现代武术散打基础理论与实践的目录

第一章　现代武术散打概述

第一节 现代武术散打的定义、起源及发展

第二节　现代武术散打的特点与作用

一、现代武术散打的特点

二、现代武术散打的作用

第二章　现代武术散打教学

第一节　现代武术散打教学的特点

第二节　现代武术散打教学的方法

一、现代武术散打教学阶段的划分

二、现代武术散打教学的步骤

三、现代武术散打教学的方法

四、现代武术散打教学的注意事项

第三章　现代武术散打训练

第一节　现代武术散打训练的内容

第二节　现代武术散打训练的方法

一、身体素质训练方法

二、基本技术训练方法

三、战术训练方法

四、心理训练方法

第四章　现代武术散打基本技术

第一节　现代武术散打基本姿式

第二节　现代武术散打的基本步法

第三节　现代武术散打的基本拳法

第四节　现代武术散打的基本腿法

第五节　现代武术散打的基本摔法

第六节 现代武术散打的基本防守技术

第五章　现代武术散打竞赛的组织与裁判

第一节　现代武术散打竞赛的组织

一、竞赛委员会

二、竞赛监督委员会

三、仲裁委员会

四、裁判人员的组成及其职责

第二节　现代武术散打的竞赛规则

一、竞赛通则

二、竞赛中的有关规定

三、得分标准与判罚

第三节　现代武术散打裁判法

一、竞赛规则中相关条例的裁判方法

二、裁判员的口令与手势

第二节　现代武术散打竞赛的场地与器材

一、比赛场地

二、比赛的器材

三、比赛用表

第六章　现代武术散打运动的医务监督

第一节　现代武术散打运动训练和比赛期的医务监督

一、主观感觉

二、客观检查

第二节 现代武术散打运动常见的运动性疾病和处理方法。．

一、肌肉酸痛

二、肌肉痉挛

三、运动性腹痛

四、运动性昏厥

五、运动性中暑

六、过度训练

第三节　现代武术散打训练中常见的运动损伤与处理方法

一、擦伤

二、撕裂伤

三、挫伤

四、肌肉拉伤

五、关节韧带损伤

六、脑震荡

七、击昏

参考文献

摘要：关键词 篮球。运动损伤。学生篮球运动深受大学生的喜爱，参与人数远超过其他项目，是一项运动强度大、对抗激烈的身体接触型体育项目 〔1-2〕。为探寻大学生在篮球运动中的损伤特点、规律及预防措施，笔者对兰州市7所高校篮球选项班的大学生进行了运动损伤状况及其原因的调查，现报道如下。

关键词 篮球;运动损伤;学生

篮球运动深受大学生的喜爱，参与人数远超过其他项目，是一项运动强度大、对抗激烈的身体接触型体育项目 〔1-2〕 。为探寻大学生在篮球运动中的损伤特点、规律及预防措施，笔者对兰州市7所高校篮球选项班的大学生进行了运动损伤状况及其原因的调查，现报道如下。

1 对象与方法

11 对象 在选取甘肃农业大学、兰州理工大学、兰州商学院、兰州大学、西北师范大学、西北民族大学和兰州交通大学7所高校2004级篮球选项班的大学生863名，于 2005年5月至7月对其进行问卷调查。其中男生645人，女生218人;年龄为18～21岁。

12 方法 查阅相关资料并咨询专家，结合兰州市实际情况设计调查问卷。对上述7所高校篮球选项班的学生发放调查问卷1000份，回收问卷908份，回收率为 908%，其中有效问卷863份，有效回收率为863%。对有效问卷调查所获数据进行相关统计学分析。

13 运动损伤的判定 目前运动损伤方面的研究还不成体系，标准不一 〔3〕 。有专家把运动损伤分为3种:轻度损伤为3d内不便于参加体育活动，中度损伤为7d至1个月不能参加体育活动，重度损伤为1个月以上不能参加体育活动 〔4〕 。此次调查采用上述标准进行统计。

2 结果

21 运动损伤发生情况 863名大学生中，有758人在篮球运动中有过不同程度的损伤，发生率为8783%。在不同部位共发生损伤1346人次，平均每人156次。

22 损伤部位分布情况 损伤部位以手指损伤发生率最高，占2459%;其次为踝关节（1843%）、膝关节（1300%）、腰背部（810%）和手腕（966%）。手指、踝关节和膝关节是损伤发生率较高的部位。手指损伤的原因主要是关节力量弱、球手接触多、球速快，踝、膝关节损伤的原因主要与其关节的解剖生理弱点（保护结构较少、杠杆作用长、负重大）和篮球运动的技术特点关系密切。见表1。表1 863名篮球选项班大学生损伤部位构成

23 运动损伤类型 篮球运动损伤的类型以关节扭伤最多，占3774%;其次为软组织挫伤（1887%）、肌肉拉伤（1694%）和皮肤擦伤（1226%）。见表2。表2 篮球选项班大学生损伤类型构成注: 其他损伤包括韧带撕裂、牙齿及半月板损伤、内脏损伤和脑震荡等。

