腿抽筋和腿疼的原因区别

腿疼是临床中很常见的一类疾病咨询。

骨科医院的专家指出，腿部疼痛可能由很多因素引起，一般来说引起腿疼的原因主要有这么几种：

一、关节炎。包括化脓性关节炎、骨性关节炎、风湿性和类风湿性关节炎、痛风性关节炎等，因为关节炎症导致腿疼。一般老年人经常感到腿疼多与退行性关节炎和骨质疏松有关。关节炎在日常生活中应该注意什么？

二、腰椎间盘突出。突出髓核压迫神经，导致腰部疼痛，延伸至腿部。患者会感到腰腿疼。腰椎间盘突出是导致腿酸痛的主要原因，由腰痛延伸至大腿、小腿的放射性疼痛。腰椎间盘突出除了导致腿疼还有哪些其他的症状？

三、外伤。包括由于运动导致韧带拉伤、肌腱损伤引发腿疼。喜欢运动的人经常会因为运动损伤而感到腿疼。膝关节急性损伤后应该怎么及时处理？

四、膝关节的半月板损伤。半月板损伤多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂。急性期膝关节有明显疼痛、肿胀和积液，关节屈伸活动障碍。打篮球容易导致半月板损伤吗？有什么好的治疗方法？

五、关节滑膜炎。膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤，当膝关节直接受到暴力打击，负重慢性劳损，膝关节间接扭伤，剧烈体育活动或超强度训练，不正确的习惯动作，关节本身退变，膝关节反张，甚至穿鞋不当均可导致由滑膜炎引起的腿疼。

腿抽筋就是缺钙引起的，多补钙，多吃富含钙能量的食物就好了

意见建议:

1、 你的情况是受了凉,总低头工作,有可能是颈肩综合症引起的治疗可以服用颈复康或者采用拔罐,针灸,推拿等方法,效果不错的

2、 抽筋即肌肉痉挛腿常抽筋大多是缺钙,受凉,局部神经血管受压引起平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗

3、很可能是风寒所致,也就是祖国医学中记载与论述的痹证,是指凡由于风,寒,湿,热等外邪侵袭人体,闭阻经络,气血运行不畅所致的以肌肉,筋骨,关节发生酸痛,麻木,重着,屈伸不利,甚或关节肿大灼热等为主要临床表现的病证

痹证是因感受风,寒,湿,热所致,故祛风,散寒,除湿,清热以及舒经通络为治疗痹证的基本原则

不少人，特别是老年人，在夜间睡熟时常常发生小腿抽筋，抽筋时如同针刺，非常痛苦，疼痛难忍，一时无法动弹。而且一人腿抽筋，全家整夜都不得安宁。腿抽筋一般是小腿抽筋。小腿抽筋，医学上有个专业术语，称为“腓肠肌痉挛”。提到腿抽筋，人们总是认为肯定是因为缺钙。其实不然，小腿抽筋并非都是因缺钙引起。那么，腿抽筋究竟是什么原因导致的？如何防治老年人小腿抽筋

那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的中老年患者，有的误以为缺钙，长时间大量补充钙剂，而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治，造成截肢，教训深刻。因此中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉粥样硬化，如下肢动脉闭塞症。随着年龄的增长，中老年人的脊柱会发生退行性改变，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。有因服用抗生素如阿奇徾素而发生腿抽筋的报道。因此经常服用多种药物的中老年人，要注意药物的注意事项和不良反应。营养不良可引起肌肉痉挛，尤其是维生素B1缺乏时更容易发生腓肌痉挛。寒冷刺激、过度疲劳或剧烈运动、游泳、长时间行走或登山、下肢静脉曲张等也可引起小腿抽筋。

多吃新鲜蔬菜水果，因为其实有时候经常抽筋，很有可能是因为身体里面缺钾等电解质，比如香蕉、橙子等水果，里面含有丰富的钾元素，能够帮助防治肌肉痉挛那些因为长期神经紧张而导致的脚抽筋，可以通过食用香蕉、橙子等新鲜水果来减轻症状。紫菜富含镁元素，平时多吃紫菜也可以预防此类电解质缺乏诱发的腿抽筋。

