肌肉贴怎么贴脚踝

肌肉贴怎么贴脚踝

肌肉贴怎么贴脚踝，对于身材的管理过程中，我们的肌肉有些不足的地方，所以可能会使用到肌肉贴，肌肉贴可以把我们不足的肌肉整理掉，所以是健身的好帮手，那么肌肉贴怎么贴脚踝，下面是有关介绍。

肌肉贴怎么贴脚踝1

肌肉贴怎么贴脚踝？我总结如下：

肌效贴的主要功效有可以使肌肉的功能恢复正常，可以减轻疼痛，可以促进血液的循环，还可以矫正关节，在现在生活中肌效贴广泛被用于运动员，肌效贴可以帮助减轻肌肉的负担，可以缓解伤痛，消肿，还可以帮助运动员发挥更好的水平，要是肌效贴达到更好的功效，受伤者一定要准确的知道受伤的部位，而且肌效贴采用的是波纹的粘贴面，有很强的透气性，可以防止皮肤的过敏。

肌肉贴可以剪成不同的形状，适用于身体的个各部位，达到不同的效果，肌效贴要怎么贴呢，要准确的找出受伤的部位或者区域，根据受伤的部位剪成不一样的形状，而且在贴肌效贴的部位要干净，不要有水。

在贴的时候，要把受伤的部位绷直，肌效贴就像和皮肤一样，弹性很大，即使把肌效贴贴在受伤处，也一点不会影响身体的任何运动，而医用胶布只可起到固定和保护的作用，但是不具收缩性。

打篮球对脚踝的伤害很大，防止踝关节扭伤就比较简单了，因为踝关节扭伤大多是外踝（外侧韧带比较薄)，所以需要贴两条，一条从小腿外侧一直往下过外侧副韧带贴至脚背处。再加一条绕脚腕一周即可。肌肉贴脚踝使用方法方法：伸展脚踭肌肉，把运动贴由脚背贴至小腿，把运动贴包裹住足踝关节。

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肌肉贴怎么贴脚踝2

1、贴前清洗皮肤，务必记住是清洗。干净湿毛巾也可以。

2、干了以后再贴。

3、提前30-60分钟贴（意思是：不是贴上立马打球，如果立马打球出汗肯定掉毋庸置疑)

4、贴上按压一小会。

5、第一次没贴好，撕下来再贴来回好几次的话效果不会好。

6、拉伸不要到极限，拉到极限肌肉贴自己拉力过大可能掉。

7、贴之前务必需要清洗或者擦洗所贴部位的皮肤，这样大量出汗也不会掉。

8、贴肌肉贴讲究多，不同部位，贴装方法不同，需要结合肌肉走向及运动方向及血液流动方向贴装。

肌肉贴的'主要功效有可以使肌肉的功能恢复正常，可以减轻疼痛，可以促进血液的循环，还可以矫正关节，在现在生活中肌效贴广泛被用于运动员，肌效贴可以帮助减轻肌肉的负担，可以缓解伤痛，消肿，还可以帮助运动员发挥更好的水平，要是肌效贴达到更好的功效，受伤者一定要准确的知道受伤的部位，而且肌效贴采用的是波纹的粘贴面，有很强的透气性，可以防止皮肤的过敏。

使用肌内效贴时，要注意：

1 干燥皮肤：肌贴使用之前必须保证皮肤是没有任何水分或乳液乳霜等东西，要保持完全干燥，并且是冷静下来的。

2 清洁皮肤：单纯的清水有时可能达不到清洁效果，可以采用酒精或含酒精的洗手液进行清理。

3 避免接触：在使用肌贴前，一定要避免其他表面接触到粘性面，防止降低甚至失去其粘性

肌内效贴从中心开始的贴法：

将肌贴折成两半，按压后形成折痕，然后小心的将背纸沿着折痕撕开，两手分别抓住肌贴两端，拇指放在背纸侧，轻微拉伸肌贴，直到背纸弹出，剥离背纸露出肌贴中心部分，保持拉伸将其覆盖在疼痛区域，同时5厘米的末端零拉伸覆盖，最后也需要从中心向两端轻轻擦拭以激活粘合面。

如果要使用肌内效贴布，不妨看看康玛士的肌内效贴布，它采用高质量的弹力棉布制作而成 ,产品具有透气的效果，有一定的弹性,很强的抗张强度。而且康玛士除常规印刷外，还采用不同的印染技术，做到让肌贴更多元化。

