美国士兵身体素质如何

美国士兵 ：美国是白人基因，而且平时都以肉类为主，又注意健身，所以肌肉比较发达。

精锐的海军陆战队员，他们平时还有越野体能训练的任务。负重59公斤越野10公里、海滩长跑20公里等等都是日常的训练任务，这样训练出来的士兵，肌肉力量、耐力、爆发力等综合体能都是异于常人的。

而其他普通士兵们，平时也会安排花样百出的力量训练，比如常规的举哑铃、杠铃，或者这样高难度的推轮胎、高空爬绳。

注重士兵体能训练是美军的一大传统，为了发扬这种传统，美国的海军陆战队还会固定举办马拉松赛——华盛顿海军陆战队马拉松，发展到今天已经成了全美著名的马拉松赛事之一。

为什么解放军的士兵普遍都很瘦只是表面肌肉看着不突出主要原因（各个国家的训练目的和结果不一样有的要爆发形所以上肢肌肉突出中国的是耐力上肢和下肢比较均衡）

1、训练目的。

军事训练按兵种有不同的训练目的需要，说实话，太大的块头不适合现代作战。士兵的目的是杀敌，不是比体型，而体能比块头更重要。

即使是格斗，可以踢裆使用战术刀的情况下，太大的块头更容易被攻击到；也增大了被子弹射中的机率。

所以技能和体能显得比块头更显重要。比如以下军事科目：

（1）全装备5至10公里山地越野。步枪，手枪，4个弹夹，4枚手榴弹（也包括闪光震撼弹、催泪弹等战术武器），军用背包（内置干粮食，洗用具一套，急救包一个，防化急救盒一个），防毒面具，夜视镜，有的士兵还要配爆炸装置。还有防弹背心，卡夫拉纤维军用头盔。配重近30公斤。这里不需要你深蹲100公斤杠铃，而需要负重近30公斤急行军山路5至10公里。山路无法用现代化机械，需要的是负重体能。

（2）越野障碍。我敢说拉汽车的大力士门根本完不成，，太大块头很难移动自己庞大的身躯，尤其是攀爬类项目。

（3）单兵枪战。单兵卧倒射击，蹲位射击，站立射击，转移；不停变换，上百个负重俯卧撑，还是体能为主。

（4）军事格斗。在很少使用常规打法，攻击喉部，插喉投摔，攻击腹股沟，攻击眼球，摔法尽量用颈椎关节技进行摔投……；同时用战术刀参与格斗的军事格斗中，

太大块头不会产生更大优势。此时需要技巧，力量和体能。

即使军事抓捕也没有用蛮力放倒对方，尽量使用关节技投摔的情况下，大块头的优势并不突出。当然舍身关节技这块，大体重有明显优势。

2、训练方法。

我军过于注重体能，力量方面确实需要加强。我本人把一些徒手及双人多人军事力量训练系统引入，利用更少的器材，达到了提高力量的不错效果。至少在已教学的两只部队得到了明显效果。

总之，加强军事专项力量训练后，我相信中国军人会壮起来。但这里只追求基于提高军事力量的强壮，而不是外型上的大块头。

上面说的是军队以技巧，技术，体能，力量优先；块头次之的合理性。

下面再简述一下具体原因：

（1）美国人参军前的力量训练较我国多。

（2）美军也达不到可以每公斤体重2克蛋白质摄入量的力量训练水平，高到这种程度的蛋白质摄入量使作战成本比价不划算。

（3）大家的误解来自于美国**和电视的宣传，这些片子宣传的美军看起来强悍。本人在美国接触过美军，肌肉男比率比中国高，但也是少数，健美级的大块头恐怕就**里有。美军也跑越野5公里，大量的有氧耐力很难出现史泰龙那样的大块头。而中国军事题材影片没有以大块头作为中国军人形象。——请不要用**和电视剧作为参照系。

（4）中国部队一样有壮男，我任教的警侦连好几个80公斤到85公斤的战士，很壮实。但肌肉块看起来不明显，力量很大。那种做孤立动作哑铃侧平举，用腿屈伸器雕刻肌肉的“美型训练法”对作战和杀敌没有直接帮助。军事力量训练更在乎功能性和军事专项性。

