女生中考体检项目有哪些，女生中考体检注意事项

女生中考体检的内容有眼科、耳鼻喉科、口腔科、外科、内科等，接下来分享具体的女生中考体检项目及注意事项，供参考。

中考女生的体检项目

(1)眼科：左右眼裸眼视力和矫正度数;色觉检查：彩色图案及彩色数码检查，单色识别能力检查(色觉异常者查此项)。

(2)耳鼻喉科：左右耳听力，嗅觉以及耳鼻喉检查。

(3)口腔科：唇腭，口吃，牙齿缺失。

(4)外科：身高，体重，皮肤，面部，颈部，脊柱，四肢，关节。

(5)内科：血压，发育情况，心脏血管，呼吸系统，神经系统，腹部器官(肝、肾、脾)。

注：以上是中考女生常规体检项目，每个地区和学校可能有所不同。

女生中考体检注意事项

(1)考生体检前要洗澡更衣，体检当天穿宽松的衣服，便于穿脱，为测量身高体重作好准备。考生尽量不带饰物，不穿带金属钩的胸罩和带金属扣、亮片、金属拉链的衣服，也不要带手机等贵重物品。

(2)考生要尽量提前到达体检场地，稍作休息，调整心态，切忌匆忙赶到而使情绪紧张、血压偏高。体检前，考生要避免剧烈运动，以免影响体检结果。如有剧烈运动者，要向体检医生说明。

(3)体检时，考生最好不要戴隐形眼镜，以免摘取困难或损坏。平时戴普通眼镜的考生，体检时要携带眼镜和验光单，供矫正视力用。

(4)上午参加体检的考生，当天不要食用早餐，可少量饮水下午参加体检的考生，可以吃早饭，9时前可少许清淡饮食，但不要吃午饭。

(5)体检未结束，考生不得离开现场。体检结束后，考生要确定无漏项或漏检后再离开，以免因遗漏检查项目而影响体检结果。

部队文职体检要求比较严格，女生身高在155cm以上，女生体重不超过标准体重20%。

部队文职体检要求：

(1)关于身高，女性身高155cm以上，合格。

(2)体重条件

女性：不超过标准体重的(标准体重kg=身高cm-110)20%、不低于标准体重的15%。

(3)心率

心率在60～100次/分，合格;心率在50～59次/分或者101～110次/分，经检查系生理性，也合格;大家在体检的时候要控制一下自己的心率。

(4)关于听力

双耳均有听力障碍，在佩戴助听器情况下，双耳在3米以内耳语仍听不见者，不合格。

(5)关于视力

任意一眼矫正视力低于08(标准对数视力49)或有明显视功能损害眼病者，不合格。

(6)关于纹身

夏季着短装身体裸露部位有纹身的，不合格。

在膳食营养方面，补充足够的能量，每增加045kg肌肉，需要2500kcal的热量，能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量。其次，补充足够的蛋白质食物，蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入优质蛋白质以构建肌肉。肌肉增加藉蛋白质合成实现，因此蛋白质的需要量应达到总热量的10%-15%，即15-20 g/kg体重。通过饮食保持体内的生长激素、胰岛素和睾酮的水平，选择富含精氨酸、谷氨酰胺、亮氨酸丰富的食物，注意增加含肌酸类食物，对肌肉蛋白的合成至关重要。增加进餐的次数，以及充分的休息对于合成代谢也是尤其重要的。通过健身力量练习和营养补充，才能够达到增重的效果。

你说想增重，我们就来谈谈摄入碳水、蛋白质和脂肪的问题。（水分不参与讨论）

首先说脂肪。

脂肪分为饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸和反式脂肪酸。

饱和脂肪酸曾经一度被认为是不健康的，其实饱和脂肪酸对身体有一定的积极作用，可以作为身体产生急速和睾酮的原料，刺激肌肉增长。

但是饱和脂肪酸会促进体内脂肪的堆积，所以被认为是不健康的。

这类脂肪多存在于动物的乳脂当中，如果题主想要增加脂肪，就应当多摄取富含饱和脂肪酸的食物。

不饱和脂肪酸被誉为有益的脂肪，分为单不饱和多不饱和，这类脂肪多存在于种子类食物中，坚果类的比较多，还有牛油果鱼类，这些脂肪适当摄取反而可以减脂。这些题主也可以多吃，对身体好。

反式脂肪酸，最糟糕的脂肪，存在于各种美味之中，各种油炸食品，蛋糕，饼干，代脂巧克力等各种零食，（妈蛋都是我爱吃的），想要增加脂肪的首选，但是反式脂肪会严重损害健康，所以要坚决杜绝摄入，健康永远是最重要的。

然后说碳水化合物。

中国是个高碳水饮食的国家，所以题主想增重，碳水化合物就甩开了膀子吃吧。

碳水化合物有一个GI指标，叫做升糖指数，题主可以百度下。

消化较快升糖高的食物就是高GI，比较容易增重，多存在于精细食品中，白米饭、白面、面包。

消化较慢升糖低的食物就是低GI，比较适合减脂且健康，多存在于粗粮当中。

蛋白质。

动物蛋白植物蛋白均可。不多讲，因为主要是用来合成肌肉的。

想要增加肌肉含量每天的蛋白质摄入就需要是体重等量或低体重克数的1~2倍。题主53KG设入蛋白就应当是53g~106g左右。

但只摄入蛋白不训练的话，不但不会增长肌肉还有可能囤积脂肪，只有在非常大量的摄入才会对肾脏有。

然后说说要不要练肌肉的问题。

主要是不太清楚题主的情况，肌肉含量体脂率都不明，所有该说的都说说，其余的题主自行判断

。

有句话叫想减脂先增肌，是因为增肌可以提高基础代谢率。

基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

也就是说肌肉越多，每天消耗的也就越多，人就比较容易瘦，所以题主如果是极低体脂的类型就不要做过多重训。

但是重训可以让线条更好看。

1做到两个正确“饮食”

饮食规律少不了，尽量按时按点的吃饭，这样可以避免胃部不受侵害，形成一个相对稳定的菌群，对我们瘦人增肥来说是很有帮助的。遗传性消瘦的人一般每餐吃的东西都比较少，长期处于“半饥饿状态”我们可以在三餐的基础上增加餐次，而不明显增加食量也能有效增肥。

饮食结构要合理。对于遗传性消瘦的人来说，我们不仅要增肥更主要的是要健康增肥，要合理选择饮食内容。碳水化合物是主要的供能物质，想要增肥，首先要多摄入粮谷类保证能量的充足，比如：米饭、面条等。蛋白质主要促进机体修复，适量的摄入蛋白质也可以增强体魄。肉类的脂肪含量比较高，适当的摄入有助于增肥。所以瘦人增肥要注意荤素搭配，保持营养全面。

2适量力量训练

瘦人增肥不是为了要增加肥肉，而是要在增肥的基础上练就强健的体魄，把多余的脂肪转化为肌肉。适量的力量训练可以促进肌肉生长，瘦人增肌可以做的力量运动有哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等。

3充足且有规律的睡眠

保证高质量的睡眠，睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，也可以促进肠胃修复，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧起来的前奏。

临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠，减少能量消耗，有助增肥。上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，对身体健康也有好处。

消瘦的人想要增肥，就应该注意生活中的饮食和生活习惯，坚持做到以上这三点，时间久了，自然也就会有增肥的效果。