人的舌头有什么用处

口腔底部向口腔内突起的器官，由平滑肌组成。起感受味觉和辅助进食作用，人类的舌还是语言的重要器官。人类全身上下，最强韧有力的肌肉就是舌头。 无脊椎动物就已出现舌的结构。部分软体动物的舌叫齿舌，由多列角质板组成，状似锉刀，平时藏于口底的齿舌囊中，用时伸出，通向口外帮助摄食，如田螺和蜗牛都有齿舌。昆虫也有舌，位于上下颚之间的口腔底壁，舌上有几丁质刺，司味觉及搅拌食物功能，如蝗虫。刺吸、舐吸和嚼吸式口器的昆虫的舌有变态，如蚊、蝇和蜜蜂。脊椎动物舌的结构由简而繁，功能也由少变多。圆口纲的舌端有角质齿，可锉破鱼皮而吸其血肉。鱼类舌由基舌骨支持，本身无肌肉，仅可前后挪动帮助吞食。无尾两栖类舌中有发达的肌肉，可自由伸缩，并分泌粘液粘住昆虫为食。爬行类的龟和鳄的舌不能伸出口外，而蛇和蜥蜴的舌可伸出很远。蛇的舌端分叉，俗称信子，可不停吞吐粘附空气中的气味分子，缩回时舌尖进入犁鼻器的囊内，囊内的嗅粘膜可监测带回的化学物质。避疫（变色龙）的舌极发达，平时收缩在口腔内，用时弹出；舌很长，几与体长相等，舌尖宽，舌上多腺体，可粘住昆虫。鸟类的舌硬，表面被覆角化上皮，一般不可动。啄木鸟的舌可伸出很长，前端具钩，适于钩取洞中昆虫。蜂鸟的舌前端呈管状或刷状，适于吸食花蜜。哺乳类的舌表面覆以粘膜，里面是三个方向排列的横纹肌，可灵活转动。分舌根、舌体和舌尖3部分，舌根、舌体与口腔底相连，仅舌尖游离。舌的背面有许多细小的舌乳头：丝状乳头、菌状乳头、轮廓乳头和叶状乳头，除丝状乳头外，其他3种均有味觉感受器——味蕾。味蕾呈卵圆形花苞状，由支持细胞和味蕾细胞组成，有味孔伸向舌表面，可感受口腔内食物的味觉。不同部位的味蕾可分别感知甜、酸、苦、咸4种味道。舌尖两侧对咸敏感，舌体两侧对酸敏感，舌根对苦的感受性最强，舌尖对甜敏感。不同的味觉对人的生命活动起着信号的作用：甜味是需要补充热量的信号；酸味是新陈代谢加速和食物变质的信号；咸味是帮助保持体液平衡的信号；苦味是保护人体不受有害物质危害的信号；而鲜味则是蛋白质来源的信号。 味蕾对各种味的敏感程度也不同。人分辨苦味的本领最高，其次为酸味，再次为咸味，而甜味则是最差的。味蕾中有许多受体，这些受体对不同的味具有特异性，比如苦味受体只接受苦味配体。当受体与相应的配体结合后，便产生了兴奋性冲动，此冲动通过神经传入中枢神经，于是人便会感受到不同性质的味道。 舌乳头上皮细胞经常轻度角化脱落，与唾液和食物碎屑混合而形成一层白色薄苔，称为舌苔。人的舌苔可因身体情况不同而有不同颜色变化，察舌为中医重要的诊断方法之一。 哺乳类的舌主要功能为味觉，另外还有吸吮、舐食、搅拌食物和帮助吞咽等功能。食肉目的舌上有倒刺状突起，可舐净附于骨骼上的碎肉。食蚁兽和穿山甲的舌可伸出体外很长，并可分泌粘液，能大量粘食蚁类。 人体舌头对疾病的预测功能： 舌诊是中医诊断疾病的重要方法。舌通过经络与五脏相连，因此人体脏腑、气血、津液的虚实，疾病的深浅轻重变化，都有可能客观地反映于舌象，通过舌诊可以了解脏腑的虚实和病邪的性质、轻重与变化。其中舌质的变化主要反映脏腑的虚实和气血的盛衰；而舌苔的变化主要用来判断感受外邪的深浅、轻重，以及胃气的盛衰。 中医将舌划分为舌尖、舌中、舌根和舌侧，认为舌尖属心肺，舌中属脾胃、舌根属肾，舌两侧属肝胆（见图3－1）。根据舌的不同部位反映不同的脏腑病变在临床上具有一定的参考价值，但不能机械地看，需与其他症状和体征综合加以考虑。 1舌质：是指舌的本体，主要观察其色，形，态三方面。 正常舌质为色泽淡红，含蓄荣润，胖瘦老嫩适中，运动灵活自如，表示气血充足。见于健康人，也可见于外感初起或内伤病情轻浅者。 （1）舌色 ①淡舌：舌色较正常浅淡，主虚证、寒证，多见于血虚，为阳气衰弱、气血不足象。色淡而胖嫩为虚寒；胖嫩而边有齿痕为气虚、阳虚。 ②红舌：舌色较正常深，呈鲜红色，主热证，多为里热实证。舌尖红是心火上炎；舌边红为肝胆有热；红而干为热伤津液或阴虚火旺。 ③绛舌：舌色深红，为热盛，多为邪热深入营分、血分或阴虚火旺。 红、绛舌颜色越深，表明热邪越重。 ④瘀斑舌：舌上有青紫色之瘀点或斑点，多为内有瘀血蓄积。 ⑤青紫舌：全舌舌质呈现青紫，或为热极，或为寒证。舌质绛紫色深而干燥为热极，温热病者为病邪传入营分、血分；舌质淡黄紫或青紫而滑润者为阴寒证。 （2）舌形：观察舌质的老嫩、胖瘦、芒刺、裂纹等。 ①老嫩：“老”即指舌质纹理粗糙，形色坚敛，多属实证、热证：“嫩”指舌质纹理细腻，形色浮嫩，多属虚证或虚寒证。 ②胖瘦：“胖”指舌体胖大、肿胀，多与水湿停留有关。舌质淡而胖，舌边有齿痕者，多属脾虚或肾阳虚、水湿停留；舌质红而肿胀，多属湿热内蕴或热毒亢盛。“瘦”指舌体瘦小而薄，多属虚证。舌质淡而舌形瘦者，多为气血不足；舌质红绛而舌形瘦者，多属阴虚内热。 ③芒刺：舌乳头增生、肥大，突起如刺，多属热邪亢盛。热邪越重，芒刺越大、越多。临床上芒刺多见于舌尖与舌边，舌尖芒刺多属肝胆热盛。 ④裂纹：舌体上有多种纵行或横行的裂沟或皱纹，多由于粘膜萎缩而形成。裂纹舌可见于少数正常人。舌质红绛而有裂纹者多属热盛；舌质淡而有裂纹者多属气阴不足。 （3）舌态：观察舌体有无震颤、歪斜、痿软、强硬等。 ①震颤：舌体不自主地颤抖，多属气血两虚或肝风内动。 ②歪斜：舌体偏歪于一侧，多为中风偏瘫或中风先兆。 ③痿软：舌体伸卷无力，多因气血俱虚筋脉失养所致。 ④强硬：舌体不柔和，屈伸不利，甚或不能转动，多属高热伤津，邪热炽盛，或为中风的征兆。 2舌苔：舌苔是胃之生气所现。章虚谷曰：“舌苔由胃中生气以现，而胃气由心脾发生，故无病之人，常有薄苔，是胃中之生气，如地上之微草也，若不毛之地，则土无生气矣”。吴坤安说：“舌之有苔，犹地之有苔。地之苔，湿气上泛而生；舌之苔，胃蒸脾湿上潮而生，故曰苔。”现代医家认为舌苔的形成，主要为丝状乳头之分化。丝状乳头之末梢分化成角化树，在角化树分枝的空隙中，常填有脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物碎屑及渗出的白细胞等，组成正常的舌苔。正常的舌苔为薄白一层，白苔嫩而不厚，干湿适中，不滑不燥。观察舌苔内容为苔的颜色、厚薄及润燥。 （1）苔色：有白苔、黄苔、灰苔、黑苔等。 ①白苔白苔是临床上最常见的，其它颜色的苔可以认为是白苔基础上转化而形成的。白苔一般属肺，主表证、寒证，但临床上也有里证、热证而见白苔者。如薄白而润为风寒；薄白而燥为风热；寒湿之里证可见白而厚腻之苔。 ②黄苔 有淡黄、嫩黄、深黄、焦黄等不同。一般说，黄苔的颜色越深，则热邪越重。淡黄为微热；嫩黄热较重；深黄热更重；焦黄则为热结；黄而干为热伤津；黄而腻则为湿热。 ③灰黑苔 多主热证，亦有寒湿或虚寒证。舌苔灰黑而干，为热盛伤津；舌苔灰黑而湿润，多属阳虚寒盛。灰黑苔多见于疾病比较严重的阶段。 （2）厚薄：有薄苔、厚苔、少苔、无苔。 薄苔多为疾病初起，病邪在表，病情较轻；厚苔多示病邪较盛，并已传里；或有胃肠积滞；或有痰湿。苔愈厚表示邪越盛，病情愈重。但舌苔的形成，反映了胃气的有无，舌苔虽厚，说明胃气尚存的一面，而少苔常表示机体正气不足，无苔则是胃气大虚，缺乏生发之机。舌面上有不规则的舌苔剥脱，剥脱处光滑无苔，称为花剥苔，多属胃的气阴不足，若兼有腻苔则表示痰湿未化而正气已伤。 （3）润燥：反映体内津液的情况。正常舌苔不干不湿，无苔干燥为体内津液已耗，外感病多为燥热伤津，内伤病多为阴虚津液不足；舌苔湿润表明津液未伤，而苔面水份过多伸舌欲下滴，称为滑苔，则示体内有湿停留。 腻苔：苔质致密、细腻如一层混浊光滑的粘液覆盖于舌面，不易擦去，多属痰湿内盛。 腐苔：苔质疏松如豆腐渣，堆于舌面，易于擦去，多为实热蒸化胃中食浊，为胃中宿食化腐的表现。 1正常舌 舌象：舌质淡红，胖瘦适中，舌苔薄白而干润适度。 2淡白舌 舌象：舌质淡白，舌体胖嫩，舌苔白色稀薄。 意义：多为胃气虚弱或气血不足。 3苍老舌糙苔 舌象：舌质淡红、苍老、白苔满布、微黄、粗糙如砂石。 意义：湿阻脉络、津不上承、或暴热伤津。 4淡白舌白苔 舌象：舌质淡白、白苔满布，中部厚如积粉。 意义：阳虚热浮，可见于阳虚而外感湿热。 5淡白舌黑燥苔 舌象：舌质淡白，舌体胖，舌苔灰黑燥裂。 意义：脾失健运、湿浊不化、痰湿上蒙清窍。 6淡红镜面舌 舌象：舌质淡红而嫩，边有裂纹，舌面光莹无苔、平滑如镜。 意义：胃阴不足或气阴两虚。 7瘀斑舌 舌象：舌质淡红偏暗，边有瘀点、瘀斑，舌苔薄白。 意义：瘀血阻络，气血壅滞。 8淡红花剥舌（地图舌） 舌象：舌质淡红，舌体歪，舌苔白腻有剥脱，呈地图状。 意义：胃之气阴两虚，痰湿阻络。 9红舌花剥苔 舌象：舌质红而嫩，舌苔白腻花剥，剥脱处光莹无苔，或罩白色透明苔。 意义：湿热伤阴，湿浊未化，已伤阴液。 10．红肿胀舌 舌象：舌质红，舌体肿胀、胖大、不能缩入口内，舌尖与中部黄苔，舌边与根部白苔。 意义：湿热熏蒸，血热上壅。 11．淡红紫斑舌 舌象：舌质淡红，舌尖舌边多处青紫成片，舌苔白腻不均匀，中间苔少。 意义：气滞血瘀或久病气血不续。 12．淡红舌白厚腻苔 舌象：舌质淡红，舌苔白厚腻。 意义：气虚血瘀，痰饮停聚。 13．淡红舌厚腐腻苔 舌象：舌质淡红，舌体略胖，白厚腐腻苔满布舌面如积粉，表面微有淡**。 意义：湿热阻滞三焦 14．淡红舌黄糙苔 舌象：舌质淡红，舌苔黄燥，粗糙如砂石。 意义：胃肠热结夹湿，湿热化燥。 15．红舌黑腻苔 舌象：舌质红，苔厚腻，边白黄中间黑色。 意义：虚阳上浮，湿热内蕴。 16．红舌无苔 舌象：舌质红而嫩、中有裂纹，除舌边有少许残存之苔外，余光莹无苔。 意义：胃肾气阴两伤。 17．齿痕舌 舌象：舌质略红，舌体胖大而齿痕，舌中间有纵裂，苔薄白而颗粒粗松。 意义：脾虚湿滞，兼有内热。 18．裂纹舌 舌象：舌质略细，多数纵裂如刀割，舌苔薄白。 意义：素有阴虚，真阴不足，虚火上炎。 19．裂纹舌 舌象：舌质淡白透青紫，舌体胖大，中有深裂纹，舌边裂纹如刀割，舌苔白腻而不匀。 意义：气血俱衰，肾阴不足。 20．红舌白腐苔 舌象：舌质红，舌苔白厚，颗粒粗松,如豆腐渣堆于舌面。 意义：痰食内聚，湿热蒸腾。 21．红舌黄腐苔 舌象：舌质红，有红点，舌体苍老，舌苔由白转灰黄，厚腐堆起，上有横直裂纹。 意义：湿热秽浊蕴结于里。 22．暗红舌焦黄苔 舌象：舌质红而偏暗，苔焦黄如锅粑，厚而有裂。 意义：胃肠热结，腑气不通。 23．红舌黄白苔 舌象：舌质红，有红点，苔黄白色，厚积满布，如米粉状。 意义：邪热湿毒蕴结于里。 24．暗红舌黄燥苔 舌象：舌质绛红晦暗，舌体薄瘦，舌苔厚而焦黄燥裂。 意义：实热燥结于胃肠。 25．红绛舌黄黑苔 舌象：舌质绛红、苍老、尖有红点，苔薄白转灰黄，根部灰黑垢腻。 意义：风痰上扰，痰热腑实。 26．红绛舌黑糙苔 舌象：舌质红绛，有红点，黑色糙裂苔满布，厚积成块。 意义：热毒内实，痰热腑实。 27．红色点刺舌 舌象：舌质红，有红色点刺状突起，舌苔白腻，表面微黄。 意义：营分郁热。 28．青紫瘦小舌 舌象：舌瘦小面青紫晦暗，舌苔白厚腐。 意义：寒湿凝滞，气血壅滞。 29．绛紫舌光剥苔 舌象：舌质绛紫而暗，舌面光剥无苔。 意义：热及营血，伤阴阻络。 30．淡白舌水滑苔 舌象：舌淡而胖，边尖满布白滑苔，中根部黄苔，厚腻粘滑。 意义：肾阳不足；湿浊化热。 31．红绛瘦舌 舌象：舌质红绛，舌体瘦长，两条**垢苔厚积，燥裂成块，余处光剥无苔。 意义：胃肠热结伤阴而兼阴虚火旺。 32．红胖瘀斑舌 舌象；舌质红绛有瘀斑，舌体肿胀，舌面有破损，苔白滑兼有酱色。 意义：湿毒内盛。 舌头保健操 说起舌保健，还真要多多留意！舌头做做运动，自然促使舌头活动的神经也一起运动，养颜又健身，一举多得！ 中医的“舌诊”，就是通过观察舌体各部分的变化，从而达到诊断相应内脏的病变情况。因此，经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。 舌头操的具体做法是： 一、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。 二、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3～5次。 三、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。 四、对着镜子，嘴巴张开，舌头缓慢地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2～3秒钟，反复操练5次。 “舌头操”是一套很好的自我保健操，有助于老人缓解高血压、脑梗塞、哮喘、老花眼、耳鸣、预防老年痴呆等疾病。每日早、中、晚各做一次，不但可以减少口腔疾病的发生，还能延缓味蕾的衰老，同时还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发，青春永驻。

