经期6个瑜伽体式｜瘦全身

经期6个瑜伽体式

生理期瘦身6个体式

动作一:瘦小腿

头顶向上延展

肩膀下沉

胸腔展开

背部延展不塌腰

手自然嗒放在大腿上

卷尾骨向下臀部坐向脚后跟

脚背压地

金刚坐

矫正圆肩驼背，瘦小腿

饭后坐一坐，促进加强消化

保持2分钟

动作二:瘦大腿根部

意识:脊柱，髓部

颈部延展，双肩下垂

胸腔向前向上打开展开锁骨

脊柱背部延展，腹部侧腰拉长

盆骨端正，下沉

脚尖不要外八，冲向正后方

简易鸽子式屈左膝，左小腿尽可能横放或靠近对侧腹股沟骨盆摆正，肚脐朝向前方后方腿伸直，双手推地，提起胸腔向上保持1-2分钟，促进盆腔区域血液循环

动作三:瘦小腿

背部延展、放平、前驱

前方大腿根垫砖，找到跪正的感觉

简易鸽子式

同动作二的腿

双手背交登，前额落于手背上，脊柱延展

肩膀和腹部放松

保持2分钟，缓解经期腰酸背痛

动作四:瘦臀部

头顶向上延展

提胸腔

双肩下沉远离耳朵

脊背延伸

膝盖尽可能靠近地面

部摆正

警部做实地面

双脚掌心相对并靠拢

蝴蝶式

双手十指交扣抱佳前脚掌，脚掌轻轻互推

提起胸腔延展向上，保持2分钟

缓解经痛，加快盆腔区域毒素排出

动作五:瘦腰塑形

头顶向上延展

大腿前侧肌肉

旋肩下沉

收紧上提

双腿伸直，膝窝去向远方

脚后跟向远蹬

横叉

双腿分开大于90度，两腿伸直

膝盖脚趾朝上，脚跟往远蹬

直背向前向下，手肘落地

保持1-2分钟

动作六:躺着瘦全身

全身放松

摊尸式

两脚相融，仰卧于地面 (可在背后加毛毯

膝盖自然向下沉0

双手放松，放于身体两侧0

保持5-10分钟，有效缓解经痛，修复心情

自古以来穷读书富练武，这个富的概念是不但要请师傅传绝学，练功之后要买药舒经活血，治疗淤伤，要请人按摩肌肉等，没钱是练不来的。同样，你练功之后做了哪些调理保养的程序？我都不问你岁数多大了，自己悠着点，不适应就算了~

乌里达的金刚是指地域名称，就是产地所出金刚的名称。乌里达的金刚在安娜普尔纳山区，金刚籽号称生长于海拔3000米以上的金刚树上，采摘成本更高，再辅以雪花籽铁籽的称号，给人一种神秘的感觉。

乌里达的金刚特征

乌里达小金刚肌肉纹清晰，看上去力量感十足，特别有质感，乌里达小金刚的纹路特点是由上往下连成一片的，密度非常的好，质地很好，皮质结实，它的线条浅而密集，瓣与瓣之间的间隙是非常近的，通常是一整条线，没有一条缝隙。

所谓特征，可以从下面几个方面精选，就是指桩高、直径、纹路、皮色、密度，具备这几点就是一款极品适合大家自玩的小金刚。一般大家玩小金刚备籽要多，以免后期会有色差、磕碰。

乌里达的金刚的价格也是不便宜的，当然这些东西都是分东西的，一些质量纹路还有皮色好一点的价格也就会相对贵一些，而一些差的也就会便宜一点。