即食燕麦片的10种吃法

即食燕麦片的10种吃法,第1张

即食燕麦片的10种吃法如下:

吃法一:草莓牛奶燕麦粥,香润滑爽美味随意配。

吃法二:菊花燕麦粥,清热去火味甘香远。

吃法三:皮蛋肉松燕麦粥,丰富配料营养倍加。

吃法四:虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥,补钙清热,强健心脏。

吃法五:牛奶燕麦饮,经典配搭营养更完全。

吃法六:燕麦奶茶,营养清香抑制胆固醇。吃法七:彩蔬燕麦饼。吃法八:燕麦牛奶布丁。吃法九:南瓜牛奶麦片粥。吃法十:玉米燕麦粥。

燕麦片有什么好处

  1、对于中老年朋友来说,应该经常的食用一些燕麦片。因为燕麦能够很好的降低人体的胆固醇,有着预防心血管疾病的作用。

  2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

  3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;

  4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;

  5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

  6、对于老人来说,经常的食用燕麦片能够增强体力,还有着延年益寿的功效。因为燕麦片中含有着丰富的亚油酸,对于脂肪肝、糖尿病、浮肿和便秘都有很大的帮助。

  燕麦片怎么吃

  吃法一:草莓牛奶燕麦粥——香润滑爽美味随意配

  1在即食燕麦片中加入沸水。

  2冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),调成牛奶燕麦粥。

  3加入新鲜草莓即可食用。根据个人不同喜好,还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。在做好的燕麦中加入一些新鲜的草莓就完成了。而且根据每个人喜好不同,还可以在上面加一些奶酪、蜂蜜或者是糖浆。使得更加的好吃。

  4草莓牛奶燕麦片风味独特,味道香甜,很受小朋友欢迎。

  吃法二:菊花燕麦粥——清热去火味甘香远

  1取菊花5-10克,加入沸水冲泡。

  2加入桂格即食燕麦片50克,拌均匀即可。根据个人不同喜好,加入蜂蜜或糖浆

  3粥色鲜亮微黄,气味清香。菊花具有散风热、清肝明目,解毒等功效,经常服用可防止风热感冒,头痛眩晕,目赤肿痛降血压等。

吃燕麦有什么好处 燕麦的吃法 燕麦怎么吃好

  吃法三:皮蛋肉松燕麦粥——丰富配料营养倍加

  1在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋。

  2依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

  3可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。

  吃法四:虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥——补钙清热,强健心脏

  1在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的虾皮和紫菜。

  2取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥,微波炉转中火约一分半钟。

  3依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

  吃法五:牛奶燕麦饮——经典配搭营养更完全

  1再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片,煮开。

  2打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)

  3冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),即可饮用。

  吃法六:燕麦奶茶——营养清香,抑制胆固醇

  1将绿茶茶包放进杯内,加沸水冲泡。

  2趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖,调匀。

  3冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),调匀即可食用,冰饮口味更佳。

  吃法七:鲜虾冬瓜燕麦粥——清热退浮肿食出新滋味

  1将约20克鲜虾仁切成茸,冬瓜切成丁(份量随意)