第一阶段训练计划

周一：强度:大 运动量:中

课任务：发展速度，提高快速奔跑能力

1慢跑+柔韧性练习：35min 2跑的专门练习: 3原地快速高抬腿跑:10秒X3组

4计时跑:30MX4组, 60MX3组 5立定三级跳远:10次 6后抛实心球15次X2组

周二：强度：中 运动量：中

课任务：发展力量练习，提高腿部力量素质

1慢跑+柔韧性练习：35min 2抓、挺举： 3台阶练习：双脚跳10次

4负重深蹲起：台阶式，如 男60kgX12次，70kgX10次，75kgX8次，80kgX6次，85kgX4次， 90kg X（2~3）次，95kgX（1~2次）X2组

周三：强度：小 运动量：大

课任务：发展速度耐力，提高非乳酸系统功能

1慢跑+柔韧性练习：35min 2跑的专门练习： 3弯道跑：40MX（6~8）次

4变速跑：400MX3圈X3组 5短助跑水平单足跳：20MX3组

周四：强度：大 运动量：小

课任务：发展速度练习，提高快速奔跑能力

1慢跑+柔韧性练习：35min 2高抬腿走：100MX 3后蹬跑：100X2

4垫步车轮跑：100X2 5行进间加速跑：40MX4 60MX3 6沙坑收腹跳：25次X3组

周五：强度：中 运动量：中

课任务：发展专项素质，提高专项技术素质水平

1慢跑+柔韧性练习：35min 2负30%杠铃弓步走：30MX4组

3负橡皮带髂腰肌练习（仰卧垫上）：30次X3组

周日：强度：小 运动量：大

课任务：发展一般耐力，提高心肺功能

1越野跑：5000M 2伸展性练习：30min

3直立单足踝曲伸：尽力，幅度大，两组每次训练结束都必须进行15~20分钟的肌肉放松

二、训练方案

第一阶段，九月至十一月为初期集训，主要进行全面身体训练，以速度、力量为主，以柔韧性、协调性练习为辅，提高特长生的生理运动机能。

第二阶段，十二月至次年二月，为冬训期，以耐力训练为主，发展特长生有氧代谢能力，提高心肺功能，为进一步训练打好基础。

第三阶段，三月至四月，为赛前训练期，这一阶段主要加强专项训练，强化各测验项目的训练，提高运动水平，积极备考。

三、训练内容与方法

1、力量素质训练

在训练中，应先进行增大肌肉生理横断面的训练，有了一定的力量基础，再进行肌肉协调能力的训练，这样可以防止学生在练习中受伤。增大肌肉生理横断面力量训练，负荷强度采用本人最大负荷的60～80%的强度进行重复练习，每组4～8次，做5～6组。这种方法可促使肌肉功能性肥大，增加肌肉的生理横断面。改善肌肉协调能力的力量训练，负荷强度用本人最大极限负荷的80%以上的强度，重复3～4次，做5～8组。这种强度刺激能提高中枢神经系统向肌肉发放冲动的频率和强度，动员更多的运动单位参加工作。

2、速度素质训练

对于技术性练习，一般采用30米起跑练习，做5～6组；原地快速摆臂100次，做2～3组；原地快速高抬腿练习60次，做2～3组；后蹬跑60米，做2～3组，30米、50米、80米加速跑，做3～5次。

对于跑的能力练习，一般练习采用200米～300米重复跑2～3次，做1～2组，在跑的过程中要求做到蹬摆结合放松大步；100米间歇跑，做5～6组，间歇2～4分钟；80米牵引跑，做5～6次；利用地形、地物进行上坡跑、下坡跑、顺风跑等多种方式练习相结合。

在练习中，注意培养学生的拼搏精神，树立战胜自我的决心和战胜他人的信心。短跑属于极限运动，要根据学生的运动水平提出具体要求，一次课总量一般不超过600米～800米，以防止过度疲劳。

3、耐力素质训练

800米跑的技术包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑。影响800米跑的主要因素是步长与步频、风力、呼吸等。所以，在教学训练中应注意弯道跑技术。因为800米跑有一半以上是在弯道上进行，跑时指导学生身体稍向左倾斜，右臂摆动的幅度较大，右脚着地时脚掌稍内旋。在练习中强调呼吸的节奏，一般采用两步一呼、两步一吸的呼吸方法；在途中跑和终点冲刺时，都不要有任何闭气；每个呼吸周期的第二阶段，积极进行呼气很重要，因为充分的呼气能保证足够的吸气。在训练中，指导学生尽量靠内道跑，超人应在直道上，风大时不要领先跑，逆风跑时慢些，顺风跑时快些。在具体实施中，主要抓住速度训练和耐力训练两个方面。

速度训练采用跑的专门性练习；80米～100米的加速跑；接力跑；行进间跑；100米～200米的重复跑；变速跑；阶梯跑等。

耐力训练采用重复跑300米～600米，3～4次，休息4～6分钟；间歇跑200米～300米，4～5次，间歇3～5分钟，越野跑等。主要发展学生的速度耐力和有氧、无氧乳酸混合供能能力。

在训练中要经常不断地测试学生的心率，最高心率一般不超过180次/分。经常采用心率约130次/分，保持3～6分钟，这样锻炼效果较好。有时也安排心率140～150次/分的训练；适当安排心率150次/分以上的训练，以保证训练效果。但要注意学生的精神状态，面部表情，发现运动量过大及时停止训练。并适时采用信心鼓励法、形势分析法、呼吸调节法、暗示调节法、活动调节法、放松调节法、自我激励法等，解除学生思想和心理上的紧张情绪，提高自信心、自强心和勇于拼搏的精神。

上肢练习项

（一）俯卧撑

1、训练方法。（1）站、坐、卧三种姿势下的推举重物（如杠铃、石头、沙包等）练习；（2）靠墙（树杆）手倒立控制时间练习：（3）有人扶持的倒立爬行和俯撑爬行（推小车）练习；（4）在双杠上支撑移行，或进行臂屈伸练习；（5）把脚垫高的俯卧撑练习；（6）俯卧撑推起空中击掌练习；（7）肩背上负重物的俯卧撑练习；（8）有人帮扶下的推倒立练习。

2、组训方法。（1）时控法：要求练习者在规定的时间内完成规定的次数（如：要求在10秒钟内完成15次俯卧撑）；（2）数控法：在一组训练中只要求数量不限制完成时间（如：一组要求完成30次俯卧撑）；（3）增减难度法：有意识地改变负荷和身体某部位的姿势以适应不同水平士兵的需要。如：①增难度，在练习者肩背上负重物的俯卧撑：②减难度，让练习者在斜坡面上做俯卧撑。（4）退让训练法：将一个完整动作过程分成几个阶段来完成，并在每一个阶段上停留一定的时间，以增强局部肌肉的耐力。（如：俯卧撑推起时身体与地面分别呈60度、90度、120度、150度位时分别停留5秒钟）；（5）间歇训练法：练习之间的间歇由每组的练习时间和组间休息时间构成。因此，对每组练习时间和组间休息时间的把握监控，可采用运动与组间休息交替的组训方法，即每组运动10秒左右，组间休息时间应控制在30秒左右，如果采用每组练习1分钟左右（如数控法、增减难度法、退让法）时，组间休息应控制在2—3分钟。一个训练内容在一次训练时要连续进行6—7组。

（二）摆动臂屈伸

1、动作要领。跳起直臂支撑，上体稍向后仰，同时收腹举腿，将腿和臀部向前上方送出，伸展身体向后摆动。摆至终点时，屈臂自然前摆。前摆过垂直部位后，用力向前上方踢腿，撑直两臂。连续做。

2、保护与帮助。保护者站在练习者一侧，当练习者向前上方踢腿时，手托其臀部向上助力。

3、训练方法。（l）先学习正确的杠端靠支撑姿势；（2）在双杠上支撑移行，或进行臂屈伸练习；（3）把脚垫高的俯卧撑练习；（4）俯卧撑推起空中击掌练习；（5）肩背上负重物的俯卧撑练习；（6）有人帮扶下的推倒立练习。

二、引体向上

训练方法

1、站立位（立正和分腿均可）提拉杠铃、哑铃或沙袋。

2、站立位手持小杠铃和哑铃的弯举练习。

3、助力引体向上：这是一种减负荷练习法，主要是针对引体力量差的士兵的初期训练。助力时应尽量使练习者发挥出最大力量。

4、负重引体向上：随着拉引力量的增强，训练时可在腰部或足踝部绑沙袋、手榴弹等重物进行练习。

5、立臂上：在拉引力量较强的情况下，可增加训练难度，连续做双立臂上，即快速高引体，向上翻腾立肘，合力撑起成正撑，然后向后落下成悬垂，反复做。以提高训练效果。

组训方法

1、时控法：要求练习者在规定的时间内完成规定、次数，如要求在10秒钟内完成15次引体向上。

2、数控法：在一组训练中只要求引体向上的数量而不限制完成时间，如一组练习要求士兵完成30次引体向上。

3、增减难度法：有意识地改变负荷和身体某部位的姿势以适应不同水平士兵的需要。①增难度，让练习者负重物进行引体向上；②减难度，引体向上时允许练习者杠不过下颌。。

4、退让训练法：将引体向上的连续动作过程分成几个阶段来完成，并在每一个阶段上停留一定的时间，以增强局部肌肉的耐力。如引体向上在曲臂时持续10秒、20秒、30秒、40秒等。

5、间歇训练法：对练习时间和组间休息时间进行监控，每组引体向上10秒左右，组间休息时间控制在30秒左右，采用每组引体向上1分钟左右时，组间休息控制在2－3分钟。一个训练内容在一次训练课上要连续进行6—7组。