关于训练安全和科学训练：

1、 我去之前，士兵们的体能就这水平；

2、军方会引入我的升级式体能训练模型，可以把普通人练成特种连战士这样；

3、能轻松完成3个军事5公里，并不代表每天都这样练。每天至少两个军事5公里这倒是基础。

4、我主要负责军事格斗各项目技术教学。还有军事力量教学（所以我有信心在我的训练下，战士们会变壮）。

5、训练军事格斗在科学的训练体系和安全前提下，残酷程度是普通爱好者难以想象的。

比如受身技术很快进入水泥路面硬地训练，直接裸拳训练（裸拳轻易可以打伤面部），关节技必须体会疼痛，所有绞技要体验8秒钟死亡窒息，徒手对棍直接用镐把；前期用道具刀，特勤突击队后期的徒手夺刀，使用的匕首都是开刃真刀，菜刀就是家用开刃重菜刀，砍刀用西瓜刀和暴恐分子使用的那种砍刀两种制式，燃烧瓶用机油和汽油两种制式，人质劫持训练也用真刀，防爆盾应对群体暴恐有时使用真实板砖或石块投掷砸战士的头（让战士的盾术能够迎接真实致命攻击），汽车的追车劫停都是来真格的………很多很多……………——这里的科学训练在于整个训练周期的合理安排，即最大限度的保证安全，又要最大限度接近真实实战。

我国军人和美国军人体型很不一样，美国军人体格健壮，浑身肌肉，而我国解放军则比较瘦弱。这是什么原因呢？

首先是训练目的不一样。现代化作战并不需要多大的块头，我国军人骨架偏小，如果也像美国大兵那样，反而会适得其反。虽然我军比较瘦弱，但是体能是一点也不落后的。

其次是训练方法不一样。我军平时的力量训练并没有美军那么多，主要注重于体能，但是力量方面就没有那么多。我军的训练都是有针对性的，都是有目的的作训练，讲究功能性。我军追求的是真正力量上的强壮，不是外观上的孔武有力。

其实美国军人也并不都是很强壮，我们看到的只是**里所展现的出来的，但那并不代表整个美国军队。

中国军人瘦并不是排骨瘦，而是穿衣显瘦，脱衣有肉。过于强壮对于军人是一种负担，训练时不够灵活，作战时又不便于隐藏；太瘦又没有力量，所以像解放军这样才是刚刚好的。

在古代的军事生活和用兵方略给一些诗人带来了无限的灵感，比如陆游 辛弃疾 等等，对于经历过战斗的士兵来说，这也是意见可以吹一辈子的事吧，毕竟现在是和平年代，早已不闻金鼓之声。那么古代士兵在军营中为了变得更强都有哪些训练计划呢？为什么我们的士兵与国外一些国家相比，古代士兵更注重耐力训练而不是像西方那些国家力量训练？为了保证军中战斗人员的强大的战斗力和体力，对战士们的必须要千锤百炼，非常重要的。古代将军对士兵的每天训练的科目中，它可以一共大致分成了三个部分，身体的抗击打训练和队列编队。这三个主要的训练部分为提高军队的战斗力和士兵的身体素质做出了重大贡献。

1武器技能训练

古代对每个战士的持械格斗训练是每天都必须训练的。只有精通手中武器的使用，才有可能在战斗中击败敌人。古代武器训练演习可以将宋朝作为分水岭。在宋朝以前，这种习俗主要是练习冷武器，例如cross剑和剑。在战时宋代大规模使用火药之后，在宋代及以后的朝代，冷兵器和火器的协调训练成为主要特征。

1日常器械的训练

古代每位战士的日常训练器械的主要冷武器是弓箭弩箭，还有长剑等等。

关于弓箭最早的使用者应追溯到远古时代的后裔了吧。对于弓箭到底是怎么出现在这个世界上的的，《吴越春秋苟剑阴谋外传》上这样解释："可以发射的弓"是弹弓，所以弓箭是由弹弓产生的。在没有现代武器以前，弓箭是冷兵器时代杀伤力最强的单兵武器。因为呀，只要熟练使用弓箭不仅仅可以提高远距离射击敌人的准确性从而保护自己的人身安全，另一方面，可以提高每个单兵的手臂力量，锻炼臂力。

