人的体质是不同的，为什么有的人吃再多都不怕，有的人则喝水都长肉？

现在生活水平提高，美食的诱惑更是让人抵挡不了。有些人天天胡吃海喝大鱼大肉的吃也不见肥胖，真是太让人羡慕，还有人不敢吃不敢喝，甚至自己喝水都觉得会长肉很苦恼。为何有些人怎么吃都不胖，有些人喝水都胖？

其一，每个人的体质不同。比如说有些人遗传基因，就是不易长胖的体质，那么即使他怎么多吃都不易长胖。在我身边就有个朋友每天都在晒吃喝玩乐，就是这样人家都不长肉。开玩笑地就会问他是不是有什么减肥秘方偷偷的自己享用，一边吃一边还能瘦的。他会说没有，我一直都是长不胖的体质，你看我爸妈都那么瘦，想胖都胖不起来，这样的体质着实让人羡慕。

其二，吃饭速度不同。吃饭速度会影响身材，吃得快的人容易胖，吃得慢的人往往不容易胖。有些人吃饭总是在最短时间内快速吃完，这种过快的进食方式食物未经过细嚼慢咽，仔细研磨就进入人体，进食一段时间之后大脑才会发出吃饱的信号，所以这类人也容易吃多吃撑。看着自己的体重越来越重便心理暗自开启了减肥模式，开始做大量的剧烈运动又因为太纍而半途而废，或是运动后觉得自己廋了又大餐一顿来犒劳自己，其实这样突然减肥，又突然停止，使得人体内脂肪率不断增加，这就是我们常说的“隐形肥胖”。

其三，身体肌肉含量不同。每个人身体的肌肉含量不同，肌肉含量越高，代谢越高，消耗的越多，越不容易长肉。而有些人平时饮食不合理、喜欢节食减肥、或者经常久坐，缺乏锻炼，身体的肌肉含量比较少，代谢就比较差，就会变成所谓的“易胖体质”。男性的肌肉含量往往比女性多，所以男性可以吃的比女性多，但却不如女性容易发胖。

其实并没有真正的怎么吃都不胖的人，只要吃得足够多，势必会变胖。但是有些人确实不容易变胖，那么我们该如何变成这种不容易肥胖的人呢？少吃多餐，但是每餐的分量不要增加。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物多数以容易消化、高蛋白、高热量为主用，比如鸡肉、绿色蔬菜、海鲜、黄小米等等。

多喝水，喝水可以加快新陈代谢，而且缺水的时候人会觉得是饥饿感。定时按量喝水会让你觉得有饱腹感，特别是外出游玩和就餐，多喝水还可以保持体内的水分充足。多做一些重量训练。这样可以帮助你锻炼出更多的肌肉，提高自身肌肉含量，进而变成易瘦体质。像深蹲、仰卧起坐、俯卧撑、拉单杠等，都是比较好的重量训练，平时可以多做一做。因此，想要怎么吃都长胖，除了遗传基因不易胖的体质之外还有合理的健康饮食习惯+适当的运动。

相信很多减肥的朋友就会有这样的苦恼，运动过后喝水体重增加，到了第二天也不会减少。关于这个我就要说了，运动后可以大量喝水的，不过最好在运动三十分钟后再喝，运动后喝点水体重就会回升，也不是说运动减肥没有效果。

运动后喝水会不会影响减肥的效果。其实大家有这个顾虑，主要就是感觉运动完不喝水，体重似乎下降了比较多，一喝水，体重就没有什么下降了。似乎大家对减掉脂肪和体重下降，还是有点混淆。体重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分这些构成的。水分占了大概百分之六七十呢。

减肥的目标就是减少脂肪，留住肌肉、或者适当增加肌肉，保持水分平衡。一般较长时间的运动后，因为出汗和呼吸导致体内水分的流失，体重会有下降，甚至会明显下降。这时候其实不必太高兴，这个不是减少了脂肪，而是水分减少了。要知道，一些专业运动员一场球赛下来，体重都能下降20%。每次运动能减掉的脂肪只有一点点，至少要连续两周以上才能看到明显的效果。

运动的时候会有短时间的脱水要补充现在有很多运动健身的地方是让你的身体脱水以此来重增长无非就是两个原因，一个是肌肉量的增加，因为你之前的肌肉太少了不足以支撑你的运动。二个是稳定运动后，因为代谢需要的原因，身体会需要更多的游离水，表现出来就是你比以前喝水更多了。水这个东西很重。达到减轻体重那样是不对的他减下去的是你身体的水分不是你身体的脂肪这样长时间的脱水是对身体不好的水是要喝的同时要注重锻炼的方法。所以喝水虽然会让你体重增加，但是真的减肥需要合理行为，减少脂肪才是关键。

不用啊！肌肉所需是蛋白质，水，和脂肪，为什么要控制喝水量呢？说实话现在运动流行起来了，增肌也跟着流行起来了，但是在饮食上配合基本上是没必要的……因为一般人吃的也不会多，只要运动就肯定能达到强身健体的效果，肌肉也会跟着涨起来。如果你想快速增肌的话，听听健身房里老师的建议或者上网搜搜健身视频跟着区域性健身就好了，又能减肥又能增肌还不用折腾自己的胃。

    虽然说肌肉需要蛋白质，但是一般来说人们平时吃的东西里蛋白质就足够了，完全不需要单独增这些东西。

不过据说是在运动期间多吃点蛋白质含量高的食品有助于增肌，都是网上流传的我也不知道对不对……如果你真的那么需要增肌的话，试一试也没什么，反正一天几个鸡蛋或者多吃点鸡胸肉鱼肉也根本没什么。

至于喝水，那更没必要控制了啊，水是人体必需，不管哪个细胞都需要水，你运动之后也会大量出汗，排出的除了尿素无机盐最多的就是水，而且从科学的角度来说，你喝再多水也不会减少你的肌肉，倒是不经常运动会使你的肌肉松弛，或者堆积脂肪，而且细胞里也需要水来维持各种活动，你少喝水不如多喝水。

其实单说喝水的话，你喝再多水也不会有害处，多余的水不会存在你身体里，也不会影响你的日常生活，顶多让你在上课或者开会的时候多请个假跑跑厕所。嗯，这是顶多了。

而且你不要相信网上所谓的科学研究，其实我自己查过，那全都是假的，根本没什么科学家是研究这个的，都是网站或者微商之类的人自己编出来的。什么喝水中毒什么时间喝水吃什么能防癌症什么的，乱七八糟的，搞得好像光吃这些东西就能不得癌症，或者吃了这些东西癌症就能好似得。我找出来的最后结果就是还是要去医院看病的。我只想说够了这种事情就不要再和我说了。我拒绝。

那些人也不考虑考虑现实，说的跟真的一样，万一真的信了他们怎么办，真是没有脑子。喝水有好处倒是真的，因为人体哪个细胞不需要水啊，现在人这么忙，总是忘了喝水，时间长了就上火什么的么，也不用喝多到什么地步，只要喝的自己不觉得渴就行了。另外网上的科学研究一天多少水那也不准确，因为它说的是一天需要摄入多少水，但是你喝水是摄入水，吃饭喝汤吃水果就不摄入水了吗？饭在体内消化之后不是也产生水吗？那个一天多少水太笼统了。

总之，多喝水肯定没害处，也不需要在喝水上太计较，只要喝到你不觉得渴就成了。