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彭于晏，是无数少女心中的男神。不仅如此，他还是许多娱乐圈同行的偶像和楷模。因为他是一个拥有八块腹肌以及完美人鱼线的男人，同时也是一个极其自律又拼命的人。彭于晏日常喜欢健身，体脂率本身就很低，而他为了在《激战》中演好一个会格斗的角色，更是苦练肌肉，将体脂率练至只有百分之三。

一般来说，一个成年男性的体脂率应该在百分之15到百分之18之间，这样一个区间水平代表这是一个体型正常的男人，而常年健身的人则体脂率更低。达到百分之十以下的体脂率就能看见肌肉的线条。但是，这也是需要常年锻炼以及进行力量训练才能达成的。这样一看，彭于晏百分之三的体脂率就显得有些吓人了。这说明他为了演好角色，确实下了很多功夫，付出了很多努力。

这不是彭于晏第一次为**拼命了。当年他出演《《海豚爱上猫 》之后，拿到了海豚训练师资格证；和陈意涵拍了《听说》之后，学会了手语；拍《翻滚吧，阿信》，又练会了体操。这样一个演员，才能称得上为演员。他用身心投入进角色当中，拍摄时他便是片中的那个人，与角色合二为一。

导演姜文就曾说过，拍《邪不压正》就看中了彭于晏，因为他太好看了。这句话说明了姜文对于彭于晏的喜爱，也从侧面证明了彭于晏平日里的付出没有白费。更何况，高三之前的他是一个小胖子。从一个胖子变成一个肌肉男，相信有过健身经历的人们都知道这其中付出的代价有多大。

所以说，彭于晏被很多业内人士也当作榜样和偶像是有原因的。他不仅为了演**拼命增肌，现实生活中更是对自己要求严格，这样一个人，值得被人喜爱和尊敬。

从小鲜肉走向肌肉帅哥，从彭于晏中，我们看到了他的成长，那么他的好身材是怎么练成的呢？

1、热爱运动

彭于晏一身清晰分明的肌肉线条穿什么都掩盖不住。他表示游泳、跑步、重力训练都是必修的，而且他喜欢晚上打球。彭于晏还说，注重腿部训练会让自己穿起牛仔裤时显得特别好看。

2、为了演好角色，做高强度高负荷的训练

彭于晏曾经在《翻滚吧！阿信》中扮演过一个体操运动员，当时拍片的时候他就接受正式的体操训练，体脂率练到了6%。而他的体质是易胖型，春节时，他与家人去马尔代夫度假，“我放纵自己狂吃，没想到就此胖了8公斤。幸好恢复正常运动及饮食，人鱼线又乖乖现形了”。

到了拍摄《激战》时，要训练的角度与《翻滚吧！阿信》不同。彭于晏练肌肉也属于速成，从基础开始，用三个月时间就收到满意效果，“每天早上七点起床开始练功一直练到中午，然后洗洗澡吃完午饭补个觉，下午又开始一样的练习，每天都湿透好几件衣服。每天健身两三个小时，练拳四五个小时。”对于训练细节，彭于晏用“不堪回首”四个字来形容。在室内练时，就包括减腹、打造腹肌、雕刻腹肌等过程。每天双杠抬腿、抬腿卷腹、空中蹬车、侧卷腹这些动作都是家常便饭。这些练习普通人也可以做。除此之外，剧组还将演员拉到室外训练，像搬轮胎、拉铁链这样的训练也得做。

3、专业训练

彭于晏还接受了专业的MMA(综合格斗)训练。在**《激战》拍摄中，为达到真实的效果，导演林超贤请来专业MMA拳手与他们对打。彭于晏说，他每天都要挨200多拳，鼻子、耳朵都肿到无法入睡，双腿上全是淤青。

4、管住嘴。彭于晏说，“很长一段时间都只能吃白水煮的蛋白和鸡胸肉，十分痛苦，以至于在塑形的过程中，情绪会非常不稳定。比如要吃很多蛋白质，尽量不要吃淀粉，不能吃有油的，不能吃糖，不能吃咸的……听起来好像很复杂，其实很简单，就是越难吃的就可以吃，生蔬菜就可以吃，鸡肉水煮吃，鸡蛋煮完吃。要保持体型就要一直练，还要一直吃，是很难的。”

