经常喝咖啡会不会发胖？

咖啡，是现在深受年轻人喜欢的一种饮料，就像是他们的精神粮食，让他们有更足的精神去完成工作，把最有气质的一面展现在别人眼前。

咖啡本来是外国人的饮料，自从咖啡走进我国，让越来越多的国人爱上了它，而它的消耗正以每年30%的量在逐年增长，可见咖啡的需求还是蛮大的。

为什么越来越多的人喜欢上了咖啡呢？喝咖啡的这些好处，你或许还不知道！

1、有减肥的作用

现在有研究表明，喝咖啡可以加速燃烧脂肪，这是因为咖啡中含有咖啡因和绿原酸两种成分，。咖啡因可以加速身体新陈代谢，还能帮助胰腺分泌脂肪酶，有助于分解脂肪，达到燃烧脂肪的作用。而绿原酸是一种多酚，可以促进脂质代谢，防止脂肪堆积在体内，还能燃烧脂肪，达到减肥瘦身的作用。

2、使人保持清醒

许多人认为咖啡是一种“精神食粮”，因为咖啡中含有咖啡因，这种物质可以让人时刻保持清醒。当一个人感觉到疲倦时，体内有一种“腺苷”的物质，它会作用于大脑中的“腺苷受体”的神经递质途径，容易让人想睡觉。咖啡因可以阻断导致嗜睡的腺苷，让人保持清醒的状态。所以，有很多人专门喝咖啡来达到提神的效果，这样工作起来就不会疲倦，也减少出差错的几率。

3、喝咖啡对皮肤好

喝咖啡可以加速新陈代谢，也可以促进肌肤的代谢，帮助皮肤排出已老化的角质，淡化斑斑点点、黑眼圈、皱纹等。咖啡还有极强的抗氧化作用，所以女性朋友可以适当喝点咖啡，可以使肌肤保持活力，预防细胞老化，对抗衰老。

4、促进胃的消化

如果在空腹状态下喝咖啡，会刺激胃酸的分泌，损伤胃黏膜，不利于胃部健康。所以，想要喝咖啡的朋友，尽量减少空腹时喝咖啡，可以选择在饭后喝咖啡，可以刮掉体内多余油脂，还能促进消化。同时，咖啡中含有的可溶性纤维会促进肠道蠕动，改善便秘。

喝咖啡会发胖吗

如果只是喝黑咖啡的话是不会发胖的，但是喝咖啡的时候爱大量放糖，以及牛奶的人，也容易因为摄取的热量太多而导致发胖。

一般来说，喝咖啡最主要是起到提神的作用，只要正确饮用是不会有发胖的情况出现的。

咖啡的功效

1 解酒

酒后喝咖啡，能使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外；

2利尿除湿

咖啡因可促进肾脏机能，排出体内多余的钠离子，提高排尿量，改善腹胀水肿，有助减重瘦身。 黑咖啡更有利尿作用。

3缓解便秘

咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。

4改善肝脏功能

研究结果称患有肝炎或肝硬化等丙型（C型）慢性肝脏疾病的患者，每天饮用一杯以上滴漏咖啡（drip coffee）的话，其肝脏的机能将会得到改善。 日本大阪市立大学研究组

5开胃助食

咖啡因会 交感神经， 胃肠分泌胃酸，促进消化、防止胃胀、胃下垂，及促进肠胃激素、蠕动激素，使快速通便。

参考资料：

喝速溶咖啡会长胖吗

果只喝黑咖啡是可以减肥的哦。

真正会引起发胖的是喝咖啡时加的糖和奶精。如果怕胖，建议使用牛奶、健康糖来代替！ 1、午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。

2、下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。 咖啡瘦身的要诀 1、不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

2、热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。 3、浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

黑咖啡——最佳健康的咖啡 减肥：黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有255千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

此外，黑咖啡更有利尿作用。 黑咖啡还可以促进心血管的循环。

对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。 低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己更佳。

