为什么部分中国男人不注意身材？不锻炼肌肉？不注意牙齿？

家庭责任压身，没有时间。中国男人结婚之后，上有老下有小，没有那种浪漫虚幻的家庭生活，只有很现实的各种压力，所以男人作为家里面的顶梁柱要吃好喝好，健健康康的去工作挣钱养家。身体倍棒也是让自己的家人放心，为了家里面的生活好一点，每天早出晚归上班，根本没有时间去健身运动，身材当然走样了。

自身有老婆，干什么还去在意自身的身材。仅有处对象的情况下男生才会在意自身的身材，女生也更为留意这一男生的身材，女生全是很花痴的，喜爱帅萌的男生身材非常好的男生，中国男人都结了婚又老婆小孩了，也就没那么多小心思留意自身的身材了，大量的关注自身为老婆小孩产生高品质生活标准。

荣华富贵的主要表现。这些身材松垮的中国男人非富即贵，尽管或是有各种各样贫困的除外，可是绝大多数或是荣华富贵的意味着，因此中国男人富有，有些人喜爱，为何还去在意自身的身材，还去消耗自个的活力去运动，还不如吃点特色美食谈个买卖，挣一笔很多钱。

懒惰成性，美味成性，喝酒也经常。这也是中国男人的一个缺陷，年纪越大越不想健身运动，越喜爱特色美食，因此这就是中国男人身材踏入极端化的关键缘故，也有各种各样酒场要应收，要想升职加薪就需要去开发客户，喝酒是让消费者高兴关键的方式 之一，时间长了身材不走形才怪，每日都那麼累，都不爱健身。男生大部分是在工作左右非常大的气力，这就导致了一个问题便是交际颇多，以前有些人做了一个调研，据统计实际89%的女性，都是有过丈夫交际不在家守空房的状况，每日的美味佳肴流水席，及其不断给领导干部敬的酒，又或者他人敬自身的酒一杯杯的喝肚里想不长胖都难。

男人普遍都喜欢丰乳肥臀的，有胸有臀较能激起性欲。

但也不是绝对。如果没胸没臀，可有漂亮的脸蛋、和嫩白滑润的肌肤，同样也会激起性欲的。

还有，有的连这些优点都没有，可床上功夫了得，虽然开始时难于调动男人的兴趣，但在操作过程，也许比之前的那些优点还更有“杀伤力”的呢。

做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。 做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。 反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。

用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 深蹲（最好有负重），练大腿肌肉非常好的方法。 提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台阶上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 健身期间多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、鱼、牛羊肉等。

科学健身，才会拥有强壮的身体和完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，抄袭者无耻！）

验证一个男生是否帅气，绝大多数看身材如何，很多男生五官长得不帅气，但是身材特别棒，这就给人很好的第一印象，一个好的身材需要一个好的黄金比例，臀部在身材比例中，占据着重要的部位。臀部挺翘，穿衣才会挺拔，否则裤子都撑不起来，怎么能挺拔得了呢？但是不是每个男生的臀部都是挺拔俊俏的，今天给大家分享4个唤醒扁平臀的妙招。

首先是半深蹲。深蹲的效果非常强大，因为可以锻炼大腿肌，让你臀部变得挺而俊俏。方法也很简单：两脚站立与肩部同宽，双手平放于身体两次，慢慢下蹲，当大腿与小腿成90度的时候，保持这个动动作30秒。

其次是平板撑。平板撑的效果是非常好的，可以瘦全身，对臀部的塑造是非常好的，做法也很简单：双手双脚撑起身体，使身体与地面保持平行，每次坚持5分钟即可。

其次是卷腹。呼气的时候开始发力，腹部收缩带动整个上半身，当上半身与地面呈45度的时候，腹部完全苏醒，然后吸气，慢慢放下拉伸腹肌。

最后推荐后抬腿。半跪在地上，双手撑地，然后左腿抬起，上半身保持一条直线状态。

男性的魅力，一半取决于身材，一般取决于内涵，而如果臀部扁平的话，首先是在气势上就低人一等。所以一定要注意身材，平时多锻炼，既可以增加身体免疫力，又可以让自己英俊挺拔，何乐而不为呢？