说到彭于晏，可能大家都晓得之前的彭于晏是个200斤的小胖子，后来由于想要进入演艺圈而猖獗减肥，到后面更是化身为肌肉型男。被很多网友喊做“国名老公”，瘦了的彭于晏几乎开挂普通，颜值也上去了，而且是属于穿衣显瘦，脱衣有肉。自从瘦了以后，彭于晏就不断坚持严厉的饮食习气和健身规律。所以他给观众的印象也是，肌肉型男。5月28号，有媒体曝出男星彭于晏近日的照片，自己由于拍戏瘦了很多，第一眼差点没认出。照片能够看到彭于晏当天衣着破烂，应该是为了贴近**中的角色形象。他头发混乱，俊俏的五官由于暴瘦显得很是突出，双眼硕大，下巴尖得像锥子一样，整个人看起来很是憔悴。

不断以来，彭于晏不只长相帅气，身体也是出了名的好。由于长期健身，他身上肌肉兴旺，照片每次一流出都能吸收无数的女粉丝为之猖獗。

这一次为了拍摄**《热带往事》，他不惜散尽一身肌肉，瘦到背上的脊椎骨凸起，看着都有点慎人。网友看到表示很心疼，觉得帅哥对本人真的太狠了。

**《热带往事》未播就备受关注，影片中大咖云集，不只有彭于晏还有章宇、王砚辉等一众出色演员。据悉，影片于6月12号上映，光是看剧照就让人热血沸腾，网友们都纷繁表示支持。

也难怪网友会如此等待，彭于晏实力不用说，能让他这么费力心力去投入，想必一定是精品了。往常的彭于晏真的很低调，素日了除了繁忙事业根本不怎样呈现在大家视野里。

偶然的休闲也是和好友相聚，此前他过华诞，好友余文乐就发表动态祝他华诞快乐的同时还不忘让他脱单。他还大方地转发并戏谑本人是独身，但是关于他的绯闻历来没有被证明。

不晓得广阔女性心中的男神会喜欢什么样的女孩呢。希望彭于晏早日找到另一半，也等待他在新**中的精彩表现。

因为彭于晏的颜值非常高，五官非常硬朗，再加上他的气质特别出众，整个人都特别的有气质，非常有正气，给人一种很硬汉的感觉，再加上他塑造的一些深入人心的形象， 所以很多人都看不腻，而且他每次的造型都能带给观众不一样的惊喜，观众也比较喜欢他这种形象，每次的造型都是不同的，自然不会有人看腻。彭于晏是一名优秀的演员，演技特别好，除此之外他还是一名歌手，唱歌也特别好听，彭于晏出演过很多优秀的影视作品，塑造了很多经典的形象，他的大部分形象都是硬汉形象，他出演的《湄公河行动》很多人特别喜欢，觉得他在里面的表现特别好，而且这个角色也非常符合他的气质，展示了他特别硬汉的一面。很多人认识彭于晏应该都是《仙剑奇侠传》里面唐钰小宝这个角色，他当时还很年轻，把这个角色演绎的特别好，很多人知道因为这个角色迷恋上了他，后续彭于晏又出演了很多其他的角色，每个角色都演绎的很好，而且他的颜值非常高，五官特别立体，非常精致的一个颜值，他的身材也特别好，因为经常的锻炼身体，他也有很多肌肉，这么高的颜值和这么好的身材，也为彭于晏的硬汉形象打下了坚实的基础。彭于晏确实非常的帅气，什么造型都可以轻松的驾驭，现在娱乐圈的帅哥有很多，但是还是有很多人喜欢彭于晏，没有人可以代替彭于晏在大众心目中的硬汉形象，很多人一提起硬汉也会想到彭于晏，他这种形象已经深入人心了，他的容貌也一直没有变化，年龄一直在增长，但是容貌还是保持原来的样子，没有太大的一个变化。