请问15KG(单只15斤)一副的哑铃能练出肌肉么,线条

请问15KG(单只15斤)一副的哑铃能练出肌肉么,线条,第1张

这个还是因人而异,一般说来比较困难。
但是如果你是比较消瘦的身材,还是比较可能的。
因为肌肉的线条主要有两点是关键,一个是皮下脂肪,一个是肌肉纤维,只有足够粗大的肌肉纤维和足够少的皮下脂肪,你的肌肉线条才会明显,也就是人们说的分离度。
所以如果较瘦的话,对肌肉纤维的要求就会低一点,哑铃的重量调节很灵活,所以只要有足够的重量,那么轻量级的都可以调节。
然后再说你的哑铃的问题,哑铃锻炼的方式多种多样,并且不同的动作对不同部位的刺激程度不同,当你的肌肉纤维可以受到足够的刺激的时候,就能够“长肌肉”。怎样能有效刺激呢,关键在于重量和动作。当然动作会更加重要,我认为15斤的重量对胸肌,肱二头肌的刺激是不太够,但是其他部位应该是绰绰有余的,前提是你的动作标准,快收慢放,呼吸均匀,不利用惯性身体保持稳定,细节关于不同部位有不同的动作,你可以再详问或者上网搜索视频。
健身的关键在于不断挑战自己调节自己,并且坚持不懈,如果你有恒心的话,一副单杠就能成就你的全部好身材,并且会给与你无与伦比的身体力量,但是历时很久,需要长久的锻炼。当然哑铃可以帮助你更快的塑造身体线条。

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