肌肉的增加是消耗脂肪吗？？

肌肉的增加不是消耗脂肪。肌肉与脂肪是两种不同的组织，是不可以互相转化的。要想减脂就需要有氧运动，而想要增加肌肉就需要力量训练，两者不能互相转化。

肌肉与脂肪之间是不会相互转化的，肌肉不会变脂肪，而脂肪亦不可锻炼成肌肉，因为脂肪与肌肉是人体中两种完全不同的组织。

脂肪是由脂肪细胞组成，功能主要是储存能量，同时亦可为身体作缓冲(撞击)及保存热量；肌肉则是由肌细胞(肌纤维)组成，有收缩功能，帮助身体做出各种动作。当停止运动一段时期后，肌肉会变得松弛，肌肉组织亦开始萎缩，但是绝不可能转化成脂肪。

扩展资料：

1、消耗脂肪要多做有氧运动

如果人们要减肥，也就是减去脂肪，最好的运动是有氧运动。有氧运动还能增加心肺功能，每周最好跑步3~5次，每次时间要30分钟以上。并不是只要慢跑就一定是有氧运动。

如果有氧运动运动量不够，时间不足，身体消耗的热量就并非由脂肪提供，而是来自于食物里的糖分。很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉。

2、增加肌肉需多做无氧运动

有人想通过塑形来锻炼肌肉达到完美体型，这类人需要通过有氧运动减去多余的脂肪，同时做有针对性的力量练习来增加肌肉。

人民网-一不运动肌肉就会变脂肪？NO！

　　导语：人体是由蛋白质，水分以及各种营养物质和微量元素组成的，锻炼肌肉需要消耗大量的营养，所以锻炼后营养消耗的补充就非常重要。

　人体是由蛋白质，水分以及各种营养物质和微量元素组成的，锻炼肌肉需要消耗大量的营养，所以锻炼后营养消耗的补充就非常重要。 那么锻炼肌肉营养消耗如何恢复和补充？在进行科学锻炼计划的同时也要制定详细的饮食计划，以弥补锻炼中所消耗的各种营养成分，这样可以大幅度提高锻炼效果，避免营养供应不上的情况。

　锻炼后的营养摄取是如何进行的呢？

　恢复能量、补充水分、修复肌肉，这些每一阶段都扮演恢复关键的角色。

　在经过训练、练习或比赛，身体会呈现脱水、能量消耗及组织分解的状况。身体是处在压力的状态下，而合适的'营养补给可以启动身体的恢复过程，有助于恢复到更强壮、更健康的状态。

　在训练或比赛之后，运动饮食的指南会建议“要饮用大量的液体”或是“吃香蕉”。大部分人不知道哪些型态的液体或食物有助于达到最佳的恢复效果，更何况是要“摄取多少”或是“多久摄取一次”的问题。15~60分钟训练或比赛之后的这段时间，你应该开始摄取恢复的营养。500-600毫升运动过程中，身体体重减少，其实都是水分。因此，锻炼后你要补充500-600毫升的液体量。2：1在运动结束要进到恢复期期，“碳水化合物：蛋白质”的比例，至少要2：1。(科学文献的建议是提供2：1 ~ 4：1，当然这取决于你的训练强度及持续时间。

　锻炼肌肉营养消耗如何恢复就是上述内容。锻炼时最需要补充的是水分，充足的蛋白质和脂肪也是必不可少的，锻炼后至少要补充的营养食品包括，牛奶，各种水果以及新鲜蔬菜，鱼类，肉类等优质蛋白质也是必不可少的，避免大鱼大肉和吃油腻肥厚的食物。

真的可以的，一千克肌肉每天需要110卡路里的能量来维持他。通过卧推、仰卧起坐、俯卧撑这样来锻炼肌肉，在某种程度上来说是可以的，但是效果不是很明显。建议每天坚持跑40分钟以上的步，同时也得在饮食上有所节制，多食用些高蛋白的物质，比如水解乳清蛋白粉以及蔬菜之类的。

说的太抽象了，有什么疑问可以跟我留言。

如何才能快速减掉腰腹部的脂肪，相信这个话题也是很多朋友、很多的健身人群都很关注的一个话题，简单来说就是少吃还得运动。今天赛普健身教练培训基地和大家主要聊一下运动。

如果你想减掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪减掉了，其实这个不一定。首先咱们要说一点，没有局部的减脂肪，你做一个部位的这个运动，不代表局部的这个脂肪就一定能够减掉，脂肪是全身性的减，经过两个月，三个月，半年的运动，胳膊细了，腿细了，肚子同样，也会减小，是全身性减脂，具体做什么样的运动减脂肪效果最好呢。

大家记住运动减脂肪效果最好的是有氧运动，有氧运动是单位时间之内消耗脂肪最多的，那什么叫有氧运动跑步骑自行车，跳绳，这些叫有氧运动吗注意也不一定，刚才那些的都是运动项目，那什么叫有氧运动呢。

有氧运动必须得同时满足四个条件，第一个是大肌肉群都得参与，你在做这个运动时，胳膊腿肚子全都参与进来。第二个是持续不间断的这样一个运动，不是做一会儿停了，是一直进行的。第三个就是时间控制在20分钟以上，60分钟以下。最后还有一个心率的要求，心率就是控制在一定的区间范围，心率太高了，代表这个运动强度太大了，运动强度太大的话，可能会接近于无氧运动，就不是叫有氧运动了。

无氧运动以消耗你身体里储存的碳水化合物为主，那如果心率太低了，不在这个区间范围之内，那有可能强度太低，消耗的热量太少了，心率的区间范围，这个怎么算呢就是用220减年龄得出来叫最大心率。然后再计算最大心率的50%到85%就可以了，也就是说把心率控制在最大心率的50%到85%，最大心率是用220减去年龄，年龄都是你的周岁，那你看如果年龄不一样的话，运动强度也不一样。

所以刚才咱们说的这些，大家可以在重新的给自己规划一下你的训练，尤其是在你的训练当中要加入有氧运动，你也可以回顾一下，过往你在跑步，骑单车或者跳绳的时候，是不是达到了有氧运动的这个要求。配合着饮食，在做一些合理的运动，尤其是有氧运动，就可以帮助大家快速的减掉腰腹部的这个脂肪。

1、力量训练后摄入的蛋白质，是否被用来修复肌肉（蛋白质合成），所以通过蛋白质摄入的额外热量，就不会转化为脂肪？

2、蛋白质合成修复肌肉的过程中，所需要的热量从哪里来？是不是来自蛋白质在体内的代谢本身？

因为不确定题主具体要问的是哪个，所以两个问题我都简单地回答一下。

1、摄入过多的蛋白质带来的热量盈余，虽然在理论上也有转化为脂肪的可能性，但非常低效，我们体内把食物里的碳水、脂肪转化为体内脂肪的通路，是已经明确的，但在体内蛋白质供能的效率是很低的，由氨基酸转化为脂肪的通路，也非常不顺畅