡不臭，常用霍香10克，苏叶10克，半夏10克，陈皮5克，茯苓10克；若为发热，舌质红，咽红，小便短赤者可用葛根10克，黄岑10克，黄连3克，泽泻10克，广木香3克。中草药铁苋菜、地锦草、律草也有较好效果。

3、非感染性腹泻：多由喂养不当致使胃肠功能紊乱，如过早、过多地添加大量淀粉或脂肪类食物。这类患儿往往有腹胀、腹痛，痛则欲泻，泻后痛减；大便气味酸臭，同时伴有呕吐，不思饮食，夜卧不安。如果是由长期滥用抗生素引起的继发性腹泻，大便则呈豆腐渣样。有时患儿患感冒、肺炎、中耳炎后，也常会伴有腹泻。

31、寒泻　因为过食生冷，感受风寒引起症状：症见腹泻清稀，含有泡沫，臭气不大，肠鸣腹疼，或兼见恶寒发热，舌苔白腻。主要是由于肚腹受寒，寒凝气滞，气机不畅所发。治疗上当以疏风散寒，理气止泻为法。用药可以选服藿香正气胶囊，每次2粒，一日2次。外用“小儿敷脐止泻散”贴脐，一日换一次。

32、热泻　病儿肠胃积热，外受暑湿引起腹泻急促而量多，大便稀黏、酸臭，小便黄。可选用“葛根芩连微丸”每次1g，每日服3次。

33、水泻　病儿贪食生冷食物，引起水泻不止，每天大便次数多，肠鸣腹胀，大便如稀水或不成形，泄后肠鸣腹胀减轻。病儿病情很容易加重，发生脱水。一般应到医院请医生治疗。

34、伤食泻 主要由于过食或添加辅食不当引起腹胀腹痛，便前哭闹，大便酸臭，或见奶瓣或不消化食物，或如臭鸡蛋味，肚腹胀气，口臭气促，食欲不振，夜卧不安，舌苔厚腻，或微黄。治疗应以消食化积为法，常用的中成药有保和丸、至保锭。伤食泻当积滞被消导后，腹泻自然会止。

35、脾虚泻：宝宝大多是腹泻治疗不及时或喂养不当，腹泻迁延不愈而造成。大便稀溏，可见不消化食物，色淡不臭，多在吃下食物后就泄，时轻时重，面色萎黄，体重不增加或增加缓慢，精神不振，严重者有便后脱肛，手脚发凉等症状。可用启脾丸、醒脾养儿颗粒。

36、寒湿、脾虚：大便稀薄或蛋花汤样，或有泡沫，或夹有不消化食物，呈**或黄绿色，无粘液及脓血；大便常规检查无红、白细胞及脓细胞，或偶有数个白细胞；无发热、腹痛及呕吐，无脱水及酸中毒；接受过抗生素及其它治疗，疗效不佳；中医辨证为寒湿泻或脾虚泻。

37、湿热泄：症见泻下水分较多如水注，粪色深黄而臭．或见少许粘液，时有腹痛，食欲不振，恶心、疲劳不爱动，有时可出现发热，口渴，小便黄少，舌苔黄腻。本证是因湿热之邪，蕴结脾胃，下走大肠而发。治法应为清热利湿，常用的中成药有加味香连丸。

38、脾肾阳虚泻：症状有久泻不止，粪质清稀或为不消化食物，有的脱肛，小婴儿可见睡时露睛，舌淡苔白。治法以补脾温肾为主。中成药可选用附子理中丸。39治疗方法：根据体质病症不同，辩证施治，不可随意用药，用错药物反而加重病情。很多家长按西医方法注重添加钙剂和其他各种微量元素，长期添加不见有效，反伤脾胃，造成恶性循环，小儿脾胃多虚弱，应以健脾强胃为主要目标，其意义远大于添加各类微量元素和其他营养，脾胃强健，营养从各种食品中吸收足以。4、秋季腹泻是一种症状的概念，四季都可能发生，其实就是感冒，有人感冒发到肺，有人感冒发到大肠，大肠和肺互为表里，所以不管在哪，是一样的感冒，但西医就叫秋季腹泻和肺炎。

好的西医，治疗秋季腹泻，只用补液盐，让他们自己好，但国内不良医生，一定会抗病毒、抗生素一起上点滴，起码7天，直到肺炎、脑炎，然后心肌炎，最后的结论是秋季腹泻会死人。秋季腹泻与普通腹泻最明显的区别在于秋泻直接侵犯大肠，很容易造成脱水，就和咳嗽和肺炎的区别。咳嗽是普遍的，肺炎是病邪直接侵犯肺。普通腹泻，也会脱水，但不会那么严重，我所说普通腹泻，是脾虚腹泻或湿热腹泻。出现严重脱水性腹泻，可以吃藿香正气，肚脐贴附子理中丸1/5。如果很难喝，可以用藿香正气放两片姜，一个枣，少量水煮，加红糖喝。两天就好等到后期，出现粘液，再吃王氏。贴的一天一次，藿香正气一天2到3次。贴肚脐是因为，肚脐是很重要的开窍，直通肠道，人在母体就是靠这个口的。你是大人的话，就用整肠生和黄莲素，饮食改粥；宝宝腹泻和大人不一样，他们肠胃弱，每次都需要菌群药来调理几天；

你这是体虚，气血两亏、脾胃不和和寒症造成的许多症状。但，因为你现在在学校里没法改善你的饮食营养，所以食疗暂时很难实现对身体进行有效的调整。不过最近你们放假了，可以回家进行有效的调整。

建议：

一、不要乱吃药，吃药只会加重你的病情，而且还会造成其它脏器的损坏。

二、饮水与排便，每天早上至少饮用400mml温开水，大口喝下，等待排便。其他时间，至少每隔两小时小口饮用100mml~200mml温开水，睡前一小时就不要再喝水了。

三、适量运动，每天运动30分钟，慢跑和快走都是很好的健身法，但是需要在锻炼时将意念集中在脚掌上，仔细体会脚掌和地面接触的感觉，这样才能将气血引到足底，脚底一热，全身温暖，四肢经脉才能畅通。

四、按时吃好三餐，特别早餐，要在早上8点钟之前吃质量好一些的食物，例如：豆枣粥。（如果你需要豆枣粥配方，请追问。）日常饮食要以五谷杂粮为主食，少吃副食品，例如：适量吃蔬菜和水果，少吃肉类，特别不能吃油炸油腻烧烤食品和地沟油食品，不吃宵夜。

五、保证睡眠，按时睡觉，每天晚上10点必须躺下，11点钟进入深度睡眠中。睡前用大粒盐（粗盐）水泡脚，温经通络。每次用盐半斤（可反复使用）。

六、不能吃冰冷食品，不能喝各种碳酸饮料，也不要喝商品果汁，如果喝果汁可以自己榨汁新鲜水果或者蔬菜。

七、如果有条件的话，可以增加一些高品质营养补充。（如果你需要配方，请追问。）

八、调养一个周期约28天，正好是人体的一个生物周期，就可以见到效果。一般三个周期，身体就会康健痊愈。