膝关节的肌肉有哪些?

膝关节的肌肉有哪些?,第1张

膝关节肌肉组成:

1、屈曲:股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腘肌和腓肠肌。

2、伸展:膝关节伸肌主要是股四头肌。

3、内旋:参与小腿内旋运动的肌肉是半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌和腘肌。

4、外旋:参与小腿外旋的肌肉是股二头肌。

扩展资料

保护膝关节肌肉的方法:

1、正常人的膝关节平均可承重35公斤,承受重量越多,关节软骨磨损的几率也越大,肌腱也容易受伤,膝关节退化较快,所以要保护膝关节首先要做的就是减重。

2、保护膝关节主要依靠我们膝关节周围的肌肉,肌肉力量强大了,才能在膝关节的活动中,起到保护,缓冲的作用,所以要锻炼腿部的肌肉

3、运动保护,在有膝关节参与的动作过程中,不要盲目进行,一定要保证动作的标准性,而且运动前一定要热身。

4、日常保护,尽量笔避免蹲和跪的动作,在这两个动作中,你的膝关节会承受你的体重8倍的重

人民网--远离膝关节炎,你得尽早做双腿肌肉锻炼

--肌肉群

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