民工力气那么大，可是为什么没肌肉

肌肉的增长需要合理的安排肌肉的超强度，高负荷，长时间训练，然后是训练之后的科学饮食搭配，需要补充大量的蛋白质，维生素等营养元素，还有睡眠。

练得狠，吃得好，睡得饱，这样才能促进肌肉增长，变大。

农民工的日常只是单一的部位发力，而且没有很好的饮食补充蛋白质等营养物质，睡眠就跟不用说了，所以肌肉不会很大，但是会很有力气。

力气的大小不是看总体的肌肉大小，而是看总体肌肉所产生的能量也就是产生能量的线粒体的总体数量。经常锻炼的人肌肉内的线粒体数量要明显增多，所以肌肉纤维横截面增粗，所能产生的能量更大。你所说的一身肌肉的人只是一般的肉，线粒体含量不多。谢谢

健美训练追求是肌肉的外形，而力量训练可以是一味的追求力量。两者有共同点，但是要比块头的话还是健美运动员块头更大。

一个人一个重量只能举5次，为5RM。对于经常力量训练的人，他可能会举6到8RM负荷的重量；而为了健美的外形，锻炼者同一个肌肉部位不会天天锻炼。因为肌肉的生长需要休息时间，也不会一味的追求负重。