<有请健美专家前来指导>!!!

　　饮食:■鸡蛋

　　一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。

　　■牛奶

　　剧烈的运动需要骨头坚硬来支持才行。牛奶中含有大量的钙，而钙可以帮助人体骨骼变得更坚固。

　　■鸡胸肉

　　鸡胸肉含有的热量和脂肪相对较少，但是含有丰富的蛋白质。

　　■鱼

　　剧烈运动之后吃鱼可以帮助人体尽快恢复体能，因为鱼肉中含有丰富的omega-3脂肪酸，这种物质可以令肌肉消除疲劳。

　　■蔬菜

　　运动之后人体流失大量水分，除了喝水补充之外，一个重要的渠道是多吃蔬菜。南瓜、辣椒、洋葱等都是不错的选择。

　　■米饭和面食

　　全麦谷物做成的面食和米饭是运动员的重要饮食组成，因为这类食物能够给人提供丰富的碳水化合物，补充运动者的身体能量。

　　■运动饮料

　　运动饮料添加了钾、钠、钙、镁等电解质或其他微量元素、糖和维生素等成分。人运动时身体会大量出汗，不仅会丢失水分，而且会损失一些电解质，如果在这时只补充水，因为渗透压的原因会使细胞里的电解质外渗，使其进一步丢失，于是越喝越渴越出汗，造成身体内环境紊乱，而适时补充运动饮料，有助于调节身体机能。

　　■含钠食物

　　含钠食物可以帮助男性维持体内水分，避免虚脱。因此，适量补充些腌渍品、咸味坚果、咸味饼干等含钠食物是必要的。另外用餐的时候也可以吃一些咸味汤，比如西红柿、黄瓜、洋葱、胡椒做成的汤。

　　■冰激凌

　　不吃一点甜品也是对身体健康不利的，因此在午餐之后吃点冰激凌。不过要注意，最好选择低脂肪或者含有酸奶成分的冰激凌。

　　运动:1缩腹走路法

　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

　　平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

　　2仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦

　　3游泳

　　4姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()

　　5做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。

　　6专门的健身机

　　7吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法

　　8做家务收腹法

　　或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

　　9粗盐减肥法

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

　　在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

　　如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

　　10按摩法

　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　小肚子的简单去除法

　　做家务收腹法

　　或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

　　粗盐减肥法

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

　　在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

　　如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

　　按摩法

　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　缩腹走路法

　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

　　平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

中毒尸体检验前的准备工作3．1 充分做好准备工作有助于尸检步骤和毒物化验检材采取方案的选择和制定。3．2 解剖台预先冲洗干净，所用器械、手套等预先洗净、晾干，不得沾染各种消毒药液或其他化学药品。3．3 准备收集检材的容器，抽吸血、尿的注射器等均应预先洗净、晾干。以玻璃容器最好，质量好的塑料袋也可用。玻璃瓶口不要用橡皮塞，因其可溶于某些毒物(如氯仿、酚)。3．4 准备毒物化验箱，某些简易快速的毒物化验方法在尸体解剖台旁即可应用，如普鲁士蓝试验测氰根、间苯二酚氢氧化钠试验测敌敌畏和敌百虫、铜片试验测砷和汞及煮沸试验测一氧化碳血红蛋白等，有助于迅速获得尸检诊断。4 尸表检验4．1 检查衣服上有无特殊气味，有无流涎、呕吐物或排泄物污染，有无药物流注或腐蚀的痕迹；翻查口袋内有无药物残渣，有无遗书或与案情有关的文字材料。4．2 注意尸斑的颜色，如一氧化碳中毒呈樱红色；部分氰化物中毒呈鲜红色；亚硝酸盐中毒呈青褐色。4．3 痉挛性药物中毒者尸僵甚强，部分有机磷农药中毒尸体可见腓肠肌、肱二头肌和腹直肌等显著挛缩。4．4 观察瞳孔大小，如多数有机磷中毒尸体有缩瞳现象(直径在3mm以下)；巩膜有无黄疸，口腔粘膜和口周围皮肤有无流注腐蚀；牙龈有无铅线或汞线；其他体表部位有无化学烧伤。4．5 全身皮肤有无新的注射痕迹(排除急救注射)；有无陈旧的注射疤痕，甚至引起血管硬化或皮下硬结；肢体皮肤有无毒蛇咬伤牙痕。4．6 在女性尸体注意检查明道内有无毒物，外阴部和阴道粘膜有无腐蚀坏死。5 尸体解剖5．1 解剖中毒尸体，在尚未收集供毒物分析用检材以前，一律不得用水冲洗。5．2 对疑为中毒致死的尸体，应按常规全面系统地进行法医解剖。53 因法医工作中所见中毒多数通过胃肠途径，应由主持尸检者亲自检查消化系统。5．3．1 先观察食管粘膜有无腐蚀、坏死。5．3．2 剪开胃时注意有无特殊气味、胃内容物的性状及胃粘膜的变化。5 3．3 如经洗胃或中毒时间较长的案例，须注意检查十二指肠、空肠及其内容物。5．3．4 某些毒物(如无机汞化合物)可经结肠排泄，须注意检查结肠病变。5．4 其他尸检操作步骤和注意事项与一般法医尸检操作相同。6 毒物化验检材的采取、保存和送验6．1 检材的采取6．1．1 疑为中毒的尸体因故不能进行尸体解剖时，可从左侧第四或第五助间隙，针头向背侧、略向右下方刺入，从心腔内抽吸血液；并在耻骨上从膀胱内抽吸尿液。6．1．2 血液6．1．2．1 一般从心腔内抽吸血液50～100mL。6．1．2．2 如尸检时间较迟，应取周围血(如锁骨下静脉、颈静脉、股静脉等)。可用注射器抽吸，也可在取出胸、腹腔脏器后挤压大腿或上臂内侧，于股静脉或锁骨下静脉断端用大号试管盛接血液。6．1．2．3 在任何情况不应从体腔取已被稀释和污染的血液。6．1．2．4 供光谱检查的血液，应注入10～15mL的玻璃瓶(管)内，直装至瓶口并用瓶塞塞紧，以免瓶中残留空气。6．1．2．5 应取10mL血液，可加入氟化钠，用量为加至含1％(W/W)；因其能抑制细菌生长，可用于血液酒精含量测定。6．1．2．6 因氰化物是挥发性毒物，放置较长时间后可使血中含量下降，故应尽快送实验室化验。6．1．2 7 颅脑损伤引起硬膜外或硬膜下血肿者，应取血块(液)做酒精含量测定，可反映损伤当时的血液酒精浓度。6 1 3 尿液尿应全部收集。如膀胱空虚，则保留全部膀胱，即使仅存1滴尿液，也可用于微量测定；也可取膀胱冲洗液作毒物化验。6．1．4 胆汁应全部保留。解剖时从肝完整剔出后，单独放一容器内；也可将肝的脏面置于切脏器台一侧边缘，剖开胆囊，使胆汁流入在其下方盛接的玻璃瓶(或试管)内。6．1．5 胃及胃内容物的检验6．1．5．1 结扎胃的两端，取出后放在洁净的搪瓷盘内，沿胃大弯侧剪开胃壁。6．1 5．2 操作过程中要防止胃内容物流失。6．1．5．3 如从中发现残余药片、胶囊、颗粒、晶体、油滴或有毒植物的根、茎、叶、种子等，即分别拣出并单独保存。6 1．5．4 将胃内容物小心倒入带瓶塞的广口瓶中，记录总体积，称重。6．1 6 肠及肠内容物将肠管分段结扎取出后分别取其内容物装瓶送验，因从肠段内毒物分布情况有助于估计服毒时间。6．1．7 肝应取500g肝，用作测定肝组织中毒物的致死浓度。6．1．8 肾能化验多种毒物，特别是金属毒和磺胺类等，应取一侧肾。6．1．9 脑脑组织含丰富的类脂质，故对脂溶性毒物是良好检材，应取500g。由于玻璃体解剖部位的特点，较少受尸体腐败或污染的影响，可用注射器从眼球前外侧穿刺缓慢抽吸(每侧约可抽吸2mL)。6．1．11 其他检材采取6．1．11．1 如疑为砷或铊等慢性中毒，应采集头发和指甲。6．1．11 2 头发应连同毛根拔下，不要剪取；拔下后摆顺，束好，便于分清毛根和毛尖。6．1．11．3 指甲也应完整拔下，所需量约5～10g。6 1．11．4 如疑为慢性铅中毒宜取骨骼，一般取股骨中段，量为200g。6．1．11．5 对吸入毒气或挥发性溶剂中毒者，应留一侧肺为检材。6．1．11．6 如尸体高度腐败、不能采血、内脏已液化消溶时，可取骨路肌(腰大肌或大腿肌肉)约200g作为检材。6．1．12 如疑为毒物通过注射途径进入机体，应将注射处皮肤洗净，然后切取针孔周围软组织约7～8cm3，并切取肢体对侧的软组织作为对照检材。6．1．13 疑为毒物经阴道进入机体者，应取阴道和子宫为检材。上述各项需收集检材的量，由于毒物分析方法的进展、检测灵敏度的提高，可根据送检实验室的条件酌情减少。6．2 检材的保存6．2 1 各种检材应分装于各容器内，及时冰冻冷藏。6．2．2 不宜加防腐剂，必要时加乙醇(化学纯)，送检时并附一瓶所用乙醇样品作对照。6．2 3 不宜用福尔马林液作防腐剂，但已经福尔马林液固定过的组织，仍能提取几种毒物，如金属毒、巴比妥类、安眠酮、导眠能、氯喹、烟碱及亚硝酸盐等。需取所用福尔马林液作为对照样品送验。6．3 检材的送验6．3．1 检材要严密封签，注明死者姓名、检材名称、收集日期，经手人签字或盖章。6 3．2 随同检材另附一份材料，说明案情、中毒症状、尸检所见及化验目的(提出建议重点化验哪一种或哪几种毒物或仅要求排除常见毒物中毒)。6．3．3 及时送法医毒物分析实验室检验。6．4 疑为中毒案例的尸体挖掘6．4．1 有些案例往往在尸体埋葬一段时间后才提出中毒的怀疑，在估计有可能检出某种毒物或排除某些毒物的前提下，尸体挖掘应尽早进行。6．4．2 尸体挖掘前应仔细分析怀疑的毒物的种类、尸体埋葬的季节、时间长短和环境条件对毒物的影响。6．4．3 开棺前须设计好尸体挖掘和检材采取的操作方案。开棺时应避免覆土落入棺内污染尸体。6．4．4 检材采取一般应取胃及肝、肾或相当于该部位的腐烂肉泥，也可采取肌肉、毛发、指甲、骨骼等检材，分别装瓶备验。6．4．5 需同时收集棺木旁的泥土、棺内衣物、液体等作对照检验。

