坚持晚上泡脚一年，会有哪些不一样的变化呢？

热水泡脚对身体很有好处，但是还是那句话，一次做一件事很简单，但是坚持久了就不容易了。事实上，如果你坚持每天晚上用热水泡脚，一年后我们的身体会发生巨大的变化，所以即使在夏天也不要懒惰。

众所周知，晚上睡觉前用热水泡脚是非常有效的。尤其是在冬夜泡脚的时候，全身温暖，超级舒服。夏天泡脚的人可能会少一些。其实夏天泡脚也很舒服，浑身出汗放松。

每天晚上坚持用热水泡脚。一年后会怎样？

1每晚泡脚半小时有什么好处？

(1)促进睡眠

晚上用热水泡脚，可以缓解疲劳，全身放松，有助于促进睡眠。

(2)缓解压力

泡脚可以放松我们的整个身心，有助于缓解日常生活和工作的压力。

(3)促进身体循环

泡脚时，热水从脚底渗透到我们的体内，传递热量，有助于加速身体循环，有利于我们的健康。

(4)缓解感冒和头痛

泡脚时，热水从脚底渗入体内。血管扩张可以使血液从头部流向足部，从而有助于缓解感冒和头痛。

(5)减缓风湿和关节炎

在中医理论中，泡脚还有益于其他全身性疾病，如风湿、关节炎、感冒等常见病。只要坚持每天泡脚，就能起到缓解症状的保健作用。

(6)增强情感

你可以试着和你爱的人一起泡脚，感情会升温的！

2泡脚注意事项

(1)问:每次泡多久比较好？

我回答:一般泡15-30分钟。但是，对于高血压、哮喘、心脏病等患者。，泡脚时间最好不要超过15分钟，但如果他们觉得自己的身体没有什么不同，可以增加到半小时。如果是老人，可以泡20分钟。

(2)问:可以天天泡吗？

我回答:基本上每天都可以泡。

(3)问:大家都可以泡吗？

我回答:有些人不适合泡脚。比如心脏病、低血压、重度脚气、足部外伤或者炎症都不适合泡脚。

(4)问:晚上什么时候泡比较好？

我回答:晚上9点左右泡脚比较好。泡完脚洗完脚就该准备睡觉了。睡前泡脚不仅可以缓解疲劳，还能帮助你入睡，提高睡眠质量。

(5)问:泡脚有哪些禁忌？

我回答:还是那句话，心脏病，低血压，重度脚气，足部外伤或者炎症都不适合泡脚。饭后半小时内不要泡脚。太饱或太饿都不适合泡脚。对了，孕妇赤脚最好不要做足底按摩。

(6)问:可以加中药泡脚吗？

我回答:加不加都可以。这个可以根据你的实际情况来决定。如果你想补充一些中药，你最好咨询一下专业医生。

洗澡对身体有很好的效果，但不是所有人都适合长时间泡脚。比如心脏病患者，低血压患者，脚气患者，或者足部外伤患者都不允许泡脚。而且，当他们吃得太多或饿死时，不允许他们泡脚，以免受到一些意外伤害。

我喜欢“世界是你我的，但归根结底还是那些身体健康的人！”活久了！“健康的身体从学会养生开始，养生的关键从泡脚开始。

一开始泡脚只是为了缓解疲劳，促进血液循环，帮助睡眠。

但不知不觉，我坚持了两年多，每天晚上9-10泡脚。

泡脚是一种养生方式，一年后要坚持改变。我觉得就像看书跑步吃饭一样，一夜之间是不行的。

它的效果正在发生微妙的变化，例如，睡眠质量得到改善，感冒和发烧减轻。

关于足浴的作用和变化，这里还有很多精妙和禁忌的研究。

俗话说，“你需要保护根，同时你需要保护脚。”脚是人体的“第二心脏”。为了保护它，我们应该重视科学。

热水泡脚不仅可以促进足部血液循环，减轻局部肌肉紧张，还有助于消除疲劳，改善睡眠。

中医认为，足是足的三阴经、三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络密切相关。热水泡脚可以起到调整脏腑功能，增强体质的作用。

泡脚适合四季养生，每个季节养生效果都不一样。

“春日泡脚，日头起落；夏天泡脚，去湿热；秋天泡脚润肺润肠；冬天泡脚，丹田暖。”

我们来看看，泡脚需要注意什么？(足浴禁忌)

