散打中的腿法该怎么练?

散打中的腿法该怎么练?,第1张

腿法

腿法内容丰富,分屈伸性、直摆性、扫转性三大部分。格斗中腿法灵活机动,变化多端,攻击距离远,力度大,还具有隐蔽性,突出性攻击部位的特点。在运用腿法攻击时,要求做到快速有力,击点准确。

侧弹腿:以左侧弹腿为例,左势站立,上体稍向右侧倾,重心后移,同时左腿曲膝展髋,大小腿自然折叠,脚背绷直,随即由曲到伸,大腿带动小腿向右前横弹,力达脚背。实战范例:左侧弹腿佯攻对方下盘,随即右侧弹腿实击对方上盘。

正蹬腿:以左正蹬腿为例,左势站立,身体重心稍后移,同时左腿屈膝提起,曲肩向前,脚尖上勾,随即从脚跟领先向前蹬出,力达脚跟。实战范例:用正蹬腿攻击对方上盘,当对方运用侧弹腿攻击时,突然用右正蹬腿抢先攻击对上盘。

侧踹腿:以左侧踹腿为例:左势站立,身体重心后移,上体稍右转,同时左曲膝提起,脚尖勾起,随即展髋,使脚掌正对攻击方向,使之迅速由曲到伸,向前踹出,力达脚跟。实战范例:以左侧踢踹腿,假装攻击对方下盘,随即用市踹腿实攻对方上盘,左侧弹腿假装攻对方下盘,然后转身踹腿攻击对方上盘。

扶地后扫腿:上体前俯,左腿曲膝前蹲,以前脚掌为轴,向右后方转体带动右腿向左后方弧线擦地后扫,力达脚根。实战范例:当对方以左弹腿攻击我上盘时,拍挡防守后,,随即用后扫腿攻击对支撑腿。

横扫腿:以右横扫腿为例,左

势站立,重心移至左脚随即上体右后转360度,带动右腿,直腿由后向前弧形横扫,力达脚背。实战范例:当对方用右侧弹腿攻击我上盘时,拍挡防守后随即用右后横扫腿攻击敌上盘。

转身横扫腿:以右转身横扫腿为例,左势站立,重心移到左脚,随即上体右后转360度,带动右腿直腿由后向前弧线横扫,脚面绷平,力达脚掌。实战范例:用右侧弹腿假装攻对方下盘,然后用左转身横扫腿攻击其上盘。

截腿:以右截腿为例,左势站立,重心移到左腿,上体稍左转,同时右摆旋提起,脚尖勾起并外翻,随即向前下方截击。实战范例:当对用抬腿用腿法攻击时,抢先出腿截击其小腿。

  一.填空题(每空1分,共20分)

  1、武术运动一般可分为(拳术类、器械类、对练类、集体项目、攻防技术、)五大类。

  2、武术套路图解中一般用虚线表示(左)上肢(下肢)的行进路线,用实线表示右上肢(下肢)的行进路线。

  3、长拳中的“四击”是指踢,打,摔,拿,“八法”是指、手法,眼法,身法,步法,精神,气息,劲力,功夫

  4、扫转性腿法包括____后拌退____和后扫腿两种腿法。

  二、选择题(每小题 2分,共 10分)

  1、武术比赛采用 计分方法。B

  A.10分制记分 B.100分制记分 C.5分制记分

  2、下面不属于屈伸性腿法的是A 。

  A弹腿 B.侧踢腿 C.蹬腿

  3.初级长拳三路第二段是以 为结束动作的。B

  A.仆步亮掌 B.马步盘肘 C. 弓步顶肘

  4、下列哪种不属于初级长拳三路的动作C 。

  A.弓步冲拳; B.歇步下冲拳; C.马步架打

  5、要做好弓步则两腿要A 。

  A.前腿大腿与地面平行,后腿蹬直 B.前腿大腿与地面有一定角度,后腿膝盖弯曲

  C.两腿都要与地面呈45度夹角

  三、判断题(每小题 2分,共 10分)

  1、抱拳礼的动作规范是:右掌左拳,拳止于掌,屈右拇指,两臂屈圆。( X )

  2、武术套路竞赛一般分为个人赛、团体赛、个人及团体赛。( 对 )

  3、直摆性腿法有正踢腿、外摆腿、里合腿和侧踹腿等。(X )

  4、武术中的“型”是指手型、身型、步型;“法”指的是手法、眼法、身法、腿法、步法和器械使用方法。( )

  5、长拳是一种柔和、姿势舒展、节奏鲜明的拳术。( )

  四、简答题(每题20分共60分)

  1、长拳的特点及基本技法要求?