在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。

咖啡是减肥的还是增肥的？

黑咖啡减肥相当流行的三合一即溶咖啡是工业化的合成品，主要由砂糖、脂类咖啡伴侣和咖啡组成，营养成分不如新鲜咖啡豆泡制出来的传统咖啡好，脂肪和糖分较高，优质蛋白及咖啡因较低，生产过程中可能会失去咖啡的精华。

对于肥胖者和正在减肥的人来说，虽然有少量报导指出咖啡有减肥的功效，但也不能多喝。因为咖啡因会促进消化液的分泌，增进食欲，加速食物的消化和吸收。尤其是三合一即溶咖啡，含糖和脂肪成分较高，小心越喝越胖。怀孕和哺乳期的妇女，应慎喝咖啡，以免对胎儿和新生儿造成不良影响。

老年人如果患有脑血管疾病或糖尿病，应尽量少喝咖啡。虽然咖啡因有强心作用，但同时也会加快心跳率，容易引起心肌缺氧。如果是身体健康的老人，除了保证喝咖啡不要过量外，还应注意要适当补充高钙食物或钙剂，以免骨质疏松加剧。

不要在空腹时喝咖啡，因为咖啡会 胃酸分泌。有胃病的人，尤其是有胃溃疡的人更应谨慎。饮用咖啡的温度不宜太高，最佳温度是70-80摄氏度，在此温度下，咖啡的营养物质最稳定，不易分解，而且口感最佳。

喝咖啡会长胖吗？

咖啡的利与弊：

1咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。

2咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。饭后喝一杯咖啡还有助于消化。

3咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

4咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。

5一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能 胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。

6常喝咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。

7咖啡的保健医疗功能。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。

8咖啡对情绪的影响力。实验表明，一般人一天吸收300毫克（约3杯煮泡咖啡）的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。

以下六种人不宜喝咖啡：

患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾病。

老年妇女——咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量。

胃病患者——喝咖啡过量可引起胃病恶化。

孕妇——饮过量咖啡，可导致胎儿畸形或流产。

维生素B1缺乏者——维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定，而咖啡对其有破坏作用。

癌症患者———饮用过量的咖啡对正常人有致癌的危险。

由于咖啡 脑部的作用太强，直接影响精神状态，在十六世纪咖啡刚传到欧洲时，曾有人主张须有医生处方才能饮用咖啡。而四、五个世纪以来，咖啡文化的蓬勃发展，使人们已经不能一日无咖啡，医界却陆续提出，咖啡对人体的影响，还不仅提神而已。

先说咖啡的提神作用。根据研究，每天喝100-200毫克咖啡因，就足以提神，且对身体无害；而饮用咖啡最佳时间，就上班族而言，是清晨吃过早饭，刚到办公室时，以及午休过后，准备展开下午繁忙的工作之际。此时一杯咖啡，就能免除饭后惯有的昏昏欲睡。

研究也发现，就一般人来说，早上和下午各一杯咖啡提神效果最好，超过这个量，不但不能达到提神功效，还会令人感到焦躁不安。

饮用过多的咖啡，也会导致钙质的流失，对于年长者，尤其是中老年妇女，更是骨质疏松的一大威胁。每天两杯或两杯以上的咖啡，会增加约50%的骨折机率，令人怵目惊心，专家认为年长者喝咖啡，一天一杯最安全。

关于咖啡对人体的好处与坏处，可能还有一些是你所不知道的：

过滤的咖啡比较不会增加胆固醇，而喝咖啡虽然会稍微增加一点LDl坏的胆固醇，但同样也会增加HDL好的胆固醇。

咖啡对大约三分之一的健康人，会有 排便的作用。偶尔排便不顺畅时，喝杯浓咖啡，会有意想不到的通便效果。

咖啡可降低帕金森氏症的发生率。

腹泻时喝咖啡，咖啡的利尿作用，会促使体内水分的排出而加重腹泻。

咖啡会 胆囊收缩，有胆结石倾向的人严禁喝咖啡。

咖啡喝太多，孕妇容易导致自然流产。

咖啡里的咖啡因，可以抑制哮喘。当哮喘发作，紧急时可以给患者喝两杯浓咖啡，因咖啡有支气管药物的功效。常喝咖啡者较少气喘。

咖啡还可以消除忧郁，提高 。

咖啡真是奇妙的食品，但如何蒙其利而避其害，就看你的身体状况及份量拿捏了！

喝速溶咖啡会长胖吗？

咖啡瘦身3大妙招

1 促进人体的新陈代谢

根据研究显示，饮用100毫升的咖啡因（约一杯咖啡），能使人体的新陈代谢增快百分之三至四，而所吸收的咖啡因越多，其代谢的增幅就越大。如果能同时进行运动的话，体内热量会消耗得更快。