1太饱或饿的时候(饭后30分钟后)不宜泡脚；

2脚气患者要使用自己专用的足浴，避免交叉感染；

3严重心脏病和低血压患者不宜长时间泡脚，谨防晕厥；

4糖尿病患者泡脚一定要注意水温；

5儿童(7岁以下)、老人和孕妇应小心泡脚。

对于泡脚，有一些泡脚的经验和建议:

1泡脚最佳时间:晚上9点左右(补肾解毒最佳时间)；

2泡脚最佳水温:40-50；

3泡水量:无小腿(脚踝向上20cm)；

4泡脚效果:可以微微出汗；

5足浴设备:木桶最好；

6泡脚时间:15-25分钟。

我们知道泡脚需要注意的事项和建议。因为泡脚是保持健康的关键，所以对很多疾病的治疗都有很好的辅助作用。

泡脚时加入不同的药材效果不同:

1盐泡泡浴

温水加两汤匙盐，可以增强记忆力，延缓衰老，防止脚裂；

2生姜还是生姜浴

加几片压扁的生姜或生姜用温水泡脚，可以预防流行性感冒，驱寒除湿，有效缓解手脚冰凉；

浸泡在醋里

加3汤匙白醋温水泡脚，能中和体内的酸，软化血管，滋润肌肤，美容养颜；

4艾叶泡泡浴

取艾叶50g，放入锅中煮10分钟，倒入盆中自然凉至40-50，然后泡脚，可调理气血，祛寒除湿，止咳化痰，有效杀灭足趾细菌和皮肤瘙痒，每周1-2次；

5陈皮浴

温水中加入陈皮，可祛除体内寒气，润肠通便；

6胡椒浴

用纱布包裹30g辣椒，用绳子绑好。煮沸30秒至1分钟后，将辣椒水倒入盆中浸泡双脚，可祛湿散寒、杀菌、预防流行性感冒、活血通络，每周1至3次。

以上草药可以根据自己的需要选择一种，并不是全部加在一起在一个大锅里炖猪脚(捂嘴)。

以上方法都有个人尝试过，亲身经历过，和身边的亲戚朋友分享过，邻里有泡脚的习惯。

我很喜欢这句话。“所有的生命都是绝望的，最后一战是健康。”愿我们都有一个健康的身体，在余生享受幸福的美好生活。

泡脚是保持健康的一个好方法。每天泡脚对健康有好处。

泡脚过程中，体内血液循环加快，可以清除体内有毒有害物质，提高身体免疫力，降低各种疾病发生的概率。泡脚过程中，还可以吃到脚底的穴位，达到保养身体的效果。

每天用热水泡脚可以消除脚臭。坚持每天泡脚可以把脚上的汗水洗掉，消除脚臭。如在热水中加入适当的生姜、食盐等，有杀菌和杀虫作用。

用热水泡脚还可以驱寒除湿，脚上含有60多个穴位，通过刺激这些穴位的反射区，可以调节臧否器官的功能，增强新陈代谢，改善体质。

另外，在热水中加入一些中药，还可以治疗脚部的疾病，如脚气、脚气病等。

泡脚是一种常见的养生方式。它不仅可以缓解我们一天的疲劳，还能起到良好的睡眠作用。很多人都喜欢泡脚，尤其是在生活中。

坚持泡脚一个月，会给身体带来什么变化？

缓解头痛，改善血液循环

泡脚可以扩张脚部四肢的血管，使血液从头部流向脚底，通过缓解脑部的充血而减少头痛。冬季微循环不足，泡脚有助于血液循环，清除体内废物，供应营养。

降低血压

泡脚的主要目的是促进整个身体的血液循环。对于高血压患者来说，泡脚后血管会扩张，体内血液的流动性会增强，可以减少高血压、心脏病、中风等高危疾病的发生。此时在连续按摩涌泉穴和太冲穴，抗高血压的效果会更加明显。

缓解职业病

现在很多城市的上班族因为生活节奏快，工作压力大，经常会出现脾胃虚弱、失眠、头痛的情况，很容易影响正常的工作，所以空闲时间泡脚是个不错的选择，没有时间的朋友可以去做足疗，时间好的朋友可以在家里泡脚，我的脚在热水里泡20分钟就可以感觉到放松，可以很快摆脱疲劳。

因为脚是人类的“第二心脏”，专家指出，在冬季，坚持泡脚和足部按摩，对失眠患者有很好的效果

若出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等症状，可用热水泡30分钟，在搓脚心10-20分钟，直到发热，会感到神清气爽，全身放松。

