17岁，身高2米21，臂展2米44！天赋太夸张！NBA，准备为他摆烂吧

还记得U19世青赛将法国队带进决赛，正面打爆2022年NBA状元热门 Chet Holmgren的欧洲天才中锋， Victor Wembanyama（维克托-文班亚马）吗？

昨天对阵BasKonla俱乐部的比赛里，这哥们用实际行动，在一次诠释了什么叫 历史 级天赋。

底线接球，轻微做出假动作后，如外线般持球冲入篮下，隔着两名成人球员完成扣篮。

欧洲记者在点评这个回合时如是写道：

Victor Wembanyama slams it down # Euroleague！

翻译成中文的大致意思为：文班亚马正在猛烈冲击欧洲联赛！

文班亚马是谁？

国内也许鲜有人知，但在国外，他是同龄人中最炙手可热，同时也是被认为上限最高的中锋球员，目前是2023届NBA选秀大会的头号状元热门。

04年出生的文班亚马，今年才17岁，身高就已经达到2米21，臂展更是夸张的2米44。

10岁的时候，他就因为出色的身体天赋，得到了来自欧洲豪门Asvel俱乐部的报价。

14岁参加西班牙MiniCopa del rey比赛，文班亚马最后一场砍下16分15篮板的两双，带队取得季军，一战成名。

2020年入选阿迪达斯锦标预选赛，他场均可以轰下158分，12篮板，28抢断，6封盖，其中封盖数高居联赛第一，进一步扩张了自己在美国的知名度。

而此前的U19世青赛，文班亚马场均得到14分，74篮板，57封盖，同时决赛面对美国轰下22分，8篮板，8封盖，打破FIBA单场盖帽纪录，则是彻底垫底了自己2023届第一人的位置。