2激发人类的体能

饮咖啡后，心脏会跳得更快，人类的体能得以激发，其运动能力也会因而增加，而身体的脂肪就会成为运动中肌肉的燃料。

3 分解血液中的游离脂肪酸

咖啡可以增加血液中的游离脂肪酸的浓度，将游离脂肪散布于血液，而此将血液的游离脂肪分解，热量的新陈代谢率也会提高，这便解释了咖啡令人变瘦的原因。

咖啡瘦身秘方

1 不要加糖

不习惯咖啡的苦味可加少许奶，但不能加糖，因为糖会妨碍脂肪分解。

2减少奶的分量

注意奶的分量，一是减少奶的用量，或改用低脂肪或脱脂奶。

3浅度烘培

烘培咖啡的温度越高，味道就越浓郁，但咖啡因含量比较少，所以不利于减肥。相反，味道比较淡的美式咖啡则较适用于减肥。

4 合时饮咖啡

饭前饮咖啡使交感神经兴奋，继而减低食欲，但空腹则有胃痛危机，餐后饮咖啡会 胃液分泌，促进消化系统，同时有机会令食欲增加。

咖啡减肥小贴士

虽然咖啡因有一定的瘦身功效，但长期饮用依然会对身体造成一定的副作用，如果想跟随咖啡瘦身法人士，就必须留意以下的每个重点。

1 以咖啡的饮用量而言，成年人每日至多可喝二至三杯。而每次饮用的分量也不可太多，否则会出现反胃、呕心或心悸等症状。

2 孕妇、患有心脏病及糖尿病人士不宜过量饮用咖啡。

3 皮肤病患者尽可能不喝含有咖啡因的饮料，因摄取咖啡因之后血液流动加快，促进病症加速恶化。

4 运动员需避免以咖啡因作为 物，因 与兴奋后较未 前更加疲劳。

5 切忌空腹饮用咖啡，因为很容易引起胃病及胃溃疡等问题。

咖啡里究竟又有多少脂肪呢？

说咖啡前，先表明一下我对脂肪和减肥问题的态度。

因为生在富裕之家，这位老人家从妙龄少女直到耄耋之年，一直都很注重自己的着装打扮，可以说讲究了一辈子。即便后来经历了最艰苦的年代，丈夫卧病在床，她也要用自己的灵心巧手帮孩子们打扮得大大方方，目送他们上学；然后把自己也拾掇得精精神神，上山开荒。这样的女性，有种难以言说的美，大气、智慧、勤劳每个词似乎都因为狭隘而失色。那种美，即便是湮没在清一色的蓝布衣人群中，也能被人一眼瞧见，因为那是件从骨子里透出来的华丽旗袍。

也许老人家的审美不适合年轻人了，也许唐代以胖为美的风潮只能永远留在画中，然而生命之美，依旧是脂肪存在的理由之一。即便在崇尚骨感的今天，很多人依然认为，匀称而结实的脂肪，对年轻女性极为必要，因为它意味着健康、丰满，尤其是大腿和臀部的脂肪，甚至影响到你未来宝宝的健康。

说到咖啡与脂肪的关系，也许会令你小兴奋一下：因为咖啡因可以促使人体内的脂肪转化为热量，加速人体的新陈代谢活动；而前面提到的绿原酸等物质的抗氧化过程，本身就是降低发生肥胖、癌症、糖尿病等病症风险的过程，所以咖啡有轻度减肥的作用。不过减肥意义上的咖啡，是指不添加任何人造植物性脂末（奶精）、方糖的纯粹咖啡一杯精光光的黑咖啡本身含有的热量几乎是可以忽略不计的。可你若是为了追求口味做些加法在里面，那么咖啡与减肥的告别时刻便到了。也就是说，一杯咖啡中究竟含多少脂肪，完全取决于配料成分，又加奶精又加糖的咖啡自然会含有大量脂肪，现在世界上很多国家和地区都要求在咖啡产品上标注这两种物质的含量。

