蛙跳可以减掉腿部肌肉吗

你好做蛙跳式可以瘦腿的但是要掌握适当的方法采用有氧运动和无氧运动的结合一班蛙跳它属于无氧运动在做完蛙跳以后要做做拉伸舒展的工作可以揉一揉腿促进腿部的局部血液循环。然后可以做一做市场的慢跑然后促进乳酸的代谢，如果持续的做八条可能会引起小腿都粗所以要有氧运动和无氧运动相结合然后这样剪纸的效果会比较好一些

放松后再练如果是锻炼引起的

按摩放松

运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉

　　运动后10分钟的伸拉肌肉活动，可以让肌肉的紧张状态得以消除。在地面上做伸拉的时候，一定要在地上铺上垫子，防止地上的湿气侵入身体，否则肌肉、关节会出现更严重的酸痛感。心跳趋缓后再坐下休息

　　运动后若立即坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，不利于缓解疲劳。在进行运动量比较大的活动后，如打篮球、踢足球、长跑等，应当走动5～10分钟，等心跳趋于缓和再坐下来休息。

蛙跳主要是锻炼大腿，可以增加大腿的爆发力。要练小腿最好是负重提踵：肩负杠铃，脚尖踩在一个稍微高点的地方，快速提起脚尖，缓慢放下来，但是脚后跟不要着地，小腿可以承受很大的力量，所以不要用太轻的杠铃。

再看看别人怎么说的。

可以

不过蛙跳主要是锻炼大腿部位的肌肉

主要的效果是增强人体的耐力

就是长跑的时候可以更长时间不觉得过于痛苦

但是并不能够明显的提高跳高跳远的能力

因为弹跳力主要是跟腱与小腿的力量

而且我个人认为蛙跳是一项比较痛苦的锻炼运动

……

主要是看你想得到怎样的锻炼效果吧

有针对性的锻炼毕竟比麻木的运动要对身体更好

最后祝你成功吧

十字跳，蛙跳，下蹲基本上都是锻炼腿部力量的，田径运动员经常在操场上练习蛙跳，十字跳以及下蹲，这个能很好的锻炼腿部的肌肉，长时间的训练，可以增加爆发力，持久力，特别是腿关节，小腿部位，锻炼之外生活上的简洁方式是微信城市F务，顾名思义，就是解决我们生活中的各种问题的，基本上各个方面都有涉猎