顿刀手是古代最常见的步兵兵种了，左手持盾右手拿刀，在战场上短兵相接非常有利，也是古代步兵的主要作战武器之一。在各种类型的刀中，无名指刀是最致命的近身冷武器，主要用于中国的汉代。从汉朝末年一直到隋朝以前，骑兵作战的主要武器都是一把长长的剑。在宋朝开始一直到明朝，短剑成为骑兵的主要标配。因为人们发现战士们在使用刀进行日常训练的时候不仅可以训练手臂的力量，连身受也变得敏捷了。

除了刀以外古代战士们最常使用的武器就是剑了。剑也分为长剑和短剑两种。在东周时期和汉代，剑是战士主要的作战工具之一。一直到了东汉年间，剑的实用性不强逐渐从战场变成了挂在腰带上的装饰品。

2火器演习

唐代因炼金术而意外获得的火药在战后得到了广泛使用，催生了火器的产生和使用。

在宋代，已经有大炮和步枪。随着宋元时期的不断发展，以枪支为主要作战工具的申吉营在明朝出现。沉集营地士兵的主要训练计划是使用枪支。申吉营地的步兵都配备了枪支，火炮和骑兵。由此可见，明朝是枪支发展的重要阶段。

清朝建立后，它继承了明朝，也有申吉营地，甚至出现了八个专门用于枪支的军旗营。枪支的大量使用一方面大大提高了古代战士的作战能力，不过也使得北方的少数民族变得能歌善舞起来了。

2、 体能训练

古代士兵的日常体育锻炼是为了提高士兵在战斗中的耐力并减少疲劳。士兵的身体训练主要是举重训练和摔跤训练。

由于士兵在战斗时会穿盔甲，因此此时的负重训练尤为重要。宋朝是中国古代兵力最大的朝代。根据《宋史》和《宋慧尧集训》等记录，宋朝装甲步兵的平均体重约为32公斤，因此每天的体重训练并非必不可少。

自古以来，摔跤一直是人们的一项活动。然而，元朝以后，摔跤被禁止在民间举行，这成为军事上的一项竞争项目。在清朝，军事搏斗的趋势进一步发展。在军队中，他们经常"将左右翅膀分开，以使它们的角成败，而失败者则惩罚牛羊。"

在古代武术考试中，射箭，卡宾发射器，负重，摔跤等是考试的主要内容。从这些可以看出，有多少培训计划在判断一个人的战斗力中发挥了作用。

3、 阵列阵法

在以冷武器为主导的战斗时代，有必要通过编队来突出战斗力，不同的编队具有不同的功能。但是总的来说，为了在战争中实现协调行动和统一指挥，编队是实现这一目标的主要力量。

古代战争的基本形态主要包括正方形形态，圆形形态，数字形态，鹅形态和稀疏形态。在古代士兵的训练中，排练训练编队的编队尤为重要，只能在日常训练中加以加强。队列编队的训练可以在实战中统一和协调，并得到统一的指挥。

而且为什么我们要比在国外的士兵训练更注重耐力训练？

实际上，以下三个原因可以清楚地解释。

1缺乏用于力量训练的科学训练方法

力量训练和耐力训练之间的差异在很大程度上是由于训练结果的差异。一种强调强度的提高，另一种强调耐力的提高。如果要进行肌肉力量训练，科学的训练方法必不可少，因为每个人的肌肉承受的能力各不相同，所以由于他们的特殊训练方法，还需要补充相应的蛋白质和营养素，这对于辛苦的生活来说是困难的古代军营。

而且，在古代，很少有诸如力量训练和耐力训练之类的说法，陆军的训练方法是从上一代继承而来的，并结合现代武器的发展或作战需求进行实践。而且，古人知识不足，缺乏科学实践，是一种有效的方法，因此缺乏对力量训练的要求。

