摔伤肌肉吃什么可以快点好起来?

　　摔伤肌肉

　　是肌肉拉伤吗，还是骨折？

　　肌肉拉伤——菠萝

　　肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用, 可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。

　　另附：肌肉拉伤 A 征象�

　　局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重；肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂。�

　　B 处理�

　　肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻缓。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎、固定患肢后，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。�

　　C伤后训练�

　　部分断裂者，局部停训2～3天，健肢及其他部位可以继续活动，以后逐步进行功能锻炼，但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10～15天后，症状基本消除，可逐渐进行正规训练。训练时伤部必须使用保护支持带，并充分做好准备活动。�

　　肌肉、肌腱完全断裂或撕脱骨折者，应立即停止训练，完全休息，积极治疗，伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行。

大腿肌肉断裂也不影响功能。就是屈腿有包,有轻微胀疼,如何恢复？

肌肉断裂也叫做肌肉拉伤，是很不好恢复的，俗话说伤筋动骨100天，而肌肉断裂比伤筋动骨恢复的还要慢，恢复的时间还要长。所以一定要注意，不能再让受伤部位二次受伤，这样才会让伤好的快一点。

至于肌肉拉伤需要如何恢复，我摘录了一些方法，你可以根据你的病情参考一下。

第一， 尽快消炎

在平常的训练当中，不管是肌肉拉伤还是所做的增肌训练，我们身体中的肌肉都会有种撕裂的感觉，而且刚开始的时候会发炎，只是肌肉拉伤所带来的发炎更厉害一些，而且恢复地比较慢。肌肉发炎会严重影响肌肉组中的功能性，你所要做的第一步就是快速消炎。

一般肌肉发炎后，可以去医院开一些舒筋活血的外用药物。当然，如果你不抗拒补剂，小编建议你可以使用类固醇消炎药，然后配合着谷氨酰胺补剂相搭配，这样可以快速刺激激素的分泌，从而消除肌肉中的炎症，大家可以试一试。

第二， 促进血液流通

当你的肌肉受伤之后，肌肉本身就会产生有毒的物质，血流顺畅流通可以有效排除身体中的有害物质，这样就可以给身体快速输送营养，你的肌肉就可以得到有效的修复。在这里小编建议大家可以试一试小重量、间歇性的锻炼方式，如果背部出现拉伤现象，可以使用10磅上下拉伸20次的训练方式，这个动作就可以有效促进血液的循环，对于肌肉拉伤的健身者们也有不错的效果。

第三， 化瘀

这里提到的化瘀并不是活血化瘀，而是与上文中的两种方式差不多，小编在这里说的化瘀指的是肌肉黏连，从而导致关节慢慢僵化。按摩和拉伸可以很好地去除这种现象，说到拉伸，在肌肉拉伤的前几天最好不要去做，等过上三四天后可以通过拉伸去除肌肉黏连现象，按摩对于这种现象是非常管用的。

肌肉拉伤多见于运动过程当中导致的肌肉撕裂，尤其是肌肉的筋膜撕裂，这个时候会导致疼痛比较严重，动作做不了、局部的肿胀、压痛、活动受限。快速恢复的方法最重要的是让肌肉放松、不让它紧张，所以如果小腿或大腿有肌肉的拉伤之后，一定要不踩地，能拄拐最好拄拐，这个腿尽量不使劲，让肌肉不做紧张的运动。因为紧张就会导致撕裂的部位再进一步收缩，会影响肌纤维的对合影响恢复。

快速恢复方法，首先就是休息、制动、放松、完全不使劲；还可以用外用的弹力绷带，像运动员保护小腿，比较紧的像弹力袜一样，弹力绑腿，绑上之后有利于肌肉的伸展，断端可以更靠近，更容易恢复。

其他就是常规的方法，外用消炎止疼的膏药、抹药膏、贴膏药，以及吃消炎止痛的药。关键就是尽量避免做引起肌肉疼痛的任何动作，让肌肉完全放松，这样恢复的快。如果不能避免，非要做动作，如果老让它疼痛，它刚愈合一点，肌肉一牵拉又把断裂的地方给拉开，所以就不利于愈合。