当然，靠喝黑咖啡减肥的人毕竟还是少数，况且脂肪可以增加食物美味，增进食欲。与高热量高脂肪食物相比，这点脂肪又算得了什么呢？虽然加入咖啡中的脂肪对身体无益，不过，能让咖啡挥发出多层次的芳香倒是它的优点所在。无论香气的缤纷缭绕，还是舌尖上缠绵圆润的舞蹈，咖啡之所以能呈现出这么多种味道，离不开脂肪种类和含量的不同调配。后文我们将会讲到人造植物性脂末（奶精），它脂肪多多，甚至含有防腐剂，我们需要多加留意才好。

咖啡的卡路里是多少？经常喝咖啡会发胖吗？

我在减肥，很多饿的时候喝咖啡，雀巢速溶的那种找到一些资料分享一下呵呵40多卡 就是那种2+1的 另外给你点跟咖啡有关的资料 咖啡 热量 咖啡 咖啡（100ml） 45 黑咖啡（100ml） 2 焦咖啡 1杯 0 伯朗咖啡 250ml 100卡 伯朗金典咖啡 1瓶 250cc 123 3合1咖啡 12公克（1包） 50 冇糖罐装咖啡 0卡 即冲无糖咖啡粉（Cappucino口味） 0卡 UCC 炭烧珈琲随身杯 1杯 45卡 金车伯朗系列 曼特宁咖啡-不加糖 1包（11公克） 53卡 曼特宁三合一咖啡 1包（15公克） 578卡 阿拉比卡三合一咖啡 1包（15公克） 585卡 昌临实业 VIP立体浓缩冰咖啡 1球（25公克） 38卡 VIP立体浓缩冰柠檬红茶 1球（25公克） 42卡 麦斯威尔 麦斯威尔精选颗粒咖啡 1份（2公克） 2卡 麦斯威尔随身杯 1杯 50卡 四合一咖啡随身包-奶茶咖啡 1包（15公克） 6495卡 三合一咖啡随身包-低脂低糖 1包（15公克） 608卡 三合一咖啡随身包-原味 1包（15公克） 672卡 麦斯威尔咖啡奶精系列 低脂奶精 1份（5公克） 222卡 全脂奶精 1份（5公克） 283卡 得意的一天 特级咖啡三合一随身包 1包 50卡 开元 恋咖啡随身包 1包 50卡 雀巢 金牌咖啡随身杯 1杯 45卡 雀巢咖啡-哥伦比亚原味 1份（2公克） 49卡 三合一咖啡随身包-低脂低糖 1包（16公克） 66卡 三合一咖啡随身包-香醇原味 1包（16公克） 70卡 三合一咖啡随身包-雅醇风味 1包（16公克） 78卡 柠檬茶C随身包 1包（20公克） 80卡 雀巢三合一咖啡-爱尔兰鲜奶油 1份（25公克） 97卡 美碌三合一随身包 1包（30公克） 131卡 雀巢奶茶-减糖新配方 100公克 398卡 美碌巧克力麦芽饮品 100公克 403卡 雀巢三花咖啡伴侣奶精系列 植物性低脂奶精 1份（5公克） 272卡 植物性奶精 1份（5公克） 272卡 榛果口味调味奶精 1份（12公克） 60卡 法式香草口味调味奶精 1份（12公克） 60卡 调味奶精球（榛果香草原味） 1颗（11公克） 35卡 黑咖啡减肥法 午饭后30分钟至1个小时内：品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。

下班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。 咖啡瘦身的要诀 1不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

2热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。 3浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

黑咖啡：最佳的健康咖啡 黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有255千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