动作要领

内容：正握悬垂——卷身上成正撑——落下成悬垂。具体动作要领：正握直臂悬垂，两手用力屈臂拉杠，同时含胸、收腹举腿，上体后倒（腹紧贴杠面，眼看脚），继续用力拉杠，腿向后上方伸出过杠，使腹部贴于杠上，翻转手腕，抬头挺胸，伸直两臂成正撑。落下时，含胸收腹，重心前移，两臂用力，缓冲下落成直臂悬垂。依次反复做。

训练方法

1、单杠安装要稳固，单杠的横杠与地面的距离不得少于24米（以悬垂时脚不触地为准）。如果使用自制单杠，其横杠的粗细要与制式单杠接近。

2、训练时，应从正握静止悬垂姿势开始。完成卷身上后还原成悬垂时，要从后面落下，不能前翻下。落下成悬垂时两臂完全垂伸直后再做下一次。

注意事项

1、拉杠时，抬头后倒不要过早，以免造成收腹举腿困难。

2、上体后倒时，两臂的用力不能放松，以免身体下沉而难以完成。

列子的寓言故事

列子（公元前450-前375）,名列御寇,春秋末郑国人《列子》,共8篇,保存了很多寓言故事这些故事多数是采用民间传说也有人说《列子》并非列子所著,而是后人假托

1、愚公移山

传说很早以前,在冀州的南面、河阳的北面有两座大山,一座叫太行山,一座叫王屋山,山高万丈,方圆有七百里

在山的北面,住着一位叫愚公的老汉,年纪快九十岁了他家的大门,正对着这两座大山,出门办事得绕着走,很不方便愚公下定决心要把这两座大山挖掉

有一天,他召集了全家老小,对他们说：“这两座大山,挡住了我们的出路,咱们大家一起努力,把它挖掉,开出一条直通豫州的大道,你们看好不好”

大家都很赞同,只有他的妻子提出了疑问她说：“像太行、王屋这么高大的山,挖出来的那些石头、泥土往哪里送呢”

大家说：“这好办,把泥土、石块扔到渤海边上就行了!再多也不愁没地方堆”

第二天天刚亮,愚公就带领全家老小开始挖山

他的邻居是个寡妇,她有一个七八岁的小儿子,刚刚换完奶牙,也蹦蹦跳跳地前来帮忙

大家干得很起劲,一年四季很少回家休息

黄河边上住着一个老汉,这人很精明,人们管他叫智叟他看到愚公他们一年到头,辛辛苦苦地挖山运土不止,觉得很可笑,就去劝告愚公：“你这个人可真傻,这么大岁数了,还能活几天用尽你的力气,也拔不了山上的几根草,怎么能搬动这么大的山呢”

愚公深深地叹口气说：“我看你这人自以为聪明,其实是顽固不化,还不如寡妇和小孩呢!不错,我是老了,活不几年了可是,我死了还有儿子,儿子又生孙子,孙子又生儿子；子子孙孙,世世代代,一直传下去,是无穷无尽的可是这两座山却不会再长高了,我们为什么不能把它们挖平呢!”

听了这些话,那个自以为聪明的智叟,再也无话可说了

山神知道了这件事,害怕愚公一直挖下去,就去向上帝报告老愚公的精神把上帝感动了,他就派两个大力神下凡,把两座大山背走,一座放到朔方东边,一座放到雍州南边从此以后,冀州的南面,汉水的北面,就没有高山阻挡了

寓意：只要有顽强的毅力,坚定的决心,坚持不懈,奋斗不息,再大的困难也能够克服

原文：

太行、王屋二山,方七百里,高万仞本在冀州之南,河阳之北北山愚公者,年且九十,面山而居,惩山北之塞,出入之迂也聚室而谋,曰：“吾与汝毕力平险,指通豫南,达于汉阴,可乎”杂然相许其妻献疑曰：“以君之力,曾不能损魁父之丘,如太行、王屋何且焉置土石”杂曰：“投诸渤海之尾,隐土之北”遂率子孙荷担者三夫,叩石垦壤,箕畚运于渤海之尾邻人京城氏之孀妻,有遗男,始（）,跳往助之寒暑易节,始一反焉河曲智叟笑而止之,曰：“甚矣,汝之不惠!以残年余力,曾不能毁山之一毛,其如土石何”北山愚公长息曰：“汝心之固,固不可彻,曾不苦孀妻弱子虽我之死,有子存焉子又生孙,孙又生子；子又有子,子又有孙,子子孙孙,无穷匮也而山不加增,何苦而不平”河曲智叟亡以应操蛇之神闻之,惧其不已也,告之于帝帝感其诚,命夸娥氏二子负二山,一厝朔东,一厝雍南自此,冀之南,汉之阴,无陇断焉

列子《列子·汤问篇》

2、疑邻盗斧

从前有个乡下人,丢了一把斧子他怀疑是邻居家的儿子偷去了,观察那人走路的样子,像是偷斧子的；看那人的脸色表情,也像是偷斧子的；听他的言谈话语,更像是偷斧子的,那人的一言一行,一举一动,无不像偷斧子的

后来,丢斧子的人在山谷里挖地时,掘出了那把斧子,再留心察看邻居家的儿子,就觉得他走路的样子,不像是偷斧子的；他的脸色表情,也不像是偷斧子的；他的言谈话语,更不像是偷斧子的了,那人的一言一行,一举一动,都不像偷斧子的了

寓意：对人不要随便怀疑如果疑心太重,好人也会被看成坏人

原文：

人有亡钅夫者,意其邻之子,视其行步,窃钅夫也；颜色,窃钅夫也；言语,窃钅夫也；动作态度,无为而不窃钅夫也俄而掘其谷而得其钅夫,他日复见其邻人之子,动作态度,无似窃钅夫者

列子《列子·说符》

3、杨布打狗

杨朱的弟弟叫杨布,有一天,他穿了件白色的衣服出门去天下雨了,他把白色衣服脱下,穿着一套黑色的衣服回家来他家的狗认不出杨布,就迎上去汪汪地对着他大叫杨布非常恼火,拿了根棍子就要去打狗

杨朱看见了,说：“你快不要打狗了,你自己也会是这个样子的假如你的狗出去的时候是白的,回来的时候变成黑的了,那你能够不奇怪吗”

列子《列子·说符》

寓意：当朋友误解自己的时候,不要脑子发热,动怒发火；而应该设身外地,换位思考

原文：

杨朱之弟曰布,衣素衣而出天雨,解素衣,衣缁衣而反其狗不知,迎而吠之杨布怒将扑之杨朱曰：“子无扑矣,子亦犹是也向者使汝狗白而往,黑而来,岂能无怪哉”

4、薛谭学歌

有个叫薛谭的小伙子,跟秦青学习唱歌,还没有把秦青的技艺真正学到手,就以为自己学得差不多了,便向老师告辞回家

秦青也没有阻拦他,把他送到城外的大道旁,为他饯行,并轻轻地打着节拍,唱了一首十分动听的歌子

那高亢的歌声振动了林间的树木,美妙的音响响彻了云霄

薛谭急忙向老师道歉,要求回去继续学习从此以后,他一辈子再也没有敢说回家的话

寓意：学习需要谦虚谨慎的态度,来不得半点自满和骄傲

原文：

薛谭学讴于秦青,末穷青之技,自谓尽之,遂辞归秦青弗止,饯于效衢,抚节悲歌,声振林木,响遏行云薛谭乃谢求反终身不敢言归

列子《列子·汤问》

5、杞人忧天

杞国有一个人,整天担心天塌地陷,自己没有地方容身,因此愁得睡不着觉,吃不下饭

有个人看他这样忧愁,很为他担心,就去开导他说：“天不过是很厚很厚的气积聚在一起罢了,没有一个地方没有气你一举一动,一呼一吸,从早到晚都生活在天的中间,怎么会担心天塌下来呢”

那个忧天的人听了,又说；“如果天是很厚的气,那么太阳、月亮和星星不会掉下来吗”

前来开导他的人说：“太阳、月亮和星星,也都是会发光的气积聚而成的,即使掉下来,也不可能把人打伤”

那个忧天的人又问：“如果地陷塌了怎么办呢”

开导他的人回答说：“大地是土块积聚而成,它充塞四野,无处不有,你在它上面随便行走、跳跃,整天在它的上面生活,怎么担心它会陷塌呢”