康玛士kindmax致力于将来自世界的顶级运动防护技术推广给每一位热爱生活、热衷体育的国人，并在赛事现场为参赛选手进行专业的运动防护指导。

如下：

1、将肌效贴的两端修剪成圆角。

2、使用肌效贴时两端不要拉紧，其他部分要适当拉紧。

3、最后需要进行横向固定，固定贴（同为肌效贴）的贴纸要从中间撕开。

使用时建议将体毛清理一下。

肌效贴的原理是：利用一个外力将筋膜层拉开，增加之间的距离，减少软组织活动中和筋膜的摩擦，增加血液血环和淋巴液循环，从而减轻由过度劳损而引起的疼痛，它还有增加关节活动度，增加肌力的功能。

介绍

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运动员身上有时候会贴一些彩色胶布，很多人好奇是什么，其实是叫肌内效贴，和传统膏药是不同的，那么，肌贴有什么功能作用？下面小编就带来介绍。

运动员贴的彩色胶布是什么

其实，运动员身上使用的这种“彩色胶布”叫做肌内效贴，简称肌贴。由于肌内效贴有一定的黏弹性，还有特殊的凝胶纹路，所以它会增加皮肤和深层软组织之间的间隙，起到促进静脉和淋巴回流的作用。促进回流之后，软组织会迅速消肿，所以肌贴的主要作用就是消肿止痛。

不仅如此，随着时间的推移和技术发展，肌贴还可以供一些慢性肌肉劳损、慢性韧带松弛的患者使用，有稳定肌肉和关节的作用。

同样是止痛但肌贴≠膏药

有时候我们的肌肉或关节损伤了，很多患者会选择贴一些传统的膏药来止痛。那么，问题来了，同样是缓解疼痛，传统的膏药和这种运动员用的彩色肌贴有何不同

传统的膏药里面含有药物成分，通过药物在皮肤表面吸收来消肿止痛;而肌贴一般不含药物成分，利用肌贴本身的弹性和特殊的凝胶纹路来收缩皮肤，起到消肿止痛的效果。

正因为肌贴中不含药物成分，所以受到专业运动员的青睐。

普通运动爱好者也可用肌贴

肌贴这么好，咱普通人能用吗

答案是：可以，但是需要在专业医生或康复治疗师指导下使用。

肌贴有什么功能作用

1减轻肿胀、改善循环

利用贴布的回弹力，在粘贴后能提起皮肤产生褶皱，增加皮肤与皮下组织之间的间隙，进而影响到皮下筋膜组织的流向，让筋膜系统能够有足够的通透性与流通，促进淋巴及血液循环。

2支撑肌肉、放松肌肉

在进行贴扎时，通常肌贴都是使用跨关节和肌肉的贴扎方法。被贴扎的关节部位通常被选定为贴扎的起始点，我们俗称这个起始点为“锚点”，顾名思义就是与肌肉产生关系的固定点。

打个比方，想象一下，我们把肌贴看做一根橡皮筋，用一个图钉固定住橡皮筋的一端，被固定住的这一端，就是“锚点”。

通常在贴“锚点”的时候，我们不必拉扯肌贴。

贴好“锚点”后，再撕开另一端的背贴，拉伸肌贴(通常拉伸20%—30%的张力，切忌过度拉伸，影响贴合效果)，然后顺延拉伸方向抚顺贴牢。

此时，贴布在你的肌肉上就会产生一个回缩力，即贴布会自然向固定点(锚点)的方向回缩。

贴布的自然回缩方向与被贴扎的肌肉收缩方向同向时，贴布协助肌肉收缩。

贴布的自然回缩方向与被贴扎的肌肉收缩方向相反时，贴布能减缓肌肉紧绷及放松局部筋膜。

3缓解疼痛

根据闸门控制理论，由于触觉传入神经大于痛觉传入神经，因此增加触觉传入神经的感觉输入，能够抑制痛觉输入，从而减轻疼痛。

贴上肌贴，能够增加触觉传入神经的感觉输入，所以贴肌有压迫止痛的功效。

4矫正姿势

肌肉紧张或无力容易造成该部位的力量强度不够，运动时会自迁就该部位，从而导致姿势出现问题。

肌贴则有助于调整主要控制姿势动作的肌群的张力，促进肌肉协调能力。

或利用较大张力的贴扎方式将关节固定在较良好的位置，提供局部关节本体感觉输入，矫正不当的姿势。

1、将肌效贴的两端修剪成圆角。

2、使用肌效贴贴钉鞋时两端不要拉紧，其他部分要适当拉紧。

3、最后需要进行横向固定，固定贴（同为肌效贴）的贴纸要从中间撕开。

肌内效贴布，即运动贴布，主要是为治疗关节和肌肉疼痛而开发的贴布，被普遍应用于运动保健及防护上，使用者中大部分为运动员，医学界也开始用其治疗关节病。不经常运动却受到关节疼痛困扰的健身爱好者也可以经由肌内效贴布的贴扎来舒缓疼。

