为什么运动之后体重会增加呢

　本来想要通过运动来减肥的，但是有的人在进行了几天的运动后，却发现自己的体重升上起了，这种体重不降反升的情况，往往会让许多想要减肥的人心理大受打击，也往往会放弃运动减肥这种办法。其实在刚进行运动减肥的时候，体重增加是比较正常的'，不用担心，坚持下去就会让体重下降的。

　运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括：

　1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。

　2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。

　看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢？

　其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。

　在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。

　总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。

　最后想和大家说的是，如果大家本来是不运动的，现在因为减肥而不得不运动了，然后遭遇运动后的体重增加，这个时候不要慌乱，而要了解到这是正常的生理阶段，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。

　经常不运动的人，在进行了一两天的运动后，发现体重增加了，这是因为身体中出现了糖原的增加，还有水的停留，这种体重增加不适脂肪增加了，所以不用过于担心，如果在坚持一两周，这种情况就会消失，所以万不可因为一锻炼体重增加而放弃锻炼。

以营养干预为核心，结合人体全面营养素和个性化的饮食、针对肌肉的力量型运动等服务指导，让人养成健康科学的生活方式，从而达到终身受益的作用。

人的体重是维持在一个代谢平衡点上的，在这时摄入与消耗基本是持平的，在相当长一段时间内体重不会有太大变化当每天额外摄入能量500kcl ,一周大概是3500kcl ,从营养学角度来看，体重能增加1—12斤，当体重达到一个理想体重时，逐渐停止能量的额外增加，体重就会停止上升，这时会有一个新的代谢平衡点和新的基础代谢，在不改变生活方式的情况下，人体基础代谢会上升一些（通常会上升200kcl左右），需要咨询专业营养师的，这样才知道如何来优化自己的饮食结构（高能量高营养密度），摄入和消耗还是维持平衡，体重会维持，这样就可以达到增重的目的了。

世界上的优秀健美先生和大力士都有一个增加体重的共同的方法，那就是惊人的饮食量。世界重量级健美先生 罗尼库尔曼 的一份早餐就相当于8个成年人普通早餐的份量、 乔卡特 一天十餐主食、 大力士 马瑞斯说过：“我身体需要多少就吃多少。如果非得和健美运动员做个比较的话，把他们的食量乘以二嘛。”

如果胃功能正常，而且身体健康，那么消瘦就应该和饮食有关了，不少瘦子自称很能吃而且吃不胖，不过和健美先生以及大力士对比起来，这种所谓的“能吃”还是相差太远了吧。