那人听了朋友的话,如释重负,非常高兴；那个前来劝他的人放下心来,也很高兴

寓意：只要把道理说透彻,就能够帮助人解除顾虑和忧愁

原文：

杞国有人,忧天地崩坠,身亡所寄,废寝食者

又有忧彼之所忧者,因往晓之,曰：“天,积气耳,亡处亡气若屈伸呼吸,终日在天中行止,奈何忧崩坠乎”其人曰：“天果积气,日月星宿,不当坠邪”晓之者曰：“日月星宿,亦积气中之有光耀者,只使坠,亦不能有所中伤”其人曰：“奈地坏何”晓者曰：“地积块耳,充塞四虚,亡处亡块若躇步踏,终日在地上行止,奈何忧其坏”其人舍然大喜晓之者亦舍然大喜

列子《列子·天瑞》

后人便从中概括出“杞人忧天”一句成语,用以比喻不必要的或无根据的忧虑

6、歧路亡羊

杨朱的邻居丢了一只羊,他不仅率领自己的亲朋,而且又来请杨朱家的童仆一块去追

杨朱说：“丢一只羊,怎么要这么多人去追呢”邻人说：“因为岔道太多了”

等他们回来以后,杨朱问：“找到羊了吗”

邻居回答说：“没有羊丢失了”

杨朱又问：“这么多人去追,羊怎么会丢失呢”

邻居回答说：“岔道中间又有许多分岔,我们不知羊跑到哪条路去了,所以只好返回来了”

列子《列子·说符》

寓意：丢失了羊,由于岔路太多,很难找到治学、做事也有许多岔路,如果没有一定的目标,也会迷失方向,难有收获

原文：

杨子之邻人亡羊,既率其党,又请杨子之竖追之杨子曰：“嘻!亡一羊,何追者之众”邻人曰：“多歧路”既反,问：“获羊乎”曰：“亡之矣”曰：“奚亡之”曰：“歧路之中又有歧焉,吾不知所之,所以反也”

7、列子学射

列子学习射箭,已经能够射中目标了他高兴地去向关尹子请教

关尹子问他：“你知道你为什么能够射中目标吗”

列子老老实实地回答：“不知道”

关尹子说：“这样看来,你还没有学好啊!”

列子回去又认认真真地练习了三年,再次来向关尹子请教

关尹子问：“你现在知道你为什么能够射中目标了吗”

列子回答说：“知道了”

关尹子点点头说：“行了,你已经学成功了这其中的道理,你要永远记住不仅射箭要这样,而且治理国家、为人处世都应该这样”

寓意：办事情不仅要知其然,而且要知其所以然,掌握它的规律只有自觉地按规律办事,才能够把事情办好

原文：

列子学射,中矣,请于关尹子尹子曰：“子知子所以中者乎”对曰：“弗知也”关尹子曰：“未可”退而习之三年,又以报关尹子尹子曰：“子知子所以中乎”列子曰：“知之矣”关尹子曰：“可矣守而勿失也!非独射也,为国与身亦皆如之”

列子《列子·说符》

8、利令智昏

从前,齐国有个人一心想发大财,得到很多金子

这天清早,他穿戴得整整齐齐,来到集市,直奔卖金子的地方,看见黄澄澄的金子,伸手抓了就走

官吏捉住他,问：“集市上这么多人都在现场,你为什么公然拿别人的金子呢”

这个人回答说：“我拿金子的时候,眼睛里没有人,只有金子”

寓意：财迷心窃,就会干出利令智昏的蠢事

原文：

昔齐人有欲金者,清旦衣冠而之市,适鬻金者之所,因攫其金而去,吏捕得之,问曰：“人皆在焉,子攫人之金何”对曰：“取金之时,不见人,徒见金”

列子《列子·说符》

9、九方皋相马

伯乐是善于识别马的大师但是,他已老了,体力已惭惭不支

一天,秦穆公对伯乐说：“你的年纪大了,你的子孙中可以派得出去寻找千里马的人吗”

伯乐说：“一

匹好马,可以从它的体形、外貌和骨架上看出来而要找天下特殊的千里马,好像没有固定的标准,没法子用言语来表达像这样的马奔驰起来,脚步非常轻盈,蹄

子不扬起灰尘,速度非常快,一闪而过,好像看不到身影我的儿子都是些下等的人才,他们能够说出什么是好马,却不能识别什么是千里马我有个打柴卖菜的朋

友叫九方皋,他相马的能力不在我之下请让我把他推荐给您吧”

穆公召见了九方皋,派他出去寻找千里马三个月以后,九方皋回来报告说：“已经找到了,在沙丘那个地方”

穆公连忙问：“是什么样的马”

九方皋回答说：“是**的母马”

派人去把马牵来,却是黑色的公马穆公很不高兴,把伯乐叫来说：“糟糕透了!你推荐的找马的人,连马的颜色和雌雄都搞不清楚,又怎么能识别哪是天下的千里马呢”

伯乐感慨地赞叹说：“九

方皋相马竟达到了这种地步,这正是他之所以比我高明千万倍的原因呀九方皋所看到的,那正是天机啊!他注重观察的是精神,而忽略了它的表象；注意它内在的

品质,而忽视了它的颜色和雌雄；只看见了他所需要看的而忽视了他所不必要看的；只观察到他所需要观察的而忽视了他所不必要观察的像他这样相出的马,才是

比一般的好马更珍贵的千里马啊!”

马牵来了,果然是天下少有的千里马

寓意：要真正能够认识一件事物,必须透过现象,抓住本质

原文：

秦穆公谓伯乐曰：“子之年长矣,子姓有可使求马者乎”伯乐对曰：“良马,可形容筋骨相也天下之马者,若灭若没,若亡若失若此者绝尘耶辙臣之子皆下才也,可告以良马,不可告以天下之马也臣有所与其担缠薪菜者,有九方皋,此其于马,非臣之下也请见之”穆公见之,使行求马三月而反报曰：“已得之矣,在沙丘”穆公曰：“何马也”对曰：“牝而黄”使人往取之,牡而骊穆公不说召伯乐而谓之曰：“败矣!子所使求马者,色物牝牡尚弗能知,又何马之能知也”伯乐喟然太息曰：“一至于此乎是乃其所以千万臣而无数者也若皋之所观天机也得其精而忘其粗,在其内而忘其外见其所见,不见其所不见；视其所视,而遗其所不视若皋之相马,乃有贵乎马者也”马至,果天下之马也

列子《列子·说符》

10、纪昌学射

甘蝇是古时的一名神射手他只要张弓射箭,飞鸟就会应声落下,走兽也会应声倒地他的弟子名叫飞卫飞卫虚心地向甘蝇学习,他的技术超过了老师

有个叫纪昌的年轻人又来拜飞卫为师飞卫对他说：“你先要学会在任何情况都不眨眼睛的本领,然后才谈得上学习射箭”

纪昌回到家里,就躺在他妻子的织布机下,两眼死死地盯着穿来穿去的梭子两年以后,就是锥子已经快剌着他的眼睛了,他也一眨不眨

他把自己的收获告诉了飞卫,飞卫说：“这还不够,你还得练好眼力才行当你能够把极小的物体看得很大,把模糊不清的目标看得很清清楚楚,到那时候,你再来告诉我”

纪昌回到家,

捉了一个虱子,用牛尾巴拴着,吊在窗口上,每天面朝南方,目不转睛地盯着那只虱子十多天后,虱子在他眼中惭惭变得大了起来；三年以后,竟变得像车轮一般

大小扭头再看其他的东西,都跟山丘一样巨大他便用燕国牛角做成的弓,搭上朔冬蓬杆制成的箭,对准虱子射去,箭头贯穿了虱子的心脏,而牛尾还好端端地悬

在空中

纪昌跑去告诉飞卫飞卫高兴地说：“好,你学成功了!”

寓意：要掌握过硬的本领,必须付出超人的代价,扎扎实实地练好基本功急于求成,害怕吃苦,是不会成功的

原文：

甘蝇,古之善射者,彀弓而兽伏鸟下弟子名飞卫,学射于甘蝇,而巧过其师纪昌者,又学射于飞卫飞卫曰：“尔先学不瞬,而后可言射矣”纪昌归,偃卧其妻之机下,以目承牵挺二年之后,虽锥末倒眦而不瞬也以告飞卫飞卫曰：“未也,亚学视而后可视小如大,视微如著,而后告我”昌以牦悬虱于牖,南面而望之旬日之间,浸大也；三年之后,如车轮焉以睹余物,皆丘山也乃以燕角之弧,朔蓬之（）,射之,贯虱之心,而悬不绝,以告飞卫飞卫高蹈拊膺曰：“汝得之矣!”

列子《列子·汤问》

11、海上鸥鸟

海边上有个人,很喜欢海鸥每天一大早,他就来到海边跟海鸥一起玩耍嬉戏,海鸥成百地向他飞来,接连不断

他的父亲对他说：“听说海鸥都喜欢跟你一块玩耍,你捉一只回来给我玩吧!”

