跳瘦身健美操真的会瘦吗?还有会长肌肉吗?还有会反弹吗?拜托各位大神

我不知你的瘦是不是指肉少还是肉结实呢？跳操会使肉结实，如果跳得厉害的话，也会肉减少。一直跳，当然，这些老是运动的肉会变成肌肉啦，当然是一个很持久的过程。不跳了，这些变成肌肉的肉又会变成原来的肉啦，这样的话，肉松了又胖啦，这样就反弹了。

有氧运动是可以消耗我们身体脂肪的，因为健身操基本没有身体负重阻力对抗练习，所以是不会对肌肉生长有用的。

如果想通过有氧运动消耗肌肉的话，需要长时间重复，多频率，多次数的练习，也要注意平时饮食。

呵呵，长肌肉那么容易吗？没有经过大负荷的专业训练和必要的营养补充是很难练出肌肉的。健身操属于有氧运动，一般来说负荷不是很大的情况下很难会有肌肉这个概念，至多也就是强化一下心肺功能和塑造一下形体。放心跳吧，没什么机会出肌肉

在一月之内肌肉增长估计会比较小！

当我们坚持锻炼的时候，我们的身体消耗大量的水分，燃烧大量的脂肪，肌肉和骨骼得到有效锻炼，尤其是肌肉纤维得到拉伸，同时也拉大量肌肉间隙。当我们停止锻炼后，拉大的肌肉间隙不能恢复，就被脂肪所填充，所以锻炼后停止，体重反而会反弹。同时，较大强度的运动之后，机体消耗大量的能量，我们在进食补充的时候容易增加食量，也会造成体重增加。

那个我多少也看了点，不用担心，这种有氧运动根本不是用来练肌肉的，只要没用器械对肌肉强度就不会太大。

我跳pump

it

up快半年了，从最开始只能做20分钟，到现在坚持每天50分钟，的确有了一些肌肉少了一些肥肉，但肌肉也不是肌肉女那种肌肉，就是正常的健康人应该拥有的那种程度的肌肉，不知道你注意没有现在很流行那种美腿，就是有些肌肉有些力量不是麻杆那种腿，健身操就能给你练出那种腿。有这种腿的明星比如莫文蔚、蔡依林，仔细观察你会发现她们大腿膝盖以上是有肌肉块，但只会给腿带来美感而不会有“肌肉女”那种感觉。

我其实也有你这样的担心，所以还买了一本专业的讲肌肉如何训练的健美书，我发现真心想练肌肉也不是那么容易的。

总之你坚持时间长，进行有氧运动，运动之后切记一定要伸展和拉伸(不论你做了10分钟还是90分钟，拉伸极为重要)，不知道郑多燕那个片尾是否会带你做这些，如果没有的话可以买本书照着做。(我也买了一本专门讲拉伸的书)这样下来就不用担心会变肌肉女，只会变成拥有迷人性感的漂亮身形~~~(我越来越明白真正的漂亮绝对不是那种病态的枯瘦~)

可以减肥,但要每次一个小时以上不会长肌肉,只要跳完了做一些放松运动,拍拍腿,伸伸胳膊等我跳了一年多,感觉身体素质好了很多,皮肤也好了,可能是出汗排毒的缘故,若想减的快,可以裹上保鲜膜跳,只是跳完了不要立即冲凉,虽然很热,还是等汗蒸发了再按摩一下再洗祝你成功!