钉鞋采用优质橡胶、布、合金为材料制成，最大的特点为鞋底有合金钉，有良好的防滑性能，适合各种场地跑步选手使用。钉鞋可分为： 长筒钉鞋和短筒钉鞋；长筒钉鞋有较高防水能力及保暖作用，是秋、冬季等中之首选钉。

穿钉鞋参加短跑比赛不仅可以提高速度和比赛成绩，还对田径界产生了不可磨灭的影响，充分利用物理知识改良体育运动。

肌效贴的贴法如下：

1清洁并干燥皮肤表面，体毛旺盛的小伙伴一定要先处理下体毛。

2将肌效贴的两端修剪成圆角，为了防止因触碰引起肌效贴边角翘起或脱落。

其次，记住以下这个要领：使用肌效贴时两端不要拉紧，其他部分要适当拉紧，以保证使用效果的同时不会脱落。最后需要进行横向固定，固定贴（同为肌效贴）的贴纸要从中间撕开，然后拉紧固定。

每个部位都要不一样的贴法，以下就针对不同部位来讲解：

对于足弓来说，要从脚前掌开始，中见适当拉紧，贴至后掌处，之后再从中间开始，横向固定。

对于脚踝，从脚踝下方经脚踝至小腿，两端不要拉紧，中间适当拉紧，同时脚踝处也要固定。

对于跟腱和小腿，使用时要勾脚使跟腱和小腿紧张，从脚后掌开始，经跟腱至小腿上方，而在跟腱处横向固定。

对于膝盖，从膝盖上方10cm处开始，环绕膝盖贴至髌骨下方位置和髌骨处横向固定。

对于髂胫束，使自己的大腿弯曲，从髂胫束下方开始往上，中间适当拉紧。

对于腘绳肌，从大腿后侧下方开始，止于臀部下方，同样地也需要横向固定。

关于肌效贴的相关问题可以到康玛士咨询一下，康玛士现有产品先后通过ISO9001、ISO13485、ISO14001和CE认证，同时获得了美国的FDA注册号。至今拥有商标24项，国家专利58项，其中发明专利8项，并且不断增加中。

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膝关节的内侧和外侧各有一条副韧带，作用是固定膝关节。韧带伤害是运动伤害中最多的一种。膝关节受到强力冲击时，会使韧带受到伤害，使膝关节的伸展和弯曲都产生困难，严重时则寸步难行。

然而肌贴的作用是可以对肌肉、韧带、关节等组织起支撑和稳定作用，由于其高弹性而不限制肢体的正常活动，因而在运动中肌贴起到了较好的保护、支撑和稳定作用。但是客观地讲，其固定作用不如传统运动贴布效果好，但其不限制运动的特点却又是传统贴布无法比拟的。

膝盖内外侧副韧带肌贴方法：

1、仰卧，膝下放个枕头垫起。x形贴布的中心点贴在膝盖后面。

2、X形贴布被剪开的4边分别从膝盖两侧绕到前面，在膝盖前面环绕一周后重叠起来。贴好后，让膝盖能显露出来。

3、膝盖外侧副韧带受伤时，在膝盖外侧从上到下贴一条贴布，止点在膝盖前下方。反之，膝盖内侧副韧带受伤时，在膝盖内侧贴一条贴布。

关于肌贴膝盖内侧副韧带的相关信息可以到康玛士了解，康玛士主打肌内效贴布产品。考虑安全运动的前提下，除了赛前的肌贴、运动 贴布帮助运动员更好的体检运动过程外，还有急 救毯、急救包等运动过程中的急救装备等产品。 除赛事支持外，康玛士更是为中国足协，乒乓， 游泳等各国家专业队，如恒大、国安等足球俱乐 部及部分省市、地方专业队提供最专业的支持与 服务。