第二天,这个人又来到海边,海鸥只在他的头顶上飞,再也不肯落下来跟他一块玩了

寓意：对朋友必须以诚相待如果心怀鬼胎,背信弃义,那么,就会失去友谊和朋友

原文：

海上之人有好沤鸟者,每旦之海上,从沤鸟游沤鸟之至者,百住而不止其父曰：“吾闻沤鸟皆从汝游,汝取来吾玩之”明日之海上,沤鸟舞而不下也

列子《列子·黄帝》

12、朝三暮四

宋国有个养猴子的人,很喜欢猴子,家里养了一大群他能了解猴子的意思,猴子也很会讨他的欢喜养猴人宁肯减少自己家人的口粮,也要让猴子吃饱

不久,他家里贫穷了,打算限制猴子的食量,可又怕猴子们不再顺从自己,于是先骗猴子说：“分给你们的栗子,早晨三颗,晚上四颗,够吃了吧”

猴子们听了,都站立起来又吵又跳地发脾气

过了一会儿,养猴人又问：“分给你们的栗子,早晨四颗,晚上三颗,够了吧”

猴子们听了,都高兴得趴了下去

寓意：如果被事物的表面现象所迷惑,就看不清事物的本质

原文：

宋有狙公者,爱狙,养之成群,能解狙之意,狙亦得公之心损其家口,充狙之欲

俄而匮焉,将限其食,恐众狙之不驯于己也,先诳之曰：“与若（）,朝三而暮四,足乎”众狙皆起而怒俄而曰：“与若（）,朝四而暮三,足乎”众狙皆伏而喜

《列子·黄帝篇》

13、小儿辩日

孔子到东方游说,路上遇到两个小孩子在争论,就走上前去问道：“你们为什么争论呢”

一个小孩说：“我认为太阳刚出来时离人比较近,而到了中午,太阳就离我们远了”

另一个小孩说：“我认为太阳刚出来时离人比较远,而中午时离我们近”

孔子很有兴趣地问道：“你们能说说自己的理由吗”

一个小孩说：“太阳刚出来的时候,好像车的盖蓬那么大；到了中午,它就只有盘子、碗口那么大了这不正说明离我们远的看起来就小,离我们近的看起来就大吗”

另一个小孩说：“太阳刚出来时,使人感到还有些凉凉的；到了中午,就热得跟泡在滚汤里一样,这不正说明离我们远的就感觉到凉,离我们近的就感觉到热吗”

孔子听了他们的话,一时也判断不出谁对谁错

两个小孩笑着说：“谁说你的知积很丰富呢”

寓意：知识是无穷尽的即使知识很渊博的人,也有许多自己不懂的东西

原文：

孔子东游,见两小儿辩斗,问其故一儿曰：“我以日始出时去人近,而日中时远也”一儿以日初出远,而日中时近也一儿曰：“日初出大如车盖,及日中则如

盘盂,此不为远者小而近者大乎”一儿曰：“日初出沧沧凉凉,及其日中如探汤,此不为近者热而远者凉乎”孔子不能决也两小儿笑曰：“孰为汝多知乎”

列子《列子·汤问》

1B 行(品德)

2A 妻跪问其故 缘故\广故数言欲亡 故意

3 金子 \ 乐羊子 \ 我\ 乐羊子

4我听说有志气的人不喝‘盗泉’的水，廉洁方正的人不接受他人傲慢侮辱地施舍的食物，何况是捡拾别人的失物、谋求私利来玷污自己的品德呢

5乐羊子妻不但不收丈夫拾来的金子，而且用“志士不饮盗泉之水，廉者不受嗟来之食”的典故说服丈夫，进一步指出因贪小利而失大节的危害，使乐羊子非常惭愧，知错就改并远寻师学。 乐羊子妻“引刀趁机”以自己织布必须日积月累“遂成丈匹”的切身体会，说明求学必须专心致志，持之以恒的道理，最后归结到“若中道而归，何异断斯织乎！”妻子这一番借织布来讲道理的话，使乐羊子深受感动，最后“复还终业”。

　　铠甲勇士 剧名：铠甲战士之英雄传奇

　　（国产特摄片）

　　（有山寨《蒙面超人》之称 ）

　　出品人：蔡东青 周秉毅

　　制片人：周秉毅

　　制片主任：陈波

　　编剧：曹薇薇

　　统筹：苏敏

　　设计总监：伍伟民

　　剪辑导演：杨品

　　目录[隐藏]

　　故事背景

　　内容摘要

　　人物介绍帝皇侠

　　炎龙侠

　　风鹰侠

　　黑犀侠

　　雪獒侠

　　地虎侠

　　美真

　　加鲁

　　敏慈

　　冰儿

　　铠甲勇士主题曲

　　铠甲勇士片尾曲

　　前26集的目录

　　铠甲勇士绝招

　　绝技介绍

　　敌人阵容 故事背景

　　内容摘要

　　人物介绍 帝皇侠

　　炎龙侠

　　风鹰侠

　　黑犀侠

　　雪獒侠

　　地虎侠

　　美真

　　加鲁

　　敏慈

　　冰儿

　　铠甲勇士主题曲

　　铠甲勇士片尾曲

　　前26集的目录

　　铠甲勇士绝招

　　绝技介绍

　　敌人阵容

　　[编辑本段]故事背景

　　五千年前，宇宙的最大黑暗势力—暗影大帝对太阳系有着旺盛生命体的地球发动侵略，并派出了暗影五行魔率领了50个魔灵石（魔灵石能与地球上的生命结合为暗影异能兽）来到了地球，暗影五行魔当时选中了有着高度文明的古中国作为首要毁灭的对象，太阳系的守护者太阳星，为了预防地球被暗影势力所吞噬毁灭，于是向古中国发射了五颗光影石，这五颗光影石分别能与形成地球万物的五行元素结合，形成五套能在光和影中穿梭战斗的铠甲-光影铠甲，而能召唤这些光影铠甲的人，就是当初这五颗光影石分别落地的五个村落中的人们，不管时代的变迁，只要这些村人遗传的血液仍在，他们就能透过光影石的力量，召唤光影铠甲来执行与暗影集团的神圣战斗！

　　如今暗影势力正准备对地球进行最大的破坏。新一代光晶石的召唤人也出现在人们的视线中。细致但多愁善感的炘南，嫉恶如仇却过于冲动的北淼，冷静却优柔寡断的东杉，善良却误入歧途的西钊，单纯却缺乏主见的坤中。他们在生活中是五个有各种困扰和烦恼的大男孩，同时他们也是付有保卫地球使命的铠甲勇士。当挑战来临，他们努力战胜困难，就算到了最后关头，他们也不会轻易放弃自己所坚持的理想。

　　[编辑本段]内容摘要

　　炘南（火村后人）、北淼（水村后人）、东杉（木村后人）、西钊（金村后人）、坤中（土村后人）五个男孩的血统里都有一种神秘基因，在光影石的作用下他们会得到中国自古流传的神奇战斗铠甲并成为代表光明力量的炎龙侠、黑犀侠、风鹰侠、雪獒侠及地虎侠。以他们为代表的光影战士拥有正义能量，与黑暗势力黑帝及其爪牙进行坚决斗争。恶方势力为破坏社会幸福安定，用大量污染物研制出一个个异能兽，制造环境污染与社会混乱，光影战士们几经努力，终于取得了最后胜利，成功地封印52个魔石和五大魔灵石。为庆贺胜利，大家团聚在幸福饺子馆，将所有的幸福都包入满满馅料的“幸福水饺”中。

　　吴建飞出演炎龙侠(炘南)，柏栩栩出演黑犀侠(北淼)，郭帅出演风鹰侠(东杉)，张超出演雪獒侠(西钊)，秦炎仕出演地虎侠(坤中)。

　　[编辑本段]人物介绍

　　帝皇侠

　　向阳：

　　名字含义：方向的意思 阳（光属性 阳光）帝皇侠

　　一个孩子，拥有五个村人的血液，一开始有人领养，因为家里父母脾气不好，孤儿院决定让敏慈带她，平常话不多，但有超能力，第一，能够感应到光影村的人，第二，有一次在码头受到影界的袭击时，突然产生磁场，当异能兽靠近发生异常，还差点让冰儿变回原形，经美真和加鲁博士研究后证明，他就是可以召唤终极铠甲：光之铠甲的铠甲勇士。第一次因为恶金护法想吸他的能量，最后逼出帝皇侠。至今为止的最高纪录就是打败四大远古恶魔。

　　炘南＋东衫＋北淼＋坤中＋西钊

　　名字含义：五个光影村的血液

　　在对付终极暗影魔兽的时候，他们与光影驹合力出招打败终极暗影魔兽的第一重状态，后来被终极暗影魔兽的第二重状态打伤，因为能量不够，坤中掉了下去，各位为此救坤中，正在这个紧急关头，炘南打算救人，太阳问他如果牺牲性命会怎样，炘南的回答是不惜一切，此时合成帝皇侠，打倒了终极暗影魔兽。

