腿抖是什么原因

导致腿抖的原因很多，

1 疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变，此时肌肉会有大量的乳酸堆积，而乳酸会不断的刺激肌肉痉挛。

2电解质不平衡：运动中大量出汗，特别在炎热的气候下，会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水和盐，而盐和肌肉收缩有关，流失过多的盐会使肌肉兴奋造成抽筋。

3寒冷的刺激：在寒冷的气候中，例如游泳时受到冷水的刺激，特别是热身运动没有准备充分，肌肉容易产生痉挛，主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增高所致。

4、身体虚弱，即身体处在非常虚弱的微小平衡中，不能抵抗外界的一点影响，稍有微冷，身体平衡就破坏了。

预防：

1要加强身体的锻炼，提高本身之健康状况及身体素质，尤其应注意耐寒力及耐久力之增进。身体情　　况不佳时，特别是疲劳和饥饿时，不要进行剧烈运动。

2运动前，必须认真地做好准备动作及暖身，对容易发生痉挛的肌肉可先做适当的按摩，不可突然进行紧张用力的动作或剧烈的运动。

3在高温或进行长时间剧烈运动时，应是当的补充电解质，身体疲劳时，应有充分的休息再进行运动。游泳下水时应先用冷水淋浴，并做暖身运动。使全身肌肉逐渐适应冷水的刺激，水温过低时，游泳的时间不宜过长。

4预防胜於治疗，当发生肌肉痉挛时需镇定并小心处理，运动时更不可以勉强。



解决办法：首先用呼吸来缓解和转移，其次在动作变形前及时退出或选择降低难度。特别强调一点在动作变形前就要采取行动，因为这样的坚持不但没有意义，还会让身体其他部位产生代偿。

3、当拉伸的力度超过自己能承受的范围。

我们都明白力量有自己的承受范围。超出肌肉能承受的力量，就会发抖。其实身体的柔韧性也是有承受范围的，当你超出他能承受的范围，继续去拉他，给他施加压力的时候，也会出现发抖的情况。

我在刚接触瑜伽时做加强侧伸展时，前腿就会抖的特别厉害。

加强侧伸展式，下图



印象特别深刻：前腿伸直就会弓背，如果保证前腿伸直又不弓背，坚持不到两秒钟就会抖得厉害。注意是：保证不弓背的情况下伸直腿就会抖。在拉伸的时候加深很正常，但是也要保证动作没有变形。

解决方法：用呼吸来缓解，降低难度

在拉升的过程，通常吸气时舒展身体创造空间，呼气时加强拉伸。在加强的过程中有个在边缘试探的过程。这就是我们经常说的，在极限的边缘温和的拉伸。这个边缘需要你去试探，每一次加深一点点，然后呼吸，让呼吸来缓解。如果发现呼吸缓解不了，那就退回来一点保持。否则要么就是动作变形，要么就是代偿。都是得不偿失的

如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉头痛、腰痛足直痛、背骨痛（腰椎盘突出）、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝肾两虚也是腰痛胸闷（肝炎）对你所说的病情来了解，很有可能是腰椎盘突出症。注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。 意见建议： 对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。

可能是运动过度或者过激而引起的肌肉不适应导致的发抖现象，或者有可能营养不良而导致的，建议平时注意休息，运动前做好热身，合理膳食，保证营养均衡。

腿发抖有可能和身体虚弱、精神压力、过度紧张、过度劳累、神经系统疾病、心脏的疾病、缺钙、维生素缺乏、电解质紊乱等有一定关系。如果出现腿发抖，要进一步除外生理性和外界的因素，如外界寒冷刺激可以导致肌肉收缩、腿发抖，体温的升高也容易出现腿发抖的情况。

还需要除外器质性病变，如甲状腺功能亢进、帕金森综合症、良性震颤等疾病，需要进一步排除，可行头颅CT、头颅磁共振检查，进一步明确脑组织、脑血管的情况。

成人腿经常抖常见于帕金森病、低血糖、缺钙和疲劳、情绪紧张等原因。帕金森病多见于40岁以上的中老年患者，可出现手脚静止性震颤，多伴运动迟缓、肌强直等症状。低血糖或者低钙血症也会造成腿抖症状。疲劳、过度运动、情绪紧张也可以导致腿抖，通过抖动而缓解疲劳、消除紧张情绪。儿童出现腿经常抖见于多动症，还可伴有记忆力差、注意力不集中等症状。

腿老抖首先考虑缺乏微量元素钙导致的，缺钙引起的神经、肌肉的兴奋性增高，肌肉呈现收缩状态，出现腿老抖的现象。建议口服钙剂，同时服用鱼肝油，促进钙吸收。其次考虑与帕金森综合征有关。本病的特征性的首发症状就是静止性震颤，起病隐匿，要引起足够的重视。建议及时去医院检查，明确诊断后采取相应的治疗措施，缓解症状。