  特点

  该拳的特点是在出手或出腿时以放长击远为主,其动作撑长舒展、筋顺骨直,有时在出拳时还配合拧腰顺肩来加长击打点,以发挥“长一寸强一寸”的优势。套路动作数量和趟数一般较多,长拳中也间或使用短拳,但整套动作是以长击动作为主。长拳的基本技法规律包括:顶头竖脊,舒肢紧指(趾);形合力顺,动迅静定;以眼传神,以气助势; 阴阳相依,相辅相衬。另外,古时太极拳的别称。

  2、武术基本功和基本动作包括哪些内容?

  按人体的部位划分;腿功,腰功,肩功,桩功,

  一,A腿功;1压腿,2搬腿 3劈腿 B踢腿1正踢,2侧踢,3外摆,4里合,5后踢腿 6前扫腿,7后扫腿 C控腿,

  二 腰功;前俯腰, 拧腰 涮腰 下腰,翻腰

  三 压肩 握棍转肩, 臂部各种绕环, 仆步抡拍,

  四 桩功,马步,线线 弓步,虚步

  基本动作;手型;拳。掌。勾。

  手法;冲拳,推掌,架拳,亮掌,格肘,顶肘,

  步型;弓步,虚步,歇步,仆步,马步,顶步

  步法;击步,插步,垫步,弧型步,

  平衡;扣腿平衡,仰身平衡,燕式平衡,

  跳跃翻腾;腾空飞脚步,腾空外摆,旋风脚, 旋子转体,旋子,侧空翻

  跌扑滚翻

  3、正踢腿动作的易犯错误及纠正方法?

  脚背绷直,脚面要与地面平行;

  踢腿要稳,踢出去就不能晃动;

  摆臂时,摆上去的小胳膊与胸部平行,两者之间间有一拳左右的距离~~~~这个时候手的姿势是:四指弯曲,拇指自然靠在食指第二个指节上。(也不知道解释的顺不顺畅)

  另一只胳膊向后摆与身体大约成45°角,手的姿势同上

  还有最基本的就是身体重心往前,也就是身体往前倾。

  注意不要同手同脚就好~~~

  虽然大家都说世界上还是好人多,但坏人也是不得不防的,我们要学会一些简单的 防身术 才能保护好自己。接下来就和我一起来了解一下关于史上最强的防身术,欢迎阅读!

  史上最强的防身术

 1自卫搏击的基本姿势

 侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。道理很简单,只有侧身,才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。这种侧身是两腿一前一后,屈膝、脚掌着地。两手握拳一前一后

 2拳是人最主要的防身武器

 手是最灵活的,在攻防格斗中,手的威力又最大,而手的攻击形式以拳为主。

 (1)直拳

 又称冲拳,主要是直线用拳直接攻击对方面部和胸部

 (2)勾拳

 又称抄拳,主要走弧线或直线,由下方用拳面击打对方腹部、下颌等

 (3)劈拳

 由上往下,以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法

 (4)鞭拳

 由左右以拳背攻击对手头部的拳法

 3女子防身手的用法

 教学中让学生懂得用拳攻击是自卫的一种方法。但拳是由手构建的。怎样灵活运用手,运用拳需要在实战中变化运用。如手可变成虎爪、撮勾、单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等,可用来戳击对方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。

 4掌、爪攻击面部、眼睛的技法

 被歹徒按压时,如手未被按压,可张开手掌,以掌根猛击歹徒鼻梁。轻者鼻血长流,重则可致昏厥。这一掌在 武术 中叫迎面掌。迎面掌到位后,张开的五指以指甲贴其面抓下,武术中这一招叫“迎面贴金”,又叫“洗脸炮”。轻则抓破眼睑,泪流不止,眼睛睁不开,重则伤及眼球。这一招虽不致命,但使用方便,乘歹徒一时丧失施暴能力,自卫者可及时逃脱。

