半月板二度损伤严重吗？

半月板二度损伤是中度的，不是最严重的那一种，但相比轻度的来说也是相对严重的。在这个时候有可能会出现膝关节局部有肿胀，疼痛，甚至可能有关节腔有一些积液或者积血的问题，在平时走路的时候可能会有不方便，甚至走路的时候可能有卡顿感，因此在检查确定是二度损伤以后还是需要做一些治疗才有可能会有所好转的。首先需要自己多休息，少走路少活动，特别是不能上下楼梯，同时要注意保暖，不要受凉，可以局部做热敷，可以用热毛巾或者热水袋，也可以到医院去做一些烤灯，理疗等物理治疗，然后口服药方面可以适当的吃一些氨基葡萄糖以及活血止痛胶囊等药物，通过这些治疗处理以后损伤引起的不舒服症状，有可能会慢慢的好转恢复好，不至于影响到功能

拇指腱鞘炎是因受伤、过分劳损所引起，常见于大拇指，手各指均可发病。骨关节炎和一些免疫性疾病，甚至感染均可引起腱鞘炎，一些需要长期重复劳损关节的职业也会引发或者加重该病，也为先天性。近年来先天性腱鞘炎越来越多，不同的病因决定了治疗方法的不同，比如先天性拇指腱鞘炎通过手法按摩热敷，部分患儿可以痊愈；无感染、无肿块的腱鞘炎，早期可以通过中药清洗、七珠展筋散按揉、充分休息、改变用手习惯，使腱鞘炎得到痊愈。我有一个病人，职业是打字员，10个手指都有腱鞘炎，遇到这种情况不可能把腱鞘全部切开。我采用中药外洗，七珠展筋散的揉法结合充分休息，最后10个手指的腱鞘炎都痊愈了，所以拇指腱鞘炎早期处理非常重要。病人会问什么是腱鞘炎早期？拇指掌指关节处有疼痛，但是没有明显的卡顿或者有轻度的卡顿，主动的屈伸能够轻松完成，病程在1-2个月，这就叫早期。如果没有疼痛，疼痛减轻或者消失，但是卡压很严重，此时则属于中后期，保守治疗的方法没有那么明显。

大拇指内侧按压疼痛最常见的原因是拇长屈肌腱鞘炎所致，也有称为拇长屈肌腱鞘囊肿。早期可能仅为拇指屈伸疼痛及局部压痛，后期可出现屈伸卡顿和关节活动受限。治疗上早期可采用保守治疗，包括理疗、局部注射、热敷等，部分病情能够缓解。

1、韵律哑铃哑铃除了可瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。2、弹力绳人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。3、健腹轮第一次接触一定会觉得相当吃力，因为做几下就会满头大汗，但是做完会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有赘肉需要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，优点是手臂及腹部的肌肉可以同时训练。4、握力器这是一种很常见的健身器材，最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。如果需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的

麻将怎么洗才干净

　麻将怎么洗才干净？相信大家对麻将并不陌生，很多人在饭后都喜欢去和朋友打麻将，麻将玩久了难免会变脏，此时就需要对它进行清洗。接下来就由我带大家了解麻将怎么洗才干净的相关内容。

麻将怎么洗才干净1

　备用一些清洁球（选购或自制亦可）

　可将清洁球按颜色区分其效果

　确保使用效果，可在白色清洁球上适当喷洒的酒精加持清洗效果

　然后，将全部清洁球丢入自动麻将 机里面。

　最后，正常启动自动麻将 机洗牌即可完成清洗。

　特别提醒，避免自动麻将 机卡顿，请最多放入15个清洁球。

麻将怎么洗才干净2

　1、将麻将牌整齐摆放在桌面上， 麻将清洗剂离麻将牌15cm直立喷匀。

　2、待喷完之后等待15秒左右，麻将清洗剂经过溶解和吸收，再用抹布擦拭干净。

　3、将麻将牌翻到另一面，整齐排列麻将牌，摇匀麻将清洗剂，距离15CM均匀喷在麻将牌上。

　4、等候约15秒左右，麻将清洗剂溶解吸收，擦拭干净即可。

　 适用范围：

　麻将清洗剂同时也用于仪表盘、木地板、木质表面、塑料、大理石、家用电器、皮革座椅、家具及办公用品等，并有效防止褪色、老化，掉漆及起皱，安全有效，好光洁亮丽。

　 注意事项

　1、麻将牌正常保养正需将正反两擦拭干净即可，若是太脏则需将6个面依次沿以上步骤清洗

　2、麻将清洗剂的包装一般为450ml，足够清洗完一副麻将，若太脏可考虑清洗两次

喜欢打麻将的注意啦

　 1、坐姿要端正

　“战况”激烈，自己的身体也跟着紧张僵硬，为了看池子里的麻将牌，搞得脖子前伸，背部弯曲，颈椎、腰椎都憋屈。

　建议大家尽量自然端坐，颈椎、腰椎微微挺直，维持它们正常的生理曲线才不会累。另外双肩尽量放松，如果一直绷着颈肩肯定会痛。

　 2、椅子要舒服

　椅子选得好，牌才打得妙。最合适的椅子高度是，正好能让大腿与地面平行，双脚平放在地板上，下肢的肌肉、肌腱和骨骼才不会压力。

　最好选择有靠背的椅子，在腰部放个靠枕，后背有支撑每一把都赢得“理直气壮”。

　 3、下肢要活动

　牌桌上面要安分老实，桌下可以来点“小动作”，踮踮脚尖、抖抖小腿，促进下肢的血液循环，避免形成血栓。

　 4、空气要流通

　打麻将经常门窗紧闭，不仅房间里二氧化碳浓度高影响血液循环，万一遇上个吸烟的还得被迫呼吸二手烟。所以，最好给门窗留个缝儿流通空气，呼吸畅快，大脑不缺氧才好赢钱。什么？气温太低留缝儿太冷？那就每1~2个小时起身开下窗，正好活动下腰腿。