我把我那时候训练的方法介绍给你每次训练之前几组30米的小步跑，后蹬跑，交叉跑作为准备活动，同时压韧带一定要到位，避免受伤。

练蛤蟆跳,以篮球场一个来回一组,每天至少五组,这是训练短时间内大腿肌肉的爆发率。

蛙跳完了之后跳楼梯，把手背在背后，选个长点的阶梯，每次跳三到四阶，快速发力跳完后快速从阶梯上面碎步跑跑下来。

下蹲起(或跳),刚开始蹲下去站起来,到后面可以起来的时候短时间跳起来,刚开始可以少点,数量每日递增的方式达到每天至少三百个

在腿上绑一个单车的内胎,用力抬脚后内胎会自动收缩回去,再抬脚在训练这个内容时候可以以跳绳辅助。这一天的训练量相对少点，每周的星期六左右选这个训练内容，选一天稍微减少一点训练量。以训练灵敏性为主。

每星期至少有两次力量训练,力量训练由其重要,成绩能否提升力量训练是关键,重量提高了你的成绩自然就会上去，把杠铃抗在肩旁上蹲下去然后跳起来,旁边最好有人保护,把杠铃卸下去后快速的启动跑30-60米每次承受的力量逐以渐递增的方式。

同时耐力也要跟上去，每周经行一次递增试的训练从100M（休息10分钟）-200M（休息）-300M（休息）-400M（休息）-300M（休息）-200M（休息）-100M，跑的时候一定要尽全力。也可以从200过度到400然后到800看似和100米无关，但这关系到你100米后半程能否保持或者继续加速。

在跑的过程中注意控制自己的呼吸，途中跑的姿势，咬一片树叶在牙齿中，要做到100米下来树叶上不要留下牙齿印。

每周一次野外的长跑训练，可以找人在旁边骑车跟随，路程10公里左右。

训练是积累的,冰冻三尺非一日之寒,我们黄种人身体素质先天条件没黑人好,所以必须刻苦的训练,而且一定要有很强的毅力去坚持下来。考虑到你之前受伤又长时间没运动，说实话提升成绩的可能性不是很大，除非你有很系统的恢复性训练计划。而且要看你的年龄。

上面的这些训练内容采纳后最好根据自己的能力给自己制定一个系统的训练计划这个训练计划很重要,可以咨询一下专业人士,每天的哪个时间段训练和训练内容一定要按照系统的程序来

不止是训练方式,饮食方面要特别注意,多吃牛肉,每天至少要吃两个鸡蛋,身体上的营养一定要跟上去

Adrian 回答采纳率:219% 2008-09-04 23:37 FAGQ

1敲胆经

每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。

2

“早睡早起身体好”是我们从小就被反复教导的良好生活习惯，可是现在每当建议朋友晚上最好十点钟睡觉时，百分之九十的朋友的回答都是那怎么可能。只有那些已经得了不容易医治疾病的百分之十的朋友，才会排除万难，勉强遵守这个从小被教育的生活习惯。

根据我们的经验，人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。

3

在心包经的穴位进行按摩，按中间那条经络就是心包经，稍用力压就会感到明显的痛感就对了。每天在每个穴位按摩2-3分钟。

除了心包经之外，应再按摩任脉的膻中穴（两乳之间）和膀胱经的昆仑穴（外侧脚踝后方腱前凹陷处），其中昆仑穴的按摩应在按摩心包经之前实施，这样比较容易将心包积液排出。

心包在中医里是一个独立的经络，许多病症都和这个经络有关。从解剖学来看，心包是心脏外部的一层薄膜，和心脏之间有部份体液，做为心脏和这层膜之间互动时的润滑剂。

跑步是一种重复的动作，虽是全身性运动，不过在跑的过程中，只会用到特定肌群，长期下来容易造成运动伤害。然而，瑜伽有很多修复的修复方法可以针对跑者改善受伤部位以及肌肉使用不均匀的状况，能彻底伸展，助跑者避免受伤，并提升跑步表现。 以下是由超过7年资历的资深瑜伽老师Jordan针对跑者设计及示范跑步前及跑步后预防受伤的动作，其能确实伸展髋关节并放松紧绷的腿部肌肉，进而恢复平衡。每一个动作约停留3-6分钟，再换下个动作执行。

避免跑步受伤的8招瑜伽训练 CHECK POINTS!