 以一指或二指叉眼的方法在武术中叫“单放”、“双放”或“二龙戏珠”。在被歹徒按压时,因为距离极近,歹徒又不防范,使用单指叉眼,双指叉眼的技法则是非常有效的。事实上,只要能叉中歹徒眼睛,并不拘泥于用单指还是双指,用五指亦可,用双手双指亦可。前提是要视使用的熟练程度和当时两手自如情况而定。

 用大拇指勾托住对手下巴,以食指、中指尖压插进对手眼球上部,掏断其双目,是娥眉派僧门绝技,称为“鸿门设宴”(图10-129E)。使用此招的前提是:暂时封住对方双手,最好利用地形环境等使其身体被控制住,双手不能救,身体不能脱逃,头部被大拇指固定跟随,给也要给,不给也要给。这一招被称为“鸿门设宴”,是毒中之毒的招法,但对凶狠的歹徒不必慈悲。

 双手采用坐姿时,被抓、被抱,甚至主动攻击,这些招法都可以使用,站姿时,只要高差不大,不致够不到歹徒面门,也可以使用。

 5用肘攻击

 肘法属于近距离击打的技法。由于肘部的生理构造特点,击打力量较之其他手法(掌、拳等)要重、要狠,比较适合女性用于防身自卫。

 (1)顶肘

 肘部平抬,屈臂,肘尖向前,发力时蹬腿、送髋,同时另一手大臂向另一侧也产生一股伸张力。蹬腿、送髋、大臂猛伸张,三股力用好了,顶肘动作就完美了。顶肘是以肘尖攻击,女性自卫时用以顶击对方腋下,效果最好。顶肘发力距离短,又无旋转助力,练习时难度大些

 (2)挑肘

 前臂回收弯屈,肘尖由下向前上挑击。发力时蹬腿、旋转身体要领同直拳、勾拳。挑臂动作同勾拳、挑肘可用于击打对方胸腹部

 (3)横肘

 横肘动作主要是两股力,一是蹬腿,二是旋转身体。大臂向前横移,实际上也是旋身之力的延长。横肘是以肘尖击打对方,适于攻击对方太阳穴、后脑、耳门、颈部以及胸肋等

 (4)砸肘

 手臂上抬,肘尖朝前上,砸击时身体迅速下沉,肘由上往下砸击。身体下沉与手臂砸击两股力合而为一。砸肘多用于对方抱腰、腿时砸击其后脑、腰部。

 5)反手顶肘

 手臂略上抬,身体迅速下沉(但幅度没有砸肘大),同时两肘向后顶击,力达肘尖。顶肘主要用于攻击背后之敌肋、腹部

 (6)反手横肘

 手臂平抬,蹬腿,身体旋转发力,同时手臂随旋转方向向后横向猛击,力达肘尖。反手横肘主要用于攻击背后之敌面部、太阳穴等

 6用膝法攻击

 膝的力量极大,用力量极大的膝攻击男性毫无承受打击能力的要害部位裆部,可说是杀鸡用了牛刀。以膝攻击裆部还有另外两个好处,一是距离短,这就保证了攻击可以很快地在瞬间完成;二是角度小,攻击准备和攻击过程都可以很隐蔽。

 用膝攻击距离一定要近,因为用膝与用腿不同,膝比大腿小腿之和肯定短了许多,不到位或勉强到位,对手稍微弯腰一弓身就化解了。

 (1)提膝

 又称顶膝,要领是膝腿上抬,动作要猛,并以双手拉住对方帮助发力。提膝是女性用以攻击的利器。提膝时可用手帮助发力。

 (2)侧撞膝

 侧撞膝分为左侧撞膝和右侧撞膝。左侧撞膝是左膝上抬,由左向右侧撞击。动作要领是,微倒身,扭髋内转,两手可抓住对方帮助发力。右侧撞膝动作与左侧撞膝相反。

 7女子防身的适宜腿法

 腿法可分为屈伸性腿法和直摆性腿法。直摆性腿法(如摆腿、后扫腿等)难度较大,未经长期特殊练习,不会有任何威力。考虑高中女生各方面的条件,还是用屈伸性腿法自卫比较合适。选用腿法有:

 (1)蹬腿

 蹬腿时,一腿支撑,一腿膝上抬,同时向前蹬出。蹬腿要领是脚尖要勾,力达脚跟。蹬腿时身体不可前后俯仰,要脆快有力,蹬出后迅即收回

 (2)弹腿

 一腿支撑,一腿提膝,同时膝关节由屈到伸,向正前方弹踢出腿。脚背绷直,力达脚背。弹踢时要脆快有力(图10-138)。

 弹腿又可分为正弹腿、侧弹腿、低弹腿、中弹腿、高弹腿等。女性自卫一般多用正弹腿攻击裆部。

 (3)踹腿

 踹腿又可分为正踹、侧踹。

 正踹时,一腿支撑,一腿提膝稍上抬,上抬之腿脚尖外摆,向前下方猛力踹击,力达脚跟。正踹腿一般用于攻击对手胫骨(小腿骨)

 侧踹时,先转体,一腿上抬,屈膝,勾脚尖,由屈到伸向前踹击,力达脚跟。低侧踹腿可用于攻击对方胫骨(图10-140)膝关节;中侧踹腿可用于攻击对方裆部、腹部

 8用头部攻击

 以额头为武器攻击对手,在武术中被称为头锋。头部虽然最多要害薄弱部位,但头部也有坚实的区域,这就是前额。有人做过试验,人的前额能承受一千公斤的压力。徒手对前额的攻击,如无特殊功力,一般都是攻击一方受伤。而以头锋击人,却颇见威力。

 头锋攻击,主要用于撞击对手面部和胸部,一般而言,撞击面部效果较好。撞击面部要瞄准鼻梁处三角区,千万不能撞在对方前额上,形成互伤

 9仰卧被按压时可采用的技法

 倒地后成仰卧姿势,被歹徒按压。这时歹徒可能站着,可能跪着,可能坐着,也可能趴着,可能骑在女性身上,也可能卧靠在旁边,仅以上身压着仰卧者;可能抓领,可能抓肩,可能搂脖,也可能掐喉。但是不管处于上述哪种情况,都要尽可能地采取攻其要害、一招制敌的抬腿蹬击裆部方法。这时可能采取的直接攻击的方法有:

 (1)如对方是分跨于仰卧者身体站立,而俯身抓、掐、压制仰卧者,仰卧者可抬腿蹬击其裆部。要领是要抬起腰、臀,用出将身体送出去的力量猛蹬。

 (2)如对方手肘抬起,露出腋下,可用掌夹、风眼捶、勾手等猛击其腋窝

 (3)直接戳击对方眼睛和戳击对方咽喉,有意想不到的效果,因为这时距离很近

 (4)如果手臂未被压住,对方的手臂又未形成阻隔(多在抱胸腰时),可用肘尖横击其太阳穴。要点是要用上腰腹之力、旋臂之力

 (5)如歹徒强行亲吻仰卧者,可抓住机会咬掉其鼻尖或舌尖。但要注意的是,被咬伤后的歹徒可能更丧心病狂。因此要在狠咬之后,趁其负痛一时失智的机会,连续进攻,再对其要害部位实施攻击

 (6)以头锋撞其鼻梁,抬头要猛

简单的女子防身术

 最简单的几个动作,学会了就可以,其实没有那么麻烦的最好用的几个动作:

 1掰手指。

 2踩脚。

 3插眼。

 4。使用周围一切可以使用的武器(板砖,椅子,棍子都可以)5攻击对方裆部(虽然有点下流,但对于女生来说很好用)。

 5。这是最有效的攻击,不要用太大的力气攻击对方的喉咙,如果轻了,对方可能会几分钟的 呼吸 困难,力量大了可能对方会在几分钟窒息后死亡,所以不到万不得已,最好不要用这招你不用担心后果,因为只要是他侵犯你在先,那你攻击他就属于正当防卫,不需要承担什么 法律 责任,只要不会死人就没有问题。女子防身术,不像其他的功夫一样,需要日积月累的训练,只要你遇事不慌,能够即使反映和做出对应动作就可以,平时也可以注意下,出门不要打扮得太妖艳,尽量穿平底鞋(方便逃跑),还有就是,如果感觉有什么不对(比如感觉有人跟着你之类了)就混进人群或者直接逃跑,毕竟三十六计走为上计嘛、、、、

