吃午饭会发胖吗？

早 中吃东西 晚上不吃任何东西。。不会胖但是对身体不好，如果你要减肥，最好三餐保证，除三餐之外就别再吃别的了，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。

如果饿肚子，只会短暂的导致体重下降，但是不要相信这种假象，绝对减不了多少的。

我以前也试过，结果发现瘦了两斤，是因为没吃饭，因为饭前饭后就相差两斤，不信你可以早吃饭前和晚饭后称体重，会相差两斤。

健康的减肥是不吃零食，尤其是那些垃圾食品如薯片肯德基之类绝对的高热量，我以前将近110现在也瘦成80多了，倒不是减肥瘦的，因为曾经试过像你这样节食减肥结果瘦了两斤但看起来反而还胖了。后来忙于工作三餐正常没有刻意的减肥反而还瘦了。

所以一定要健康的减肥，不然极易反弹。

不要以为熬夜可以减肥，熬夜绝对会导致肥胖。

把心思放在学习上，反而会有减肥的效果！

全是亲身经验，供参考。

采取中午以后不吃饭的方法，势必会打破这种饮食的平衡，胃等组织就会出现各种各样的问题。轻者只会引起生理机能障碍和头晕。严重时会导致肠胃炎症等疾病。午饭后，由于长时间不进食，到了晚上10、11点，很可能会出现饥饿感。在这段时间里，当人体进入睡眠状态时，饥饿会使大脑兴奋，难以入睡。一餐营养摄入不足，容易造成营养不足，导致免疫力下降。比如蛋白质不足，免疫球蛋白无法合成，导致身体的杀菌能力下降，从而增加各种疾病的风险。当身体感到饥饿时，胃会分泌胃酸。如果不吃晚饭，会使胃酸没有食物消化，反而损伤胃黏膜。

其实根据以往更多的数据来看，短时间不吃晚饭可能对人体伤害不大，甚至会让人变瘦，但是从长远的角度来看。这种“午后不吃”的观点，对人体的伤害远远大于所谓的“好处”！晨食组:每日进食时间控制在早上6点到下午3点之间，即不吃晚饭；午餐进食组:午餐进食是将每天的进食时间控制在上午11点至晚上8点之间，即不吃早餐。在这段时间里，当人体进入睡眠状态时，饥饿会使大脑兴奋，难以入睡。一餐营养摄入不足，容易造成营养不足，导致免疫力下降。

比如蛋白质不足，免疫球蛋白无法合成，导致身体的杀菌能力下降，从而增加各种疾病的风险。当身体感到饥饿时，胃会分泌胃酸。如果不吃晚饭，会使胃酸没有食物消化，反而损伤胃黏膜。长此以往，更容易引起肠胃不适，如胃炎、胃溃疡，甚至可能导致胃癌。结果表明，在改善胰岛素敏感性方面，早上吃比中午吃更有效。早上吃可以改善空腹血糖，减轻体重和肥胖，改善炎症，增加肠道微生物多样性。如果你不吃晚餐，意味着你每天摄入的营养物质减少了约1/3或更多，体重似乎在短期内下降。

但同时身体肌肉会流失，身体的基础代谢水平会逐渐降低，也就是说摄入同样多的食物但身体消耗变得更慢，很难再瘦下来。如果恢复节食，反弹的可能性很大。晚上人的活动量明显减少，暴饮暴食。此时，食物容易滞留在肠胃中，加重胰岛负担，增加糖尿病风险。此外，血液中的脂肪和胆固醇也会增加，脂肪堆积可能会引起肥胖、脂肪肝等问题。还有，晚餐暴饮暴食但消化缓慢，也会加重肠胃负担，甚至可能引起失眠、多梦、神经衰弱等症状。

午餐和晚餐都不吃主食，一个月之后会怎么样？

首先，为什么说减肥难，首先减肥有着考验身体和考验心理的双面难度，节食考验心理战斗，运动考验身体素质，二者缺一不可。

很多人减肥之所以会失败，原因就在于减肥不是一开始就能看到成绩的，甚至于前期反而会增重。

于是人们往往会觉得，我这么努力，又饿又累，结果体重反而增加了，我图了什么？我就算不这么辛苦折腾自己减肥体重也不过如此。

这便是减肥准备成功时设下的“陷阱”。

说起减肥，相信大家基本都听过“节食”的方式，尤其晚餐距离睡觉时间最近，如果睡觉前吃太多，减肥基本是功亏一篑，哪怕你运动了很长时间，都不及晚饭吃主食的功力强大。

也有的朋友，选择午餐和晚餐都不吃主食。我们为了减肥，中午和晚上都不吃主食的话，可能一个月后会存在以下几种情况。

第一，身体营养不均衡导致脱发。试想一下，早晨忙着上班上学的人群，对早餐的欲望并不够强烈，所以早餐不一定能吃很好，那么如果午餐和晚餐不吃主食的话，尤其女生，很可能会因为营养不均衡导致脱发或者头发干枯，造成发根问题。