课程进行长度 30分钟 建议配备 瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽绳 最佳进行时间 跑步前、跑步后 练习要诀 所有动作执行时肌肉放松、骨盆尽量贴地 注意事项 每一式动作的停留或伸展，以个人身体可接受的程度即可 Level 功能 延展大腿肌肉、伸展髋关节、增加跑前呼吸专注、安抚跑后神经系统

<span style=" 1 婴儿式

执行这个动作时，从腹部到下腰保持呼吸，并让鼠蹊部、髋关节放松，让气息来到髋关节。手伸直的时候让肩膀维持一个延伸的位置，让肩关节周边肌肉微微伸展，同时也让气息来到肩关节。此动作，停留6分钟，保持心情放松。 步骤1： 呈四足跪姿，手掌张开，膝盖置于臀部正下方预备。 步骤2： 双脚往外打开成八字型，手掌推地板，让臀部往后坐到脚跟（如果脚踝很紧或痛，可以垫一个小毛巾在脚踝下）。 步骤3： 保持双臂伸直，掌心紧贴于地板，额头碰地板，下巴保持微收，让脖子后两侧拉长（如果头碰不到地板，可以垫一个瑜伽砖于额头下方）。

2 低弓箭步

此动作主要能放松髋关节。执行时请保持呼吸，感受腿内侧的微微伸展，每边停留3分钟，保持心情放松，如果有膝盖骨头压在地板不舒服的现象，可用小毛巾垫著，尽可能在这动作留以不费力的态度停留。 步骤1： 从垫子后面开始，臀部坐在脚跟，脚趾头抓在垫子上，停留1分钟。 步骤2： 右脚往前跨一大步，左膝跪于地面，脚背放下，保持延伸，右脚和左脚的距离越远越好。右脚保持脚趾分开，足弓提起，右边臀部尽量往下。左膝于地面，脚背压地，大拇指往后延伸，膝盖微微用力往上提起，与地面离约01公分的距离（若提不起来，就让它保持于地面即可），每边停留3分钟，共6分钟。 步骤3： 双手撑著在地板的时候，保持肩膀放下（若会耸肩，左右边可各用一个瑜伽砖垫高）。

3 卧手抓脚趾腿伸展式

这个动作主要伸展大腿后侧、臀部髋关节，从腹部、髋关节到骨盆顶端保持呼吸，尽可能把膝盖内侧往下压，如果有膝盖在地板出现不舒服的现象，可用小毛巾垫著。每边停留3分钟，保持心情放松。 步骤1： 躺下，双脚保持平行伸直，脚掌与大拇指并拢（双脚不外翻），将瑜伽砖放置头后面当枕头，下巴微收，确保下腰维持一个弧度，手掌朝上，肩胛骨往下放松。 步骤2： 右膝弯曲，双手互扣，抱着小腿胫骨前则，尽可能让大腿靠近胸口 （如果腿没办法靠近，也可以利用瑜伽绳勾在胫骨上作为辅助），保持左脚伸直，大腿内侧往地板的方向压下，停留1分钟，然后换脚。 步骤3： 绳子勾住右脚跟外侧，向天花板的方向伸直，从右臀部延伸力量到右脚大拇指脚（如同脚踩油门）。注意若膝盖后侧没办法伸直，在拉绳子的时候可以放松一点，让腿完全伸直。 步骤4： 双手抓绳子的时候不要耸肩，确保两边肩胛骨压在地板上固定。

4 束角式

执行此动作时从腹部、髋关节到骨盆顶端保持呼吸，双脚打开的时候需要瑜伽砖支撑双腿，双手保持45度弯曲，并确保肩胛骨平压在地面上，呼吸时可以慢慢的从腹部到胸腔，肩膀和手臂肌肉放松，让上半身能自如的休息。动作停留6分钟，保持心情放松，专注在自然呼吸，如果有点强迫性的呼吸，或许是双脚和双手臂的支撑不够，可以调整砖块高度。 步骤1： 坐姿，双脚伸直，将上半身挺直，胸腔打开，手掌朝下预备。 步骤2： 让比较紧或受伤的一边脚先弯曲，并保持膝盖并拢（小腿度贴著大腿后侧）。 步骤3： 双脚往外打开，双脚掌相对，把大腿放在砖块上，利用双手撑着地板，然后慢慢的往后躺下。 步骤4： 躺下时候如果下巴高过额头，头后面可以放一个小毛巾或瑜伽砖垫高。

<span style=" 5 股四头肌伸展

执行此动作时，保持呼吸、脊椎放松，在伸展的时候，尽量不要让脖子的肌肉变紧，鼠蹊部尽可能贴在地板。跑步后大腿通常会变得很紧，所以不需要过度用力，感觉到适宜的张力就好。每边停留1分半钟，共3分钟。 步骤1： 趴下，双脚往后伸直，左手或右手手背置于地面，额头靠在另一手的手背上预备。 步骤2： 左脚膝盖弯曲，用地板上的手向后抓住左脚踝（如果抓不到，可用绳子套在脚踝上辅助） 步骤3： 保持平缓的呼吸，每次吸气的时候让弯曲脚的脚跟碰到臀部，吐气的时候股四头肌往膝盖内侧延伸。

6 三角前弯式

这个动作可以让大腿后侧、臀部和骨盆彻底延伸，此外，也能让大脑能透过砖块的支撑让放松，脊椎也能同时得到支撑和延伸。呼吸的过程中慢慢来到腹部和骨盆周边的空间，保持专注力，感受肌肉微伸展和髋关节放松的感觉。共停留6分钟。 步骤1： 双脚伸直，上半身打直，胸腔打开，双手掌朝下预备。 步骤2： 双脚散盘姿，手往上延伸让胸腔挺起来，然后再把双手往前延伸，腰椎开始一节一节慢慢的往地板弯曲。 步骤3： 待头与身体完全弯下来后，用一个瑜伽专垫在额头下面 （如果没办法弯到这么低，可以用两个砖块或转换砖块高度做辅助），头往下的时候，下巴微收，使脖子呈现一个C型。 步骤4： 此动作约停留6分钟，弯曲的时候，肩胛骨到下背部呈圆型。

7 下犬式

这个动作可以让大腿后侧、臀部和骨盆彻底延伸，脊椎也能同时得到支撑和延伸。呼吸的过程中慢慢来到腹部和骨盆周边的空间，保持专注力，感受肌肉微伸展和髋关节放松的感觉。共停留3分钟。 步骤1： 骨盆靠墙，双脚平行站着，双脚掌与墙壁大约是一个脚掌的距离（若下背很紧的跑者，则需离更远些） 步骤2： 双手放于鼠蹊部，保持鼠蹊放松，双脚打开，距离大约是一条腿的长度。 步骤3： 准备好一个砖块放置于双脚中间，吸气时身体延伸胸挺，吐气保持双脚掌稳定于地面，大腿用力，让身体慢慢向前弯曲，双手必须在地板上支撑著，手肘弯曲，不过度用力。 进阶版步骤4： 双手往前走，手指张开，掌心压在地板，手掌往前推，臀部离开墙面 维持双脚掌与臀部维持在同一水面上，脚趾张开，脚跟用力踩下。

8 靠墙倒箭式

这动作能让大腿充分休息，倒立后躺的动作也能让神经系统冷却，让血液回流，让肿胀的脚踝和膝盖血液循环。下背和大腿后侧微微伸展，释放脊椎和髋关节的压力肩膀在地板上也能确实将胸腔打开，放松跑步时肩颈过度紧张的状态，腰在砖块上，腹部放松能让骨盆维持一个中立的位置，让骨盆没有压力。保持下巴、口腔、舌根和喉咙放松，能有效的减低身体的压力。此动作停留6分钟或更久，但不超过12分钟。 步骤1： 找一面墙，将瑜伽绳和瑜伽砖放在旁边备用，侧躺一边，利用双手支撑著，臀部与墙壁间隔一条小腿的长度预备。 步骤2： 左手推地板让双脚上墙，膝盖保持弯曲让身体准备移动。双手肘弯，用手肘推地板和双脚弯曲推墙壁移动到和垫子垂直的位置。 步骤3： 双脚推进墙，让臀部离开地板，把砖块放在荐椎后面（两个臀部中间的三角形骨头）利用砖块支撑时仍保持下背弯曲、腹部保持饱满，臀部平行，耻骨和尾椎应该同时朝向墙壁的方向。 步骤4： 将瑜伽绳绑在双腿股四头肌的中段，绳子要够紧，直到大腿能完全放松且维持垂直不掉下来。掌心朝上，双手往后，手肘弯曲自然放于地面，胸腔尽可能挺起来往下巴的方向延伸。