 靠谱的女性防身术

 好多网文推荐防狼电棍、喷雾

 呵呵,你能保证这些东西不被罪犯抢走么也许抢走后反而用在你身上。买个报警器倒是比较靠谱的选择,我就有一个,但报警器的声音比较怪,我怀疑很多人未必都能识别这是报警声,可能会被当做杂音无视。

最靠谱的女性防身术

 网传各种女子防身术,可行么

 基本不可行。网上很多看似简单的防狼术,如果没有专项训练,一般人根本做不到。不信你找个男伴试试,那些貌似简单的动作,看看你能做到几个。比如最简单的踢裆,看看自己能不能踢的出么还不谈能否踢的准。

 男女本身体力差距就比较大,如果对方是个惯犯,犯罪时往往肾上腺素加速分泌,会更加兴奋,更难对付。

 最靠谱的女性防身术

 曾经看过一个案例,美国一个空手道黑带,碰到一个入室抢劫犯,没有任何反抗,任他凌辱,等罪犯走了才想起来自己会空手道。很多专业运动员,平时训练很好,上场比赛五成水平都发挥不了。原因就一个——紧张,紧张导致思维停滞,很多人紧张的时候脑子一片空白,大部分人在危机时刻,只会本能的哭喊,神情呆滞。别说女人了,很多男人碰到突发事件也懵了。

 难道女人只能任人宰割

 NO,不过你愿意高强度训练。13年我去看一个青少年 拳击 锦标赛,一个小萝莉,身高160不到,娃娃脸,很可爱,绝对是男人喜欢的外形。她爸是拳击教练,从小就练拳,参加过全国比赛。拳打的非常漂亮,我当时在想,哪个不长眼的男人跑去调戏她,三分钟内绝对会被打成猪头。她这种受过高强度训练的,对付两三个普通男人,基本没问题!但是对于大部分普通人来讲,想靠几招防身术来救命,基本不可能!

 那湿在人为推荐什么靠谱的方法么

 先讲个我一直奉为女性自救的经典案例:

 一女晚归路过某偏僻地,被一男挟持,此男意图强女干,女主非常冷静,知道这个时候喊破喉咙也没人来,强迫自己冷静下来,然后和男的说,哥哥想玩就好好玩么,咱找个地方,这里太脏了。靠,罪犯发现居然能有如此艳福, 自然 放松警惕,然后开始摸女主,还亲了起来,女主也很配合,结果罪犯把嘴巴伸进去女主嘴里,女主一口咬掉对方舌头,然后跑走了。罪犯舌头被咬掉之后,剧痛难忍,而且舌头在嘴巴里没法止血,只能放弃女主,跑去找医生。女主到了安全场所后打电话求救,警察很快在一个诊所里抓到罪犯。

 此案例绝对经典,女主碰到突然事件后,头脑冷静,临危不惧,没有情绪崩溃。知道如果硬碰硬,后果难料。也知道此时喊破喉咙也没用,所以干脆不喊,然后假装迎合,等罪犯放松时,趁机咬掉舌头,最后全身而退!危机关头最重要的是保持冷静,寻找机会,剩下的看运气!但一般而言,越冷静的运气越好!

 衷心祝愿湿在人为的女粉都能平平安安!女生觉得本文很赞就转发给自己好姐们,男生觉得赞就转发给自己女友吧!随手转发,帮助女性!