而且为什么我们要比在国外的士兵训练更注重耐力训练？

2在古代战争中对耐力有很大的需求

在古代战场上，战斗时间是无法保证的因素，范围从数小时到数年不等，尽管事实上两军之间的战斗时间可能不长，但重点是早期训练和准备，此时的士兵非常辛苦，在封建社会的早期冷武器时代，战斗武器的战斗力普遍不高。这时，长期作战是不可避免的。

耐力训练的好处是增强士兵的体质，提高士兵的抗疲劳能力，并防止过度疲劳。由此可见，在古代战场上，对士兵耐力的需求更大。

3受不同军事制度的影响

在过去的朝代，由于时代的不同，从来没有一个统一的军事体系。很长一段时间以来，总是有农民和士兵在闲暇时间作为士兵，而农民在忙碌时则由农民组成。

这种军事系统有两个缺点。

首先，培训是间歇性的。它仅经过一段时间的训练（当您是士兵时）。培训是时间有效的，不利于巩固培训结果。其次，招募制度主要招募难民，弱小士兵，士兵的素质无法得到保证。

关于力量的训练的同时也等于是在进行了耐力的训练。此时，即使是耐力的训练效果也需要一段时间的训练，更不用说力量训练了。

在小说演绎里的古代冷兵器时代，武将动辄挥动着几十上百斤的武器与对方进行武艺搏斗。双方的兵器重量外带力量加速度，相撞在一起。可想而知，身体需要承受多大的撞击力，那是古代人的力气真的比现代人大嘛？这可未必，今天和大家聊上一聊这其中的区别。

人的力气也就是力量和肌肉有关，实际上人类肌肉纤维有两种，一种耐力性肌肉，也叫红肌肉，一种叫快速性肌肉，也叫白肌肉，负责爆发力。两种肌肉都输出力量，但是特质不同。战斗中，挥砍兵器更多依靠的是爆发力，在农田里干活进行低强度持续性反复动作则需求的是耐力。但是人的肌肉纤维总量是有限的，在白肌细胞和红肌细胞必须要有所侧重的去锻炼，就像长跑和游泳的运动员，肌肉轮廓都很纤细。进行体操和器械的运动员肌肉外型就很粗壮。

肌肉的成长是一个对肌纤维破坏、修复、再破坏、再修复的一个过程，所以这其中除了练很重要，休息同样重要。锻炼肌肉并不应该天天猛练，而是针对身体某一或某几部位做一天高强度的力量练习以后，休息一天甚至两天。换其他部位进行。

同理，古代士兵即便是精兵也只能做到三天一操练，并不是因为传说的营养跟不上只能三天一操练，毕竟古代使用冷兵器作战，更需要的是爆发力，而天天操练的效果其实并没有三天一操练的效果好。

古代军队对于节省体力是十分重视的。所以在冷兵器时代，实战用的冷兵器一直都是追求在保证强度的情况下，越轻越好。即便是锤这类钝器，其实真正实战用的锤一般也就在一公斤左右，双手长柄锤在古代也不过是仪仗器以及刑具，并非战场作战的武器。因为武器太重，体力消耗太大了。

武将也好士兵也好，需要的都是爆发力，他们的肌肉还是以负责爆发力的白肌肉为主，让他们比耐力，他们也不擅长。所以别说用几百斤的武器，就是拿太重的武器根本撑不了多久就没力气了，能用几斤的武器非要用上百斤的武器，都不说马能不能驮的动，真那么干那要么他已经傻掉，要么就只是在吹牛而已。另外在古代的军队中有战兵和辅兵，为了保证战兵在作战中的体力和爆发力，行军途中的辎重装备都是有辅兵来负责背负。

在那个没有办法精确衡量武艺的年代，只好以谁拿的武器重就谁牛来作证，因而才出现各类小说甚至史册中都出现对武器重量夸大的成分。这也不得不说是当时的一种风尚吧！

这是部队考验士兵心理能力和身体能力的一种方式。

1、作为一名战士，训练犹如战场，没有退却的理由。

2、军队不是游乐场，有军规军纪，士兵只能军队服从。

3、肌肉拉伤并算不上严重的伤病，优秀的士兵都能承受。