帅气凌人的贝克汉姆，为何不把肌肉练得更壮点？

贝克汉姆真的很勤奋，训练和跑步都很努力，但是我一直都很困惑，在欧美运动员中，这个训练量应该不是很强吧？每个肌肉群和普通人没有什么不同。为什么贝克汉姆没有练得更强？它符合时尚标准吗？首先，足球是一项90分钟的运动。像贝克汉姆这样的运动员跑了数万米。肌肉量过多显然是不利的。

其次，业余肌肉评估主要集中在胸肌和腹肌。然而，在大多数运动中，胸肌属于表面肌，没有多大用处。腹肌确实属于核心力量，这是非常重要的，但是腹肌强调需要非常低的身体脂肪。虽然运动员的体脂不高，但并不要求太低，所以他们也将被评估为没有腹肌。(在这个时代，甚至施瓦辛格也可以被判断为腹部肌肉雕塑做得不够。)

让我们举两个篮球运动员在上身对抗中要求更高的例子。努力训练的科比对业余选手来说也一样常见？但是注意他粗壮的腰。那些在空中扭腰的动作不是由一个小腰造成的。詹姆斯，以他的力量闻名。胸肌相似，躯干和三角肌更强壮。霍华德应该是现役球员中最好的肌肉，他的手臂显然比胸肌更令人印象深刻。

一项运动需要什么样的体形才能让运动员有任何体形。虽然更大的体型和力量增加了直接对抗的优势，但它会大大增加耐力消耗。足球不需要更激烈的直接对抗，战术和技术更有利。与更激烈的橄榄球运动员相比，身体形态会明显更强壮，相扑运动员将在几秒钟内结束比赛。他们的体型和力量足够大。

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- 人种不同，白种人普遍比较高大；

- 文化不同，欧美从文艺复兴时期开始，追求个性自由和解放，大量的文艺雕塑和绘画都有裸体形象出现，古代奥林匹克的运动员也都是裸体参赛，衣服一脱自然就要崇尚健美了；

- 营养不同，欧美国家小孩子从小营养良好，因此大块些也正常，就好像现在的90后00后普遍比70、80后要高大些一个道理；

- 追求运动，在欧美国家学生去健身房和去图书馆是同样重要的事情，极少有学生没有健身卡的；

- 生活习惯不同，欧美国家男性只要不是去教堂、办公等严肃场合或者正规的商场，出门光个膀子还是很正常的，不会像国内一样视为不文明行为，男的要光膀子还是得有点肌肉好，要不自己都会不好意思。

你好，很高兴为你解答，根据你的疑问我给出以下建议：

1、适当的进行有氧运动，每周3次是比较合适的，有氧运动过量会导致肌肉分解，有氧方式有很多，比如：跑步、跳绳、骑车、游泳等都是可以的。

2、除了有氧运动之外，还必须做一些无氧器械锻炼，针对局部塑型以及减脂效果是比较好的，每周4次以上，坚持锻炼1~2个月；

3、饮食方面，少吃脂肪含量高的食物，适当的补充蛋白含量高的食物，如：鸡蛋、牛奶、鸡肉等；

希望以上的回答能够帮助到你，望采纳！