人的肌肉就像一根橡皮筋一样，可以拉长拉伸，或者也可以收缩，从而产生运动。人的肌肉也一样，如果这根橡皮筋授予过大的拉力，把肌肉或者把橡皮筋崩扯了，很难再回缩到原来的状态，这就叫肌肉拉伤。一般肌肉拉伤之后，尽量减少运动休息，让这块肌肉处于松弛状态，让它慢慢的愈合。

怎么让它快速愈合？首先要避免这根肌肉的拉伸，再次拉伸或收缩，然后注意休息，可以给予局部的热敷。有时候肌肉拉伤后会出现肿胀、疼痛，可以用一些抗炎镇痛的药物、消肿的药物，然后热敷，最好用暖水袋热敷或者洗一个热水澡，恢复的比较快。一般肌肉拉伤恢复快了，还需要一个星期左右。

肌肉拉伤需要休息

治疗方式

膏药是祖国医学的一朵奇葩，古有“外治之理即内治之理，外治之药即内治之药，所异者，法耳”、“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应”等说法。由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。其有效成分可透入皮肤产生活血止痛化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等效果，并通过药物的归经作用而调理机体阴阳平衡，渗透于表皮，刺激神经末梢，促进局部血液微循环，扶正固本、改善体质，从根本上全方位针对肌肉拉伤病机特点而发挥疗效，改善病变周围组织营养，起到修复肌肉组织的作用，最终达到治疗目的。

处理方法

1 冷敷软组织受伤时，用冷水、潮冰或冰袋敷在患处表面。

通过冷敷可以起到两方面的效果。其一，可以减轻疼痛，冻僵感觉神经系统而起到抗刺激的作用，冷刺激超过了创伤的疼痛，因此疼痛会得到缓解。其二，可以阻碍局部供应，减少损伤的组织流血，从而使损伤范围不再扩大。

2 用具有弹性的绷带包扎伤处。

包扎时必须均匀，否则会在压缩绷带的边缘形成“袋”形的肿胀。另外，还要经常检查压缩的情况，以保证血液循环不受影响。当感到刺痛和麻木或皮肤发青等，则证明压缩太紧，应放松，待肤色正常后，再施以较松的压缩。

3巧用重力作用

升举在受伤之后，伤肢会有淤血或肿胀现象，可利用重力作用使伤肢提举到高于心脏的部位来抵挡淤血和肿胀

4休息与适量运动

当损伤产生时应立即休息，并配合进行一些冷敷、压缩等处理，这是保证组织损伤恢复健康所必须的措施。但休息时间不能过长，持久的休息对运动创伤是有害的。所以，应进行一些适量的、有控制的缓和运动，因为有控制的缓和运动，可以引起体内血液再分布，加强伤部供血与代谢，引起细胞通透性增加，使肌肉摄取氨基酸量增加，为肌肉的蛋白质合成预备丰富的原料，在肌肉蛋白质合成超过平时而迅速加强时，起到修复组织的作用。当然，这里适量运动的形式、强度应以损伤的性质而定(一些严重的创伤如骨折、肌腱断裂、脱臼等除外)，最好是在有经验的教练或医疗人员指导和监督下进行。

5受伤后，24h~48h内不能实行治疗。

受伤部位的毛细血管容易破裂，经按摩，皮下血会增多，易导致损伤范围扩大或加重。但有许多专家学者提出，对于较轻的软组织损伤，则通过上述处理后可以进行轻手法按摩。一般情况下，软组织损伤后，交感神经系统兴奋，末梢血管收缩，血流加快，如能在受伤处按摩，可以促进凝血过程。