文班亚马的天赋毋庸置疑，真正的 历史 级水准。

一名身高超2米20的内线，同时还兼顾前锋的跑跳能力，以及后卫的射程，这是什么概念？

nbadraftJUNKIES选秀网站给出的形容，帝哥非常认同： Monster（怪物）。

进攻端火力覆盖半场，防守端一手遮天，且拥有一手三分射程，以及能继续进化的持球。

文班亚马的整体打法，看上去就像是一个增强版本的埃文-莫布里，后者此前刚被骑士用探花签选中，目前是最佳新秀的领跑人物。

当然了，人无完人。

文班亚马的天赋确实很夸张，但也不是毫无弱点，比如体重。

95公斤的吨位，在他这个身高和位置上，确实显得有点不够用。

要知道，莫布里比他矮了8公分，体重都达到了97公斤。

虽说现在中锋的打法越来越往外靠，那只局限于角色中锋。

像文班亚马这种选来当核心的，适当地进行增重，利肯定是大于弊。

不但能让他在场上消除对抗劣势，还能避免体重过轻，肢体接触后产生受伤的风险。

值得一提的是， 体育 网站NBAdraftroom给文班亚马的选秀预测是：

加强版本的波尔津吉斯/波尔-波尔，2023届选秀前二顺位保底人选。

大概率，又会有多支球队为文班亚马摆烂

冈萨加，再一次在疯狂三月锦标赛的赛道上，早早出局。

状元热门切特-霍姆格伦，也再一次证实，自己只能虐菜，打不了高端局。

甜蜜16强输给阿肯色大学的比赛，他 只登场23分钟，便领到5次犯规 。

虽然数据方面，霍姆格伦拿到了11分14篮板的两双，但正是因为他没能有效地控制住犯规次数，才导致冈萨加大学引以为傲的禁区防守全线溃败，最终落魄出局。

本场失利，很可能会影响他的选秀顺位，状元，真不一定稳了。

先简单介绍一下霍姆格伦。

2002年出生的天才中锋，身高2米13，臂展2米33，拥有史诗级别的身体天赋。

高中参加训练营时，他曾因运球晃过库里完成扣篮，从而一战成名。

又因同时兼顾中锋身材，后卫技术，前锋的运动能力，故素有 杜兰特二世 的称号。

高中最后一年，霍姆格伦被评为全美第一高中生，后选择加盟冈萨加大学。

本赛季，霍姆格伦场均可以得到142分，98篮板，38封盖，命中率609%，三分392%。

他是NCAA联赛防守覆盖面积最大的中锋球员，甚至不用加上之一。

整个半场，都在霍姆格伦的防守区域内，包括三分线外对小后卫的单防。

但是，相比于一夫当关的防守压制力，他在进攻端，却显得逊色很多。

霍姆格伦很多得分，都来自于队友传球助攻，或是自己抢下二次篮板打进。

虽然有持球突破的画面出现，但数量不够多，并且效率也不是最高的一档。

总的来说，霍姆格伦的打法，相比于模板杜兰特，更像新秀时期的波尔津吉斯，而且对抗能力还无法和后者相匹敌，遇到重型内线就容易被单吃。

最近几期的模拟选秀，霍姆格伦基本都排在了状元位置。

多方消息源显示，火箭一直在考察他，如果顺利得到状元签，将会选下他搭档申京。

但经过输给阿肯色这一战后，不知火箭管理层是否会改变想法。

霍姆格伦的优缺点实在太明显，天赋肉眼可见，无奈对抗也确实差。

这种风格的中锋，进了NBA必须要进行增重适应对抗，否则容易成为玻璃人。

可问题在于，霍姆格伦的骨架和窄肩，想成功增重又特别难。

他和莫布里不同，后者看起来瘦，但核心力量非常强，能应付绝大多数内线。

反观霍姆格伦，从高中瘦到疯三结束，一直都是瘦竹竿的形象，与其冒着风险用状元签选他，其实可以考虑基本功扎实，对抗能力同位置一流的班切罗和艾维。

兄弟们，你们认为呢？

距离21届选秀大会已经过去了超过一个月的时间，但毫无疑问这届新秀的影响力或许会影响联盟格局未来多年！前三顺位中除了探花秀莫布里夏季联赛表现一般在，状元秀凯德-康宁汉姆和榜眼秀杰伦-格林都已经成为活塞和火箭的绝对核心，前者具备着成为持球核心的潜力；而格林则被认为是继扎克-拉文和布拉德利-比尔后又一位出色的得分后卫。除此以外，包括巴恩斯、穆迪、萨格斯甚至是27号秀卡梅隆-托马斯都展现出了核心潜质，下一个黄金一代似乎是板上钉钉。

21届选秀大会的群星璀璨也让球迷们吊足了胃口，相比之下似乎22届选秀大会的天才们要略显黯淡。但事实上并非如此，除了被誉为“下个杜兰特”的切特-霍姆格伦在，包括霍华德接班人杰伦-杜兰、意大利天才保罗-班切罗在内的多位年轻球员都具备着成为建队核心的潜质。但要说天赋最为出众的一个，除了状元大热霍姆格伦在，来自塞尔维亚的小将尼古拉-约维奇或许会成为该届最耀眼的X因素！

尼古拉-约维奇除了名字像极了掘金球星尼古拉-约基奇外，二者同样都是塞尔维亚人，并且同样都具备着欧洲天才的共同天赋，那便是全能！ 在最新一期的ESPN选秀预测中，尼古拉-约维奇已经挤进了前十顺位，而包括247sports在内的诸多选秀网站甚至将其视为前五顺位的大热门，而约维奇的选秀模板除了老乡约基奇外，东契奇和詹姆斯也被认为和这位塞尔维亚天才有着相似之处。

尽管不具备詹姆斯年轻时的出色跑跳能力和身体天赋，但身高2米08的约维奇却有着和以上巨星相似的特点，那便是拥有着锋线甚至内线的身高，这位18岁的天才球星在场上却可以司职控球后卫！从技术特点看，约维奇也是颇为适合目前盛行的小球风格；进攻端约维奇射程可以超过三分线，持球进攻技术甚至不逊色一般的后卫球员，再加上大个子中出色的运球能力和传球视野，约维奇在场上担任一号位并非是铤而走险，这位球风成熟的大个子有着足够的能力去成为整支球队的指挥官。