24 运动损伤原因 篮球运动损伤的主要原因为场地不良，占2652%;其次为准备活动不当（2348%）、违反规则和技术错误（1493%和1879%）等。另外，气候、服装、鞋子和学生佩带 的首饰、眼镜等对篮球运动损伤也有一定的影响。见表3。表3 篮球选项班大学生损伤原因的构成

25 学生参加课外活动情况 篮球选项班的大学生每周课外活动一般为1～2次。学生每周1次（2学时）的体育课与其课外活动的次数在时间上基本持平。但从损伤统计的发生率来看，课外远多于课内。见表4。 表4 篮球选项班大学生参加课外活动次数构成

3 讨论

大学生篮球运动损伤总发生率为8088%;课外损伤占7920%，课内损伤占2080%，课外损伤是课内损伤的4倍。运动损伤的多发部位依次为手指、踝关节、膝关节、腰背部、大腿、腕部和手臂等。造成运动损伤的原因依次为场地不良、准备活动不当、违反比赛规则、技术动作错误或不合理、身体素质差等。高校应重视运动损伤的预防工作，尽力减少运动损伤。笔者认为应做好以下几方面工作:（1）加强预防伤害观念和体育道德教育，消除麻痹大意，防患于未然;（2）场地不良是造成学生伤害的主要原因，这与兰州地处西部、经济欠发达以及高校扩大招生后供求矛盾有密切联系，学校要加强对运动场地建设的投入、管理和维护，为学生创造良好的运动环境，减少运动损伤的发生，促进学生的身心健康;（3）重视准备活动，尤其在无人组织的课外篮球活动时，准备活动的量、内容和时间都应符合篮球运动的要求;（4）加强篮球运动技术的教学与练习，规范技术动作，减少技术性损伤的发生;（5）课内安排好身体欠佳的学生，课外学生要有自我保护意识，合理安排运动负荷，避免负荷过大尤其是局部负荷过大造成损伤;（6）注意大学生身体素质的全面发展，尤其是要加强手指关节、踝关节、膝关节、腰背部和腿部的力量和柔韧性练习，这是有效预防篮球运动损伤的重要手段 〔5〕 ;（7）限定篮球专项课班级人数，以35人为宜，课外活动要有组织，把课外活动纳入到学校体育的整体工作中。

参考文献

〔1〕 张定新大学生篮球运动损伤的规律及原因分析中国学校卫生， 2005，26（1）:31-32

〔2〕 丁健，程礼洛，孙淑萍大学生篮球运动损伤的调查分析辽宁体育科技，2005，27（1）:53-53

〔3〕 李银芳，安兵我国排球运动员的损伤研究（综述）山东体育学院学报，2003，40（4）:50-52

〔4〕 耿建华，毛杰2002～2003年陕西国力足球队运动损伤情况的分析与研究中国体育科技，2004，40（6）:62-64

〔5〕 姚鸿恩，郑隆榆，黄叔怀，等体育保健学3版北京:高等教育出版社，2002:162-169

作者单位 1 兰州城市学院体育系，甘肃 730070;

2 兰州理工大学体育教学部。

止痛：肌肉拉伤后会出现疼痛，可以采用冰敷或热敷的方法缓解疼痛。冰敷可以缓解疼痛和肿胀，热敷可以促进血液循环和肌肉松弛。可以使用止痛药物缓解疼痛，但应遵医嘱使用。

止痛：肌肉拉伤后会出现疼痛，可以采用冰敷或热敷的方法缓解疼痛。冰敷可以缓解疼痛和肿胀，热敷可以促进血液循环和肌肉松弛。可以使用止痛药物缓解疼痛，但应遵医嘱使用。

总之，肌肉拉伤是一种常见的运动损伤，需要及时采取治疗措施。在治疗过程中，应保护、止痛、消肿、恢复和预防，以促进肌肉恢复和预防肌肉拉伤的发生。

止痛：肌肉拉伤后会出现疼痛，可以采用冰敷或热敷的方法缓解疼痛。冰敷可以缓解疼痛和肿胀，热敷可以促进血液循环和肌肉松弛。可以使用止痛药物缓解疼痛，但应遵医嘱使用。

保护：当发生肌肉拉伤时，应立即停止运动，避免继续受伤。如果需要进行活动，应采取轻度活动，如慢跑、慢走等，避免剧烈运动，加重肌肉拉伤。

　怎么验证肌肉拉伤如何预防肌肉拉伤呢下面我为大家整理了预防肌肉拉伤的方法，欢迎大家阅读参考!

