锁骨末端肌肉怎么锻炼？

我和你也有一样的问题，去练三头肌，就是脖子旁边的两块肌肉。主要就是拿着两个重一点的哑铃耸肩，注意头不要动。50个一组，做到酸。如果三头肌变大了，能够遮掉这两个锁骨。我有亲生体会。还有肩部肌肉也要练，特别是肩部的中束肌肉。这些肌肉都能遮掉锁骨。有锁骨就说明你还是太瘦

兄弟，锁骨周围的肌肉是胸大肌的上束，建议你采用大强度的无氧训练。因为无氧训练对增加肌肉的体积非常好，给你推荐三个动作：杠铃上斜卧推（主要发展胸肌的上部，也就是你说的锁骨周围的肌肉）杠铃平板卧推（主要增加胸肌的厚度）哑铃耸肩（你说拟肩膀处的骨头明显，这个动作可以锻炼到斜方肌）至于大强度，我建议你采用8-12RM的重量（RM指的是你拼尽全力最多能完成的次数，也就是说你极限8-12次的重量为宜，这样无论是增加肌肉的力量还是体积都是有好处的）每个动作做四组，间歇60-90秒。在做卧推的时候你的旁边一定要有人保护，找个人协助你一下，不然很危险的