防守端脚步并不慢，再加上不错的身高和臂展条件，约维奇甚至可以换防五个位置。但由于还未像前辈约基奇完成增重，这导致这位年轻天才面对职业级别的对抗稍有不逮。总体来看，约维奇完全有机会成为重建球队的组织核心，就拿过去几年的选秀球员来比较，拥有投射的西蒙斯或许是其最佳模板。

约维奇成名于此前举行的欧洲篮球锦标赛，代表母队贝尔格莱德红星出战的他场均可以轰下293分105篮板45助攻18封盖的全面数据，投篮命中率更是高达66%， 与火箭新秀申京类似的是，约维奇已经荣膺了本土联赛最佳球员，这代表着塞尔维亚人并非是还未开窍的璞玉，约维奇甚至会是比霍姆格伦更出色的即战力！

有意思的是，身高超过2米08却能在场上司职小前锋、大前锋、中锋乃至于控球后卫多个位置的约维奇无疑正在成为红衣主教帕特莱利预言中的“未来赛场将由五个身高超过2米03的球员组成”中的代表人物。 而目前正在寻找组织核心和锋线重建核心的火箭无疑是约维奇的最好下家之一，斯通的球队并不需要霍姆格伦这样的出色得分手，反而是塞尔维亚人这般出色的组织者会是杰伦-格林、伍德等人身边最好的僚机！

我觉得要想练好篮球必须从基础做起:

身体素质训练

1长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀

戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步

习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度

2 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力

一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。

二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕

3爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。

要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

4 关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！

啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。

感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东

1 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。

2 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。

做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。

提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。

3 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用125-25升的注水饮料瓶。

做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。

提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。

4 三头肌：上臂外侧肌肉

做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼

提示：最好与其他的锻炼方法组合使用

5 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方

做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。

6 腹肌：简单来说，就是你的肚子

做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒

做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练

其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

3 到地时,再迅速起跳,完成一次

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1 将脚尖抬到最高点,

2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的305的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练但是完全可以扣29-295左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的体育馆里的除外

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望欲望是第一位

二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易每个 人都有自己的长处和潜力

8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题篮球是集体项目,这一点必须明确但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处当然球感很重要上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到

练习1高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求你所有的上篮都要遵循这个标准注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉多练习上篮 练习2底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手 练习3用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高 练习4远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮把 篮球送向篮框注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉 练习5绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响不过你要 自己学会调节这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性上篮一定要有欲望

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球

A独立于篮球

1短跑与跳远这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手速度也是一种享受在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B与篮球相关素质练习

1带球球场往返冲刺跑`一个来回即可休息后再继续

2自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效这样做只是为了练习弹跳

4★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心起跳要求和以前的一样

好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护

扣篮最常见的伤害如下:

1脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了

2手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走开始扣要注意一点,不能兴奋 过度这个时候最容易出现伤害

3和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!

4被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了

最后才是跳投

跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？

再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！

跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。

B-Balance

E-Eye

E-Elbow

F-Follow Throw

1 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，

顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。

2 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。

3 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。

4 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。[Elbow]

5 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。

6 眼睛直视篮框。[Eye]

7 跳投时，必须保持控制空中的平衡。[Balance]

8 出手时，指尖往球的下方旋转。

9 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。

(出手要顺畅) [Follow Throw]

我们首先要说明一点，在NBA一个状元签的珍贵程度要超过一名正在当打之年的全明星运动员，有多少球队为了获得状元签“丧心病狂”的摆烂，所以当年火箭队选姚明更看重的是他实力，他们不可能为了所谓的中国市场就浪费掉一个如此珍贵的状元签。如果火箭队没有选姚明，那后面有很多球队会抢着要。

火箭不选，哪些球队会要姚明。

当时公牛队拥有二号签，勇士队拥有三号签，灰熊队拥有四号签，掘金队拥有五号签。再往下就不用看了，姚明掉不到那么低。

我们先说公牛队，他们还真的不一定会选姚明。因为他们当年选中的是杰威廉姆斯，这个在2002年当之无愧的全美最强大学生。他在2003年就入选了美国男篮国家队，由此可见人们对他的期待和重视。在当年还是选一名美国球员更加稳妥，而且杰威廉姆斯的天赋是任何人无法拒绝的，如果不是火箭队有弗朗西斯了，那他们也很可能会选他。而公牛队也很可能把宝压在杰威廉姆斯身上。不过天妒英才，杰威廉姆斯在2003年出了一场车祸，从此以后他的运动生涯变得黯淡无光，他也在2007年就早早退役。