　 5、水要记得喝

　打麻将容易沉迷，N小时滴水不进都是常态，但不喝水会使血液变得黏稠，血液循环变慢，痔疮、下肢静脉血栓都是这么来的。麻将可以打，但水不能忘了喝，也可以吃些水果补充水分。

　 打麻将时怎么锻炼身体

　 颈部“米”字操

　用头划“米”字能充分地活动脖子，闭上眼睛顺时针转头一圈，逆时针再转一圈，头部前倾后仰、左右偏头划出一个“米”字，重复做3遍即可。

　 肩背拉伸操

　后背挺直，两只胳膊向后伸，双手在后背十指相扣后向上提拉，拉到不能再向上为止，保持10秒，重复5~10次。

　 腰背保健操

　1、屈伸腿：仰面躺在床上，两腿先伸直平放。一条腿缓慢的弯曲，再缓慢的伸直，左右腿交替，每条腿做5~10次；

　2、直腿抬高：屈伸完成后，双腿恢复到伸直状态，然后一条腿缓慢抬高，最好能抬高到60度以上，再缓慢的放下，双腿交替进行，每条腿做5~10次；

　3、背桥，五点支撑：还是仰躺，先让两腿屈曲，双脚掌着地，双手放在身体的两侧，头部、双手、双脚共5个部位起到支撑的作用，然后缓慢的抬高背部和臀部，保持3到5秒再缓慢放下，重复5~10次。

　4、背桥，三点支撑：在上动作的基础上，双手抱于胸前，只剩下头和双脚作为三个支撑点，缓慢的抬高背部和臀部，保持3到5秒再缓慢放下，重复5~10次。

　一套肩腰背保健操做完，好好洗个澡休息一下，明天神清气爽地再战牌场，赢他们个落花流水~

导语：半月板损伤2-3度还能健身吗？

关于“半月板损伤2-3度还能健身吗？”这个问题，小编整理了多个来源的用户回答，供大家更全面的了解。

1、精彩回答：

半月板是提供支持，缓冲，稳定膝关节的作用，如果损伤，应避免下肢负重运动，如深蹲等。半月板血供稀少，损伤较难恢复，所以应重视。要运动的话可以引体向上等上肢运动。健身需慎重，不可强求。

2、精彩回答：

如果没有撕裂的话，医生的建议估计是让你保守治疗！其次，还要注意你韧带有没有损伤，一般半月板损伤的同时韧带也会损伤，建议做一次核磁共振检查韧带情况！最后说健身，我个人建议坚持锻炼，特别腿部肌肉要上去，用肌肉的强度去保护不稳定的膝关节了！但不能做剧烈运动，比如篮球，羽毛球等，那些容易导致膝盖不稳定的动作也不行，急停之类的！估计医生也会让你锻炼腿部！最后祝早日康复！最后提醒下，增加肌肉和剧烈运动是两个概念！

3、精彩回答：

我前交叉韧带断了，还有半月板内侧前后角，二级损伤。不知韧带断了，而且已经断了三个多月了我还不知道。比赛照样打。打完比赛有去做半月修复，才发现韧带也断了现在后悔也来不及了，建议你去做半月板修复。不要以后落下什么病根就不好了。

4、精彩回答：

正如您的描述，如果是2-3度半月板损伤，首先要看膝关节的症状是否还有弹响、卡顿、绞锁或者明显肿胀的的情况。如果有以上的症状，那么绝对不建议再做跑步、篮球、羽毛球、足球、动感单车等等运动，在健身房也不建议做深蹲、下蹲硬拉等动作。球类运动需要跑、跳等动作，还有折返跑、瞬间提速等，这会让软骨磨损严重，导致关节滑膜肥厚等情况，或者会让整个膝关节肿起来，影响到整个膝关节的功能。全蹲对髋关节、膝关节的柔韧性要求更高，同时对关节各韧带和软骨刺激更强，而深蹲姿势膝盖若弯曲超过120度，膝盖收到的压力高达10倍以上。深蹲看起来只是简单的下蹲，实际操作起来却全身酸痛、困难重重，如果在家自行练习，很难知道哪里做得不够到位，如此沿用错误姿势，就很容易引起下背或膝盖疼痛。在膝盖本身就有问题的情况下，哪怕作对了动作也会有损伤。因为在人体进行运动的时候，为了规避膝盖已有损伤，而使其他部位发生代偿，从而增加上面髋关节、下面踝关节的压力。老夫建议这位少侠可以做一些水下运动，也就是说：游泳。如果您的关节有绞锁、卡顿的情况，不建议使用蛙泳，因为这个动作也会让膝关节反复屈伸。

5、精彩回答：

健身包括很多种类别，找一些避开腿、膝用力的运动，比如游泳、瑜伽，也可以做上肢和腰腹的力量练习。不要跑步、爬山了和一些跑跳的运动，饮食上可以多吃富含微量元素的饮食，如香菇、海带、紫菜、蛋黄、南瓜、大白菜等及动物的内脏、人参、枸杞、山药、灵芝等。