积极防治血管疾病（如高血压、高血脂等），保持血液循环的通畅，增强心脏供血能力，避免动脉硬化，定期全身体检，这是从根本上防治小腿抽筋的有效措施。

建议每天晒太阳两个小时以上，这是最好的补钙！平时应多注意休息和睡眠中的腿部保暖问题，要穿适当的衣物、盖好被子，使腿部处于温暖中。适当活动散步，不要过量。还可以用手每天按摩脚、腿、轻轻拍打。这样能使腿部得到非常好的锻炼，可以促进腿部血液循环，有利于消除或缓解腿抽筋的现象。并坚持常年这样做，一年左右就会有明显的效果了。

嘿嘿,这个正常,差不多刚练的人都会有这情况得挺过去,就好了,不要放弃,接着练,不过可以视情况幅度不用以前的那么大,但最好别停下推荐方式:伤的腿练力量,没伤的腿练动作还有,以后记得练之前的热身一定要做好,这样才不容易伤着自己,结束时的放松也是很重要的,初学者不要忽视还有,刚练时不要随意给别人显示下劈什么的,没热身容易伤着自己等你玩一年多之后,不用热身腿也就上去了,更不会把腿弄伤了小伙,加油!!!

晚上腿抽筋，肯定不是一个人或是某一群优秀人才会遇到过，在现实生活中，许多人体验过，晚上睡着睡着，忽然一侧小腿肚后才肌肉组织逐渐不自主的缩紧，令人极其痛疼，但这一般只能不断疼个几十秒，乃至一两分钟后就会有一定的减轻，只不过是有许多人直至第二天早上醒来之后也还会感觉小腿肚那个位置一直酸疼酸痛的，不断好几天。

劳累过度会造成腿抽筋 ，这针对游过泳的人都懂，游泳时间太长，就会发生腿抽筋的状况，这实际上能够算得上一种人体的一种自我保护意识，提示大家避免人体损害，并且每一次运动后都是会在我们的肌肉组织中新陈代谢一些废物，当运动量过大时，没法立即清除身体内堆积的代谢产物时，就很容易引起腿抽筋；严寒也易引起腿抽筋的大道理也非常简单。

对经常抽筋的人而言，防止小腿腿抽筋，可每日睡前半小时，捋捋小腿，对小腿肌肉组织开展推拿，一般十分钟上下就可以。与此同时再做一些小腿的拉伸运动，这种可增进部分血液循环系统，防止腿部腿抽筋。此外，还可以用开水泡泡脚，以泡浸至膝关节最合适，直到水冷散热了，再加上开水以保证水的温度。泡浸时长为15～20min，也可以具有推动末梢神经血液循环系统、舒筋活络、避免小腿筋挛的功效。

晚上腿抽筋大部分因素是由于着凉，有一些人喜欢踢被子造成腿露在外面，特别是在在天气寒冷时易于产生肌肉劳损。大白天劳累过度及低血钾能刺激性这类筋挛的产生。此外，晚上睡觉始终保持某类姿态造成腿部毛细血管受力、血流不畅，使新陈代谢废物在腿部堆积，还会引起腿部筋挛。一般腿抽筋时，人体会维持强制性姿势，那样的话痛疼不容易减轻。如果能强忍痛渐渐地屈伸小腿，拉申紧绷的肌肉组织，能有比较好的实际效果。

最主要还是要多补钙，才能好起来的。

造成脚抽筋的主要原因有：

(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。

(2)环境温度突然改变。

(3)情绪过度紧张。

(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。

(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。

(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。

(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

(10)不知名的原因。

如何减少脚抽筋的机会：

(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作

　大部分的产妇都会在生产后遇到产后腿抽筋的症状。这是很正常的现象，因为生产过后的产物缺少运动量，长时间的卧床会导致产妇的腿部肌肉发生痉挛。所以就会出现腿抽筋的症状。产妇可以多出去到外面走一走，来放松腿部肌肉，就可以达到治疗腿部抽筋的症状。

产后腿抽筋不舒服

　月子期间的女性可以说身体是非常虚弱的，可是在这期间女性也不能真正的去静养。因为女性还要给宝宝进行哺乳，所以在此期间，如果女性没有休息好或是补充营养到一个数值，身体就很可能各种情况。那么月子期间小腿抽筋怎么回事以及剖腹产如何坐月子