1 打击人体要害部位徒手制敌的方法

2 特种兵徒手格斗术有哪些战术

3 少林擒拿十大技法别技

4 常用的实用格斗术套路有哪些

5 防身术的基本腿法

一、长拳套路

1、拳、掌、勾三种拳型和弓步、马步、虚步、仆步、歇步五种步型,其中弓步不得少4次,马步和虚步不得少于2次。

2、五种拳法(其中冲拳不得少于5次)、五种掌法和两种肘法(其中必须有一种进攻性肘法)。

3、屈伸、直摆、扫转、击响四种不同组别的腿法(其中屈伸性腿法不得少于两种三次)。

二、南拳套路

1、拳、掌、爪三种主要手型和马步(或一字马步、二字马步)、弓步(或丁字弓步)、虚步、跪步(或骑龙步及单、双蝶步)、独立步五种步型。其中弓步不少于6次,马步不少于4次,虚步、独立步不少于2次。

2、手法、肘法、桥法、步法中的一部分。

三、刀术套路

1、弓、仆、虚三种主要步型。弓步不少于4次,仆步和虚步不少于2次。

3、不得少于八组不同组别的主要刀法。

3、刀术套路缠头刀和裹脑刀均不少于3次。

四、剑术套路

1、弓步、仆步、虚步三种主要步型。弓步不少4次,仆步和虚步不少2次

2、不得少于八组不同组别的主要剑法。

3、剑术套路必须有三种不同组别的平衡,其中必须有两种持久性平衡。

五、枪术套路

1、弓步、仆步、虚步三种主要步型。弓步不少4次,仆步和虚步不少2次。

2、不得少于八组不同组别的主要枪法。

3、完整的"拦、拿、扎枪"不得少于10次。

六、棍术套路

1、弓、仆、虚三种主要步型。弓步不少4次,仆步和虚步不少2次。

2、不得少于八组不同组别的主要枪法。

3、指定动作。

武术作为我国一种特色,里面的花样多种多样,只要是人体能够锻炼到的部位,它几乎都能利用到,这是一个大的流派,可以说是我国古代史的一个重要里程碑,下面是我为大家整理的关于:。欢迎阅读!

 

腿法内容丰富,分屈伸性、直䙓性、扫转性三大部分。

格斗中腿法灵活机动,变化多端,攻击距离远,力度大,还具有隐蔽性,突出性攻击部位的特点。在运用腿法攻击时,要求做到快速有力,击点准确。

 侧弹腿:

以左侧弹腿为例,左势站立,上体稍向右侧倾,重心后移,同时左腿曲膝展髋,大小腿自然摺叠,脚背绷直,随即由曲到伸,大腿带动小腿向右前横弹,力达脚背。

实战范例:左侧弹腿佯攻对方下盘,随即右侧弹腿实击对方上盘。

 正蹬腿:

以左正蹬腿为例,左势站立,身体重心稍后移,同时左腿屈膝提起,曲肩向前,脚尖上勾,随即从脚跟领先向前蹬出,力达脚跟。

实战范例:用正蹬腿攻击对方上盘,当对方运用侧弹腿攻击时,突然用右正蹬腿抢先攻击对上盘。

 侧踹腿:

以左侧踹腿为例,左势站立,身体重心后移,上体稍右转,同时左曲膝提起,脚尖勾起,随即展髋,使脚掌正对攻击方向,使之迅速由曲到伸,向前踹出,力达脚跟。

实战范例:以左侧踢踹腿,假装攻击对方下盘,随即用市踹腿实攻对方上盘,左侧弹腿假装攻对方下盘,然后转身踹腿攻击对方上盘。

 扶地后扫腿:

上体前俯,左腿曲膝前蹲,以前脚掌为轴,向右后方转体带动右腿向左后方弧线擦地后扫,力达脚根。

实战范例:当对方以左弹腿攻击我上盘时,拍挡防守后,,随即用后扫腿攻击对支撑腿。

 横扫腿:

以右横扫腿为例,左 势站立,重心移至左脚随即上体右后转360度,带动右腿,直腿由后向前弧形横扫,力达脚背。

实战范例:当对方用右侧弹腿攻击我上盘时,拍挡防守后随即用右后横扫腿攻击敌上盘。

 转身横扫腿:

以右转身横扫腿为例,左势站立,重心移到左脚,随即上体右后转360度,带动右腿直腿由后向前弧线横扫,脚面绷平,力达脚掌。

实战范例:用右侧弹腿假装攻对方下盘,然后用左转身横扫腿攻击其上盘。

 截腿:

以右截腿为例,左势站立,重心移到左腿,上体稍左转,同时右摆旋提起,脚尖勾起并外翻,随即向前下方截击。

实战范例:当对用抬腿用腿法攻击时,抢先出腿截击其小腿。  

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