　　老者：

　　名字含义：5颗光影石合并的能量

　　虚拟战斗室里的一个活了几千年的老人，当5颗光影石聚集的时候就变身为帝皇侠。他对铠甲勇士了解很多，同时也是他们的“教练”，教他们绝招，帮他们修炼，同时解答他们的问题。

　　炎龙侠

　　炎龙召唤器：召唤者可借由炎龙召唤器，发射火晶石之光能量，并接受火之炎龙铠甲完成合体，成为铠甲勇士“炎龙侠”。（初次介绍在第3集）

　　表现形式：喷出一团火，闪现“火”字，在火中出现“炎龙侠”。

　　动物图案：红色的龙头

　　主人公的招牌动作：将右手与身体垂直，甩一下

　　炘南炘南：

　　名字含义：南方 炘（火字旁）代表火属性。

　　十七八岁的英俊少年，因为车祸失去父母，现在和惠姨住在一起，就是“幸福饺子馆”，同时也是EPR的成员。炘南从小就有着与众不同的力量和极敏感的观察力和反应速度，但他不喜欢表现出来，他的喜怒哀乐唯有通过琴声才能表达。在他身上，有着跟一般少年不一样的气质，虽然不阳光，但是也不阴郁，外表看上去有点冷酷，但其实内心很柔软。他从来不说废话，总是简短有力，有时还会冷幽默。（冷死啦）

　　张健：

　　名字含义：无。（因为是新换人的）。

　　和炘南一样是钢琴演奏家，同时也是火村的后人，因在钢琴上输给炘南而自暴自弃，有一次被北淼发现，让他当上了炎龙侠。当上炎龙侠的张健能力比炘南强点。为什么炎龙侠换人呢，因为炘南要准备全国钢琴大赛。后来因为影界提出控制世界并让他做王，于是背叛炘南他们，变身后到胡作非为。为了召唤权，后来博士让美真把张健召唤铠甲时的晶石能量同时射到炘南身上，两人见面后以格斗术决一胜负，被炘南打败，现在已经变成普通人了。

　　殿南：

　　名字含义：南方（B组成员）

　　和炘南一样是火村的人，因为炘南的受伤博士决定换人，和炘南一样都是英俊小生型的。至今为止最高的记录是打败五行护法，因为打伤A组成员被逐。

　　风鹰侠

　　东衫

　　风鹰召唤器：召唤者可借由风鹰召唤器，发射木晶石之光能量，并接受木之风鹰铠甲完成合体，成为铠甲勇士“风鹰侠”。（初次介绍在第4集）

　　表现形式：先是小龙卷风，变大时，闪现“木”字，“风鹰侠”从龙卷风中出来。

　　动物图案：蓝色的鹰头

　　主人公的招牌动作：右手拇指刮一下鼻子

　　东杉：

　　名字含义：东方 杉（木字旁）代表木属性。

　　和美真是EPR研究室的成员，被美真说是“闷葫芦”，看上去很大胆，实际很害羞，论速度是第一，也是第一个召唤光影驹的人。他是个孤儿，因为孤儿院的火灾，后来被搬到叔叔婶婶家，因为受到他们的讨厌，被爷爷收养和堂弟启东住在一起。

　　文东：

　　名字含义：东方（B组成员）

　　和东衫一样都是木村的人，因为东衫的受伤博士决定换人，和东衫一样都是帅气熟男型的。至今为止最高的记录是打败五行护法，因为打伤A组成员被逐。

　　黑犀侠

　　黑犀召唤器：召唤者可借由黑犀召唤器，发射水晶石之光能量，并接受水之黑犀铠甲完成合体，成为铠甲勇士“黑犀侠”（初次介绍在13集）

　　表现形式：瀑布倾泻，闪现个“水”字，“黑犀侠”从瀑布中出现。

　　动物图案：绿色的犀牛头

　　主人公的招牌动作：使用水甲盾后，右手抓住左手手腕，左手活动一下。使用流星枪后，左手抓住右手手腕，右手活动一下。

　　北淼：

　　名字含义：北方 淼（水字旁）代表水属性。

　　他是个孤儿，小时候被人邻养。长大后，到处杀妖除怪。第一次出场时，因妹妹小 雪和炘南受敌人的威胁，出场救他们。后来因为野狼兽为非作歹，三人轮番对战异能兽，打跑异能兽后遇到美真，于是加入炘南他们。始终与炘南不合，崇尚力量。认为队长不应由炘南这种人担当，最后因为院长的一封信改变了观点。北淼他的那小妹就是影界中人冰儿。

　　北凯：

　　名字含义：北方（B组成员）

　　和北淼一样都是水村的人，因为北淼的受伤博士决定换人，和北淼一样都是老练成熟型的。至今为止最高的记录是打败五行护法，因为打伤A组成员被逐。

　　雪獒侠

　　雪獒召唤器：召唤者可借由雪獒召唤器，发射金晶石之光能量，并接受金之雪獒铠甲完成合体，成为铠甲勇士“雪獒侠”（初次介绍在42集）

　　表现形式：无（到底有没有我还不知道，既然有了四种应该有吧。我也不知道会是怎么样的，以上的表现方式我看过了都是动态的。但是金怎么也想不出来，难道是“银山”，“矿山”，要不然“刀光剑影”？！这只能看设计者的了）

　　动物图案：白色的狗头（看不出）

　　主人公的招牌动作：左右手交叉后摆动，同时头也左右摇摆

　　西钊：

　　名称含义:西方 钊(金字旁)代表金属性

　　小时候是个孤儿。发生失火时，被界王抓住。成为影界中人，但后来退出影界，加入炘南他们。性格:外刚内柔,是雪獒铠甲的召唤者。西钊

　　泽西：

　　名字含义：西方（B组成员）

　　和西钊一样都是金村的人，因为西钊的受伤博士决定换人，和西钊一样都是花样美男型的。至今为止最高的记录是打败五行护法，因为打伤A组成员被逐。

　　地虎侠

　　地虎召唤器：召唤者可借由地虎召唤器，发射土晶石之光能量，并接受土之地虎铠甲完成合体，成为铠甲勇士“地虎侠”。

　　表现形式：先分成三个土喷气，闪现“土”字，再合在一起，“地虎侠”从喷气中出现。

　　动物图案：**的虎头（网上很模糊基本上看不出，电视上我看到过，模样为一只老虎，瞪着眼睛，张开嘴，看上去像威吓人，以各位的方向是左面。）

　　主人公的招牌动作：摆好拳击的架势后，右手缓缓伸向前面

　　坤中：

　　名称含义: 中方 坤(土字旁)代表土属性

　　他是工地的工头阿土是老乡，爱打篮球。在篮球中结识西钊，与他结下深厚的友谊，成为后期的西钊弃暗投明的一条重要线索。后来被美真测出是地虎铠甲的召唤者。坤中其实他小时候也是一个孤儿

　　方中：

　　名字含义：中方（B组成员）

　　和坤中一样都是土村的人，因为坤中的受伤博士决定换人，和坤中一样都是可爱正太型的。至今为止最高的记录是打败五行护法，因为打伤A组成员被逐。

　　美真

　　铠甲战士联络人，自己有个汉堡店，却里面隐藏着ERP研究室，她与自己的哥哥一起,发现了铠甲勇士的秘密，利用卫星来帮制铠甲勇士们完成合体。美真(图左)

　　加鲁

　　铠甲勇士的研究者，是美真的哥哥，平时都电脑聊天，出场次数较少，大部分时间发邮件

　　敏慈

　　炘南的好友，与大家一起打理幸福饺子馆。敏慈

　　冰儿

　　与北淼一起在孤儿院长大，却被异能兽抓走，被界王训练，之后多次想变好，却被北淼对西钊出言不逊的的话所激怒。成为了黑暗五行护法。冰儿(图右)