附录 瑜伽绳扣法

步骤1： 首先把双环重叠在一起。 步骤2： 将瑜伽绳穿过双环。 步骤3： 拉到合适的位置之后，把两个环扣分开，并把没有环扣的绳子一头回穿过第一个环扣。 步骤4： 最后把绳子拉紧即可。掉下来。掌心朝上，双手往后，手肘弯曲自然放于地面，胸腔尽可能挺起来往下巴的方向延伸。

产品提供／agoy 来自英国伦敦的agoy，成立于2000年。 创办人为Howard Napper， 才华洋溢的他曾经担任伦敦时尚伸展台的模特儿， 本身也是一名摄影师。 现在除了担任 agoy 的创意总监， 同时也在伦敦教授瑜伽。 agoy 由yoga反写而来，从材料的选用、美学的设计风格， 到回收再利用，对功能品质的要求、对环境的尊重与保护， 每个细节都有 agoy 想说的故事。 相关产品 agoy学园瑜珈垫 agoy经典瑜伽砖 agoy止滑瑜伽绳 台湾总代理／JaJaJam 场地提供 ／Space Yoga

关于示范者Jordan老师目前任职于Space yoga Jordan出生于马来西亚，旅居美国15年，喜爱绘画，曾是服装设计师、艺术工作者、舞者，现在则是瑜珈指导师。因为对舞蹈肢体的兴趣，他学习芭蕾和现代舞 ，并在纽约、台北演出。2007年来台时，为纾解工作压力，因缘际会接触了瑜伽，自此爱上瑜伽生活。从疲于奔命的服装设计师生活一脚跨进舞蹈练习，再遇到瑜伽，Jordan启动了至今多年的累积、堆叠、钻研，并深入疗愈瑜伽范畴，给予学习者独特的引导。 Jordan 历年来参与无数国内外工作坊，持续学习的老师有Richard Freeman和Doug Keller，其中影响最深的是近年来不断的向加拿大具有创伤疗愈背景和疗愈瑜伽的师中之师的Hart Lazer学习，目前Jordan也是Hart Lazer在台北Space密集研习课程的助教，同时也固定每年回加拿大学习。 一如Jordan的多元背景，他的课程充满启发，智慧，挑战和乐趣。 Jordan 的瑜珈教学融合了Ashtanga，Iyengar和西方疗愈瑜伽的哲学理论，巧妙的透过瑜伽 法，解剖学 ，肌肉动力学，创伤疗愈，疼痛照护，佛理静坐冥想等领域，尊重每一个人的独特性、身体每个当下的独特状况，以创意佐智慧，引导学员跳脱问题表象，在适度的空间中，敞开、放松、停顿、体察、突破自我并修正惯性，以进入深具影响力的疗愈瑜珈。深信「不伤害Ahimsa」的练习原则，不仅是保护学员不受伤，更是积极地以「慈悲」对待身体的需要，给予身体滋养，明辨真实的声音。 研习认证与执照： • 国际瑜珈疗愈师们极力推崇疼痛大师Neil Pearson的Pare Care Yoga疼痛照护瑜珈证照。 • Hart Lazer, 加拿大United Yoga Montreal 进阶疗愈瑜珈 300小时 RYT瑜珈联盟师资(2018待完成) • Neil Pearson, Life is now 加拿大疼痛照护疗愈瑜珈50CE 认证 (2016) • Hart Lazer, 加拿大United Yoga Montreal 疗愈瑜珈 200小时 RYT瑜珈联盟师资(2016) • Doug Keller, 疗愈瑜珈课程 CEU70小时瑜珈联盟继续教育（2015/2016） • Hart Lazer 加拿大United Yoga Montreal 哈达瑜珈 200小时 RYT瑜珈联盟师资(2014)

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论述题部分

1、简述人体的标准解剖学姿势。

答：人体解剖学姿势是身体直立，面向前，两眼平视前方，两足并拢，足尖向前，上肢下垂于躯干的两侧，掌心向前。描述人体任何结构时，均应以此姿势为标准。

2、颅骨有哪些骨组成。

答：人体的头颅，位于脊柱的上方，由23块形状各异、大小不同的不规则骨和扁骨所构成（也有说29块：包括了3对听小骨）。在解剖学上，把这23块颅骨分为脑颅骨(8块)和面颅骨(15块)

脑颅骨：成对的：顶骨，颞骨，不成对的：额骨，筛骨，蝶骨，枕骨。

面颅骨：成对的：上颌骨，腭骨，颧骨，泪骨，下鼻甲，鼻骨，不成对：犁骨，下颌骨，舌骨。

3、腕骨有哪些骨组成。

答：腕骨是短骨，位于手骨的近侧部，共有8块，分为两列，每列各4块，均以其形状命名。腕骨包括：与桡骨相连的近侧列的舟骨、月骨、三角骨、豌豆骨，以及与掌骨相连的远侧列的大多角骨、小多角骨、头状骨、钩骨。（简记：舟月三角豆，大小头装钩，一共8块骨头。）

4、肘关节包括哪3个关节？其有哪些运动？

答：肘关节由肱骨下端和尺骨、桡骨上端构成，包括三个关节，即肱尺关节、肱桡关节和桡尺近侧关节。可做前屈、后伸运动，也参与前臂的旋前和旋后运动。

5、肩关节有哪些结构组成？有什么特点？其有何运动？

答：肩关节：

组成：肱骨头与肩胛骨的关节盂。

结构特点：头大盂小，关节面差大，有盂唇加深关节窝，关节囊薄而松弛，下壁更为薄弱，关节囊内有肱二头肌长头腱通过。

运动方式：三轴性运动，围绕冠状轴作屈、伸；矢状轴作收、展；垂直轴作旋内和旋外，以及环转运动。

6、髋关节有哪些结构组成？有什么特点？其有何运动？

答：髋关节：

组成：股骨头与髋臼。

结构特点：髋臼边缘有髋臼唇加深了关节窝，使股骨头深嵌于窝内；关节囊坚厚，一端附于髋臼周缘，另一端达股骨颈，在前壁包绕股骨颈的全长，而后壁仅包绕股骨颈内侧2／3(故股骨颈骨折有囊内和囊外之分)。髋关节有坚强的髂股韧带(髂前下棘→转子间线)，限制髋关节过伸。在关节囊内有股骨头韧带(髋臼横韧带→股骨头凹)，髋臼横韧带(架于髋日切迹)。

运动方式：三轴性运动。

7、简述腹股沟的位置，构成及内容物。

答：腹股沟管位于腹股沟韧带内侧1/2的上方由外向内下斜行的肌肉盘膜裂隙。长4～5cm，有精索或子宫圆韧带通过。腹股沟管有4个壁及内外两个内外口。内容物：男：精索 女：子宫圆韧带

8、简述胸大肌的起止及其作用。

答：胸大肌起于锁骨内侧半、胸骨及2-7肋软骨和腹直肌鞘,各部肌纤维束聚集向外、止于肱骨大结节嵴。 作用：肩水平内收，肩内旋

9、试述膈肌的起始、孔裂和通过的结构。

答：膈的肌束起自胸廓下口周缘和腰椎的前面，可分为三部：胸骨部起自剑突后面；肋部起自下6对肋骨和软肋骨；腰部以左右两个膈脚起自第2至3节腰椎。各部肌束均止于中央的中心腱。

膈上有三个裂孔：

（1）主动裂孔：位于第12胸椎前方，有主动脉和胸导管通过；

（2）食管裂孔：位于主动裂孔的左前方，约平第10胸椎，有食管及迷走神经通过；

（3）腔静裂孔：位于食道裂孔右前方的中心腱内，约平第8胸椎，有下腔静脉通过。

10、胃的位置、形态？分部如何？

答：

（1）胃的形态：胃有上下两口、前后两壁、大小两弯。上口为入口叫贲门，与食道相接；下口为出口叫幽门，与十二指肠相连。胃前臂朝向前上方；胃后壁朝向后下方。胃的右下缘为凹缘，称为胃小弯，该弯的最低点弯曲成角状，称角切迹；胃的左下缘为凸缘，称为胃大弯。