还有一支球队也不会选姚明，那就是拥有四号签的灰熊队。因为他们在2001年已经选了西班牙天才大加索尔，他同样是名出色的内线球员。其实在那个时代很多球队都会有内线双塔，但是很明显姚明和加索尔在一起不合适，因为他俩都不是强硬的内线，防守都不出色，而且都需要在内线进攻，2002年的加索尔已经崭露头角，灰熊队是不会为了姚明放弃他的。

除了这两支球队之外，其他的所有球队都会想抢姚明了。因为在2002年并不是选秀大年，并没有多少天赋惊人的年轻人参加选秀，有天赋的更多也是想斯塔德迈尔这样的缺点非常明显的球员，而且当年还是内线球员的时代，大中锋是最受欢迎的，姚明已经在国际赛场打出了名堂，所有人都见识了他的天赋，所以他不可能会缺少市场。

姚明是中国篮球的骄傲，希望未来也能够有国内球员达到姚明的水平，也能够在NBA打出名堂。

2002年的NBA选秀是选秀小年，无论是当时的媒体报道，还是后来的发展进程都证明了这届球员整体水平并不高，当时热门的状元只有人选有两人一位是杰·威廉姆斯，来自于篮球名校杜克大学，当时的全美第一高中生。另一个是姚明，在CBA打出超级数据的，没有任何美国篮球背景的国际球员。

然而遗憾的是姚明并没有在现场享受到成为状元的一刻，他留在国内准备即将开始的四国男篮邀请赛。

为什么姚明成为了状元，先来看看姚明的优势吧。

1 打出CBA 历史 上最恐怖的赛季场均数据

姚明在CBA最后一个赛季常规赛场均324分，19个篮板，48次盖帽；季后赛场均413分21个篮板和43次盖帽；总决赛场均412分21篮板3助攻25抢断32盖帽 。这些数据足以让他成为CBA 历史 上最出色的中锋，这一切都发生在他22岁的时候，他是一个拥有超强潜力的大中锋，这是当时美国球队的共识。

2 NBA打入中国市场需要一面旗帜

应该说姚明成为状元最高兴的可能还不是火箭的管理层，而是当时NBA的总裁大卫·斯特恩。 90年代他冒着寒风在央视大楼前等待机会将NBA的录像带送到央视 体育 频道领导的办公室，如今他意识到姚明的到来或许就是NBA走进这个拥有10多亿人口的国家的最好机会。

而选择他的火箭除了优秀的中锋传承，这支球队队史出过奥拉朱旺、摩西·马龙、桑普森等传奇中锋， 当然还有中国市场的考量，事实证明也是如此，姚明来到火箭后成了中国最受欢迎的球队。

3 战胜钱德勒赢得美国专业人士认可

1998年的耐克青年峰会上，姚明在攻防两端完爆当时美国中锋的希望泰森·钱德勒，后来2001年钱德勒成为了榜眼秀加入NBA， 姚明的原话是“我可以随便打他”，这让他觉得自己距离NBA也不是很远，此役也让NBA的球探看到了在中国一个叫姚明的小子身上的潜力。

4 得中锋者得天下

当时联盟不像现在，还是得中锋者得天下的时代，选个大个子中锋意味着无线可能的未来，所以姚明成为状元的可能性还是要比杰·威廉姆斯高的。 在当时姚明的选秀报告里提到他的天赋是身高和臂展以及身体协调性，拥有巨大的身躯却速度敏捷，而弱点是面对包夹容易失误，同事身体对抗可能跟不上NBA内线。

他的弱点其实可以通过球队的重点训练改善，而天赋这种东西没有就是没有， 作为中锋的他，在当时有看好的也有不看好的，球探报告也认为他的上限是大梦奥拉朱旺，下限是大竹竿布拉德利。