顺便说一句明减肥好痛苦啊我每天都活在要不要吃的痛苦中额。

营养成分不如新颖咖啡豆泡制出来的传统咖啡好,脂肪和糖分较高,优质蛋白及咖啡因较低，制作过程中可能会失去咖啡的精髓。

据测算一杯速溶咖啡含热量237千焦、蛋白质03克、脂肪14克、总碳水化合物108克。其实,咖啡自身是不会长胖的,黑咖啡的热量是0呢,而且里面的咖啡因还能够加速脂肪合成,但是,喝咖啡时加的奶糖是会长胖的。

喝黑咖啡还可以消脂消积，加快脂肪的分解，提高新陈代谢率，消耗更多的热能，可以减脂瘦身。利窍除湿。咖啡因有利于排出身体内多余的纳离子，促进排尿，治疗腹胀水肿，可以减重瘦身。

喝黑咖啡是可以减肥没错，但是一定要喝对时间。午饭半小时喝杯咖啡可以促进消化加速资方的分解，上班前再喝杯咖啡然后配合走路效果会更好。当然喝的咖啡都不要放糖，一旦加糖减肥效果几乎为零。注意喝咖啡也要适量哦，过量饮用咖啡不但达不到减肥的效果，可能会给身体造成负担。

　　咖啡是我们都很熟悉的饮品之一了，咖啡的颜色呈现的深棕色，其闻上去带有咖啡豆特有的香味，而喝起来带有着咖啡豆的苦味，因此，常常被人们当做提神醒脑的饮品，来经常的饮用。那么今天要来说明的问题就是，经常性的喝咖啡会不会发胖呢

　　咖啡是我们都再熟悉不过的饮品了，当年经由国外传进国内之后，便在我国的很多地方深深的扎了根，从此以后，很多人都成了它的受众。咖啡的特点还是很多的，比方说它的香味，很远的地方就可以闻到咖啡的气息，其次是咖啡的味道，最最典型的特点即使咖啡的苦味了。正因为咖啡的上述特点，咖啡渐渐的成了提神醒脑的饮品，当我们工作、学习打瞌睡的时候，来一杯咖啡，会神经清醒很多。现如今的市面上，咖啡的品种是有很多的，速溶的咖啡，手磨咖啡等等，那么很多人就会想问了，经常喝咖啡的话，会不会导致发胖呢在这里要告诉大家的是，通常在正确的时间里面喝咖啡的话，是不容易导致发胖的，吃完饭后的三十分钟以内，或者是一个小时以内，喝一杯不加奶不加糖的咖啡，对于我们消化食物是很有好处的，并且此时还能消耗我们的脂肪，这个原因主要来自于咖啡里面的咖啡因，咖啡因是很能消耗我们的身体能量，并且将我们人体的基础代谢率可以提高的物质。可以说，适量适时的喝咖啡，对我们减肥还有一点的帮助，但是，对于如果是正在减肥的人，或者是肥胖者的话，最好是不要喝咖啡的，尤其是三合一型的速溶咖啡，含糖量很高，脂肪成分也很高，会比较越喝越胖。

　　以上文章的内容，就是给大家讲解了，关于咖啡的相关内容，很多人都很喜欢喝咖啡，有的人是喜欢咖啡的香气，有的人是需要通过喝咖啡，来达到提神醒脑的作用。那么还有些是希望通过喝咖啡来减肥，希望上述关于咖啡的内容，对您能够有一些帮助。

发胖到是不会，对身体不好 喝咖啡是可以减肥的。但长期喝又不好。喝茶饮料，清肠解毒。或者是果酸饮料都好。

好处：

1咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。

2咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。

3咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

4咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。

5一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。

6常喝咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。

7咖啡的保健医疗功能。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。

8咖啡对情绪的影响力。实验表明，一般人一天吸收300毫克（约3杯煮泡咖啡）的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。

坏处：

1紧张时添乱

咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

2加剧高血压

咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。

3诱发骨质疏松

咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。

另外，以下六种人不宜喝咖啡：

患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾病。

老年妇女——咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量。

胃病患者——喝咖啡过量可引起胃病恶化。

孕妇——饮过量咖啡，可导致胎儿畸形或流产。

维生素B1缺乏者——维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定，而咖啡对其有破坏作用。