我很瘦，想增肥，但肉都长在肚子上，好苦恼，怎么办？

肚子上长肉是你吃了生冷食物所致，导致了胃寒，胃增加脂肪用来保温。

如果想长胖可以吃一些辣的如：蒜，葱，辣，或者饭前喝杯冷水你就能多吃好多饭。

因为蒜，葱能刺激你的肠胃，让你食欲大增。饭前冷水会冻住你的胃让你的胃暂时失去知觉。当然这个方法我不推荐使用。

望采纳，望批评指正补充。

另附上去火七法：

肝火：目赤肿痛肝火也，虚火多由情绪引起，症状舌苔少而红，头晕耳鸣，嗓干不喜饮水。失火为面红目赤，口苦咽干，总想喝水。失火可用决明子麦冬泡水或以龙胆草泻火。虚火可以吃甲鱼。

胃火：主以牙龈肿痛，胃中实火让人舌苔发黄，口臭，口干，总想喝冷水，牙龈肿痛大便干燥，尿黄。虚火舌苔较少，口干，不想多喝水。去实火可用黄连，栀子，木瓜。去虚火可用生地和知母。（瘦人多火）

心火：口舌生疮，实火为面色发红，总觉身上发热。另觉，心烦，失眠，口渴，口舌溃烂，舌尖发红，舌苔发黄。虚火为心悸，心跳不适，平日盗汗，舌红少津。实火可吃点芦根和带心的莲子，清心泻火。虚火可用金银花泡水，服用安神丸。

肺火：咳嗽且声音洪亮。实火之人气喘，呼吸声粗吐痰又稠又黄。虚火的人痰少，但带其血丝，声音嘶哑，睡觉盗汗，人会更瘦。实火多吃苦瓜，薄荷，菊花泡水。虚火可以百合，梨，冰糖炖水。（肺火：咳嗽且声音洪亮。实火之人气喘，呼吸声粗吐痰又稠又黄。虚火的人痰少，但带其血丝，声音嘶哑，睡觉盗汗，人会更瘦。实火多吃苦瓜，薄荷，菊花泡水。虚火可以百合，梨，冰糖炖水。）

肾火：都为虚火，眩晕耳鸣，失眠健忘，脱发，腰酸背痛，咽干舌燥，男性易遗精，女子可导致闭经。可以食用甲鱼，或用太子参进补，也可以服用六味地黄丸。

脾火小肠火：与胃火相似，小便短，赤，涩，痛。（较为少见）

　　增重，不是要增加脂肪，而是想增加肌肉的量，即是变的壮一点，其实增重比减重更困难。增重的条件跟减重一样，但要求更多。

　　1、增重饮食

　　请把糖类食物跟蛋白质一起吃，如果很小只的，糖类食物的限制较少，甚至可以喝果汁，如香蕉牛奶，木瓜牛奶，同时记得餐后再来客甜点。再来，蛋白质的量不能太少，一公斤的体重，可以吃到15-20公克的蛋白质，所以一个60公斤的人，在增重计划下，一天须要60公克以上的蛋白质，大约可以吃到3只大鸡腿。

　　这里要提醒的是，常常在吃下大量的蛋白质的时候，会吃入过多的油，这是要特别注意的。所以会建议以白肉去皮为主。但如果你是有点体重的人，只是想雕塑线条为主的话，那就得把糖类食物换成糙淀粉，同时避开精致淀粉和甜食，但是蛋白质的量不能减少，这样才不会练不出腹肌来，或是愈练愈干!

　　2、辅助食品

　　基本上帮助廋身的食品，大都是降低体脂率，增加肌肉组织，所以两者几乎可以相通，例如共轭亚麻油酸(CLA)，肉碱(L-Carnitin)，辅酶Q10，支链蛋白(BCAA),乳清蛋白，肌酸(creatine),鱼油，另外当红的生长激素促进剂，睾固酮的擦剂，也有很多人提到，不过尚未合法。

　　3、增重运动

　　运动在增重的角色比减重还高，换句话说，想如何快速增重一定得运动，否则会变胖而不是变壮。增重的运动，初期会建议以重量训练为主，因为重量训练会破坏肌肉纤维，使它重新生长而肥大，当然如果体力很差，会建议重量训练和有氧运动2:1-1 :1。

　　因为到后来这两种运动会互相影响，没有足够的体力，也没有办法做到足够的重量。做重量运动时一定要注意对称性的问题，即屈肌和伸肌一定要一起练，不然会出现所谓的交叉x症候群，或练成含胸拔背的大猩猩。而且一个部位一周至少要训练到一次。