  2在不沾锅中滴入少许(约2毫升)植物油,将虾茸和冬瓜略翻炒一下,可用黄酒去腥。然后加入一杯(约200豪升)水和40克桂格燕麦片,煮开后转中火约一分半钟。

  3依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

  4可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。

  吃法八:纤体养颜粥——均衡调理尽得纤体美颜

  1将胡萝卜25克,水发白木耳25克,葡萄乾和枸杞各5克洗净。胡萝卜切丁,白木耳切碎。

  2在小锅中加入250毫升水,并加入胡萝卜和白木耳煮开,加入40克桂格燕麦片再煮开约一分半钟,加入枸杞,关火。

  3加入少许白糖并洒上葡萄乾即可。

  4早餐时加入100毫升鲜牛奶同时饮用,营养更佳。

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  燕麦的养生功效

  1、缓解便秘

  燕麦中所含的纤维素十分的丰富,这种物质能促进肠道中毒素的分解,使得肠道趋于畅通,因此也很难产生便秘了,对于患有便秘的人也是饮食首选。

  2、降胆固醇、降血糖

  燕麦属于粗粮食物,含有丰富的可溶性膳食纤维,可以吸收人体内多余的胆固醇,并能促进其排出体外,能使得血管更加通畅,气血流通更顺,对于降胆固醇、降血糖很有裨益,更能起到防止心脑血管疾病产生的目的。

  3、舒缓压力

  在燕麦中含有较为丰富的维生素B6,这种成分能增强人体内血清素的水平,从而使得紧张的情绪更加舒缓,有利于调节压力。

  4、减肥佳品

  因为燕麦中所含的膳食纤维较为丰富,所以吃多燕麦则能保持饱腹感,从而能有效避免人体摄入过多的额外食物,对于维持健康并达到减肥的目的相当奏效。

  5、有助醒酒

  醉酒后没有食欲、头疼欲裂,此时不妨喝点燕麦粥来帮你醒醒酒。因为燕麦能吸收血液中的酒精,从而降低酒精浓度,调节醉酒的程度。

  1、食用燕麦片最简单的方法就是水煮或者是冲泡,一般即食的燕麦片可以直接中开水或者是牛奶冲泡食用,但是如果是生的燕麦片就需要再水中煮二十到三十分钟才可以食用。

 2、水果牛奶燕麦,将适量的燕麦片煮熟或者是用水泡开,然后加入适量的牛奶以及香蕉、苹果等水果就可以食用了。

 3、燕麦饼,将燕麦片泡成糊状,同时可以在糊状的燕麦片中适量的加入一些蔬菜,最后将燕麦片的糊放入锅中煎至两面金黄就可以食用了。

 4、南瓜燕麦粥,将南瓜去皮洗净后切块放入锅中煮,等到南瓜快要煮熟时加入燕麦片,等到南瓜和燕麦片完全煮熟后就可以食用了,也可以根据自身的爱好添加一些其他的蔬菜做成蔬菜燕麦粥。

燕麦片减肥的最佳吃法一:水煮燕麦粥。对于现在忙碌的人们来说,挤出时间来做一顿早餐是非常奢侈的事情,而燕麦片的早餐做法非常的简单,也不需要多少的视觉,只需要将燕麦片用清水煮开,再搭配一点蜂蜜和一个水煮蛋还有新鲜的水果就行,就是一顿健康而且减肥的营养早餐。

谷田梦(山东元化电子商务有限公司)燕麦片减肥的最佳吃法二:燕麦粗粮饭。我们平时吃的大米饭都是经过精细加工以后的,这些精细米面加工过程中维生素B流失较多,而如果我们在平时煮饭的时候适当的加入一些燕麦片,就可以让米饭更有营养一点,非常的有益健康和减肥。

燕麦片减肥的最佳吃法三:皮蛋·肉松·燕麦粥。这是一款非常健康和有营养的早餐,可以将燕麦片煮成粥,然后再把新鲜的牛奶倒入燕麦粥里面进行搅拌调合,味道非常的滑爽,而且饱腹感也非常的强,在搭配一点肉松和皮蛋,就是完美的营养餐了。

 在快节奏的都市生活里,燕麦片作为一种营养丰富而烹饪快速简单的早餐食物,深受广大白领喜欢。燕麦片低糖、高营养、高能,在《时代》杂志评出的十大健康食品中,燕麦片名列第五。

 为了让燕麦片变得更美味,各路吃货也是使出全部看家本事,不断尝试新的吃法,其中不乏脑洞大开的奇异吃法。

 燕麦吃法1、鸡蛋燕麦

 鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合,早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。