（2）胃的分部：胃可分为四部分。靠近愤门的部分叫愤门部；愤门平面以上，向左上方膨出的部分称为胃底；胃的中间大部称为胃体；在角切迹至幽门之间的部分称为幽门部。幽门部紧跟幽门而呈管状的部分称为幽门管；幽门管向左至角切迹之间稍膨大的部分，称为幽门窦。胃小弯和幽门部是溃疡的好发部位。

（3）胃的位置：胃在中等充盈时，其大部位于左季肋区，小部位于腹上区。愤门位于第11胸椎左侧，幽门位于第1腰椎右侧。当胃特别充盈时，胃大弯可降至脐一下。胃前壁的右侧贴于肝左叶下面；左侧则被膈和左肋弓所掩盖；剑突下，胃部分直接与腹前壁相贴，该处是胃的触诊部位。胃后壁与左肾、左肾上腺及胰相邻。胃底与膈、脾相贴，胃大弯的后下方有横结肠横过。

11、经口腔插入纤维胆道镜至十二指肠降部，依次经过哪些器官，几处狭窄？

答：口腔、咽、食管、胃、十二指肠、胰 食管的3处狭窄

12、肝细胞分泌胆汁是如何输送至十二指肠？

答：胆汁由肝细胞产生，经肝左、右管、肝总管、胆囊管进入胆囊内储存，进食后，尤其近进高脂肪食物，在神经体液因素调解下，胆囊收缩，Oddi括约肌舒张，使胆汁自胆囊经胆囊管、胆总管、肝胰壶腹、十二指肠大乳头，排入十二指肠内。

13、简述肺的形态。

答：两肺外形不同，左肺宽而短，右肺狭而长。肺呈圆锥形，有一尖、一底、两面、三缘 。

肺尖：圆钝，伸向颈根部，高出锁骨内侧1/3上方25cm

肺底：又称膈面，稍向上凹。

两面：肋面（外侧面）圆凸，贴近肋和肋间肌 。

纵隔面（内侧面）中部有长圆形凹陷叫肺门，有支气管、肺动脉、肺静脉、气管动脉、支气管静脉、神经和淋巴管出入 出入肺门的结构被结缔组织包绕，构成肺根肺根内结构的排列：从前向后：肺静脉、肺动脉、支气管。

从上向下：

左肺根：肺动脉、支气管、肺静脉。

右肺根：支气管、肺动脉、肺静脉

14、左右主支气管在解剖学上有何区别？气管异物易进入那一侧？

答：右支气管短粗而陡直，长约2-3厘米,左支气管细长，长约4-5厘米。

因为左右支气管的水平角度不同，左支气管较细长，走向近水平，右主支气管较粗，走形较垂直，因此异物易坠入右主支气管。

15、试述鼻旁窦及其开口。

答：鼻旁窦，又称副鼻窦或鼻窦，为鼻腔周围颅骨（额骨、蝶骨、上颌骨、筛骨）内的含气空腔，均有窦口与鼻腔相通。对发音起共鸣作用。鼻窦左右成对，共四对，分别称为额窦、上颌窦、蝶窦和筛窦。

鼻旁窦的开口：

（1）额窦：位于额骨骨弓深部，开口于中鼻道筛漏斗处。

（2）上颌窦：位于上颌骨体内，开口于中鼻道半月裂孔处。

（3）蝶窦：位于蝶骨体内，开口于蝶筛隐窝。

（4）筛窦：位于上筛骨迷路内，又分前、中、后筛窦。前、中筛窦开口于中鼻道，后筛窦开口于上鼻道。

16、简述肾的位置及形态。

答：肾位于脊柱两侧，腹膜后间隙内，为腹膜外位器官。肾的高度：左肾在第11胸椎椎体下缘至第2~3腰椎之间；右肾则在第12胸椎椎体上缘至第3腰椎椎体上缘之间。两肾上端相距较近，距正中线平均为38cm；下端相距较远，距正中线平均为72cm。左右两侧的的第12肋分别斜过左肾后面中部和右肾后面上部。 肾的形态：肾是实质性器官，左右各一，位于腹后壁，形似蚕豆，可分为内、外侧两缘，前、后两面和上、下两端。

17、输尿管的3个狭窄位于何处？有何临床意义？

答：输尿管第一个狭窄位于起始处，第二狭窄位于小骨盆入口处，第三个狭窄位于膀胱壁内段，这些狭窄部位常是结石易滞留处。

18、简述膀胱的位置及其形态。

答：膀胱是一个贮存尿液的器官，它在空虚睦呈三棱锥体形。可分为4个部分（即膀胱底、膀胱尖、膀胱体和膀胱颈）以及2个面（上面及外侧面）。膀胱颈是膀胱最固定的部分。

膀胱位于盆腔内。它周围的器官在男性主要有直肠、乙状结肠、阑尾、前列腺、精囊、输精管等。在女性主要有直肠、乙状结肠、阑尾、子宫、卵巢、输卵管、阴道等。

人的一生中膀胱在盆腔内的位置变化很大。婴儿时膀胱的位置较高，位于下腹部，其膀胱颈接近骨盆耻骨联全上缘；到20岁以后，由于骨盆的扩张以及倾斜，膀胱位置逐渐降至盆腔内。成年人膀胱位于骨盆内。此外，膀胱的形态还因膀胱内尿液的多少及邻近脏器的状态不同而异。膀胱空虚时，整个膀胱均位于盆腔内，充盈时则可向前上膨胀至腹部。

19、输精管可分为哪几个部？通常输精管的结扎在哪个部位进行？

答：输精管可分为四部：

（1）睾丸部：起自附睾尾，最短，迂曲，沿睾丸后缘、附睾内侧上行至睾丸上端。

（2）精索部：介于睾丸上端与腹股沟管皮下环之间，在精索内位于其他结构的后内侧。此段位置表浅，易于触知，为输精管结扎的理想部位。

（3）腹股沟管部：全程位于腹股沟管的精索内。

（4）盆部：为输精管最长的一段，经腹股沟环出腹股沟管，弯向内下，越过髂外动、静脉，沿盆侧壁行向后下，跨过输尿管末端前内方至膀胱底的后面，两侧输精管在此逐渐接近，并膨大成输精管壶腹，壶腹下端变细，两侧并列穿过前列腺，与精囊的排泄汇合成射精管。

输精管的结扎部位在精索部。

20、精子的产生部位和排到体外的途径是什么？

答：睾丸的精曲小管产生精子一精直小管一睾丸纵隔内的睾丸网一睾丸输出管（附睾头）一附睾管一输精管（睾丸部一精索部一腹股沟部一盆部）一射精管（穿过前列腺）一尿道前列腺部一尿道膜部一尿道海绵体部一尿道外口一体外

排出体外的方式主要有遗精和射精。

21、试述男性尿道的分布、狭窄、膨大和弯曲。

答：男性尿道分为三部：前列腺部（穿过前列腺的部分）、膜部（穿过尿生殖膈的部分，长约12厘米）和海绵体部（穿过尿道海绵体的部分），临床上将前列腺部和膜部全称为后尿道，海绵体部称为前尿道。

男性尿道全程中有三处狭窄和二个弯曲。

三个狭窄是：（1）尿道内口、（2）膜部和（3）尿道外口。

二个弯曲分别位是凸向下后方、位于耻骨联合下方2cm处恒定的耻骨下弯，包括尿道前列腺部、膜部和海绵体的起始段；和凹向下、位于耻骨联合前下方的耻骨前弯，阴茎勃起或将阴茎向上提起时，次弯曲即可变直而消失。

