我的肠胃不太好，我身高181cm，体重只有62KG。最近健身想通过吃增重蛋白粉来增加体重，请问有用吗？

如果饮食饮食正常是不需要吃蛋白粉或者增肌粉的，相比之下，偏瘦的人更合适吃增肌粉。增肌粉在蛋白粉的基础上还多了一些碳水化合物等营养成分。

如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

大量的吃的话，大多数人都会增肥的。蛋白粉就是蛋白质人体需要的蛋白质是有一定数量的，当补充的超过人体所需的时候身体就会把蛋白粉转化成脂肪。这个过程中会产生有毒的毒素。还是不建议通过大量吃蛋白粉来增胖的。

蛋白粉增肌增重

蛋白粉对于不少健身和健美人群来说，绝对不会陌生，蛋白粉不仅是健身健美人群的膳食补充品，还是锻炼结束后的最佳伴侣。对于不少健身健美的人群来说，增肌增重是最主要的锻炼目标，而且有不少人还会通过蛋白粉的配合来达到这个目标。那么，蛋白粉如何达到增肌增重的效果呢？

首先，蛋白粉顾名思义是以蛋白质为主要成分的粉末状运动饮料冲剂，而且蛋白粉还含有丰富的优质蛋白质，能够被人体高效吸收和利用。因此，服用蛋白粉能够为人体提供丰富的蛋白质与氨基酸。

其次，由于肌肉锻炼过程中，需要消耗大量的氨基酸，同时需要大量的蛋白质进行反应，从而有配合肌肉组织的合成。因此，在锻炼结束后，通过蛋白粉的优质蛋白补充，可以有助于肌肉组织的合成，提供充裕的氨基酸，有助于肌肉的增长。

除此之外，蛋白粉为人体带来的大量优质蛋白与大量氨基酸成分，除了能够参与肌肉增长的过程，还可以为人体多种生理机能提供物质基础，从而作为营养物质提供，有利于体重的增加。

综上所述，蛋白粉不仅可以有助于人体肌肉增长，还能够增加体重的作用，因而具备增肌增重的效果。

不建议吃蛋白粉增肥，蛋白质摄入过多体内消化不掉，会被排除体外。还会造成残留，体内细菌会吸收这些营养，分解过多容易造成放屁很臭。。。想要增加体重也最好是摄取的食物种类多一些，最好能每天达到30种，通过运动锻炼增加肌肉含量。使身体线条更加好看。不要担心会涨很多肌肉。女生是非常不容易长肌肉的。所以放心运动吧。如有疑问请回复，纯手打，望采纳。