真的有肌肉记忆吗？

01

没有

长期做某个动作我们以后再做时不通过大脑也能顺利完成，这是人体建立的一种更少能量消耗更高效率的工作模式，肌肉是没有记忆的。

关于所谓“肌肉记忆”的现象，运动生理学和运动心理学中均有论述，俗称动作定型，学术点儿叫动力定型。

动力定型是指一种由固定程序的条件作用建立的暂时联系系统，即条件反射系统。它是巴甫洛夫学说中的一个概念。在这一种系统内各个条件刺激按严格的序列和时间呈现，即用一系列刺激的定型形式获得这种系统中的每个刺激的确切而不变的效果，最后的结果就是在大脑皮质的活动中建立的一种动力定型。

巴甫洛夫的动力定型的概念，为心理学研究习惯和熟练技巧的养成提供了生理学的说明。动力定型形成后可以大大节省我们的脑力和体力上的消耗，减轻我们的负担而提高功效。人们在生活中养成的习惯、技能以及生活方式等等，在生理机制上都是动力定型的建立。

身体外边和内部的条件刺激，依一定的顺序不变地重复多次后，大脑皮质上的兴奋和抑制过程在空间和时间上的关系固定下来，这就是动力定型。此时神经通路变得更通畅，因而条件反射的出现愈来愈恒定和精确，而且时间本身和前面的一种活动，都成为条件一般途径，使神经细胞能以最经济的损耗而收到最大的工作效果。一切技能和习惯的训练与培养就是动力定型的形成过程。

随着运动技能的巩固和发展，暂时练习达到非常巩固的程度以后，动作即可出现自动化现象。所谓自动化，就是练习某一套技术动作时，可以在无意识的条件下完成。也就是说，运动技能动作经过动力定型之后，会形成动作的自动化。

“肌肉记忆”是不够规范的说法，在运动训练中经常会有类似不够规范而又约定俗成的说法，比如跳水运动员会提到“空间感”如何如何，实际上是指“空间知觉”。

1、有氧运动 

有氧运动会让你的肌肉吸收养分、加速促进人体的新陈代谢，从而渐渐地排除掉肌肉中堆积的乳拉。拉伸运动可以帮助人体消除疲劳、让肌肉重获痒分，有助于身体排出多余的乳酸。

2、冷热敷按摩 

冷热敷适用于延迟性肌肉酸痛，冷敷能通过被冷敷的区域产生麻木感来减轻疼痛，同时还可以减少局部的肿胀和炎症，并减少出血。热敷须在运动后48小时后才可以开始，热敷不仅能将更多的血液带到被热敷的区域，还能减少关节僵硬和肌肉痉挛。

可用冰袋进行冰敷，用热毛巾进行热敷，也用使用带有冷热敷功能的筋膜枪进行按摩，缓解肌肉酸痛。

3、充足休息 

睡眠质量与时长是改善运动恢复，提高体能的关键，睡眠可以帮助身体修复肌肉，巩固肌肉的记忆，良好的睡眠可以保障身体激素的生成。 

4、补充能量 

训练结束后的45分钟是黄金营养补充期，能量补充包括碳水化合物，蛋白质和水分，尤其需要说明的是水分，肌纤维中大约75%是水分，水是恢复代谢过程必需的，可以吸收营养，修复和合成肌肉。

关于所谓“肌肉记忆”的现象，运动生理学和运动心理学中均有论述，俗称动作定型，学术点儿叫动力定型。

动力定型是指一种由固定程序的条件作用建立的暂时联系系统，即条件反射系统。它是巴甫洛夫学说中的一个概念。在这一种系统内各个条件刺激按严格的序列和时间呈现，即用一系列刺激的定型形式获得这种系统中的每个刺激的确切而不变的效果，最后的结果就是在大脑皮质的活动中建立的一种动力定型。

巴甫洛夫的动力定型的概念，为心理学研究习惯和熟练技巧的养成提供了生理学的说明。动力定型形成后可以大大节省我们的脑力和体力上的消耗，减轻我们的负担而提高功效。人们在生活中养成的习惯、技能以及生活方式等等，在生理机制上都是动力定型的建立。

身体外边和内部的条件刺激，依一定的顺序不变地重复多次后，大脑皮质上的兴奋和抑制过程在空间和时间上的关系固定下来，这就是动力定型。此时神经通路变得更通畅，因而条件反射的出现愈来愈恒定和精确，而且时间本身和前面的一种活动，都成为条件一般途径，使神经细胞能以最经济的损耗而收到最大的工作效果。一切技能和习惯的训练与培养就是动力定型的形成过程。

随着运动技能的巩固和发展，暂时练习达到非常巩固的程度以后，动作即可出现自动化现象。所谓自动化，就是练习某一套技术动作时，可以在无意识的条件下完成。也就是说，运动技能动作经过动力定型之后，会形成动作的自动化。

“肌肉记忆”是不够规范的说法，在运动训练中经常会有类似不够规范而又约定俗成的说法，比如跳水运动员会提到“空间感”如何如何，实际上是指“空间知觉”。

你的这种情况应该是不够熟练导致的，公式你用的是理解记忆，在这个记忆的基础上最好同一个公式多做几遍，然后达到一个肌肉记忆的目的，就是不用想就可以直接做出来，然后先巩固吧，十字天书可以建议看一下，但是觉得十字什么的还是自己想比较好，实在有困难的看一下，C+F提前观察也是要开始培养了，4向F双向OP都最好在你SUB20之后再学吧，要是前期没学好，学这些进步不大。

我们都知道熟能生巧，其实多练习很关键，你的情况就是不熟，公式不熟就容易断，然后就没有层先快，这些是我的切实体验，我现在已经avg15，所以加油哦，sub20不是很难

宿州一位父亲做打针的手势逗娃，宝宝吓得立马大哭。家长每隔一段时间都会选择带孩子打疫苗，希望孩子能有一个健康的身体。时间久了之后孩子便会记住医生的一个动作，会在继续看到时形成一种条件反射。家长去进行模仿的时候，便能够发现孩子其实很聪明。长时间的遭遇一种情形，会觉得十分害怕。爸爸不要用这种方式去吓孩子，不会让孩子对打针出现更恐怖的现象。

相信不管对哪一个孩子来讲，都会觉得打针是一件很痛苦的事情。看到医生拿着针头对待自己，内心便会有一丝害怕。针扎进肉里了之后，会感觉像是被什么东西狠狠的咬了一口。控制不住情绪之后一定会哇哇大哭，父母会选择在旁边哄着自己的孩子。比如拿一些新奇的玩具，逗自己的孩子开心，帮助对方转移注意力。

爸爸平时工作比较忙，希望跟孩子能有一个很好的沟通。可是父亲却没有找到正确的沟通方式，而是把有趣的方法建立在孩子的痛苦之上。家长要明白一件事情，不管孩子年纪大或者年纪小，都不要去触碰对方的痛处。做人的基本道德，那就是要学会尊重对方。家长想要跟孩子沟通，其实可以换一种方法，比如说带孩子出去玩。

总的来说爸爸妈妈一定要重视好孩子的情绪，不管是男孩还是女孩，父母都应该学认真对待。男孩子一直哭的话，很可能会变得十分娘，女孩子更不能够这样。会让人觉得长大之后十分的做作，不愿意跟这样的孩子一起去玩。爸爸要鼓励孩子勇敢一些，不要去害怕所谓的肌肉记忆。得给其他的孩子做一个榜样，那样自己才能够得到更好的发展。