三个膨大是：尿道前列腺部、尿道球部和舟状窝。

22、试述输卵管的分布、受精和结扎的部位。

答：输卵管可分为四部：

（1）输卵管自宫部

（2）输卵管峡

（3）输卵管壶腹

（4）输卵管漏斗。

输卵管壶腹粗而长，壁薄腔大，血供丰富，行程弯曲，约占输卵管全长的2/3向外移行漏斗部。卵子多在此受精。 输卵管峡短而直，壁厚腔窄，血管分布少，水平向外移行为壶腹部。输卵管结扎多在此处进行。

23、试述子宫的区分、位置、固定装置及作用。

答：子宫区分为子宫底、子宫体、子宫颈三部，宫颈又可分为宫颈阴道部和宫颈阴道上部，宫颈与宫体之间的狭窄称为子宫峡。子宫位于盆腔内，在直肠膀胱之间，下接阴道，两侧有输卵管和卵巢，宫底位于小骨盆人口平面以下，宫颈下端在坐骨棘平面稍上方，呈轻度前倾前屈位。膀胱和直肠的充盈程度可在一定程度上影响子宫的位置。固定装置：子宫阔韧带可限制子宫向两侧移位，子宫主韧带可防止子宫下垂，子宫圆韧带可维持子宫前倾位，能子宫韧带和子宫圆韧带一起维持子宫的前屈位。除上述韧带外，盆底肌和阴道的托持及周围结缔组织对子宫位置的固定也有很大作用。

24、试述卵子产生和排出体外的途径。卵子和精子在哪何处受精？受精卵在何处发育？

答：卵巢一卵子一腹膜腔一输卵管腹腔口一输卵管一输卵管子宫口一子宫腔（子宫体腔一子宫颈管）一子宫口一阴道一体外。

受精部位：输卵管壶腹。受精卵发育处：子宫。

25、左右心室内可见哪些结构？

答：左心室内面可见左房室口，二尖瓣、腱索、乳头肌、主动脉前庭、主动脉口和主动脉瓣。右心室内面可见有房室口、三尖瓣、腱索。头肌、动脉圆锥、肺动脉口和肺动脉瓣。

26、心包是如何构成的？何为心包腔？

答：心包由纤维心包和浆膜心包构成。浆膜心包又分为脏层和壁层，脏层贴在心肌层表面；壁层贴在纤维性心包内面。两层间的腔隙为心包腔、内含少量滑液。

27、腹主动脉发出的分支有哪些？

答：腹主动脉（主动脉腹部）经膈的主动脉裂孔进入腹膜后隙，沿脊柱的左前方下行，至第4腰椎下缘分为左、右髂总动脉。腹主动脉的前面为胰、十二指肠升部及肠系膜根等；后面为第1～4腰椎；右侧为下腔静脉。腹主动脉的分支有脏支和壁支。

28、全身有哪些动脉可以在体表何处摸到其脉动？

答：在外耳门前方可触摸到颞浅动脉搏动；在下颌骨下缘与咬肌前缘交界处可触摸到面动脉搏动；在肘窝处，肱二头肌腱内侧可触摸到肱动脉搏动；在腕部桡侧腕屈肌腱桡侧可触膜到桡动脉搏动；在腹股沟韧带中点下方有股动脉搏动，在内、外踝连线中点有足背动脉搏动。

29、上下腔静脉的合成及收集范围如何？

答：上腔静脉由左、右头臂静脉合成。收集头颈、上肢和胸部（心除外）的静脉血; 下腔静脉由左、右髂总静脉合成,收集下肢、盆部和腹部的静脉血。

30、上下支浅静脉可变为恒定的主干有哪些？各注入于何处？有何临床意义？

答：头静脉、贵要静脉和肘正中静脉。头静脉注入腋静脉;贵要静脉注入肱静脉;肘正中静脉连于头静脉与贵要静脉之间 意义:临床上常通过这些静脉进行采血、输液或注入药物

31、大隐静脉起始、走行、属支和注入部位如何？有何临床意义？

答：大隐静脉在足背内侧缘起自足背静脉弓，径内踝前方，沿小腿和大腿内侧而上行，在腹股沟韧带下方注入股静脉，它是临床上输血补液和静脉切开的常选静脉。

32、肝门静脉主要收集哪些器官的静脉血？肝门静脉的属支主要有哪些？

答：肝门静脉主要收集胃、肠、胰、脾和胆囊等器官的静脉血。 肝门静脉的属支主要有胃左静脉、脾静脉、肠系膜下静脉、肠系膜下静脉和附脐静脉。

33、试述胃的供血动脉及其来源。

答：胃左动脉、来自腹腔干；胃右动脉来自肝固有动脉；胃网膜右动脉，来自胃十二指肠动脉；胃短动脉来自脾动脉

34、肝门静脉与上下腔静脉在什么部位形成哪些吻合？当肝门静脉回流受阻时，血液可经何途径回流至上腔静脉？

答：肝门静脉与上,下腔静脉在食管下部吻合形成食管静脉丛,在直肠吻合形成直肠静脉丛,在脐周围皮下吻合形成脐周静脉网当门静脉回流受阻时,肝门静脉血可经胃左静脉→食管静脉丛→奇静脉→上腔静脉;同时经附脐静脉→脐周静脉网→胸腹壁静脉→腋静脉→上腔静脉。

35、试述胸导管的合成、注入部位和收集淋巴的范围？

答：胸导管由左、右腰干和肠干汇合而成。注入左静脉角，在注入之前还接纳左颈干，左锁骨下干和左支气管纵隔干。胸导管收集下半身和左上半身即全身3/4区域的淋巴。

36、全身有那几条淋巴干？

答：全身的淋巴干有左、右颈干，左、右锁骨下干，左、右支气管纵隔干， 左、右腰干和一条肠干。

37、同35

38、试述胃的淋巴引流。

答：沿胃左、右血管排列的胃上淋巴结收纳胃小弯侧的淋巴;沿胃网膜左、右血管排列的胃下淋巴结收纳胃大弯侧的淋巴；在幽门和十二指肠上部的幽门淋巴结收纳胃幽门部和胃大弯近侧部分的淋巴。这4组淋巴结的输出管最终到腹腔淋巴结，经肠干汇入乳。

39、小网膜的组成及肝十二指肠有哪些结构？

答：小网膜为肝门连于胃小弯及十二指肠上部的双层腹膜，与胃小弯相连的部分称肝胃韧带，其内有胃左，右动静脉，胃左，有淋巴结及胃的神经；与十二指肠上部相连的部分称肝十二指肠韧带，其内有胆总管，门静脉及肝固有动脉。

40、何为腹膜内位、间位和外位器官？试述腹膜消化管道各部与腹膜的位置关系。

答：

（1）腹膜内位器官

此类器官几乎全部包被腹膜，如胃，十二指肠上部，空场，回肠，盲肠，阑尾，横结肠，乙状结肠，脾，卵巢和输卵管等。

（2）腹膜间位器官

此类器官三面、或多面包被腹膜，活动度较小。主要的器官有：升结肠、降结肠、肝、膀胱、子宫等。

（3）腹膜外位器官

此类器官只有一面包被腹膜，几乎不能活动。主要的器官有：胰、肾、输尿管、肾上腺等。

41、肝有哪些韧带？

答：冠状韧带，镰状韧带，肝圆韧带，左三角韧带，右三角韧带。

42、 试述房水的产生、循环途径及生理、临床意义。

答：房水是无色透明的液体，由睫状体分泌产生后，由后房经瞳孔人前房，然后由虹膜角膜角渗入巩膜静脉窦，回归静脉。房水除有屈光作用外，还具有营养角膜、晶状体和维持眼内压的作用。房水经常循环更新，如其循环受阻，则引起眼内压增高，影响视力，临床上称青光眼。

43、泪液的分泌及排泄途径如何？

答：泪液，由泪腺分泌产生，经排泄管开口于结膜上穹→泪点→泪小管→泪囊→鼻泪管→下鼻道的前部。

44、光线穿过角膜后依次经过哪些结构投射至视网膜的感光细胞？后者又如何将光波刺激？

答：光线穿角膜→前房水→瞳孔→后房水→晶状体→玻璃体→视网膜内层→视网膜外层，即色素上皮(折射) →刺激视锥细胞和视杆细胞(感光细胞)，产生神经冲动→双极细胞→节细胞些冬视神经→中枢神经系统产生视觉。