　　[编辑本段]铠甲勇士主题曲

　　《铠甲勇士》

　　作词：周秉毅

　　作曲：陈宇鹏

　　演唱：陈宇鹏

　　宇宙生命 永不会停息

　　相信自己的身体总带着 潜在的能力

　　改变 总将带来成长的惊喜

　　万丈光芒照耀一个 崭新的天地

　　善恶 就存在我们的身边

　　当你遇到困难的时候

　　第一想到的就是要 奋战到底

　　要在恶念打击之前

　　拿出你最大的能力反击

　　最后的胜利 属于勇敢的自己

　　1 2 3 4 5 GO

　　炎龙侠 升腾炎上就是焰火的力量

　　无限 就是火之炎龙铠甲

　　风鹰侠 曲直屈伸就是巨木的力量

　　说时迟 那时快

　　召唤木之风鹰铠甲

　　黑犀侠 滋润掩藏但发出狂啸的力量

　　召唤水之黑犀铠甲

　　雪獒侠 他有能刚能柔之金的力量

　　还有地虎侠 他要召唤土之地虎铠甲

　　退缩 是永远说不出的两字

　　投降 是还不愿意学的姿势

　　追击 不容敌人一丝丝喘息

　　胜利 就再给邪恶迎头痛击

　　我们是 光的英雄

　　我们是 铠甲勇士

　　我们是 影的克星

　　我们是 铠甲勇士

　　合体铠甲 我面对迎击

　　我们是 光的英雄

　　合体铠甲 我穿梭光影

　　我们是 光的勇士

　　为了正义我一定胜利

　　我们是 铠甲勇士

　　无论如何一定要赢

　　我们是我们是铠甲勇士

　　[编辑本段]铠甲勇士片尾曲

　　《光的战役》

　　作词：周秉毅

　　作曲：陈宇鹏

　　演唱：陈宇鹏

　　（前奏）

　　炎龙侠 升腾炎上就是焰火的力量

　　无限 就是火之炎龙铠甲

　　风鹰侠 曲直屈伸就是巨木的力量

　　说时迟 那时快

　　召唤木之风鹰铠甲

　　黑犀侠 滋润掩藏但发出狂啸的力量

　　召唤水之黑犀铠甲

　　雪獒侠 他有能刚能柔之金的力量

　　还有地虎侠

　　（MUSIC：最多就是准备用绝招封印，大不了做个介绍，歌曲开始意味开始封印）

　　不畏缩 合并铠甲我面对畏惧

　　不投降 铠甲勇士能穿梭光影

　　为正义 不容敌人一丝丝喘息

　　为胜利 就再给邪恶迎头痛击

　　不畏缩 合并铠甲我面对畏惧

　　不投降 铠甲勇士能穿梭光影

　　为正义 不容敌人一丝丝喘息

　　我们是维护正义的铠甲勇士

　　（其实片尾曲只是铠甲勇士们封印异能兽的简版，这是原版，歌曲结束时间就是异能兽被打回魔帖）

　　[编辑本段]前26集的目录

　　1 异兽入侵

　　2 炎龙现身

　　3 逃跑的蚱蜢兽

　　4 神秘失踪的马匹

　　5 奇怪的神山老人

　　6 东杉：我是风鹰侠

　　7 新生的魔牛兽

　　8 封印蚂蚁兽

　　9 光影后人的秘密

　　10 出发，黑犀侠上

　　11 出发，黑犀侠下

　　12 大战恶狼兽上

　　13 大战恶狼兽下

　　14 土影石出世

　　15 被夺走的土影石

　　16 寻找地虎侠

　　17 地虎侠现身

　　18 水母兽的突袭

　　19 界王的追杀令

　　20 界王的秘密

　　21 铠甲勇士，战斗吧

　　22 恐怖的影界基地

　　23 界王的圈套

　　24 被篡改的卫星密码

　　25 被挟持的卫星

　　26 进攻光影村

　　[编辑本段]铠甲勇士绝招

　　炎龙侠兵器介绍：烈焰刀，烈焰镖，烈焰弓。必杀帖：封魔斩。封印帖：火焰拳。

　　风鹰侠兵器介绍：风鹰剑，风鹰弩，风鹰环。必杀帖：穿风刺。封印帖：风鹰腿。

　　黑犀侠兵器介绍：流星枪，水甲盾。必杀帖：狂瀑扎。封印帖：狂瀑顶。

　　雪獒侠兵器介绍：震雷斧，震雷棍。必杀帖：震雷削。封印帖：震雷拳。

　　地虎侠兵器介绍：裂地刀，裂地爪。必杀帖：裂地劈。封印帖：裂地掌。

　　帝皇侠兵器介绍：极光剑，极光盾。必杀帖：五行终极斩。封印帖：五行功。

　　注意：1。以上武器均以剧中为准 2。帝皇侠最先一招就是金、木、水、火、土，后来再五行终极斩。

　　[编辑本段]绝技介绍

　　烈焰刀之封魔斩帖 斩邪除怪 熔于烈焰 消于晨曦

　　风鹰剑之穿风刺帖 降妖化兽 破于疾风 止于瞬间

　　流星枪之狂瀑扎帖 碎魔伏暴 灭于狂瀑 平如镜水

　　裂地刀之裂地劈帖 劈狱驱暗 毁于怒土 复始大地

　　震雷斧之震雷削帖 破恶绝煞 削之如泥 浑沌尽散

　　极光剑之五行终极斩帖 木之曲伸 水之掩藏 火土之烈岩 金之肃革

　　[编辑本段]敌人阵容

　　I影霸（只是一个一介武将，急于求胜）

　　（原先也是土影村的后人，后来加入影界，被界王和丑将等人赶了出去，正当丑将要杀他时，被东衫救下。死前交给东衫的遗物是土影石）

　　（召唤魔帖的动作：先双手运功产生电流，放上头顶交叉后打开，出现魔帖，两手抽取几张魔帖，走到繁殖器前，将魔帖放入繁殖器。）

　　（真正姿态：用土影石变身为地虎侠）

　　丑将

　　影卫队

　　II影界王-卡伦博士（一个能看透心理，只求胜利的人）

　　（原先是一位博士，因为一次试验成功，不小心打翻试剂。正当他擦除试剂时，因为试剂的融合发生爆炸。导致右半边残废，有一次，被丑将众人带到影界，在影界魔王想和他交换，让他贡献他的成果，他就让博士重生，交易成功后，博士被按上机械的右眼，右手，右腿。并成为影界之王——界王）

　　（召唤魔帖的动作：右手掌心向下集中电流，慢慢的向上升起，升到头颈时向内握拳，将电流集中到手部，右手摊开，出现魔帖，随手抽取一张，扔向繁殖器，随着需要有时会再扔几次，总归每次只抽一张）

　　（真正姿态：先将魔帖放入繁殖器，然后人走入繁殖器，与异能兽合体）

　　冰儿

　　丑将

　　西钊（背叛）

　　影卫队

　　III暗影五行护法（5个为了向世界报复的魔兽）

　　a)丑将-恶木

　　（当时想要带回西钊，俩人搏斗中，黑犀侠赶来，打了丑将一顿，并威胁他说出冰儿的下落。后来丑将勉强回到基地奄奄一息时，遇到了恶土护法 ，丑将说要力量，于是给了他力量。）

　　b)冰儿-恶水

　　（自从界王死后，到处流浪，有一次见到丑将，丑将只要她答应他破坏，后来她答应了被赋予她力量。）

　　c)阿豆-恶金

　　（因为被车队的同伙抛弃，正当他生气时，恶土护法看见后，问他要不要力量，后来他答应了，获得了力量。）

　　d)摇滚男-恶火

　　（因为交际不好，正当他借酒消愁时，有个护法说我是你的朋友，便获得了力量。）

　　e)肥宅男-恶土

　　IV黑帝（一个充满贪欲的人）

　　（原先是一个没钱，到处偷东西，拐骗的乞丐，有一回拾到一个东西，接着骗了一个孩子，偷了一位先生的包和厨子正在烧的一个饼，最后走投无路被他们打了一顿。他很可怜说自己为什么没钱，后来影界的护法见后问他问题，他说有钱的话可以连命也不要。结果他们送了他一个锦囊和四张卡（也许是送的），告诉他那个锦囊不到关键时候千万别用。谁知向阳消灭四个古恶灵魔兽时一打开原先被B组封印的五行护法出现了这时他发现这是一个圈套，然后说不算，于是五行护法就进入他身体里然后变成终极暗影魔兽，可向阳有因消灭古恶灵魔兽后，已经一时无法召唤帝皇铠甲所以要其它五个铠甲勇士来对付终极暗影魔兽，最后炘南为了队友不顾自己从而合体成为帝皇侠，消灭了终极暗影魔兽。）

　　（召唤魔帖的动作：直接将四张魔帖扔入繁殖器）

　　（真正姿态：终极暗影魔兽）

　　异能兽介绍

　　3恶兽介绍

　　1)暗影异能兽（共55只）

　　a)魔兽（影霸15只）

　　b)变种魔兽（界王20只）

　　c)细菌魔兽（10只）

　　d)古恶灵魔兽（4只）

　　e)暗影五行魔（5只）

　　f)终极暗影魔兽（1只）

　　PS：

　　1变种魔兽20号为界王魔兽

　　2细菌魔兽10号未封印（逃跑）