在不看好的人中最有名的当属巴克利“亲吻驴屁股”，姚明的NBA首秀表现不佳只得到两分，很多球员对于这个第一个国际状元充满着敌意， 口无遮拦的巴克利嘲笑“姚明本赛季单场能超过19分我就亲肯尼·史密斯的屁股。”

在与奥尼尔的强强对话中他9投9中拿下了20分，这仅仅是他的第八场NBA比赛， 于是尴尬的一幕出现了，巴克利亲吻了一头驴的屁股。他展现了自己全面的技术和扎实的基本功。

如果火箭没有选择姚明，那他一定也不会跌出前三顺位。 当时的选秀前三是火箭、公牛和勇士，勇士在第三顺位上选择了麦克·邓利维。

当时公牛有钱德勒就是前文中让姚明找到自信的钱德勒，他是球队重点培养的新人，同时球队里还有埃迪·库里， 他们在杰·威廉姆斯和姚明的几率我认为是50%对50%， 可能不会放弃姚明，钱德勒的潜力在于防守，下一个坎比式的人物，埃迪·库里伤病缠身，姚明会是这支老牌球队复兴的希望。

勇士当然也会，当时勇士的阵容里已经有了贾米森、拉里·休斯、理查德森和阿瑞纳斯这些人，就缺一个内线巨人，而姚明的到来刚刚好填补这样的空缺。

那个赛季公牛和勇士才是状元签热门，而火箭因为签运好直接成了状元，无论如何姚明一定不会跌出选秀前三位，无论是赛场上表现的能力还是作为开拓市场的旗帜，所有人知道NBA需要姚明。

要命的职业生涯足够传奇，但是如果没有伤病或许他将更加伟大，关于姚明最初到美国的经历推荐看一部纪录片《姚明年》。

我们要清楚，在NBA联盟里，一支选秀大年的状元签，绝对要胜过一名当打之年的球星的价值。状元签代表了未来，为了得到状元签，有多少球队丧心病狂的摆烂。

火箭队得到状元签也是来之不易，选中姚明也是火箭队内部一致的决定。姚明无论是身体素质还是技术水平都是选秀中的佼佼者。

从当时看来，姚明的前途比当届任何一位新秀都要更明朗。所以火箭队选中姚明是正确的选择。

就像是今年的选秀大热蔡恩·威廉姆斯一样，如若鹈鹕队不选蔡恩，选择了巴雷特或者莫纳特，那后面紧接着的灰熊也会选择蔡恩。

虽然姚明不及蔡恩，但是在当时四大中锋统治联盟的时代，所有球队的建队理念都是希望得到一个有统治力的中锋，作为基石，所以无论状元签给到哪一支球队得到状元签，几乎都会选择姚明，就算是拥有奥尼尔的湖人队，湖人队也可以选中姚明然后再交易，来补强球队。

选择姚明并不是因为中国的市场，中国在当时的篮球市场还真的没有到NBA球队可以牺牲状元签的地步，包括到现在，依旧不可能。

选择姚明是因为实力，因为潜力，因为未来。

小牛老板库班，在后来接受采访时说道：“如果可以，希望能得到姚明，愿意付出筹码。”

姚明是中国篮球的支柱，是国际球员的代表，希望中国男篮可以越打越好，培养出新一批的人才，接过姚明、大郅等人的火炬，带领中国男篮，走向再一个巅峰，走向世界！

公牛绝对会选择姚明，公牛想要姚明不要不要的。为了得到姚明，公牛摆烂了。但是弗朗西斯的好手气让火箭得到了状元签（获得状元签的概率排名第八）。当时火箭的主教练是鲁迪汤姆贾诺维奇。一个充满传奇的火箭球员+教练，因为和湖人老大贾巴尔发生冲突，被湖人一个球员，一个摆拳把他打到颅骨变形。后来几次整形复出，最后加盟火箭教练组。成为主教练。帮助火箭拿了两个总冠军。他也就是姚明NBA的恩师。他认为姚明的技巧可以和奥拉朱旺相比较，决定好好培养姚明，但是突然得了胰腺癌，姚明就错过了成为奥拉朱旺的机会，鲁迪时期的姚明，技巧，脚步都很传神，行云流水，可惜后来换了教练，把他往强壮发展，更多背打，跳投。