45、膜迷路有哪几部分构成？感受直线变速运动的位置感受器是什么？

答：膜迷路由椭圆囊，膜半规管和蜗管三部分组成。前庭和半规管。

46、小儿为何易患中耳炎？

答：

（1）易患急性传染病，如麻疹、猩红热、百日咳和肺炎等，主要表现在上呼吸道发炎；

（2）小儿咽鼓管较成人相对短而直，比较水平，分泌物易于经此管道进入鼓室；

（3）小儿多仰卧吮乳，特别是人工喂乳时，呕吐物和多余的乳汁甚易流入鼓室；

47、鼓室壁的6个组成。

答：外侧壁，上壁，下壁，前壁，内侧壁，后壁。

48、（1）延髓的外形：枕骨大孔至延髓脑桥沟之间。有锥体、锥体交叉、橄榄、舌下神经根、舌咽神经、迷走神经、副神经。

（2）脑桥的外形：有脑桥基底部、脑桥基底沟、桥臂、三叉神经根、展神经、面神经、前庭蜗神经、脑桥小脑角。

（3）中脑的外形：以视束与间脑分界，有大脑脚、脚间窝、动眼神经。

49、躯干和四肢意识性本体感觉和精细触觉传导通路

答：躯干和四肢意识性本体感觉和精细触觉传导通路第1级神经元为脊神经节细胞，胞体多为大中型，纤维较粗有髓鞘，其周围突分布于肌、腱、关节等处的本体觉感受器和皮肤的精细触觉感受器，中枢突经脊神经后根的内侧部进入脊髓后索，分为长的升支和短的降支。第5胸节以下的升支走在后索的内侧部形成薄束；第4胸节以上的升支行于后索的外侧部形成楔束。

50、皮质脊髓素的传导路径

答：中央前回中、上部和中央旁小叶前部以及其他一些皮质区域锥体细胞的轴突集合组成皮质脊髓束，经内囊后肢下行，至中脑的大脑脚底，占其中间3／5的外侧部；然后至脑桥基底部，分散成大小不等的纤维束下行；至延髓锥体，纤维又集拢形成一束。在椎体下端，绝大部分纤维(约70％～90％)左右相互交叉，形成椎体交叉。交叉后的纤维至对侧脊髓外侧索的后外侧部下行，形成皮质脊髓侧束。皮质脊髓侧束的纤维在下行过程中陆续止于同侧脊髓各节的前角运动细胞。在延髓内没有交叉的纤维则在同侧脊髓前索内下行，于脊髓前正中裂的两侧形成皮质脊髓前束，其纤维逐节经白质前连合交叉终止于对侧的前角运动细胞。一般认为皮质脊髓前束只达颈髓和胸髓的上位几个节段。脊髓前角运动细胞发出的轴突组成前根和脊神经中的运动纤维，分布于躯干和四肢的骨骼肌，管理这些肌肉的随意运动。

51、简述内脏运动神经与躯体运动神经你的差别

答：内脏运动神经和躯体运动神经比较，在形态结构和生理功能上有下列差别：

（1）躯体运动神经支配骨骼肌、管理随意运动，受意志控制。；内脏运动神经支配平滑肌、心肌和腺体、管理不随意运动，不受意志支配。

（2）躯体运动神经自脑干和脊髓的中枢发出后达骨骼肌，不换神经元，为有髓神经纤维。而内脏运动神经自脑干和脊髓的中枢发出后，要在周围的内脏神经节交换神经元，再由节内神经元发出纤维到达效应器，因此内脏运动神经从脑干和脊髓的中枢到支配的器官有两个神经，为无髓神经纤维。

52、简述桡神经的起点、行程、支配对象。

答：发自臂丛后束的粗大神经，初在腋动脉后方，继而伴随肱深动脉向后，在肱三头肌深面紧贴肱骨体的桡神经沟向下外行，到肱骨外上髁前方分为浅支与深支。

（1）浅支:在肱桡肌深面，伴桡动脉下行，至前臂中，下1/3交界处转向手背，分布于手背桡侧半的皮肤以及桡侧二个半指背面的皮肤。

（2）深支：较粗，主要为肌支。穿旋后肌至前臂背侧，在深，浅肌之间下降，分数支，其长支可达腕部。桡神经肌支：支配肱三头肌，肱桡肌及前臂后群所有伸肌和旋后肌。桡神经皮支：分布于臂，前臂背侧和手背桡侧半及桡侧二个半手指皮肤。

53、简述三叉神经3大分支各支各自的分支名称

答：（1）眼神经。分为 ①泪腺神经②额神经③鼻睫神经。

（2）上颌神经 ①眶下神经②颧神经③上牙槽神经。

（3）下颌神经 ①耳颞神经②颊神经③舌神经④下牙槽神经⑤咀嚼肌神经。

54、简述硬膜外隙的位置、内容及临床意义。

答：硬膜外隙：硬脊膜与椎管内面的骨膜及黄韧带之间的狭窄腔隙称硬膜外隙，其内有疏松结缔组织、脂肪组织、淋巴管、椎内静脉丛，有脊神经根通过。不下颅内相通，略呈负压，临床上可进行腰椎穿刺向此隙内注入麻药麻醉脊神经根。

55、脑室有哪些？各位于何处

答：脑室是脑中的腔隙，其内壁衬以室管膜上皮，包括侧脑室、第三脑室和第四脑室，脑室内含有脑脊液，每个脑室均有脉络丛。

侧脑室左右各一，分别位于左、右大脑半球内，并延伸到半球的各个叶内。

（2）第三脑室

第三脑室是位于两侧背侧丘脑及下丘脑之间的一个矢状裂隙。

（3）第四脑室

第四脑室是位于延髓、脑桥与小脑之间的腔

56、脑脊液的产生部位及循环途径

答：

（1）产生部位：

脑脊液产生于各脑室脉络丛，少量由室管膜上皮和毛细血管产生。

（2）循环途径：

左、右侧脑室脉络丛产生的脑脊液—经室间孔→第三脑室;与第三脑室脉络丛产生的脑脊液一起—经中脑水管→第四脑室;再汇入第四脑室脉络丛产生的脑脊液—经第四脑室的正中孔、外侧孔→蛛网膜下隙→蛛网膜粒→上矢状窦→窦汇→左右横窦→左右乙状窦→颈内静脉。

人体解剖图心藏和胃在哪个位置？

正常的心脏位于胸腔中部偏左下方，体积约相当于拳头大小，重量约500g。女性的心脏通常要比男性的体积小，且重量轻。人的心脏外形像一个桃子，位于横膈之上，两肺中间而偏左。

胃的位置，是位于左上腹部。以肚脐为中心，画一个垂直线和一个水平线，就会把腹部分为四个部分，分别是左上腹部、右上腹部、左下腹部和右下腹部。胃的上面有膈肌，它的下面有横结肠，它的右侧有肝脏，它的左侧有脾脏，后面还有肾脏和胰腺等。

人体部位大全

人体部位大全

人体部位大全，身体器官分布图针对每一个人而言都非常的关键，仅有如果你对内脏器官十分了解了，你才可以了解每一个位置是哪里难受或是疼痛，以下为大家分享人体部位大全。

人体部位大全1

一、内脏器官构造解剖

内脏器官构造解剖显示信息了一系列对人体解剖学很重要的人体器。他们包含五脏，六腑及其人的大脑，肌肉等人体器的部位。

二、五脏的部位

1、脾

肝脏坐落于胃的左边。肝脏的关键作用之一是过虑血液。血小板与白细胞计数一起被存储在肝脏中。肝脏中还会继续产生旧血细胞的收购。肝脏还有利于抵御一些可造成肺炎和脑膜炎的病菌。

