健身的人为什么bmi值比平常人高

由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内，所以一个BMI指数超重的人，实际上可能并非肥胖。举个例子，一个练健身的人，由于体重有很重比例的肌肉，他的BMI指数会超过30。如果他们身体的脂肪比例很低，那就不需要减重。

健身的人不适用BMI值进行计算，还有其他不适用此值的人为：

1、未满18岁； 

2、运动员； 

3、正在做重量训练；

4、怀孕或哺乳中；

5、身体虚弱或久坐不动的老人。

扩展资料：

BMI主要用于统计分析。肥胖程度的判断不能采用体重的绝对值，它天然与身高有关。因此，BMI 通过人体体重和身高两个数值获得相对客观的参数，并用这个参数所处范围衡量身体质量。计算公式为：

体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）

理想BMI(185～239) = 体重(单位Kg) ÷ 身高的平方 (单位m)根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI若高于229便属于过重。

不过，随着科技进步，现时BMI值只是一个参考值。要真正量度病人是否肥胖，还需要利用微电力量度病人的阻抗，以推断病者的脂肪厚度。因此，BMI的角色也慢慢改变，从医学上的用途，变为一般大众的纤体指标。

-BMI值

-BMI

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。 饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

简单讲就是通过科学的训练（有氧和无氧）和严格的控制饮食达成的。在力量训练时，训练会使肌肉被破坏，而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，那么只能起到反效果。

上面经明确的指出，蛋白质的补充是肌肉增长的重要条件，因此饮食结构应为高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构。首先是减少油脂类物质的摄入，油炸类食物、肥肉都尽量不吃，猪肉或羊肉即便是纯瘦的肉当中也含有大量的脂肪，建议少吃或不吃。其次是提高蛋白质的摄入量，蛋白质优先考虑从动物蛋白当中摄取，吃肉的话要吃鱼肉、鸡胸肉。也可以从鸡蛋、牛奶、豆制品中获取蛋白质。主食类的食物的量每顿饭最好减半，不足的部分用粗纤维的蔬菜代替以增加饱腹感。

有一个肌肉男当男朋友，会觉得特别有安全感。

也许是自身太过瘦弱的原因，我找的男朋友都是特别有肌肉的，因为可以让人感觉特别有安全感。每当我有搞不定的事的时候，他都会帮我搞定。每当夜幕降临的时候，我总是特别怕天黑，他二话不说把我拉进他的怀里，让我不再害怕，当我无意中发现有蟑螂老鼠的时候，他会站出来三两下帮我消灭他们。不开心了他会抱紧我，温柔地安慰我，让我感受他的温暖。开心的时候他会搂着我，带我去吃好吃的。

因为是肌肉男，所以说话做事都特别霸气，果断不犹豫。每当我徘徊在衣橱外面，留恋地望着喜欢的衣服时，他直接拉我进去，叫服务员取下来，给我试穿，然后坏坏地上下打量着，掏出钱包叫服务员包起来。吃饭的时候，他总会抢过菜单，自作主张地点好菜，一开始我有点小生气，但看到菜端上来的时候，顿时感动，因为他点的全是我爱吃的。当看到我皮肤粗糙却不得买化妆品的时候，他会从钱包拿出钱，叫我随便选。这就是真爱啊！虽然霸气，但却是满满的溺爱。

他能给我安全感，让我安心，不再害怕，他的宠爱，让我少操很多心，他的霸气，让我感到娇羞又幸福！

有一个肌肉男当男朋友真好，虽然他有些霸气，有点大男人主义，但如果是真的爱情，在他身边做个小女人也不错啊！他可以扮演他的肌肉男，而我可以专心地小鸟依人。那是一件多么美好而幸福的事！