　　4、水分

　　高蛋白饮食和重量训练，会使身体的氮平衡活动热烈，身体的蛋白质一方面被破坏，另一方面被合成，这都需要水为介质，同时水份够也可以让肾脏机能活耀，对氮平衡更好。另外因为运动的量增加，汗水的流失也多，更需要水份。所以想如何增重请一定多喝水。

　　5、睡眠

　　充足的休息与睡眠，在如何增重和减重中同样很重要。身体需要时间来修补损坏的肌纤维，同时合成肌肉中的肝糖和ATP,让肌肉有力量应付下次的训练，同时睡眠中脑下垂体所分泌的生长激素，能使氮平衡朝向合成的方向，换句话说，肌肉不是在健身房长大的，是在睡眠中长大的。

相信大家都知道，当宝宝成长到6个多月的时候，宝宝就可以添加辅食喂养了，因为这个时候宝宝已经成长了，所以可以添加辅食，但是在宝宝6个月的时候，很多宝宝都会出现积食现象的情况，让宝宝们很是担心，那么现在就来了解一下6个多月宝宝积食怎么办？

6个多月宝宝积食怎么办

6个多月宝宝积食可以采取按捏疗法，因为这种按捏的手法可以起到很不错的作用，在生活中很多人都会采用，这种方法可以有效为宝宝解决积食现象，其次就是捏积属于儿科常见的治疗方法，所以家长们是不用担心的，这种方法是很有效果的，同时在宝宝吃饭的时候，不可以吃的过多。

小孩积食怎么预防

想要预防小孩积食这种现象，一定要注意的就是，调整一下饮食结构，在生活中让宝宝多吃些易消化的食物，可以让宝宝多吃蔬菜还有新鲜的水果，但是一定要注意的就是少吃肉，以免增加肠胃负担。其次就是安排一日三餐一定要做到定时定量，因为肠胃和人一样，需要休息，也需要工作。

积食现象是很常见的，所以在生活中，当自家宝宝出现积食症状之后，一定要注意一下，因为积食这种现象对于人体的影响是非常大的。更何况是小孩子，同时在生活中，对于6个月的小宝宝一定要用心呵护，虽然可以添加辅食，但是也要选择适合孩子吃的辅食。

有媒体在社交网络上发布了“郑凯在养肥**，小猎豹两个月后会变成大肥虎”的视频快讯，迅速引起网友热议。据媒体在视频中的描述，由于郑凯想适应自己在**《超越》中的角色，他直接改变了以往娱乐圈标准男艺人的身材管理，并成为大腹便便之王，只为看体重增加。原本凭借《跑跑侠》综艺节目获得“猎豹”称号的郑凯，似乎被播音员迷住了一段时间，从一道闪电变成了一个阔面。最了不起的成就之一是他高耸的肚子，似乎不嚼就吞下了一个大西瓜。这不是小吃，而是船。

郑凯本人也表示，为了更贴近角色本身，他两个月赚了40斤。有人问他：“凯哥，你每天吃这么多吗？”同时，郑凯没抬头就把食物放进嘴里，回答说：“不是每天都吃。“这是一顿饭。”问这个问题的人吓了一跳，不假思索地问：“一天吃几顿饭？”“一日五顿饭，”郑凯如实地说，并向观众展示了桌上的九道菜。这还不够，因为体重快速增加带来的一系列健康问题才是郑凯最苦恼的。他说，他的血脂、血压和内脏脂肪都超标，他对高血压也有点反应。即使你在运动和喘息的时候，你也会觉得脖子有点堵。是什么样的魔幻人物如此执着地吸引着郑凯？

从今天**官方微博发布的宣传照片可以看出，郑凯在片中饰演的是伟大的运动员郝朝月。郝朝月的角色从“朝月”开始，他是一个身材匀称、肌肉柔软的短跑运动员。**开始时，郑凯跪在跑道上，身穿红色运动服，向空中欢呼。郝朝超因伤退出运动员生涯。之后他对自己的生活感到困惑。十年后，他变成了一个大肚子的中年人。

因为人物之间反差很大，但为了让观众更好地了解郝超的情感变化，郑凯才愿意为他长胖。这种程度的抗争，在演艺圈确实是罕见的，经常被曝光为“替身”或“玩弄”。但说实话，凯兄，你的大肚子让人看了。很难不去想海上的大气球。