2、肺

肺有利于吸气，是呼吸道最重要的人体器。他们与心脏密不可分协作，为血液出示纯粹的空气co2，血液根据心脏循环系统到每个身体器官。肺脏还从血管中消除二氧化碳和别的残渣。

心脏基本上坐落于肺的侧边，因而他们还可以当做心脏的减振器。肺还维持血液的pH值。

3、肾

它是2个过虑人体内血液的豆形人体器。她们还承担消除废弃物和调整电解质溶液的均衡。肾脏功能将尿里代谢到尿道管，随后从人体排出来。肾脏功能的另一个关键作用是控制人体的水分平衡并协助水，葡萄糖和碳水化合物的分解代谢。

4、肝

肝脏坐落于腹部的右边。肝脏的一些关键作用包含从血液中过虑有害物，保持血液中的胆固醇和葡萄糖水准，代谢一些碳水化合物，存储维他命和矿物，代谢溶解人体脂肪的化合物及其将葡萄糖转换为糖元。

5、心

心脏承担将血液泵注我们的身体。它是由心脏构成的，这就是为何即便我们在晚上睡觉心脏仍在颤动的原因。它重250至350克，基本上仅有握拳尺寸。

心脏的关键作用是根据血管向全部身体器官出示加氧的血液。它坐落于胸腔的左边，并受肋巴骨维护。心包是包围着心脏的两层囊，不但能够维护心脏，还能够固定不动其周边的构造并避免心脏被血液过多添充。

二、六腑的位置

1、胃

胃是消化道的重要一部分。它是坐落于食道和肠中间的腹部中的人体器。依据人体的部位和内部食材的量，胃能够改变其尺寸和样子。它是一个大中型的多室人体器，内有独特病菌，会造成消化吸收所必不可少的酶。

它会代谢胃液，盐酸并维持pH值，进而有利于服用食材的圆满消化吸收。

2、肠子

肠子是结肠的后侧，约15米。它分成四个一部分：盲肠，乙状结肠，十二指肠和肛门口。肠子的关键作用是以消化吸收残留物中消化吸收水和电解质溶液，并储存排泄物直至其代谢。

3、结肠

结肠联接胃和肠子。成年人结肠的长短约为67米。它关键承担消化吸收。结肠从食材中消化吸收营养成分和矿物，随后将消化吸收后的食材传送到肠子。

4、三焦

三焦坐落于身体和五脏六腑中间的内腔，包括胸腔和腹部，身体的别的五脏六腑人体器均在这其中，是上焦、中焦和下焦的统称。包含全部的'人体器。

5、膀光

膀光是一个绵软的肌肉囊，可在尿里排出来以前存储尿里。它坐落于骨骨盆的前侧。膀光可容下约300至350ml尿里。维持一段时间后，它将尿里排入尿道口代谢。

6、胆

它是粘附在肝脏上的肌肉囊状构造。胆襄约长8公分，直径4公分。胆襄的关键作用是存储胆液，胆液由肝脏代谢直到需要消化吸收。它还有利于人体脂肪消化吸收。

人体部位大全2

1、头

从解剖学上讲，头部是指动物的鼻子部分，通常包括大脑，眼睛，耳朵，鼻子，嘴巴和其他器官。所有这些器官都支持各种感官功能，例如视觉，听觉，嗅觉和味觉。

2、颈

从头后到锁骨，这是脖子的区域。颈部有颈椎、淋巴结、气管、食道、动脉和密集分布的神经。人体赖以生存的食物和空气必须通过脖子进入人体，大脑发出的指令也通过脖子传递到四肢。

3、躯干

前部是胸部和腹部，后部是背部和腰部。胸部和腰部之间有一横肌，称为膈肌，将躯干的内腔分为胸腔和腹腔。胸腔中有心脏和肺等器官，腹腔中有胃，肠，肝，脾，胰腺和其他器官。

腹腔下方是骨盆腔，其中包含膀胱，乙状结构和直肠，而女性骨盆腔中则包含子宫，卵巢和输卵管。

4、腹

腹部从胸部底部的横膈膜延伸至骨盆的真假骨盆边界。腹部是大多数消化道所在的地方，腹腔中的消化道包括下食道，胃，十二指肠，空肠，回肠，盲肠和阑尾，升结肠，横结肠和降结肠，乙状结肠和直肠。

其他重要器官是肝，肾，胰腺和脾脏。腹壁分为后腹壁，侧腹壁和前腹壁。

5、上肢

上肢通过肩膀连接到颈部，胸部和背部，可分为肩关节、大胳膊，肘关节、小胳膊，腕关节、手。肩膀和手分为三个区域，其余部分分为正面和背面两个区域。

上肢是由骨骼，肌肉，血管，神经，浅表筋膜和深筋膜以及皮肤形成的多层鞘状部分，可以分为浅层和深层两层结构。

6、下肢

下肢是指人体的下部。包括臀部，会阴，大腿，膝盖，髋关节，小腿和脚。大腿的前部，内部和后部区域，膝盖的前部和后部区域，小腿的前部，外部和后部区域以及脚踝，脚背，脚底和脚趾等都属于下肢。

人体部位大全3

内脏器官介绍

由多种多样组织组成的能履行一定作用的构造企业称为人体器。人体器的组织结构特点跟它的作用相一致。我们一般都较为非常容易注意到一些组织集中化的形象化的人体器。

例如：眼、耳、鼻、舌等视觉器官，再如：人体内脏心、肝、肺、胃、肾等。许多人体器都非常容易被大家忽视而不觉得是人体器。例如一切一块肌肉，皮肤等。

人体解剖五脏六腑

五脏：脾、肺、肾、肝、心；六腑：胃、肠子、结肠、三焦、膀光、胆。身体人体内脏的通称。也形容事情的内部状况。中医药学把人体内在的关键内脏器官分成脏和腑两类，相关五脏六腑的基础理论称之为“藏象”理论。

藏，通“脏”，指藏于内的内脏器官；象，是迹象或形象。它是说，内脏器官虽存于身体，但其生理学、病理学层面的转变，都是有迹象主要表现出外。

因此中医药学的五脏六腑理论，是仔细观察身体外界迹象来科学研究内脏器官活动规律性以及内在联系的理论。

脏和腑是依据人体内脏的作用不一样而多方面区别的。脏，包含心、肝、脾、肺、肾五个人体器，关键指胸腹部中内部组织丰富的一些人体器，他们的相互作用是储藏元精。

元精就是指能充养五脏六腑、保持生命活动不能缺乏的营养元素。腑，包含胆、胃、肠子、结肠、膀光、三焦六个人体器，大多数就是指胸腹部内一些空心有腔的人体器，他们具备消化吸收食材，消化吸收营养成分、代谢去其糟粕的作用。

人体内脏器官结构分布图是怎么得来的？

人体内脏器官结构分布图得来途径：解剖尸体。

按照按照人体解剖学姿态，从解剖学范畴对人体构造的剖析图。

为了阐明人体各部和诸结构的形态、位置及相互关系，首先必须确立一个标准姿势，在描述任何体位时，均以此标准姿势为准。

这一标准姿势叫做解剖学姿势。即身体直立，两眼平视前方；双足并立，足尖朝前；上肢垂于躯干两侧，手掌朝向前方。

扩展资料：

人体解剖图苏克和塔玛尔戈花费了4年时间对此进行研究。他们将人类大脑解剖图像和画中上帝颈部的画面重叠对比，出乎意料地发现两者的轮廓竟然惊人地相似！上帝喉咙处凸出的部分就像延脑椎体，而喉咙上部的肌肉则像脑桥。

画中上帝所穿长袍上的腰带呈现出来的奇特线条，则代表了人类的脊骨。两位医生认为，米开朗基罗有意通过略显拙劣的笔触，引导人们发现他在壁画中隐含的解剖学知识。这一研究成果在《神经外科学》杂志上发表后迅速引起人们的关注。

-人体解剖图