第二，可能会因此患上慢性胃炎。因为其实光吃蔬菜或者肉类不吃主食的话，我们的胃是会产生反抗的，如果保持一个月，很可能胃会因为每天得不到满足太饿导致受伤，尤其是还搭配运动量比较大的朋友们，胃饿抗议会更大，所以久而久之可能会发展成慢性胃炎。

第三，女生的话可能会存在生理周期不规律。女孩子们其实都知道，其实一天的主食量如果达不到的话，最可怕的就是生理周期不规律，有可能生理周期会突然来访或者迟迟不来，来了量也很少，导致痛经困扰，所以如果女孩子一个月保持午餐和晚餐都不吃主食的话，很有可能会造成生理周期紊乱，反而得不偿失。

第四，身体会感觉比较虚弱，其实一个月中连续中午和晚上不吃主食的话，第一个礼拜还好，身体不会有太大反应，但是第二个礼拜就会明显感觉身体很虚弱，并且很困只想睡觉，哪怕出门逛个街逛个超市都会觉得都走了两步路而很疲惫，身体素质会突然变得很差，而且记忆力下降，抵抗力变差，身体怕冷，很容易不留神就伤风感冒。

第五，人会变的很敏感很多愁善感，甚至失眠。因为中午和晚餐一个月不吃主食，身体会很多负面情绪，所以导致人比较悲观不快乐，比如你本来是想通过早点睡觉来改变饿这个问题，但是你真的会饿到睡不着觉，然后人的心态都会崩溃，会觉得我每天这么辛苦了，怎么都不能吃饱一顿饭。因为晚上，人们常常会多愁善感，胡思乱想一些奇奇怪怪的负能量事情。

第六，也是最好的一点。人变变瘦。因为一个月午餐和晚餐都不吃主食，人肯定会变瘦，差不多能掉5-20斤的肉，但是说实话，其实基本掉的是肌肉，脂肪量还是比较小，而且新陈代谢也会降。这样的话就是需要长期坚持少吃主食，不然其实恢复饮食后很容易反弹，所以建议大家还是健康减肥。

其实我建议，如果单纯是为了减肥，午餐和晚餐不一定要完全不吃主食，可以吃一些杂粮主食，杂粮的话卡路里低而且营养丰富，对身体也有帮助。

不吃午饭与不吃晚饭瘦的都不会太快，只有节食配合大量的运动，才会瘦的很快。趣评在减肥方面算得上业余研究者的水平，关于一日三餐方面，有一句保持体重的金玉良言。早上要吃好，中午要吃饱，晚上好吃少。人体需要午饭补充大量的能量， 不吃午饭对身体健康非常不利。大多数人少吃晚饭没问题，毕竟晚上的运动量与工作量都不会大。但不论是不吃午饭，还是不吃晚饭，都不会起到快速减肥的作用。想要快速减肥，还需要运动配合节食。首先，保证早饭与午饭的质量，午饭尽量少吃；其次，每周坚持3次以上1个小时的有氧运动与无氧运动搭配训练；第三，如果有条件，游泳是最好的锻炼方式，不仅仅能够减肥，还能够塑造体型。

午饭吃饱

第一，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。对于多数人而言，能够积累脂肪的主要在晚饭，才会有晚饭吃少一说。人在晚饭以后，基本就不会再有消耗能量的体力运动。所以，晚饭那些营养非常容易积累为脂肪。很多人因为工作太忙，早上起不来，而来不及吃早饭。事实上，不吃早饭对身体健康非常不利，也会导致一上午的工作精力不足。午饭其实是三餐中最重要的一餐，必须要吃饱。在古代有过午不食的说法，对午餐更加重视。午餐的质量直接关系到一下午的工作质量，必须要吃饱。

早饭吃好

第二，坚持运动与节食配合，才能够瘦得快。趣评减肥的经验是运动配合节食，效果非常不错，在很多篇文章里面都有提及。但对于一般人而言，趣评的运动频率都不做到，特别是上班族。如果上班族想要瘦得快，需要每天三次健身房，有氧运动搭配无氧运动，每周至少三次，每次至少1个小时以上。

至于运动减肥的细节，大家可以翻翻趣评的前几篇文章。每周三次健身房1个小时以上的运动，再加上控制大鱼大肉，避免饮酒，晚饭少吃或不吃，三个月内瘦10斤，一点问题都没有。趣评在运动减肥的前3个月瘦了20kg，后6个月瘦了10kg，从210斤的大胖子变成150斤的略胖体型。

第三，游泳是最好的减肥方式。运动减肥为何不能够仅仅做有氧运动？例如每天跑步不行吗？趣评告诉大家，这样后果非常严重。关键就在于，人的皮肤适应你的体型。如果不做那些力量型的无氧运动，仅仅是跑步减肥，你也会瘦。但这样你瘦的越多，皮肤松弛越严重！但游泳就不一样，能够调动全身肌肉，既能够消耗大量能量，又能够起到塑型的作用！

所以，趣评一直认为，游泳才是最好的减肥方式。

不吃午饭会营养不均，反应迟钝。

青少年学业繁重，大脑高速运转，身体营养需求较高。但绝大多数学校的食堂并不重视午餐营养搭配，导致青少年营养不均衡。

如午餐没有提供充足营养，无法供应足够的血糖，孩子便会感到倦怠、反应迟钝、注意力无法集中，甚至影响身体发育。同理，对上班族来说，中午没吃好也会让下午的工作效率打折。

