如图为人体肩关节和肘关节结构示意图，请据图回答（1）由图可以看出，组成一个关节的骨的数目至少有_____

（1）、关节是指骨与骨之间能够活动的连接，如图肘关节是由肱骨下端和尺骨、桡骨上端组成的．组成一个关节的骨的数目至少有2块．

（2）（3）、肱二头肌和肱三头肌交替收缩和舒张，可引起肘关节的屈伸．屈肘时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张．伸肘时，肱三头肌收缩，肱二头肌舒张．

（3）、使关节牢固的结构特点是：关节囊及囊里面、外面的韧带将两骨牢固地连在一起．关节结构中，能把骨与骨之间牢固地联系在一起的是骨连接

故答案为：（1）2；

（2）肱三头肌；肱二头肌

（3）肱三头肌舒张；肱二头肌收缩

（4）骨连接；   （或 关节）

在《健身教练》的教材中关于人体关节的5种运动方式：

（1）屈伸：运动环节绕额状轴（左右方向）在矢状面（前后方向）内做的运动一般来说,向前运动为屈,向后运动为伸但膝关节及其以下关节则相反

（2）外展、内收：运动环节绕矢状轴在额状面做的运动运动环节末端远离正中面为外展,向身体正中面靠近为内收

（3）回旋：运动环节绕本身的垂直轴在水平面内做的运动由前向内旋转为内旋（或旋前）,由前向外旋转为外旋（或旋后）

（4）环转：运动环节以近侧端为支点,绕额状轴、矢状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动此运动可描绘成一个圆锥体图形的运动,故又称圆锥运动如上肢在肩关节处做向前或向后的绕环运动

（5）水平屈伸：运动环节在水平面内绕垂直轴做前后运动,是体育运动中的一种运动形式,生活中少见,如上肢（或下肢）在肩关节（或髋关节）处,外展90度后再向前运动称水平屈,如向后运动则称水平伸

肩关节没有水平内收的活动

肩关节水平屈：哑铃（杠铃）平板卧推，上斜卧推，下斜卧推，坐姿夹胸

肩关节屈：哑铃（杠铃）前平举

肩关节内收+水平屈：龙门架夹胸，高位下拉

肩关节内旋：高位下拉，引体向上，

肩关节外展：哑铃侧平举

一、肩关节脱位的构成

由肱骨头与锁骨的关节盂组成，是典型性的球窝骨节。关节盂小而浅，边沿附带盂唇；关节软骨薄而松驰，囊内有肱二头肌长头腱根据；关节软骨外有喙肱肌腱、喙肩肌腱及筋腱提升其牢固性，只有囊下边无肌腱和肌提升，更为基础薄弱，肩关节脱位的活动范畴在一切正常状况下为：屈式平举150°-170°、后伸40°-45°、外旋平举160°-180°、内收20°-40°、水准位外旋60°-80°（或贴壁45°）、水准位内旋70°-90°（或贴壁70°）、水准曲屈135°、水准屈伸30°。

肩关节脱位归属于球窝骨节，可作多轴性灵便健身运动，同下肢髋关较为，肩关节脱位的健身运动力度很大，但牢固能力差。

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肩关节的组成结构特点及运动形式

二、肩关节脱位的结构特点

肱骨头大，关节盂小而浅，边沿附带盂唇；关节软骨薄而松驰，囊内有肱二头肌长头腱根据；关节软骨外有喙肱肌腱、喙肩肌腱及筋腱提升其牢固性，只有囊下边无肌腱和肌提升，更为基础薄弱，故肩关节脱位时，肱骨头常从下边滑脱，脱往前正下方。

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肩关节的组成结构特点及运动形式

三、肩关节脱位的运动方式

肩关节脱位是全身大骨节中健身运动范畴较广而构造又最不稳定的一个骨节，创伤时非常容易造成脱位，在全身肩关节脱位的发身率中，肩关节脱位居第二位，它可分成前脱坐落于后脱位二种，普遍的时前脱位。

肩关节脱位最普遍，约占全身肩关节脱位的50%，骨节活动范畴大，遭到外力作用的机遇多等。肩关节脱位多产生在青年人、男士较多。那麼，肩关节脱位康复训练方式 是啥权威专家实际干了以下详细介绍：

伸指、握紧拳头训练：用劲伸开手掌心维持2秒，随后以较大的能量握紧拳头，维持2秒，释放压力后反复，每钟头练5～10分钟。

肱三头肌等长收缩训练：患侧手臂骨间肌肉等长收缩训练，可在健侧身体帮助维护下开展，每一组30次，每日3～4组。