一天出来工作多艰辛，为了能减轻疲倦，泡泡脚，洗洗脸轻轻松松，舒适，清除了疲倦，又说道了环境卫生，出现了血液循环系统，使身心健康，尤其是女性更看起来精神实质奕奕，充满着魅力，这类好的习惯为什么不坚持不懈，不弘扬？俗话说得好:习惯成自然，尤其是冬季，临睡前泡泡脚，全身上下觉得温暖，入眠更容易，睡眠好，另天工作劲头十足，好朋友，冬季快来了，坚持不懈每日泡泡脚洗把脸，舒服舒服吧！糖尿病患者因为神经末梢不可以认知外部的温度，因此试不出来水温，因此非常容易烫伤起泡。并且水温高，也易引起脚部感柒，加快糖尿病足病病情严重。

因而医生建议，糖尿病患者泡脚时要先由家人试好水温，再让病人把脚放入水中，水温以37℃最合适。并且糖尿病足病是糖尿病患者最常见的病发症之一，糖尿病患者毁坏的是脚部毛细血管的表皮，毛细血管从此没法因温度多少而左室、收拢了，因此温水洗脚并不能协助糖尿病足病病人做到“活血化瘀”的目地。泡脚针对静脉曲涨和动脉血栓的患者而言，有百害而无一利。由于温水洗脚时，更多的是主动脉血夜进到腿部，但是静脉血管的分流工作能力并不会为此提升，因而针对静脉曲涨和动脉血栓的病人来说，会加剧血夜沉积。

除此之外，还能够造成毛细血管出血，产生皮肤上血点。针对糖尿病患者精神病变形的病人对感觉神经、水温的觉得信息反馈失效，因而病人往往会持续 加热水，就算早已严重烫伤，都是不知道的，一旦溃破，并没有妥善处理，而糖尿病伤口痊愈能力较差，通常便会导致糖尿病足病，乃至严重危害到性命。脚上面有许多经穴，根据温水洗脚，能够刺激性相对应的穴道，进而能够加快血液循环系统，经络疏通。

合理消除疲劳，改善睡眠质量，对人体十分有利针对比较严重高，血压低，血糖高，心脏病患者，提议不必热水泡脚，轻中度病人可在家人守候的前提下适当热水泡脚，但需要注意水温。任何事情，全是有好有坏的，不会有全能的。针对热水泡脚，看你是如何定义的。热水泡脚，里边主要内容也是有许多，有添充物品的，有不添充物品的，问的含糊，因此答者不太好答。热水泡脚，脚上面有创伤的人，一般不可以泡。

洗澡后泡脚还是洗澡前泡？

提议是洗澡以后，实际上看本人的身体情况。

1、洗澡前或是洗澡后泡脚并没有严谨的要求，可是不建议泡脚后马上洗澡。泡脚后立即洗澡，毛孔是伸开的，体内湿气非常容易进入体内。因此相对而言，洗完澡再泡脚更强一点，仅仅有的人担忧泡脚的情况下出汗，澡白洗了，因此提议泡脚的情况下穿比较宽松舒服的衣服。

2、一般泡脚的水温最好40°C，儿童肌肤柔嫩，水温理应稍低1-2°C，以防止低温烫伤。有前提的可以将水温从37°C渐渐地上升至40°C，那样更有益于脚部融入水温。

3、泡脚时出的汗是身体排出的物质，在其中有一些有危害的成分。不必被肌肤消化吸收回家。

4、泡脚后也不适合马上洗澡，由于，那时候毛孔是伸开的，体内湿气非常容易进入体内。

天天泡脚会不会导致湿气重呢？

泡脚一般不容易造成体内湿气加剧，湿气太重通常是因为肝气不调达、肾精不可以温煦及其脾消化吸收紊乱，造成了水液内停，并且泡脚的情况下出汗提升，也有一定的去湿功效。很多人感觉泡脚的情况下很多出汗，便是湿气重的表现，实际上这也是常规的反映，由于泡脚造成体温升高，而人体排汗可以减低人体体温，保持正常的体温水准。

恰当的泡脚方式和时间

1、取适量冷水倒进泡脚盆里。

2、往泡脚盆中放适当开水。

3、水温适合，脚可以接纳那样的温度。

4、这时你能一边捏脚一边做真实的自己的事儿（例如：去看书、听歌、看手机等）。

5、觉得到水凉时，加适当开水，自身觉得略烫就可以。

6、持续反复4、52个流程，直到自身觉得有出汗的感觉（留意：从最开始泡脚到你觉得出汗时，便是最徍时间，泡脚时间的长度在不一样的时节也会因人有所不同的）。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