　怎么验证肌肉拉伤

　肌肉拉伤是一种常见的运动损伤，流行学研究表明：不同年龄段人群中肌肉拉伤在各种运动损伤中所占的比例为182%～284%，肌肉拉伤不仅会影响训练和比赛的效果，处理不当更会影响伤肌功能的恢复，严重的可遗留伤残。

　发病机制:

　肌肉拉伤是肌肉主动收缩所产生的张力、重力或对抗所引起的肌肉过度牵伸所致，这是一种作用于肌肉的间接损伤，好发于跨越两个关节，尤以发生在Ⅱ型纤维比例更高的肌肉，如腘绳肌、股四头肌、小腿三头肌等，其中以腘绳肌拉伤最为常见。肌肉在有或无主动收缩时被动牵拉都可引起拉伤，但单纯被动牵拉引起拉伤的情形在临床并不多见，肌肉主动收缩时被动牵拉易引起拉伤，尤以大强度离心收缩时最为常见。目前普遍认为，人体肌肉拉伤是主动肌收缩的同时，拮抗肌亦收缩，超过了肌肉组织承载所致。

　机体对肌肉拉伤的反应是即刻出现炎性反应，水肿多于出血，严重的肌肉撕裂则产生出血，有时还有皮下溢血与出血，CT检查显示其主要反应是水肿与炎症。

　临床表现:

　分级疼痛、肿胀、功能障碍是肌肉拉伤的主要临床表现，根据其损伤的严重程度将其分为三级：

　一级：仅有少数肌肉纤维挤压或撕裂，而其周围的筋膜完好无损，纤维的断裂只在显微镜下;能见到，该肌肉在抗力下测试有疼痛与局部压痛，在开始24h 内可能测得轻度肿胀与皮下溢血。

　二级：有较多数量肌纤维断裂，筋膜可能亦有撕裂，肌与肌腱连接处有部分断裂，伤者可能感到“啪”一下拉断的感觉，常可摸到肌与肌腱连接处略有缺失与下陷。

　三级：肌肉完全断裂，受伤时有剧痛，并摸到明显的缺失，拉伤的肌肉功能丧失。

　临床体检发现肌肉拉伤常发生于肌肉的远端(腘绳肌除外，其拉伤的部位是在肌群的近端外侧，主要是在股二头肌)，拉伤后1—2天，损伤部位存在剧烈炎症反应，表现为肌纤维坏死、出血、肿胀和炎细胞聚集与浸润;拉伤后3天，损伤部位成纤维细胞逐渐增多，以后开始出现新生毛细血管与肉芽组织形成;7—11天，水肿与炎症反应逐渐被吸收，以后肌肉出现再生即纤维化与肌管形成，成纤维细胞仍十分活跃，肌内膜进一步纤维化，疤痕组织逐渐形成。

　治疗方法:

　治疗肌肉拉伤不同时期，其治疗方法存在较大差异，伤后即刻的处理原则即RICE处理——(休息、制动)、(冰水)、(压迫)、(抬高)。

　根据肌肉拉伤的发病机制和临床症状，主要的治疗方法是止痛、消除炎症、促进血液循环、促进肌肉组织康复，非类固醇抗炎药物(如水杨酸、布洛芬、芬必得等)的应用，虽然对伤后数天内缓解炎性反应与疼痛有一定的帮助，但同时延缓骨胳肌的再生和胶原的合成，要慎重选择此类药物。

　I级损伤在伤后30min — 1h即采用冰敷与加压包扎，第2天即可开始作控制活动度的主动牵伸，长时间疼痛会减少主动牵伸，容易引起肌肉一定程度萎缩，肌力较对侧差，因此缓解炎症反应和疼痛是关键，广东生命泉慢病干预中心应用脉冲磁共振技术，在拉伤部位局部治疗5分钟后，血液中的带电粒子荷电能力增强，拉伤部位血液流动速度提升5--8倍，血液里的含氧量增加，增加局部组织细胞的生物活性，恢复受损部位的血供和氧供，能有效消除肿胀和缓解疼痛。

　Ⅱ级损伤至少需1h冰敷与加压包扎，对严重损伤可口服皮质激素并递减剂量，开始即可在可耐受程度下活动与牵伸，在无痛情况下作温和的主动运动，广东生命泉慢病干预中心独特的光能量处理技术有效激活局部免疫，促进组织炎症的吸收，提高组织细胞ATP供能，快速修复拉伤组织，达到快速消除炎症缓解疼痛。

　Ⅲ级损伤有的需行手术修补，手术后的肌肉细胞的康复和术后疼痛的缓解，广东生命泉慢病干预中心有新进的细胞线粒体ATP激活治疗技术，通过精确的生物共振频率激活细胞线粒体ATP能量产出，诱导细胞损伤自我修复的良性机制的建立，快速帮助手术修补的肌肉组织、血管的康复。

　既然肌肉拉伤会造成这么严重的后果，每次剧烈活动前一定要有足够的时间热身，并且注意自我保护，广东生命泉慢病干预中心专家提醒大家，肌肉拉伤后要及时就医，选最好的治疗方法，尽快恢复。

　生命泉细胞线粒体Symbiosis慢病康复抗衰老“金字塔”体系源自德国研究中心，拥有最强大的国际医疗团队，综合了德国、日本、 美国四十年的医学研究成果：通过快速启动人体的细胞线粒体ATP产出，恢复健康抗衰老。所有研究成果的安全性和有效性经德国弗洛豪芬生物物理实验室验证。