增加肌肉体积和力量有三个基本要求：首先肌肉必须承受一定的阻力，而且负荷阻力要逐渐增加；其次是通过消耗一定量的碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质后的补充使肌肉获得足够的营养；第三是肌肉在练习中得到充分的恢复，但这一项的充分恢复经常被人们忽视。 大强度训练对肌肉提出了很高要求，为了适应这种要求，肌肉必须在练习中得到充分的恢复。在恢复过程中，肌肉对这些要求会产生“补偿性适应”。不论人们相信与否，肌肉在练习中不会变得强壮，而只有在练习后才能变得更强壮。如果练习强度过大或恢复时间不足，会出现肌肉逐渐被撕裂的现象，虽然这种撕裂很微小，但恢复过程却能让损坏的肌肉有充足的时间自行修复。 对肌肉的恢复能力，个体存在着差异，每个人对练习都有不同的耐受程度，然而大强度练习后，肌肉组织至少需要48小时的恢复时间。牢记，大强度力量练习主要依靠碳水化合物作为能量物质，充足的恢复时间能使碳水化合物（或糖原）储备恢复到训练前水平。基于这种情况，建议每周进行2－3次力量训练，且最好隔天进行（如每周一、三、五），这种方法与全美大学运动医学会推荐的相吻合。运动员在两周时间里能显著提高力量吗？回答当然是可以。在一项涉及117名受试者的研究中，第一组试验者每周进行两次力量练习，另一组实验者每周进行三次力量训练，前者力量增加的幅度仅相当于后者的80%。 适宜的练习频率和练习量就如同药物的剂量，为使药物改善身体状况，必须在固定的间隔时间内服用一定量的药，服药频率过快或剂量超标都会产生负面效果。与此相同，力量练习的频率或量过大也会对身体产生损害作用。 多数人对每周三次的力量训练都会产生良好反应，但对力量训练耐受水平低的选手而言，每周两次力量训练也许更适合（极少有人对每周一次力量训练会产生良好反应）而每周超过三次力量训练，则会超过肌肉的恢复能力，产生“欲速则不达”的效果。 1．赛季力量训练 多数专家提出，如果肌肉在前一次训练课后的48－96小时内得不到较大刺激，则肌肉力量和体积就会开始消退。很显然，肌肉力量和体积会在一段较长的不活动期下降。对一名运动员来说，要不间断地进行力量练习甚至在赛季或比赛期也是如此，但每周练习的次数相应要减少（从三次降到两次），以适应练习水平的提高和满足比赛的需要。一场比赛结束后应该立刻完成一堂力量训练课，但不要在下场比赛48小时之内。如果运动员是在星期六和下星期二比赛，则应该在星期日和下星期三进行力量训练（或星期四，只要是下场比赛之前至少有48小时）。有时运动员的比赛日程安排密度较大（如摔跤比赛一周安排3场），则只能一周进行一次力量训练。运动员如何知道肌肉是否得到充足的恢复呢？这就要看在数周练习中肌肉是否能渐进性地提高抗阻力能力或重复次数是否能增加，如果不是，则表明肌肉在力量练习中没得到充足的恢复，这也许是在力量训练中完成的组数、重复次数或练习内容过多导致的。要记住，力量训练只有控制在超量负荷而不是过度超量才有效果。 2．分段力量练习 目前，健美和竞技举重运动员普遍采用的一个方法是分段力量训练，即把身体分为不同的部位并用不同的方法进行训练。分段力量练习有许多方法，例如星期一、四练习臀部肌肉、腿部肌肉和腹肌；星期二、五练习胸部、肩部和三头肌；星期三、六练习背肌、二头肌和前臂肌肉。在分段力量练习中，每块肌肉一周能得到两次练习。尽管分段练习很流行，但却不如全身力量练习更有效。在一项涉及30名受试者的研究中，一组实验对象每周进行4次分段力量练习（两次上肢练习，两次下肢练习），另一组实验对象每周进行2次全身力量练习，第三组实验对象为对照组，不参与练习。经过20周的观察，研究人员得出了两种方式对提高最大力量具有同等效果的结论，即肌肉体积增加，身体脂肪减少。如果渐进性地增加分段力量练习的负荷并留有充足的恢复时间，则该方法也能产生很好的效果。某种分段力量练习经过认真设计后，运动员就没必要在连续两天里练习相同的肌肉。牢记，大强度练习后，身体补充消耗的碳水化合物需要48小时的时间。如果运动员星期一用合理的强度进行下肢力量练习，则会消耗掉大部分身体内储存的碳水化合物，即使运动员在星期二训练不同的肌肉，身体也不可能有足够的时间完全恢复消耗的碳水化合物。虽然运动员在训练中是练习的不同肌肉，但仍然要动用整个无氧供能系统，能量系统不会部分地恢复，它们只能以整体的形式恢复。如果运动员喜欢使用分段力量练习方式，最好依据肌肉群的功能和关系，如使用三头肌和肩部肌肉练习胸肌，使用二头肌和前臂练习背阔肌，即把具有相同功能的肌肉结合起来进行练习。