再来说说公牛，公牛队在前一个赛季首发中锋是布拉德米勒，为了选秀中能得到姚明，他们把米勒交易给了步行者，后来转会国王，成为了姚明早期的劲敌之一。当时公牛还有去年的榜眼泰森钱德勒。但是伤病严重只打了35场，未来不可期。 打的35场也仅仅8分6板平均。所以公牛急需一个稳定的内线。姚明成了他们的目标。如果不是弗朗西斯的好手气，公牛绝对会选择姚明。

火箭肯定选姚明，没有之一。

当年的火箭并不是执意摆烂想要获得状元签的，当时的火箭因为没有和大梦续约，就此在01年常规赛结束他们的战绩只有28胜，而这样的战绩排在了联盟的倒数第五。

其实当时排在倒数第一的勇士和公牛是最有可能获得状元签的球队，他们的概率为225%，火箭只有89%，然而火箭派出了弗老大，而他却意外的抽到了状元签，最终在选秀大会上选择了姚明。这也非常适合火箭的队史，当年他们宁可选大梦也没有选乔丹，因为他们喜欢内线。

2002年姚明带领上海大鲨鱼队战胜八一男篮获得CBA总冠军，姚明场均413分210板和43次盖并且留下全场21投21中拿下44分21个篮板和7次盖帽的变态数据，其中21投全中的这一记录在CBA中保持至今无人企及，可以说当时姚明在CBA已经所向无敌。

回顾2002年参加选秀的那届球员，成为全明星球员的只有姚明、小斯和布泽尔，实力派也只有卡隆-巴特勒、内内、威尔考克斯以及斯科拉等几名球员，可以说2002年是一个选秀小年，当时火箭的选择目标也不算太多，所以火箭是有赌博姚明的感觉，不过他们赌赢了。

说起我国男篮的骄傲想必所有人会想到的都是姚明吧。作为2002年的状元秀，他在NBA的9年职业生涯中场均能够接近达到20+10的数据，不仅将NBA向中国进行了推广，而且也入选了入选了名人堂，并且在每一个赛季都成为了西部的全明星。那么如果说2002年的时候火箭队没有选择姚明的话，那姚明会被哪一只球队选中呢？

那一年拥有状元签的是火箭队，榜眼签的是公牛队，探花签是勇士队，四号签以及五号签分别是灰熊，掘金。个人认为，除了公牛队以及灰熊队之外，其他的球队都会选择姚明的。

公牛队是因为他们当年选中的是杰威廉姆斯，杰威廉姆斯可以说上是2002年整个美国最强大的一名大学生了，他在03年的时候就已经加入了男篮的国家队，天赋受到了很多人的重视。火箭队当时是因为球队有了弗朗西斯这一名球员，所以说没有选择杰威廉姆斯。但是很可惜的是在03年的时候这名榜眼秀出了一场车祸，导致他的职业生涯就此失去了原本的光芒，令人十分的惋惜。

另外一支不会选择姚明的应该就是拥有四号签的灰熊队了。原因是因为灰熊在前一年的时候已经选中了加索尔了。加索尔是一名非常优秀的内线球员，如果说灰熊在选中姚明的话，那么两人的位置会出现一定的重叠性。因为这两个人在防守端并不是非常的优秀，而且都需要球权，所以说灰熊队会放弃姚明。

除了这两支球队之外，剩下的都会选择姚明的。因为姚明的身高毕竟摆在那儿，而且他的技术也很娴熟，加上那一年并不是所谓的选秀大年，而那个时候的内线还是在联盟非常吃香的，加上中国市场，所以说姚明即使是不被火箭队选中，那么也会稳稳的排在前五名。

姚明是凭着实力NBA的，考虑中国市场的因素没有现在这么多，可以说火箭不需要，后面的球队抢着要。

第二个选秀的是公牛队。可以想象，姚明在公牛打球，又是在东部，虽然大概率选不到罗斯了，但是联手一名全明星级后卫在孱弱的东部可以打到东决，霍华德在东部正好被姚明吃的死死的。