中午高油高盐，慢病上身，很多快餐、外卖为了追求口感，做菜时往往加入不少油、盐和味精，长期食用会增加患高血压、高血脂等慢性病的风险。尤其是白领一族，外卖饮食高油高盐，吃完若再待着不动，极易患上各类慢性病。

由于时间紧张，很多上班族常拿面包、饼干当做午餐，草草了事。还有不少女性错误地认为，把水果、零食当午餐，不吃主食，可以减肥。其实，午餐长期凑合会对消化系统造成很大伤害，可导致营养失衡、免疫力下降，还会使胃肠罢工，患上胃肠疾病。

这样的饮食方式倒会使你更加胖起来，因为你不饮食有节，机体就会加紧吸收，反倒会增重，同时也损害消化系统，而消化系统的损害是健康、健美的大忌！

肥胖的原因主要是摄入了较多脂肪而不能及时消耗，你在饮食中注意少摄入脂肪、多摄入一些纤维素就是了。不要不吃肉，食堂饭店里有些素菜也会有很多脂肪，甚至不比肉里的少，只要你在这一点上注意就是了。如果你三餐适时、适度，加之适当的运动，那就不会增加脂肪的积存。

1 不吃午餐可以减肥吗

不吃午餐确实可以减肥。

但是这并不是一种很好的减肥方式，容易反弹的同时还不利于身体健康，如果是通过不吃午餐瘦下来的话，那么只要恢复饮食就很有可能会反弹。

2 午餐怎么吃减肥又营养 减肥午餐先喝碗蔬菜汤

午餐前先喝碗营养的蔬菜汤，这样能缓解饥饿感，增强饱腹感，从而降低正餐热量的摄取，对减肥很有帮助。而且饭前喝汤能暖胃，对肠胃健康有好处。

减肥午餐要荤素合理搭配

午餐要吃高蛋白食物，这样能保证下午精力充沛，但是也要注意荤素合理搭配，特别是想减肥的人，最好荤素比例控制在1:3，这样才能避免摄取过多的热量。

减肥午餐要进食速度慢

很多上班族由于有很多工作，因此在吃饭的时候经常会快速的进食，专家指出这是一种非常错误的吃饭方式。我们应该将它当作一种享受，并且在吃饭的速度上应该尽量多缓慢，只有这样才有利于人体对食物的消化以及吸收。

减肥午餐不吃方便食品

首先，忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。其次，忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低。

3 不吃午饭减肥危害健康 1、疲乏

午餐提供了人体一天中40%的热量，而且午饭是人体白天活动的一个中间点，如果不吃午饭，没有足够的能量和血糖供人体消耗，自然容易疲倦、乏力、工作效率下降、反应迟钝。

2、降低抵抗力

长期午餐不吃，引起营养失衡、抵抗力下降，容易生病。

3、易患胆结石

中午不吃午饭，空腹期间胆汁中胆固醇浓度高，胆汁又分泌少，那么自然易产生胆结石。

4、容易衰老

不吃午饭人体则失去40%热量的来源，那么开始消耗体内的糖元和蛋白质，长期用此方法减肥，自然会出现皮肤干燥、皱纹、贫血，衰老速度加快。

5、伤害胃肠道

饥饿只会促进胃酸过多的分泌，而没有食物的消化，胃酸会伤害胃粘膜，长期会诱发胃炎、胃溃疡、胃病等。

可能的危害如下：

如果经常中午不吃饭，胃内积聚的胃酸就会容易引起胃粘膜损伤；

会引起贫血，营养不良，低血压等症状，建议要三餐规律；

中午不吃饭不能保证人体充分的营养和能量供给，让人精神、精力、体力不足，不能胜任日常工作学习需要，而且时间长了还可能会引起营养不良、胃肠功能异常等问题；

午餐不足，下午或者是晚餐一般容易吃多，消化吸收难以跟上，会增加消化系统的负担，还会因为打乱了消化系统的生理活动规律而诱发肠炎等肠胃疾病；

空腹时胆汁中胆固醇的饱和度特别高，再加上胆汁分泌少，胆固醇溶解慢，易患胆结石。

扩展资料：

中午不吃饭，有伤害，一定要吃，坚持原则，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，保持膳食平衡，荤素搭配，不要有饮食偏嗜，养成良好的饮食习惯很重要，否则你以后容易得胃溃疡慢性胃炎。

人每天首先有一个基础代谢率要保证，就算处于不活动状态都是在耗能的。所以要按时吃饭才能保证机体足够能量供应，不然易导致低血糖。

人吃饭不单纯是为了填饱肚子或是解馋，更重要的是为了保证身体的正常发育和健康、补充体内热能的消耗。如果上午体内热能消耗大，所以午餐一定的吃。晚上人的新陈代谢会比较慢，但这并不带表就不消耗体能，长期不吃的话是很容易伤肝的。

参考资料：

午饭 （三餐之一）   不吃早餐午餐易致肾结石 夏季喝水有助防结石 新华网