问题一：肚子肌肉损伤,怎样才能回复 肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。 肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤，症状较轻；如是肌纤维完全断裂，则病态较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛，摸摸发硬。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即局部肿胀，皮下出血，肢体活动障碍，在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。 肌肉抗阻力试验，是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位，即为拉伤肌肉的损伤处。 肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药。肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。 肌肉拉伤预防，主要是针对发生原因进行。如剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱、训练水平不高的，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重；要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛；改善训练条件，注意运动场所的温度。冬季在室外运动时要注意保暖，不可穿得太薄；要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。

问题二：生完孩子后，腹部肌肉断裂怎么办 这个是妊娠纹裂，这个只有后期慢慢恢复，做瑜伽练习，收腹，慢慢调理。

问题三：腹肌撕裂怎么办 一小腿肌肉拉伤治疗

1、杜绝不良活动：必须放弃造成疼痛的活动。

2、保持凉快：疼痛刚开始的几天，冰块是最好的治疗方式。冰块在疼痛部位搓揉15分钟，一天做两次。

3、 ：增加疼痛部位的血液流动，最好请物理治疗师或 治疗师帮你 。

4、使用支撑物：使用特殊矫正鞋会有帮助。

5、建立好防卫：训练小腿肌肉，建立好防卫。面对墙站立，手放墙上，身体向前倾，一只脚在前，一只脚在后。背直立，脚平贴地板，这时后脚的p腿肌肉，会感到轻微的拉力，保持姿势20秒到3分钟，然后换另一只脚做。一天做两次。双脚站直，以桌子或椅子当支持物。踮起脚趾，保持五秒钟。放低脚跟，重复踮脚10次。慢慢加到30次。每天做2~3次。

6、用菠萝酵素追赶疼痛：菠萝酵素是一种存在菠萝和木瓜中的酵素，对发炎缓解很有帮助。可在健康食品店买到。

7、热敷：三天后改热敷。

8、适应运动训练：固定式脚踏车是一种很好的运动，一天2~3次，先由5~10分钟开始，增加到一次20分钟。游泳池内跑步，也是好的运动，水的浮力，减少跑步的撞击力。

9、慢慢站起来，慢慢跑：恢复原来的运动习惯时，要慢慢来。

二大腿肌肉拉伤

1、冰敷

最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次。

2、加压包扎

冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。

较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外用活血消肿的中药，可理疗、针灸或用较轻的手法对损伤局部进行 。

问题四：腹部肌肉拉断一般是什么症状 什么叫拉断

是拉伤把？基本就是酸痛和胀痛。

拉断还得了

问题五：小腿肚子肌肉筋膜断裂怎么办 指导意见：

你好,针灸, 有一定疗效,外用红花油,云南白药喷雾剂,扶他林软膏等活血化瘀止痛的药物疼痛可以服用扶他林等消炎止痛药物和中药如三七片等

问题六：胃部和腹部肌肉撕裂性损伤 肌肉撕裂是比较严重性的肌肉损伤 期间不要做任何剧烈运动和训练 至少休息一个月才能慢慢恢复 期间可以食用香蕉 加快肌纤维吸收

问题七：小腿肚子肌肉断裂怎么办多长时间能好 需要医院检查看是手术还是保守治疗