高顺位需要中锋的球队有灰熊和尼克斯，在灰熊就不好说了，毕竟大加不输姚明，不清楚灰熊会做出什么样的决定，尼克斯是老牌强队，而且有钱，姚明发展不会差。

没有那么多如果，只希望中国再出一个姚明式人物，然后不会因为伤病而退役。

03年最激动的一场球就是火箭对湖人，上来盖了奥尼尔俩冒，最后弗朗西斯妙传姚明绝杀。看了20多年球，从后乔丹时代到姚麦组合再到14年马刺夺冠，这都是幸福时刻。最近几年真没什么想看的了，不是说库里的勇士不好，也不是说詹姆斯的骑士巨星组合，只是觉得现在的NBA缺少了当年的激情和韧性，即便一人一城，即便一生无法夺冠，依然不放弃，有骄傲也有激情。现在真感受不到了。

姚明不应该一人一城，他对火箭过于忠诚反而葬送了自己的夺冠可能。等有合适的机会去夺冠热门球队不行吗，比如科比配个大加索尔都能两连冠，姚明不求高工资，实力至少是内线前三名吧，去湖人队说不定就能夺冠，再加上物以类聚，科比自己特别努力，他肯定也喜欢努力且谦虚沟通又没有障碍的队友。可惜他太看中对火箭的忠诚，这一切并没有实现。

nba以及美煤认为姚明统治过内线，喷子嘴里姚明是水货。姚明生涯数据不突出一个原因是当时火箭偏防守，球队总得分就90+，拿现在110+的数据参考肯定不合适。还有伤病拖累了荣誉高度。

如果扯上球队，总教练不够优秀，板凳阵容有但是都打不出来。搭档麦迪因为种种原因状态起伏下滑（从超巨），球队一直缺好的控卫或者大前。可惜了后来阿泰巴蒂尔这样的强援。然后黑哨一直针对姚麦火箭

那几个赛季，从弗朗西斯到麦迪，火箭也就是中等偏下点的球队，真的没有什么绝对突出的人，麦迪时好时坏，下坡严重，外线没有，内线又进不去，范甘迪只能围绕姚明打球，姚明发挥的好球队就能赢下一场，碰到湖人，小牛，活塞，太阳的强队，输个二十分都是正常的，第四节几乎都是垃圾时间，看的无数中国球迷都心寒。不过那时候如果按姚明的影响力，和科比搭档的话，弄个冠军绝对没问题。

姚明先天底子比较差，这是作为专业篮球运动员姚明父亲说的。姚明早饭是吃油条泡饭长大的，如果是上海人，都知道啥意思。肯定比不了吃面包牛奶长大的，他去的时候中锋时代的末期，为了称霸内线，他疯狂增重近60斤。外加nba的强度，就是奥尼尔都受不了，别说姚明了。

所以姚明最后急流勇退虽然可惜，也是正确的选择。回cba没必要，已经拿过冠军，在nba已经过了巅峰，伤病拖累了他，再坚持也不过是混，外加还得为国争光，输了也都怪他，所以姚明现在也不错，篮协主席，名人堂成员。

很多人说姚明放在现在不吃香， 搞笑 吧，现在小球时代，我完全可以靠姚明打造一个中锋体系，你小球归小球，难道你三分球能百分之一百进？而我大中锋无人能防，想怎么玩怎么玩，怎么就不吃香了？在小球时代，姚明更吃香，完全能造成对小球的

当年每节的最后两分钟姚明一下场，火箭篮下就被突成筛子了，然后叫暂停再把大姚换上来，总的说是国家队无数的国际比赛把姚明害了。重要的原因是当年火箭队太抠了，给姚明配的替补是1米98的海耶斯和不知道年龄的穆大叔，让大姚每场比赛都被透支使用。

当年裁判如果公平点，过小牛和爵士一点问题没有，可惜很多黑子连比赛都没看就说什么火箭不行姚明不行，真正看过那些系列赛的都知道，火箭领先裁判就开始发力，不是吹姚明进攻犯规就是防守犯规，了解姚明的都知道姚明打球多干净，一个技术全面的人各种进攻手段都是教科书级别的人，怎么一拿球就吹犯规。后来那个裁判进监狱了都说控制了比赛，黑子还是不承认姚明的强大

