有氧运动一月,肌肉率下降,脂肪率上升是什么原因

有氧运动一月后，肌肉率下降而脂肪率上升的原因可能有以下几种：

1 营养不良：健身需要足够的营养来维持肌肉的生长和恢复。如果饮食不合理，营养不足，会导致肌肉质量下降，甚至导致体脂率上升。

2 过度训练：过度的训练会导致身体处于过度疲劳状态，骨骼肌毛细血管受损，肌肉恢复能力减弱，同时身体的激素水平也会受到影响，导致体脂率上升。

3 饮食不当：如果摄入过多的垃圾食品，或者餐次安排不合理，可能会导致体内脂肪积累，从而体脂率上升。

4 缺乏休息：睡眠不足、压力过大等都可能影响身体恢复和新陈代谢，导致肌肉质量下降，体脂率上升。

要防止这种情况发生，可以调整训练计划，适当增加力量训练，同时注意饮食和休息的平衡。

无氧运动之后进行有氧运动可能会掉肌肉。

如果您希望减少肌肉的损失，需要在进行有氧运动之前进行适当的拉伸运动，并且在饮食上注意蛋白质的摄入。

此外，需要强调的是，每个人的身体状况和运动适应性不同，进行无氧和有氧运动的组合时，应根据自身情况进行调整，避免运动过度导致肌肉损伤。

以上信息仅供参考，建议您咨询专业的医生或健身教练，获取更准确的信息。

可以，无氧运动脂肪和肌肉都消耗，

有氧运动不能超过一小时的原因

人体能量消耗先从血液中的葡萄糖开始,

葡萄糖消耗得差不多了就开始消耗糖元,然后再开始消耗脂肪。

就中低强度的有氧运动来说,随着时间的延长,脂肪供能的比例会增大,

也就是说,运动越久,你减掉的脂肪就会越多。在有氧运动坚持30分钟左右,

血液中游离脂肪酸含量达到最高点,脂肪供能比例也达到最高。

有氧运动时间长了,身体消耗蛋白质供能的比例也会上升。

减脂多了,减肌肉也多了。肌肉减少,身体基础代谢会下降。