　 泡脚坚持了一年变白了吗？

　泡脚一年可以变白，一般是有效的，但也需要根据个人体质来确定。泡脚有活血化瘀的作用，也有疏通经络的作用，可以帮助加快体内的精神新陈代谢，可以祛寒除湿，还可以促进毒素的排除和垃圾排解，从而改变肤色。但部分肤色是遗传因素造成的，这类患者一般不能通过泡脚来改善。

　 天天泡脚会不会导致湿气重

　每天泡脚不会导致湿气重。每天泡脚对人有很好的效果，可以达到温经散寒、活血通络的效果。但是泡脚的时候一定要注意两点：一是泡脚的时间不能太长，不要超过20分钟。时间过长容易引起低血压、头晕、心慌、出冷汗等症状。其次，脚的温度不能太高，不能超过40度，否则容易烫伤。

　 白醋泡脚注意事项

　用白醋泡脚时，如果脚上有伤口，最好不要泡脚。脚上有细菌。如果伤口没有长好就泡脚，不仅会影响伤口的愈合，还会导致细菌侵入伤口，使伤口发炎。白醋是酸性的。酸性和碱性中和反应。所以用白醋泡脚后，不要用碱性肥皂洗脚或接触脚上的碱性药膏，否则用白醋泡脚的效果就没了。

俗话说得好，“春天泡脚固阳气，夏天泡脚除邪湿，秋天泡脚润肺腑，冬天泡脚暖丹田。”可以说，一年四季用热水泡脚对于人体都是十分有好处的。并且，在民间还有“天天泡脚，胜吃补药”的说法。

古时候乾隆和慈禧等人也都十分热衷于泡脚，别看只是简单的泡脚，这么便宜又 舒服的保健方法，对 健康 的好处实在是不少。

1、改善血液循环

用热水泡脚，腿脚的末梢血管逐渐扩张，血流量随之增加。因此，适当泡脚能改善血液循环，很多手脚冰凉的人时常泡泡脚，是十分有好处的。

2、缓解头痛

正确泡脚能减轻头部血管压力，对改善某些类型的头痛也有一定的好处。所以，如果有时候头痛难耐，不妨泡一泡脚，或许就能帮助缓解。

3、有助睡眠

有睡眠专家认为，更年期女性每天用热水泡脚，可放松全身，缓解腰背疼痛，促进睡眠。但其实，即使不是更年期女性，劳累一天后泡一泡脚，也能帮助解除疲劳。

泡脚的好处虽然多，但并不是每个人都适合。以下人群泡脚的时候就要斟酌一下了。

1、“老寒腿”人群

看到这里很多人可能都疑惑了，泡脚改善老寒腿，不是很正常的事吗？但你知道吗？导致老寒腿的原因有很多，比如下肢动脉硬化闭塞症等血管病，而这类疾病忌讳用热水泡脚和针灸。

所以，如果有老寒腿最好还是先到医院检查一下，排除血管疾病后再泡脚也不迟。

2、静脉曲张人群

静脉曲张多与静脉瓣膜功能不全有关，泡脚后局部血流量增加，易增大静脉回流负担，加重病情。建议这类人群避免泡脚，甚至洗澡时洗澡水也不宜超过40 。

3、糖尿病人群

对于糖尿病患者来说，尤其是糖尿病足患者，他们的脚部皮肤比较脆弱，且脚部的神经对温度不敏感。有的时候水温如果很烫，他们可能感觉不到，易被烫伤。

除了以上这些人群，有足癣、足部疱疹、湿疹等疾病的患者也不宜用热水泡脚， 以免造成感染。

另外，生活中大家泡脚的时候喜欢加一些中药，尤其是艾草，这类植物配合其他中药材一同使用，好处也不少。

关于艾草的泡脚小知识

（1）艾草+姜

可以帮助改善风寒感冒、咳嗽、支气管炎等疾病；

（2）艾草+红花

可以改善血液循环不好、手脚麻或瘀血等症状；

（3）艾草+花椒

适用于脚汗、脚臭、脚气、湿疹等；

（4）艾草+盐

适用于上焦有火，如经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦等。

最后，提醒大家一般建议泡脚的时间控制在 15~30 分钟，如果过长可能会引起脑部供血不足。