02年能成为状元，一方面是姚明个人能力的体现，但同样有一个因素也不能忽视，那一年是一个真正意义上的选秀小年；那一年选秀，日后真正打到全明星级别的只有姚明、小斯、卡隆巴特勒和布泽尔。

再来看这几位成为全明星的球员，日后的最高成就，卡隆巴特勒的巅峰也不过是奇才的三当家，且当时奇才所谓的“三巨头”里，巴特勒的重要性显然不如大将军和贾米森。而布泽尔巅峰时期是一个出色的得分型大前锋，也拿过5年8000万的大合同（当时的顶薪级别），但这是一个报名身高6尺9，却跟6尺7的球员站一起，都看不出身高优势的球员；再考虑到他在杜克打的是5号位，这个身高的内线，最终到第二轮才被选中是正常的；他日后在NBA转型打4号位能取得成功，其实很不容易。可是即便是最最巅峰的布泽尔，他也只是一个全明星球员，远远够不到最顶尖球员的标准。

而那一届巅峰时期打到联盟顶尖水准的，也就姚明和小斯；但在小斯之前，刚刚出了夸梅布朗这个水货状元，而公牛01年利用榜眼签和4号位选中的钱德勒和艾迪库里在NBA的第一年也不算出彩，让整个联盟对于高中生有一丝怀疑的情况下，当时无论是谁拿到状元签都不可能选小斯。 而在01-02赛季的新秀一阵里，除了保罗加索尔以外，基里连科和托尼帕克也都是国际球员，这在一定程度上增加了当时联盟对于国际球员的认可时，姚明自然是一个很好的状元人选。

那么话说回来，如果当时火箭没有选姚明？姚明会被哪支球队选中？按照当年的选秀顺位，理应是第三位的金州勇士。

按照当时的球队配置，火箭队已经有弗朗西斯+莫布里的后场组合，他们即便不选姚明，也实在没什么必要选乔威廉姆斯。而当时手握榜眼签的公牛，由于当时手握两个高潜力内线，他们对于姚明实在没什么兴趣，一心想要乔威廉姆斯。那一年手握榜眼签的勇士队，当时的内线则比较空虚。那时勇士镇守内线的是丹皮尔，即便这位老兄曾经在NBA有过高光表现，并一度自诩为联盟第二内线；但是在01-02赛季，他场均只能交出76分，53个篮板的数据。而那支金州勇士当时最好的两个球员，贾米森和贾森理查德森都是中远投出色的外线攻击手，姚明从风格来说，可以跟贾米森和贾森理查德森兼容。再考虑到勇士所在的湾区，有着非常大的市场，湾区又有非常多的华人，勇士当年摆烂的目的其实就是为了追逐姚明，只可惜他们并没有抢下状元签。

虽然有点事后诸葛亮，但是我们能肯定姚明在同届新秀中的实力是第二的，成就是第一的。

姚明的球场实力仅次于第9位被选中的小霸王，所以，如果当年火箭不选择姚明，基本上后面的球队都会选择姚明。

以下是具体分析。

公牛会选择姚明

公牛手握榜眼签，他们在没有得到姚明之后，选择了一个叫杰伊-威廉姆斯的后卫。或许，你会说，你看公牛缺的是后卫，不是中锋，肯定不会选姚明。

如果是这样，你就大错特错了。我们知道，当时公牛的首发中锋是布拉德-米勒，一个场均12+8的内线，但是中途就被公牛交易了，他们就是为了给姚明腾位置，哪知事与愿违，火箭在他们前面截走了姚明。

勇士会选择姚明

勇士拿到是探花签，他们选中了迈克-邓利维（锋卫摇摆人），当时他们阵容中还有新秀阿里纳斯（还没有大放异彩），核心是安托万-贾米森（一位强力大前锋），看似不需要姚明，但是他们就是缺一个内线，如果姚明能够进勇士的话，说不定勇士就可以组成贾米森、阿里纳斯和姚明的勇士三杰。

因为姚明至少会在前三被选中，所以其余的球队我就不一一赘述了。