 做法:往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。

 燕麦吃法2、湾仔燕麦

 想要增强燕麦的抗菌力加入一剂辛辣的混合物吧:暖胃的姜以及强力抗菌的蜂蜜。

 做法:往燕麦中混入一撮豆蔻、肉桂、丁香、姜以及1/4杯低脂牛奶。浇上一茶勺蜂蜜和2勺杏仁。

 燕麦片的吃法辣么多 奇异吃法脑洞大开

 燕麦吃法3、枫糖培根燕麦

 火鸡培根含有少量饱和脂肪,并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐,枫糖汁富含抗氧化物。

 做法:烹调两片普通的火鸡培根。燕麦中加入两勺枫糖汁,然后将培根切碎撒到上面。

 燕麦吃法4、草莓和奶味燕麦

 没有任何配方能像这个组合一样,将蛋白质、维生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。

 做法:往燕麦中加入1/4杯的脱脂希腊酸奶,一勺蜂蜜,1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓点缀碗沿。

 燕麦吃法5、罗马燕麦

 加入奶酪和黑胡椒就成为一道罗马风的燕麦早餐了。

 做法:燕麦中加入2勺切碎的佩科里诺罗马奶酪,以及1/2茶勺新鲜的黑胡椒。浇上上2茶勺有益心脏健康的初榨橄榄油。

 燕麦片的吃法辣么多 奇异吃法脑洞大开

 燕麦吃法6、炒燕麦

 燕麦炒着吃:热量低,控血脂,控体重

 做法:炒燕麦一定要选那种颗粒比较大的纯麦片,不能是速溶的。炒的时候,最好用橄榄油,同时还可以加入核桃、杏仁、葡萄干、红糖等作为配料,一来调节口味,二来坚果中也含有控制血脂的好脂肪,跟麦片一起可以起到事半功倍的效果。

 燕麦吃法7、减肥麦片

 材料: 麦片少许,小白菜少许,鸡蛋1个,盐、香麻油

 做法:锅内放水烧开,敲一个鸡蛋入内,用筷子在锅内把鸡蛋搅散,,把小白菜切碎放入锅内,等水烧开后一分钟,把麦片放进去不停的搅动,,烧开后关火,加盐,,淋上香麻油即可。另外,,菠菜,茼蒿,荠菜,芹菜的叶子都可以煮麦片而且味道好极了。

1、需要我们准备好燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。把洋葱和培根切丝之后,稍微的炒一炒,然后在其中倒入水,然后再放入南瓜肉,煮一煮之后就,让南瓜煮软就可以了。然后我们再倒入牛奶和燕麦片,煮3分钟之后就可以倒入盐、胡椒粉,调味就可以吃了。

2、玉米燕麦粥也是不错的燕麦片减肥方法,在燕麦片中营养物质是非常丰富的,除了有大量的蛋白质和碳水化合物,还有大量的维生素和微量元素存在,尤其是钙、磷、铁这样的微量元素。而对玉米来说,其中含有大量的维生素B1、维生素B6,所以说玉米搭配燕麦片很不错,特别是对缓解便秘的问题是有好处的。

3、需要我们准备好燕麦片10克、玉米粉15克。首先要把玉米粉用冷水调成玉米糊。然后把燕麦片的杂质洗净,之后就可以选择放入锅中,加适量的水,煮到熟的时候,我们把调好的玉米糊慢慢的倒入已经煮熟的燕麦仁锅中,然后用勺不停的搅匀,烧沸之后就可以用小火继续煮,就可以出锅吃了。

4、苹果麦片粥同样对减肥有好处,需要准备好燕麦片,牛奶,苹果,胡萝卜,把苹果和胡萝卜洗净之后擦成丝,然后把燕麦片和擦好的1大匙胡萝卜一起放在锅中,倒入牛奶及和水之后后,用小火煮。煮开之后就可以放入之前擦好的苹果,煮烂就可以吃了。

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