　哺乳喂期间，可能是缺钙导致的。哺乳期每天所需的钙质和怀孕晚期是差不多的，大概每天都要1000mg左右，很多妈妈生完宝宝就不再口服钙片了，这样很容易导致哺乳期缺钙，引起腿部抽筋，建议你补充钙质，多喝牛奶。

　剖腹产如何坐月子

　1、大量补充水份。剖腹产产妇应该在月子期间喝大量的水。这不仅是预防便秘也是有利于哺乳。

　2、护理伤口。产后尽量不要有大动作，在咳嗽或大笑的时候可以用手撑住伤口或用枕头顶住腹部以上，有助于减轻疼痛感。好好护理伤口，预防感染。如果出现伤口红肿甚至发烧等迹象，应该马上就诊。

　3、细心观察恶露。产后产妇阴道分泌物大大增加，但是随着身体逐渐康复，恶露的量会有所减少，恶露的颜色应该也会从鲜红色逐渐变为粉红色，最后变成黄白色。细查恶露是剖腹产产妇必做的功课，如果发现恶露有异常应该马上就诊。

　4、衣着要宽松。产妇应该选择大一号的系带子内裤或平脚内裤。

　5、可做适量的运动。术后6-8周的时候，可以开始做一些中度运动量的活动，但一定要得到。

　月子期间小腿抽筋怎么回事以上内容已经详细说明。坐月子期间，任何女性都是要进行母乳的，母乳可以说都是女性身体中的精华，如果每天摄取的营养成分不足，就会出现身体缺少钙质的情况，然而就会出现小腿抽筋的情况，在哺乳期间女性一定要多补充钙元素。

产后腿疼是月子病吗

　1产后腿疼是不是月子病。产后腿疼是月子病。

　月子病，亦称之为“产后风、月痨、月家痨、月奸病、月中伤、干耳病”等，是妇女在分娩时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空虚不慎风寒侵入而引起的一种病症。月子病的症状有很多，其中主要的就是腰酸背痛，关节冰凉，腿疼也是其一。所以说，产后腿疼是月子病。

　2月子病的症状1妇女在月子里筋骨腠理之门大开，气血虚弱，内外空虚，不慎风寒湿邪侵入，临床常见浑身怕冷、怕风、出虚汗，关节疼痛，遇冷遇风疼痛加重，好着衣，严重的患者甚至热天穿棉衣，中医理论认为“寒邪入骨”。

　2情绪抑郁，容易引起肝气郁结，导致气血不畅，气血受滞容易失去营养，不慎风邪可以侵入，其临床症状是：怕冷、怕风、关节疼痛，此外还伴有麻木、抽搐、胀痛等因素。

　3妇女在月子里过多房事可伤阴、伤精，阴精两亏导致筋骨空虚，风邪乘虚侵入。它的临床症状是：除浑身怕冷、怕风，关节疼痛之外，主要是浑身沉重，无力，腰酸、困、疼，不耐疲劳，部分患者伴有风湿与类风湿症状。

　3产后月子病腿疼吃什么好1猪肾汤

　猪肾、糯米、当归、知母、葱白、芍药。治产后肾虚，四肢疼痛。制法：以1200～1300毫升水煮猪肾，待水煎成800～700毫升，去猪肾入诸药，慢火煮至400～300毫升时停火，一次服。

　2苡米粥

　苡米仁、薄荷、荆芥、豆豉，功效健脾祛湿，散风除湿。治风湿阻络而一身尽痛，筋脉挛急，屈伸不利。制法：将荆芥、薄荷、葱白、豆豉洗干净后，放入干净的锅内，加水1500毫升，烧开后文火煮10分钟，滤汁去渣，将苡米仁入砂锅内，加入药液，煮至苡米仁裂开酥为度。

　3生地粥

　生地、大米、养阴生津，适用于阴虚痹患者。制法：将生地切碎，用适量清水煮约半小时取汁，复煎第二次。合并两次药液去渣，浓缩至100毫升左右备用。

　产后月子病腿疼怎么办中药熏蒸：具有调节神经、经络的作用。它的热药效应，能使腿部的经络得到有益调节，使腿部经络解除混乱状态，神经松驰，使腿部神经经络协调平衡，增强腿部神经活力。