有肌肉和没肌肉，他们的区别到底在哪里？这8张图就是答案。瘦弱的高中时代让他一直对肌肉男有很大的崇拜感，直到现在青年人的他，一直都在坚持努力举铁的路上，惊人的蜕变让他身边的人都为之尖叫！因为现在的他真的是帅爆了！

稚嫩的小鲜肉终一天会衰老，但强健的肌肉身材却能够让你更显男性魅力，更有魄力和男人味！身体强壮的男人都挺招女性喜欢的！如果你至今还没有女朋友，说明你身材一定不够好！

有肌肉和没肌肉身材的区别就是这么大！明明还是个屌丝，去健身房坚持举铁健身以后，瞬间成为肌肉猛男，戴上墨镜出街，帅到一塌糊涂！这优美的肌肉线条回头率当然直线UP啦！

当你觉得你的肌肉身材有点轮廓就够的时候，也许你会放弃健身，但若你继续坚持举铁健身，坚持让健身的习惯载久一些，你会发现你的肌肉身材更饱满有型，更威猛霸气，男性魅力十足啦！而且健身完全成为你心目中的一部分啦！

当有人说你没有肌肉，微胖身材挺好的时候，你是否会信以为真！因为他人只会让自己好过，你也永远没有机会知道你瘦下来，拥有一身腱子肉的肌肉身材是有多么美！

当你拥有啤酒肚和厚厚的脂肪的时候，明明很年轻的你却显得很臃肿！只因为脂肪的堆积会消耗掉你的能量和精力，所以当你开始践行健身，举铁练肌肉以后，惊人的蜕变会让你不敢相信自己也能成为男神！

健身从来不是年轻人才有的专利，只要你想做并做到最好，你就是吃瓜群众心中的偶像！明明比普通人有型的肌肉身材，偏说自己脂肪很厚，要练肌肉，一如既往坚持的他做到了！并拥有了几乎完美的肌肉身材！

你所看到的很多健身肌肉男神，各个帅气威猛，但在健身之前的他们也是很普通人一样，拥有一般人的体脂，只是他们选择了健身，他们选择让自己成为心中的偶像，去努力和实践，获得训练带来的充实感！这就是练肌肉和不练肌肉的区别！

1、大量的有氧运动减脂，先把身体的体脂降下来。每天进行跑步、游泳、骑车、跳绳等任何一种有氧运动半小时以上，后续相应的逐步增加时长，可以有效的起到减脂的作用。跑步、骑车、跳绳时需要注意脚踝和膝盖的保护，初期从小量做起，不要上来就大运动量。

2、不要做负重的俯卧撑之类的动作，让胸肌肌肉在缺少外界刺激的前提下，逐渐缩小。胸肌就如肱二头肌一样，在外力的刺激下，肌肉为了应对需求，就会不断的增长来提高力量和耐力，久而久之围度会增大，力量也会增加。在没有了这些外力刺激下，自然的就会慢慢变小萎缩。

3、可以通过拉伸动作，拉伸肌肉纤维，逐步的降低胸部高度。通过手伸直扶墙或者杆状物等，拉伸胸部肌肉，可以有效的拉长胸肌肌纤维，降低胸部肌肉的高度。每次单侧持续30秒，立即换手做，连续做10个来回即可。

4、通过以上多方面的努力，降低胸部高度是完全可以达到的。当然同时伴之而来的，全身也会跟着瘦下来，这是必然的结果。

当兵，未必可以锻炼出肌肉，重要的是对意志的磨练，虽然肌肉不明显，可是耐力非常强大，同时，要想健身练肌肉，需要大量的蛋白质补充，部队条件有限，很难达到保持肌肉男的那样，而且专业健身都是一个目的，只要肌肉，部队可不一样，虽然锻炼，可都是针对专业需要锻炼的，作战部队体能训练大，肌肉未必大，因为平时只是针对达到完成任务水平定的量，或者方法，而不是图了好看不中用去锻炼肌肉