弯举12.5kg什么水平

弯举125kg，这个重量对于大多数人来说已经很不错了。一般来说，一个体重60-70公斤的人，弯举125kg应该可以轻松完成。但是，具体水平还要看个人的身体状况和训练目标。

如果你是刚开始进行弯举训练，那么125kg已经是一个很好的起点。但如果你已经有一定的训练经验，那么这个重量可能就不算太重了。

总的来说，弯举125kg对于大多数人来说已经是一个比较不错的水平，但还需要继续努力，逐渐提高重量和训练强度，才能获得更好的训练效果。

你好，

如果你是新手的话，建议你买单手15KG的可拆卸哑铃一对。重量调节到每次能拿起8-12次。

锻炼方法：二头肌：哑铃弯举6组，每组8-12次。

三头肌：背后臂屈伸6组，每组8-12次。

三角肌：哑铃推举5组，每组8-12次 ，哑铃直立划船5组 每组8-12次，俯身哑铃飞鸟5组 每组8-12次（由于俯身飞鸟比较吃力，可以适当减轻重量）哑铃前平举4组 每组8-12次，哑铃侧平举4组，每组8-12次

以上锻炼每组间隔时间1分钟-2分钟。

根据自己肌肉的恢复能力，每锻炼完一次，休息1-2天，有利于肌肉生长。肌肉是需要48小时恢复生长的，有时候锻炼过度，甚至需要72小时来恢复。一定要给肌肉休息和恢复时间，如果过于急于求成，每天都练，容易使肌肉过度疲劳，不但不利于肌肉生长，反而会损失肌肉。希望对你有帮助。

弯举一次18kg哑铃是正常人的水平。18kg哑铃相当于36斤，这个重量对于大多数人来说都是可以承受的。然而，具体的水平还需要结合个人身体状况、锻炼时间、手臂力量等因素进行评估。有些人可能在这个重量下可以完成更多次数的弯举，而有些人则可能会感到吃力。此外，弯举还有其他变式，例如单臂哑铃弯举、斜托哑铃弯举等，这些变式对肌肉的锻炼效果也各不相同。

因此，如果您想评估自己的水平，建议综合考虑多个因素，包括身体状况、锻炼时间、手臂力量等，以及各种弯举变式的重量和完成次数。同时，还需要注意安全，避免因重量过大或使用不当造成肌肉拉伤或其他伤害。