　做好保暖工作：生完孩子的女性一定要在坐月子的时候注意做好自身的保暖工作，要多穿一些衣物，在关节处加厚一些为好。不要长期居住在阴暗潮湿的房间内，对给屋内通通风，加强空气的流通，但是要避免直接吹风，空调还有风扇不适宜直接冲着产妇吹，避免因为风寒入侵出现腰酸背痛，腿痛的发生。 生活调理：患者们还需要从生活习惯、日常饮食、运动和心理方面进行护理。多吃易于消化且又富含高营养的类食物，保持身心愉悦，避免紧张、焦虑、烦躁、抑郁。

可以的，注意饮食，和康复训练，千万不要放弃信念。

一、生活护理

1、饮食护理 脑血管病患者应以高热量、高蛋白、低脂肪饮食为主，如豆浆、牛奶、鸡汤、米粥等易消化和有营养的食物。喂饭时要选择安静环境，采取舒适体位，精神要集中，若患者吞咽困难、进食呛咳，应改用鼻饲，并保证营养补给，以增加抗病能力。鼻饲时每次200ml，每日4～6次，同时鼓励患者在插胃管的情况下，自己喝少量的水或牛奶等流质饮食，进行吞咽功能训练，以便及早从口腔进食。

2、预防并发症 最常见的并发症是呼吸道感染、泌尿道感染和褥疮。因此，应经常给患者变换体位和拍背，每2 h1次，每次约5min，以促进痰液排出，防止坠积性肺炎，并做好口腔护理。为防止发生褥疮，必须保持床铺清洁干燥，铺厚海绵床垫或气垫床，协助患者每2h翻身1次，要经常给患者洗澡、换内衣、剪指(趾)甲等。

3、 防止便秘和感冒 患者长期卧床，肠蠕动减慢，常有便秘现象，故应多食富含纤维食物和多吃蔬菜、水果，以保持大便通畅。必要时服用缓泻药，避免用力排便而再次脑出血。还要保持室内空气新鲜，冬季每天开窗通风，每周用食醋加热进行房间消毒1次，以防受凉感冒而加重病情。

二、加强肢体功能锻炼

1、床上锻炼 急性期，肢体保持功能位置，急性期后，血压稳定在正常范围内，可做适当的床上被动运动。先练习缓慢抬头运动，有力时，练习仰卧起坐，以练腹肌，再练习平稳挺胸，挺起腰部；有力时抬起上臂，可能的话也可做俯卧撑，以练臂力。适当活动关节；上肢：肩关节屈伸、内外展、内外旋，肘关节屈伸，腕关节屈伸、外展，指关节屈伸，对掌划圆。下肢：髋膝关节外旋、内外转、屈伸；踝关节除活动关节外，还应做防止足内翻的练习。并配合按摩肢体20min，2次/d，锻炼1～2周后可逐渐下床活动。

2、坐位锻炼 在床上坐位练习后，再扶病人于椅上，不用手扶能坐稳，逐渐增加坐的时间，能坐稳后，练习扶床架站立、坐下，再站立，反复练习，因膝关节无力站稳时，可在膝部缚一软垫木板，顶住膝部。

3、站立练习 练习扶床架站立、站稳、站久，并向左右移动身体重心，轮流用一条腿站立；能用一条腿站稳时，练习另一条腿抬起，当膝部有力时，可练习下蹲、起立、膝向前屈曲。

4、扶拐锻炼 先练习扶拐站稳，如膝部无力，可用木板固定膝关节，身体站立背向墙壁，前面有人扶执，以免跌倒。能站稳后，则逐渐练习提起拐杖和轮流提腿，直至能扶拐行走。

5、语言训练 了解病人失语类型，充分利用患者残存的语言能力，逐渐提高训练水平，注意患者的发音、语言清晰度、节奏的训练，采用语言集中法和一词多功能疗法，从简易日常用语到复杂词汇，逐渐提高语言能力。

三、心理护理

对心理障碍明显者用暗示和代偿迁移法，进行心理治疗，也可通过体疗、音乐疗法和生活锻炼转变病人的异常心理, 以对待自己亲人的爱心体贴患者，在精神上给予安慰、生活上细心照顾，并创造一个温馨祥和的环境，使患者感到心情舒畅，以乐观、自信的心理状态，积极配合治疗。